Последние посты
Доктор Анна Читанава
24 сент., 06:34
Ваши дети любят борщ, также как мои?❤️ - любят 🔥 - не любятМежду прочим, борщ, а точнее свекла, является непосредственным диагностическим инструментом для оценки состояния кишечника. Если после употребления продуктов со свеклой (будь то салат с тертой свеклой, винегрет или борщ) моча окрашивается в специфический розоватый цвет, это может говорить о повышенной проницаемости кишечника ☝🏼❗️Это значит, что барьер кишечника нарушен: крупные молекулы могут проникать сквозь него, попадать в кровь и затем выводиться уже через мочу. Такое состояние чревато повышенными аллергическими реакциями на различные продукты и означает, что стенки кишечника нуждаются в заживлении. Здесь понадобится менять питание, работать с микрофлорой и использовать восстанавливающие компоненты, например, солодку, Джинерру, цинк-карнозин, L-глутамин и алоэ.Бетацианины, содержащиеся в свекле, окрашивают не только мочу, но и кал. Если моча не меняет цвет, но при этом окрашивается кал, это означает, что хороших бактерий в кишечнике недостаточно, и они не перерабатывают клетчатку в должном объеме.Подобный дисбаланс может способствовать нарушению различных функций организма: начиная от самого пищеварения и заканчивая иммунитетом и когнитивной деятельностью. Недаром про микрофлору и её связь со всеми процессами в нашем теле публикуется огромное количество современных исследований, и эта тема изучается всё глубже и глубже 🧐
Доктор Анна Читанава
23 сент., 15:01
Гуляем семьей по улочкам Тбилиси ⬆️Поработать я выбираюсь в кафе. На первом этаже отеля было кафе, в котором не было никого, были лишь огромные столы. Я села за этот огромный стол в полной уверенности, что буду одна. Оказалось, что я была не одна, а с чудесной спокойной кошкой ☺️С собой у меня также книги для вас - подписывать на автографы. И также везу книги в подарок своим друзьям и подписчикам из Тбилиси 🥰С собаками по Тбилиси гулять особо негде, очень мало зеленых зон. Мы находим где-то маленькую часть зелени, потому что мои собаки не приучены ходить в туалет просто на тротуаре. У большинства людей здесь собаки ходят прямо на тротуаре, что, конечно, крайне странно для меня 🤪С высокой точки записала для вас видео, как красив город Тбилиси 🤩
Доктор Анна Читанава
23 сент., 07:02
Как и обещала, продолжаю свой рассказ про основные признаки неотреагированного стресса ⬇️☝🏼 Следующий признак - гипервентиляционный синдром. Это нарушение дыхания, при котором человек чувствует острую нехватку воздуха. Обычно мне так и пишут: «Не могу вдохнуть полной грудью», из-за чего дыхание становится поверхностным, частым и осуществляется преимущественно грудной клеткой.В дикой природе частое дыхание нужно, чтобы насытить мышцы кислородом перед бегом. Но если человек сидит в кресле и часто дышит, у него развивается гипокапния - критическое падение уровня углекислого газа (CO₂) в крови из-за его вымывания. Для того чтобы кислород отсоединился от гемоглобина и попал в ткани, в крови должен быть нормальный уровень CO₂. При гипокапнии эта связь становится слишком прочной: в крови кислорода много, но в ткани и мозг он не поступает. Развивается парадоксальная гипоксия ❗️Каковы последствия этого состояния? 🤔 Головокружения, потемнение в глазах, чувство нереальности происходящего и парестезии (покалывания, онемение в кончиках пальцев рук, ног и вокруг губ).При этом всё это может наблюдаться даже при нормальном уровне железа и витаминов группы В. Однако стресс, безусловно, замедляет пищеварение, снижает кислотность и нарушает усвоение веществ. Это может провоцировать дефицит железа, белка, а также витаминов В12 и В9, что будет усугублять все эти симптомы 😞Еще один признак - это спазмы гладкой мускулатуры и усиление чувства паники. Мозг паникует из-за того, что воздуха вроде бы много, но человек задыхается. Это замыкает порочный круг панической атаки.Если у вас есть панические атаки, болит шея или поясница, есть бруксизм, хрустит височно-нижнечелюстной сустав; если вы сталкиваетесь с ощущением «не могу вдохнуть полной грудью», у вас кружится голова и вы реально ощущаете, что в вашей жизни много стресса - приходите на вебинар «Успокойся». Там я даю подробные инструкции о том, что и как делать 🫶🏼➡️ https://drcheetanava.com/relaxDrcheetanavaУспокойся | Большой вебинарБольшой вебинар Успокойся* MAX / TG / WA: +79384706370 (Напишите в чат) * Врач нутрициолог Анна ЧитанаваДоктор Анна Читанава
