Последние посты
Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес.
23 сент., 11:23
Живые разборы выпирающих животов. Повторить, что ли…Я такой человек, который не любит мотивацию через боль. Понимаю, что рынок и люди устали уже от бесконечного «не делай то, не делай это, а вот ты неправильно тренируешься»…Но в то же время каждый день я получаю сообщения или комментарии на свои сторис в стиле: «Настя, а как убрать живот?» «Настя, а вот у меня большой живот, а я давно занимаюсь». «Настя, а я хожу в зал, но толку ноль, хотя тренировки интенсивные, всё равно выпирает живот».Ну и к животу обязательно: болит спина, ноет поясница, не чувствую тазовое дно и сутулость в комплекте.🔥Поэтому я подумала повторить серию разборов, где вы присылаете свои фото в комментарии, а я выберу несколько интересных кейсов и покажу наглядно: «где слепая зона», «почему это болит, а это не уходит».🤌🏻Одно дело — смотреть на чьи-то истории успеха, когда УЖЕ получилось. ✅Другое дело — разобраться сейчас в точке А и понять, что надо делать прямо сейчас.Как вам идея? Делаем? С вас 🔥 и ФОТО в комменты⬇️ пример на скринах к этому посту
Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес.
22 сент., 12:44
Выполнив тренировку, девушка сказала, что не чувствует пресс.Тренировка, кстати, здесь. Очень рекомендую выполнить, если ещё не пробовали.
Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес.
20 сент., 11:56
Что вчера было!!! Сбылась моя детская мечта — побегать в больших ботинках и веселой компанией поучаствовать в «веселых стартах».Мы, честно признаться, офигели от того насколько нужно быть в хорошей форме, чтобы выдержать 7 минут таких забегов нон-стоп, и в целом 3 часа разных эстафетВ общем, не зря тренировались весь год.Сегодня ходили пешком через лес к морю, а вечером прощальный ужин и по домам.Уже не терпится начать работать😀Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес.
14 сент., 04:20
☎️ LAST CALLСегодня последний день, когда вы еще можете зайти на курс «Упругое тело». Завтра мы закроем продажи аж до декабря.Это курс для всех, кто хочет подтянуть ноги, ягодицы, живот, а по пути улучшить осанку и здоровье коленей.Для тех, кто устал от трендов на изматывающие тренировки и больше не хочет никому ничего доказывать, а хочет строить упругое и здоровое тело без гонки — в своем темпе и с удовольствием.Без гантелей, за 30 мин в день.ЧТО ВАС ЖДЕТ:🧘♂️План из 25 шагов-тренировок (НЕ прямые эфиры, занимайтесь в любое время) 😎Подробные объяснения техники 🤝Персональные ответы от проф. тренеров 🎁База полезных материалов о вашем теле, которая пригодится вам на всю жизнь 🫂Чат участников — поможет не слиться и дойти до концаЦена участия: 6500 р.❓Не готовы внести всю сумму сразу? ✅ЕСТЬ ОПЛАТА ЧАСТЯМИ 50% сейчас, 50% через 14 днейЭто рассрочка от нашего проекта, оформляется в один клик на этапе выбора карты — пункт «Перейти к частичной оплате».🏃♀️Успейте запрыгнуть в последний вагон. Завтра такой возможности уже не будет.Занять место и приступить к тренировкам
Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес.
13 сент., 07:15
ЗАЧЕМ ВЫБИРАТЬ, КОГДА МОЖНО НЕ ВЫБИРАТЬ?а проходить курсы последовательно.«Здоровое тело» — суперспокойные тренировки для тех, кто только начинает или очень давно не тренировался. Улучшить осанку, снять зажимы, убрать подтекания.«Упругое тело» — силовые тренировки со своим весом. Укрепить колени и спину, подтянуть ноги и ягодицы, стать выносливее.Если вы уже проходили «ЗТ», не зависайте на одном уровне нагрузки, идите дальше на «Упругое тело».Понимаю, всегда приятнее делать то, что знакомо и хорошо получается, ох уж эти уловки мозга😀Но тело быстро адаптируется, и чтобы не проседать в результатах, важно прогрессировать.«УТ» — это более энергичные тренировки, но они тоже подходят для работы с осанкой, тазовым дном и «подтянутостью» всего тела.🚨Завтра последний день, чтобы зайти на курс «Упругое тело». В следующем месяце потока не будет.НЕ ХОЧУ ОТКЛАДЫВАТЬ
Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес.
12 сент., 16:39изменён
Меньше ешь и больше двигайся перестало работать?Если раньше можно было два дня не поужинать и чуть больше погулять, чтобы быстро скинуть 2 кг, то в 40+ этот способ перестает работать.Нет, не потому что ты ленивая.А потому что организм меняется. Но законы сохранения энергии— нет. Они остаются прежними.Гормональные изменения влияют на качество сна ➡️восстановления становится недостаточно.Всю жизнь много ходили, танцевали и лазили по горам?А мышечная масса все равно стала меньше. Это закономерно, т.к. эти занятия больше направлены на поддержание кардио-респираторной системы, но не мышцы, которые призваны тратить энергию в покое.Поэтому жир прилипает к бокам. Ушел ресурс, который тратил излишки энергии.Образовался порочный круг: Снизилась чувствительность клеток к глюкозе ➡️ стал усиливаться голод ➡️голод толкает к быстрым углеводам ➡️ накопившаяся усталость уменьшает спонтанную бытовую активность и работу мозга ➡️становится больше висцерального жира ➡️ а это еще больше провоцирует усталостьВ такой ситуации ещё сильнее урезать еду и добивать себя кардио или долгими часами йоги/ пилатеса— путь к истощению ресурсов и наращиванию жира.Решение этой проблемы - не «закрыть рот», а комплексный подход к изменению образа жизни⤵️Восстановление сна, регулярное сбалансированное питание с достаточным количеством белка, силовые (с собственным весом или отягощением) и пилатес тренировки, чтобы и мышцы поддерживать и за хрящами/связками ухаживать.Если вам нужен разумный переход от привычной активности к построению мышц без разрушения здоровья, то этим идеальным «мостиком» для вас станет курс «Упругое тело».Сбалансированные тренировки на силу, выносливость и гибкость.🔥Осталось два дня до завершения продаж этого потока.Успевайте присоединиться прямо сейчас и приступайте к первой тренировкеАнастасия Лунегова. Здоровый фитнес.
11 сент., 12:35
🤌Если вам не хватает времени на себя, у вас много работы, дети, быт…То курс «Упругое тело» для вас, потому что я создавала его для обычных женщин, которым не хватает времени на себя, но они всё равно возвращаются к мысли, что заниматься необходимо, и ищут такие тренировки, ради которых не придется перекраивать всю свою жизнь.Мы продумали всё до мелочей:▶️Готовая программа на всё тело. Вы не думаете, что поделать сегодня: поработать с осанкой или пресс покачать, а делаете тренировки друг за другом и видите результат.▶️Все тренировки доступны сразу. Это не прямые эфиры, под которые нужно подстраиваться. Занимайтесь в любое время.▶️В курсе нет упражнений, после которых зашкаливает пульс. Можете заниматься даже перед сном, когда дети уже спят.▶️Большой бонусный блок с полезной информацией по питанию и тренировкам.💳Стоимость курса: 6500₽ ⌛️7 недель доступаНачать тренировки Начать тренировки Начать тренировки
