Последние посты
Анита печатает…
26 сент., 12:24изменён
🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩Смысл упражнения: найти связь между тем, что вы уже прожили, тем, чего хотите, и тем, что можете сделать сегодня.Сам по себе рисунок не изменит вашу жизнь. Польза этого упражнения в том, какие связи вы сможете заметить и какие решения принять, рассматривая его.В левой ладони вы собираете конкретный опыт: что пережили, чему научились, кто вас поддерживал. Здесь можно увидеть то, на что вы уже способны опереться.В правой уточняете, чего хотите. Например, за словами «хочу другую жизнь» могут оказаться вполне определённые желания: больше близости, меньше спешки, время на творчество.На бумаге прошлый опыт и желаемое будущее оказываются рядом. Их проще сопоставить: что у меня уже есть для этого будущего? Чего недостаёт? Что зависит от меня, а где нужна помощь или изменение условий?Рисунки и символы дают ещё один способ выразить мысль. Но если вам удобнее писать - пишите.Из упражнения можно вынести несколько важных вещей: заметить недооценённый опыт, точнее назвать своё желание и выбрать следующий шаг с учётом реальных обстоятельств.Анита печатает…
22 сент., 11:58
ПРО ЭФФЕКТ СВИДЕТЕЛЯ⬆️Я не призываю к самопожертвованию. У каждого из нас есть пределы сил, времени, ресурсов и того, с чем мы готовы столкнуться.Но «я не могу помочь»/«я не хочу участвовать» и «моя помощь не нужна» ДВА разных вывода.Я говорю о моменте, когда вы заметили чужую трудность. Внутри ёкнуло. Захотелось откликнуться, но затем появилась мысль: «Там столько людей. Наверняка уже помогают».Вы передумали или решили, что ваше участие уже кто-то заменил?Мы все живём среди других людей. От их участия иногда зависит наша безопасность, от нашего чья-то ещё.Просто на подумать. No pressure🖤Анита печатает…
21 сент., 11:45
Родители часто задумываются о том, кем же станет их ребёнок, когда вырастет. Будет ли он самостоятельным. Получит ли хорошее образование. Найдёт ли своё дело. Сможет ли постоять за себя и воспользоваться возможностями, которые они так старались ему дать.Но есть ещё один вопрос, который мне кажется не менее важным:А что он сделает, когда плохо будет не ему?Когда при нём унизят другого. Когда в общем чате появится чужая фотография с издевательской подписью. Когда кто-то останется один, потому что остальные решили отвернуться. Когда человеку рядом понадобится помощь и за неё никто не похвалит, не поставит пятёрку и не скажет спасибо.Я не хочу, чтобы росли «спасатели», не хочу чтобы дети (и будущие взрослые) рисковали собой, терпели плохое обращение или соглашались на любую просьбу из страха показаться эгоистичными…Но и идея «главное, чтобы тебя это не касалось» мне не близка.Пот
Анита печатает…
20 сент., 19:54
Если бы Инстаграма не существовало…Вам бы всё ещё казалось, что ваша повседневная жизнь должна выглядеть интереснее?Вы бы всё ещё гнались за всеми последними трендами?Вы бы всё ещё сравнивали свою жизнь с жизнью человека, которого даже не знаете?Вы бы всё ещё чувствовали, что каждый выходной нужно куда-то идти, чтобы не «пропустить жизнь»?Вы бы всё ещё пытались сделать красивым каждый завтрак, каждую тренировку и каждый уголок дома?Вы бы всё ещё переснимали счастливые моменты, потому что с первого раза получилось недостаточно красиво?Вы бы всё ещё расстраивались, что партнёр не устраивает таких сюрпризов, как в чужих видео?Конечно, любить красивые завтраки, путешествия и сюрпризы можно и без социальных сетей. Вопрос в том, приносит ли это вам удовольствие или без этого собственная жизнь уже кажется недостаточно хорошей.Иногда стоит спросить себя: мне действительноАнита печатает…