22 сент., 15:07
Ура! Книга «Доказательный биохакинг. Треугольник здоровья. Как закрыть дефициты, победить стресс и повысить уровень энергии» официально вышла и уже в продаже! 🎉Книжные паллеты приехали на склад, и теперь вы можете заказать её прямо сейчас без всякого ожидания! Где купить прямо сейчас: 🔗 Буквоед 🔗 Читай-Город 🔗 Ozon 🔗 WildberriesПожалуйста, не забывайте делиться своими впечатлениями! Пишите отзывы на сайтах магазинов, где покупали книгу. Через месяц я устрою масштабный розыгрыш с крутыми призами среди всех, кто оставил рецензии 😍 Спасибо, что вы со мной на этом пути! Жду ваши первые фото с книгой в руках ❤️#моякнига
Доктор Анна Читанава
22 сент., 07:01
Самые главные красавчики для иммунитета в межсезонье 🔥Если у вас в семье кто-то часто болеет, то пропить комплекс из монолаурина, цинка, витамина С и витамина А - это самый настоящий маст-хэв.Давайте разберем, как работает эта связка и на что важно обратить внимание: ✔️ Монолаурин обладает мощной противовирусной активностью. ✔️ Витамин А великолепно улучшает слизистый иммунитет и помогает бороться с вирусами. ✔️ Цинк и витамин С отлично дополняют это действие. Они улучшают выработку различных интерферонов и иммуноглобулинов, помогая организму бороться с инфекциями.Все это идеально давать в межсезонье для профилактики, а также детям, которые часто болеют. Если вы или ваши дети уже заболели, подключать их тоже можно и нужно 💯Доктор Анна Читанава
21 сент., 07:03
А вы знали, что пережитый стресс нужно утилизировать? 🤔Может быть, вы встречали в жизни такие ситуации, когда на вас накатывает большой-большой стресс: вы сначала пытаетесь его остановить, потом вроде бы осознали, но организм начинает сдавать - нарушается сон и появляется повышенная тревожность.С точки зрения эволюционной биологии, неотреагированный острый стресс - это то, что может провоцировать физические симптомы ☝🏼 Из-за этих симптомов люди могут иметь огромное количество болезней. Такие пациенты могут годами обходить кардиологов, гастроэнтерологов и неврологов, не находить никаких повреждений и только жаловаться на то, что что-то болит или не так работает.На самом деле энергия, выделенная при стрессе на реакцию «бей, беги, замри», не была утилизирована физическим движением. Мы никого не ударили и никуда не убежали. Эта заблокированная энергия уходит вглубь тела, разрушаяДоктор Анна Читанава
20 сент., 08:03
Цитата дня:«Наблюдайте за своими мыслями - они становятся словами. Наблюдайте за своими словами - они становятся поступками. Наблюдайте за своими поступками - они становятся привычками. Наблюдайте за своими привычками - они становятся характером. Наблюдайте за своим характером - он становится вашей судьбой» ❤️
Доктор Анна Читанава
19 сент., 08:01
Когда я была маленькая, я собирала автографы - писателей, артистов, интересных людей. До сих пор помню ту детскую гордость за роспись от певицы Максим и за подписи зарубежных авторов, которых удавалось случайно встретить в московских парках. В этом всегда было что-то волшебное: словно через один взмах ручки ты прикасаешься к чужой истории и вдохновению 🤩А недавно одна из подписчиц написала мне с трогательной просьбой. Её дочь поступила в медицинский университет - вдохновившись моим блогом! И мама попросила прислать для неё экземпляр книги «Биохакинг: дети» обязательно с моим автографом 😍Я подписала книгу, отправила её будущей коллеге и задумалась. Сейчас я сама - писатель. И, возможно, кто-то из вас тоже хотел бы получить не просто книгу, а личный тёплый знак внимания, но просто не знал, что так можно? 🤔Поэтому я решила сделать ограниченную партию эксклюзивного издания
Доктор Анна Читанава
18 сент., 07:01