19 сент., 06:45
А знаете, что раньше считалось абсолютно нормальным? Врачи не мыли руки перед операциями. Детей возили в машине без ремня безопасности, а то и на коленях у мамы на переднем сиденье. Взрослые курили в самолётах и больницах рядом с детьми.Сегодня мы смотрим на это и думаем: «Как вообще так можно было?!» А дело не в том, что люди раньше были глупее, они просто ещё не знали того, что знаем мы сейчас.Через 10-20-30 лет, скорее всего, будет то же самое с нами. Например, то, как бесконтрольно сегодня дают детям айпады и телефоны просто «чтобы посидел спокойно», без всякого разбора, что и сколько он смотрит. Возможно, будущие родители будут удивляться этому так же, как мы удивляемся отсутствию ремней безопасности.Именно поэтому так важно учиться и понимать, как всё устроено, а не просто пользоваться привычным. Знания - это то, что защищает от будущих «а как вы вообще могли так делать?!» ИАнита печатает…
17 сент., 08:40
Если ваш подросток вдруг начал от вас кринжевать - поздравляю, скорее всего, с ним всё нормально.И да, даже дети очень известных, успешных и объективно «крутых» людей стесняются своих родителей. Потому что дело обычно не в том, насколько вы классные.В подростковом возрасте ребёнку важно психологически отделяться от родителей и всё больше ориентироваться на сверстников. Он начинает особенно остро замечать всё, чем его семья отличается от принятого в его компании: как мама одевается, как папа шутит, что вы говорите при его друзьях, как танцуете, смеётесь, фотографируетесь. То, что ещё пару лет назад казалось нормальным или даже нравилось, внезапно становится: «Мам, пожалуйста, только не это».Это одна из форм сепарации: я уже не продолжение своих родителей, я отдельный человек, и мне важно понять, кто я среди других.Родителю это, конечно, может быть неприятно. Особенно когда вчераАнита печатает…
15 сент., 22:30
Цитаты, которые меняют мышление… Или нет? Проверим?🍋Время всегда превращает людей в то, на что они его тратят.🍒Корабль не тонет, когда он в воде, он тонет тогда, когда вода в нем. Не так важно, что происходит вокруг нас, важно то, что происходит внутри.🍓Никакое количество вины не сможет изменить прошлое. Никакое количество тревоги не сможет изменить будущее.🌳Батарейка у которой одни плюсы не может работать.🙂Ты стоишь на правильном пути, но ты стоишь, а надо идти.Какая из 5 цитат отозвалась вам больше всего? И как думаете: почему?Здесь делилась ещё некоторыми идеями меняющими взгляды на жизнь.Анита печатает…
8 сент., 12:38изменён
Для волшебного детства не всегда нужны дорогие поездки, подарки и праздники.Иногда ребёнок на всю жизнь запоминает утро, когда ему разрешили съесть мороженое на завтрак. Вечер, когда вместо сна все отправились смотреть на звёзды. Или день, когда в обед пораньше забрали из школы/сада. устроили прямо на полу.Волшебство часто начинается там, где привычный сценарий неожиданно меняется. Позавтракать под столом. Выйти на вечернюю прогулку в пижамах. Поставить посреди комнаты мастерам и переночевать всем вместе на нем. Такие исключения работают именно потому, что случаются редко.Второе, давайте ребёнку секретные задания. Перед походом в гости прошепчите: «Твоя секретная миссия: рассмешить бабушку». Или: «Узнай у дедушки самую смешную историю из его детства». Обычный семейный вечер сразу превращается в настоящее приключение.Третье, просите ребёнка научить вас чему-нибудь. «Я забыла, какАнита печатает…
6 сент., 13:54
ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ ИЗМЕНИТЬ ВАШИ ОТНОШЕНИЯ Иногда одна фраза полностью меняет ход сложного разговора.Вместо попытки доказать свою правоту попробуйте сказать партнёру → (листайте карусель)А если хочется не только вспоминать о близости во время ссор, но и поддерживать её каждый день, попробуйте Vaffli.Делитесь настроением, отправляйте друг другу эмоциональные сигналы, отвечайте на вопросы и квизы, стройте совместные планы и сохраняйте важные моменты вашей истории.Ссылка на Vaffli 🤎
Анита печатает…
4 сент., 19:45
5 шагов, которые стоит сделать ПРЯМО СЕЙЧАС (начните не сразу со всех, выберите 2-3 шага), чтобы не служить своему телефону, ведь он создавался для того, чтобы служить нам.1️⃣Отключите все уведомления, кроме жизненно важныхКаждое уведомление — это: 💔микростресс 💔микропрерывание внимания 💔микроудар по концентрацииДаже если вы «не отвечаете», мозг всё равно реагирует.Оставьте только то, что действительно критично (например: звонки близких, рабочие чаты в рабочее время).Все остальные приложения — вы проверяете когда вам нужно, а не когда телефон вас дёрнул.2️⃣Переключите телефон в чёрно-белый режимЭто один из самых эффективных лайфхаков против залипания.Анита печатает…
1 сент., 13:51
С ДНЕМ ЗНАНИЙ! Ура! Ну, что… теперь точно у всех начался учебный год! Как вы? Какие ощущения и ожидания?Анита печатает…
31 авг., 17:28изменён
КАК РАЗГОВАРИВАТЬ С НЕ ОЧЕНЬ АДЕКВАТНЫМИ ЛЮДЬМИ? (Мы и сами такими бываем)ПЕРВОЕ: СНАЧАЛА УСПОКОЙТЕ СЕБЯПока вы сами сильно злитесь, пугаетесь или чувствуете, что на вас нападают, гораздо сложнее вести разговор к решению.Можно использовать быстрый способ: — сделайте короткий вдох носом; — сразу добавьте ещё один небольшой вдох; — медленно и полностью выдохните через рот; — повторите несколько раз.А затем спросите себя: «Какого результата я хочу от этого разговора?»Например, если сосед в десятый раз пишет вам капслоком из-за шума, вашей целью может быть не доказать, что он «сумасшедший», а договориться о конкретном времени тишины.ВТОРОЕ: ПРИЗНАЙТЕ ЭМОЦИЮ, НЕ СОГЛАШАЯСЬ С ОБВИНЕНИЕМАнита печатает…
28 авг., 16:46
Иногда решение внутри нас уже принято, а разум просто подбирает для него убедительные объяснения.Если вы настойчиво ищите причины чего-то не делать, возможно, вы просто боитесь. Тогда, вероятно, стоит попробовать.А если приходится собирать длинный список причин, почему вы обязательно должны что-то сделать, возможно, настоящего желания там нет.Иногда важно перестать искать новые аргументы и честно спросить себя: Я действительно этого хочу или пытаюсь себя уговорить?Анита печатает…
26 авг., 12:51
Что посмотреть с ребёнком, чтобы он знал, что делать, если травят его или кого-то рядом?«Элио» / Elio (2025) — 6+ Для младших детей. Элио одинок, ему сложно найти друзей и почувствовать себя своим среди сверстников. Он сталкивается с насмешками и агрессией, а желание оказаться буквально в другом мире во многом связано с тем, что здесь он не чувствует себя принятым. ПОГОВОРИТЕ: почему человеку иногда начинает казаться, что проблема именно в нём, если группа его не принимает?«Каратэ-пацан» / The Karate Kid (2010) — 9+ Дре переезжает в Китай и становится объектом систематической травли со стороны группы мальчиков: угрозы, унижения, преследование и физическое насилие. Очень понятный ребёнку пример того, чем конфликт отличается от буллинга: силы неравны, агрессия повторяется, а жертва не может просто выйти из ситуации. ПОГОВОРИТЕ: что в реальной жизни должен делать ребёнок, если егоАнита печатает…
23 авг., 12:06