Источник проблем - не сама жизнь, а то, что вы о ней думаете ☝🏼Даже если вас ничего не беспокоит в данный момент, внутренний голос не умолкает: «Ой, собачка... интересно, дворняжка или нет? А кошка похожа на ту, которая жила у моей бабушки. А вот это дерево такое высокое - интересно, не упадёт ли оно?»Голос описывает мир вокруг, чтобы вы чувствовали себя комфортно. В этом и заключается его предназначение. Кошка становится не просто кошкой - она обретает к вам какое-то отношение после того, как внутренний голос её описал. Всё это интегрируется в сознание, становясь частью вашего опыта, и таким образом формируется образ вашего мира.К сожалению, люди начинают испытывать тревогу из-за чрезмерной активности этого внутреннего голоса и обилия того, что он безостановочно описывает. Но представьте, что это не ваш внутренний диалог, а просто другой человек. Стали бы вы иметь дело с такимДоктор Анна Читанава
17 сент., 07:01
Я собрала для вас натуральные противовирусные напитки, повышающие иммунитет 👇🏻1⃣ Костный бульон Его готовят из говяжьих, куриных или бараньих костей, которые медленно томятся в течение нескольких часов. Этот бульон богат коллагеном, минералами и аминокислотами. Он прекрасно снимает воспаление, поддерживает здоровье кишечника и помогает организму восстановиться.2⃣ Чай масала По сути, это даже не чай, а смесь пряных специй, очень распространенная в Индии. Пьют ее обычно с молоком. Я выбираю кокосовое и покупаю уже готовые смеси для масалы - в них обычно содержатся гвоздика, черный перец, корица, имбирь, кардамон и анис. Завариваю на растительном молоке, а если хочется чуть послаще, добавляю немного меда акации. Это божественно вкусно, и пряный аромат стоит по всей квартире! Плюс напиток прекрасно прогревает изнутри иДоктор Анна Читанава
16 сент., 07:02
8 интересных мыслей про стресс ⬇️1⃣ При стрессе организм вынужден выделять максимум энергии и направлять её в те органы, от которых зависит спасение. При этом одни процессы ускоряются исключительно за счет замедления других.2⃣ Главные стрессовые факторы - это страх, гнев, боль, высокая умственная и физическая нагрузка, недостаток сна, чувство вины, утрата контроля, социальная изоляция, голод и финансовые проблемы.3⃣ У детей сильнейший стресс вызывает отсутствие физического контакта и внимания со стороны взрослых.5⃣ Стресс беременной женщины передается плоду.5⃣ Самые частые последствия стресса - это язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Помимо этого, стресс провоцируетДоктор Анна Читанава
15 сент., 07:32
Ваша любимая рубрика - разбор БАДов из аптек. На этот раз из Батуми. Часть 2/2 💊#разборлекарств #обзор
Доктор Анна Читанава
14 сент., 07:25
Есть ли у вас проблемы со щитовидной железой? 🤔 Может быть, вы пьете L-тироксин, но не чувствуете никаких улучшений и изменений, помимо того, что меняются анализы? Или, возможно, у вас повышенный уровень антител или диагностировано аутоиммунное заболевание?Все это может быть связано с неблагополучием вашей вегетативной нервной системы. И да, она влияет на наш организм удивительным образом! В медицине даже есть такой синдром, который так и называется: «на тироксине, но до сих пор уставший».Связано это, как правило, с тем, что ваши кортизол и адреналин вырабатываются неправильно и не в нужное время. Это мешает нормальной работе гормонов щитовидной железы, переводя активный свободный Т3 в реверсивный Т3 и как бы уводя ваш организм в состояние спячки.Работать, жить, воспитывать детей и развиваться в таком состоянии просто нереально. Но некоторые всё же пытаются это делать, проживаяДоктор Анна Читанава
12 сент., 07:35
«Эта книга должна стать настольной для каждого», -так мне написал мой коллега-врач, когда я скинула ему файл.Пока книга печатается, я отправила несколько черновиков близким друзьям и врачам, чьему мнению доверяю на 100%. Честно говоря, я очень волновалась. Но в ответ получила много приятных слов о том, что это настоящий «взрыв мозга», и обещание друга-врача подарить эту книгу всем своим пациентам. А еще было много нецензурной, но очень ласково-поощрительной лексики.Я невероятно счастлива, что книга работает именно так, как я задумывала. Однако тираж первого выпуска ограничен, и большая его часть, я уверена, уйдет по предзаказам. Поэтому позаботьтесь о своем экземпляре заранее. Оформите предзаказ, чтобы успеть в первый тираж 👇🏼➡️ Буквоед ➡️ Читай-Город#моякнига
Доктор Анна Читанава
11 сент., 14:02