Игра «Что делать, если…?» - это очень простая игра-беседа, которая помогает тренировать умение искать решения в ситуациях, где готового ответа нет.Вы придумываете ситуацию и спрашиваете: «Что бы ты сделал?»Например: «Что делать, если ты потерялся в магазине?» «Если случайно разбил дорогую вещь и никто не видел?» «Если друг рассказал тебе секрет, от которого тебе стало страшно?» «Если все смеются над одним ребёнком, а тебе не смешно?» «Если лучший друг говорит: “Будешь дружить с ним, я с тобой больше не дружу”?» «Если ты нашёл кошелёк с деньгами?» «Если друзья предлагают сделать что-то очень весёлое, но запрещённое?» «Если ты начал спорить и вдруг понял, что неправ?» «Если тебе прислали фотографию одноклассника и просят переслать дальше?» «Если ты видишь, что мама или папа очень расстроены?»Последний вопрос, кстати, может неожиданно многое рассказать о ребёнке. Один скажет:Анита печатает…
22 авг., 06:50
Когда ребёнок говорит: «Я его ненавижу», взрослым часто хочется немедленно его исправить: «Нельзя так говорить».Но запрещённое чувство никуда не исчезает. К нему просто добавляется стыд: «Наверное, я плохой, раз чувствую такое».Ненависть редко состоит из одного чувства. Под ней могут скрываться злость, боль, страх, бессилие, унижение и желание восстановить справедливость.Поэтому важно не заставлять ребёнка срочно прощать, а помогать ему разбираться: Что именно произошло? Что тебя так сильно задело? Чего ты теперь боишься? Как можно тебя защитить?Ребёнок имеет право злиться. Он может прекратить общение, держать дистанцию, обратиться за помощью.Но ненависть, которую человек долго носит внутри, постепенно начинает забирать силы уже у него самого.Бесполезно бежать за скунсом и весь день требовать:«Перестань быть скунсом!»Анита печатает…
20 авг., 12:13
Иногда трвля начинается с одной «смешной» клички, одного унизительного видео или молчаливого решения класса: «С ним(-ей) мы не общаемся».И родителям бывает трудно понять, где обычный конфликт, а где уже сформировалась система, из которой ребёнок не может выйти самостоятельно.В этой карусели я собрала признаки буллинга, возможные реакции ребёнка и первые действия взрослых.Пожалуйста, не ограничивайтесь советом «не обращай внимания». Если существует неравенство сил и происходящее повторяется, ребёнку нужна не тренировка терпения, а защита взрослых🫂🩶Если вы не понимаете: - конфликт это или травля - насколько сильно пострадало состояние ребёнка - как разговаривать со школой - как вмешаться и не ухудшить ситуацию с такими случаями я работаю на первичных консультациях и в формате стратегического психологического сопровождения семьи.А ТАКЖЕ, В БЛОГЕ ОЧЕНЬ МНОГО ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЙ
Анита печатает…
19 авг., 02:00
✨Хобби, которые реально снижают уровень стресса✨Анита печатает…
16 авг., 11:35
В такие порой тёмные времена особенно важно говорить детям о том, что любовь никуда не исчезает. Даже когда мы сердимся. Даже когда ссоримся. Даже когда день совсем не похож на солнечный.Эта сказка о том, что любовь похожа на небо. Оно может закрываться тучами, бушевать грозой, но оно всегда есть. Так и любовь родителей: она не исчезает, даже когда мы спорим или сердимся.✨ А в моих книгах «Сила Сказки» вы найдёте множество таких историй… не простых историй, а сказок с посланиями. Посланиями, которые становятся внутренними опорами для ребёнка: «Я нужен этому миру», «Я сильнее страха», «Я могу научиться всему» и т.д.И к каждой сказке > практические рекомендации, чтобы родители могли не только прочитать, но и поговорить с ребёнком о важном, закрепить идею, послание и создать эту опору в ребёнке!📖 Ссылка на книги: https://t.me/anita_prof/2186