Соня уже не первый раз разбивает себе колени 🤪 Ну, собственно говоря, обычный активный ребенок! А мне что делать? Нужно обрабатывать ранки и способствовать их быстрому заживлению, чтобы не осталось шрамов 👌🏼И уже не в первый раз мне с этим на удивление очень хорошо помогает масло Эму. Посмотрите на результат всего за три дня! ⬆️Масло эму содержит компоненты, которые очень родственны нашей коже. Если коротко, вот почему оно так эффективно работает: ✔️ легко проникает в кожу, предотвращая сухость и появление трещин; ✔️ отлично убирает покраснения (его компоненты полезны даже при таких состояниях, как экзема и псориаз); ✔️ стимулирует регенерацию клеток; ✔️ обезболивает, уменьшая дискомфорт в области ранки;
Доктор Анна Читанава
11 сент., 07:34
🍁Осенняя пигментация: почему пятна проявились только сейчас и как убрать их без агрессивных процедур?Каждый год в сентябре я замечаю одну и ту же картину: солнце уже идет на спад, а на коже неожиданно проявляются темные пятна. Многие удивляются: «Я весь август провела в городе, солнце уже уходит, откуда они взялись?»Давайте разберем биохимию процесса. Наша кожа имеет отложенную память. Под действием летнего ультрафиолета клетки-меланоциты активно синтезировали меланин для защиты ядра от повреждений. Пигмент, зародившийся в глубоких слоях эпидермиса еще в июне-июле, поднимался к поверхности медленно, вместе с естественным циклом обновления клеток. И полностью проявился на поверхности кожи только сейчас, к сентябрю.При этом после лета кожа часто обезвожена, а ее защитный барьер поврежден солнцем и сухим воздухом. Пытаться поскорее «стереть» этот пигмент агрессивными пилингами илиДоктор Анна Читанава
10 сент., 07:31
Моя история отношений с глютеном очень сложна: это не просто непереносимость. Это коктейль из генетической предрасположенности, последствий приёма антибиотиков в детстве, нарушенной микрофлоры, да ещё и синдрома Жильбера, который снижает эффективность детоксикации печени 😔Но благодаря тому, что я работаю над микрофлорой, принимая пробиотики, пребиотики и мои любимые метабиотики, также регулярно использую курсы средств для заживления кишечной стенки, я могу себе позволить глютен.Жизнь не должна состоять из одних запретов! Бывают поездки и путешествия, когда читмил неизбежен. Например, когда едешь в Грузию, а твой муж - грузин😁 Тогда хинкали и хачапури становятся обязательной программой, и отказаться от них было бы просто неуважением к традициям. Именно для таких случаев у меня всегда есть личный лайфхак 👇🏼В путешествие я всегда беру с собой ферменты, которые помогают усваиватьДоктор Анна Читанава
9 сент., 07:32
Ваша любимая рубрика - разбор БАДов из аптек. На этот раз из Батуми. Часть 1/2 💊#разборлекарств #обзор
Доктор Анна Читанава
8 сент., 07:34
Вокруг глютена существует огромное количество мифов. Кому-то полный отказ от него действительно помогает, а для кого-то оказывается бесполезным.Но может случиться так, что, даже если вы годами хорошо переносили глютен, после сильных стрессовых ситуаций или тяжёлой инфекции вы внезапно станете замечать появление непереносимости ❗️Как заподозрить непереносимость глютена?🤔✅ Витаминно-минеральная недостаточность, т.е. множественные дефициты (железодефицит, нехватка витамина D, кальция, витаминов группы В). Это означает, что кишечник работает плохо и не может должным образом усваивать необходимые нутриенты.✅ Снижение иммунитета. Постоянный герпес, большое количество папиллом, высокие титры вируса Эпштейн-Барр, аутоиммунный тиреоидит. Все эти признаки могут указывать на вероятностьДоктор Анна Читанава
7 сент., 07:31
Снова на те же грабли...Мы решили остановиться в Гудаури - это высокогорный поселок в Грузии. Планировали остаться на две ночи, чтобы затем поехать в Тбилиси. Однако после первой же ночевки я стала отмечать головокружение и сильную усталость. Думала, что адаптируюсь и все пройдет, тем более оставалась всего одна ночь. Но меня буквально прибило к кровати: когда я вставала, начинала так сильно кружиться голова, что я физически не могла стоять.Я, как обычно, до последнего надеялась, что станет легче. Жаль, что с собой не было Гипоксена или Милдроната. Был только Рекреон, но его я выпила слишком поздно. Вскоре начали присоединяться тошнота и рвота. Немного поспав, я подумала, что мне стало лучше, и пошла в ванную. И тут в одну секунду меня будто выключило из розетки. Я упала в обморок и сильно ударилась коленом 🥺Муж нашел меня и, уже на опыте после Медовых холмов поняв, в чем дело,
