Последние посты
Аня Ахимса
26 сент., 12:18
Мы сегодня приехали на Мертвое море) Я, как вы понимаете, впервые. Ощущения необычные) Именно сама текстура воды, такая густая немного, как будто и более скользкая. И на вкус такая неприятно горькая, даже не соленая) И это самая горячая вода, в которой я купалась) Она прям реально горячая, как ванна)Сегодня я узнала, что это самая низкая открытая точка на Земле, на 430м ниже уровня моря) По сути это даже не море, а соленое озеро, в него впадает река Иордан, но вода никуда не вытекает, просто испаряется. На соседнем берегу видна, как раз, Иордания)Если соленость воды обычного моря 3-4%, то у мертвого моря - 35%, ну и за счет этого она выталкивает тебя наружу, это вот тоже необычные ощущения) Ну и собственно, мертвое, потому что из-за солёности, нет рыб, водорослей и тд) #израиль@anya_ahimsa
Аня Ахимса
25 сент., 06:33
Что в сентябре вирусится в тиктоке в сфере wellness На фото можно видеть % роста тренда именно за сентябрь🤌🏻◽️Самый мощный рост у добавок ашваганды, добавок конкретного бренда wonder sleep (жевательные мармеладки для сна) и родиолы. По сути все они про регуляцию сна и настроения◽️Из бьюти хаков очень популярны стали массажные щетки для кожи головы. И отдельно как категория инфракрасные массажеры для головы. Все это для ускорения роста волос◽️Из гаджетов самый большой рост у наушников Ozlo. Это шумоподавляющие наушники для сна, которые помогают регулировать температуру, влажность и освещение в помещении через отдельную станцию◽️Самый популярный wellness-напиток сейчас вода с личи. Больше из-за содержания витамина С, антиоксидантного эффекта и вкуса◽️Отдельная тема – регуляция нервной системы. Сейчас по тиктоку гуляют короткие нейрохаки типа: • 2-minute nervous system reset – короткая схема дыхания с удлинённым выдохом • мычание как «вагус-хак» • встряска всего тела 1–2 минуты после стрессового дня • холод только на лицо/щёки вместо полноценной ледяной ванны • простукивание по ключицам/груди перед сном • 5–10 минут NSDR/йога нидра вместо дневного сна◽️Ещё заметный тренд – digital nervous-system hygiene. Самый свежий пример – bricking: человек физически блокирует на телефоне соцсети и другие приложения, а разблокировать их можно только через отдельный NFC-девайс, оставленный дома. Растёт использование аналоговых препятствий вместо задействования силы воли◽️И ещё один свежий блок – «micro-recovery». Вместо полноценной процедуры люди начинают вставлять 2-10-минутные recovery перерывы в день: ноги вверх у стены, дыхание, вибрационная платформа, короткий NSDR, массаж головы.Последний пункт мне кажется вообще главным трендом: wellness постепенно уходит от «5 утра, ледяная ванна, 18 добавок и двухчасовая рутина» к идее – какая самая маленькая рутина хак даст заметный физиологический эффект #биохакинг@anya_ahimsa
Аня Ахимса
24 сент., 14:33
Интересные вещи, на которые я обратила внимание в Израиле за эту неделю ◽️очень много спортивных площадок, даже не могу припомнить страну и место, где их было бы настолько много; ещё интересно, что они все под навесами, и такого я тоже в других странах, даже жарких, не видела◽️в Тель-Авиве вообще какое-то безумное количество бегунов и спортсменов на набережной и пляже, как будто бежит людей даже больше, чем просто гуляет (даже в ЛА было меньше, хотя там тоже такой спорти вайб)◽️часто встречаются лавочки на одного, но иногда они стоят друг напротив друга, мило))◽️опять же часто встречаются дома на ножках, я почитала, это тоже делается из-за жары, чтобы создавалась естественная тень для игр, детей, лавочек, отдыха итд◽️и снова из-за жары - балкончики с навесами, повсеместно тут◽️впервые, кажется, увидела как растут финики, и они тут везде)◽️то, что обычный городской парк может выглядеть как территория отеля)) бассейны аля фонтаны, все красиво подстрижено, мостики, и так далее◽️ну про то, что пишется и читается все справа налево, я в целом привыкла, так как часто видела как Андрей пишет друзьям, сначала меня тоже удивляло)) и книжки соответственно, и паспорт, все наоборот открывается, как бы с конца, по-нашему)) но это я давно знала, хотя тоже необычно◽️очень, очень много кошек, последний раз столько их я видела только на Кипре)) #израиль@anya_ahimsa
Аня Ахимса
24 сент., 09:36
Покажу вам местный рыночек, тут, конечно, все в разы дороже, чем в Сербии)) Чтоб перевести в рубли: 1 шекель = 28 рублей) Потихоньку осваиваюсь в местных магазинах, нашла много всего прикольного веганского, но у меня уже давно прошёл такой азарт по пробам нового, всего и сразу, поэтому просто беру то, что хочется в моменте) #израиль@anya_ahimsa
Аня Ахимса
23 сент., 13:31изменён
Что я узнала о себе за последние 6 дней) Что у меня, оказывается, огромные внутренние (ментальные) ресурсы тратятся на социализацию, и ещё часть ресурсов забирает сенсорная перегрузка (звуки, цвета, вещи). И в какой-то момент я остаюсь практически с нулем на шкале энергии.Пока настолько много уходит ресурсов (экстравертам не понять ахах), что меня не хватает больше ни на что практически, и я от себя отстала. Думаю, ну даже если я пока не буду работать или писать посты (в инст имею ввиду), ну значит так тому и быть, пока я объективно не в ресурсе, и это ок.Я даже начала залипать в какие-то игры на телефоне. Игры резко сужают внимание, и да, это «дешевая» саморегуляция, которая дает мне немного тишины в голове. Еще я хочу раскрашивать раскраски🥹 (Кто знает, где в израиле купить раскраски и большие наборы специальных фломастеров для них?)И ещё один маркер, что сил нет – я буквально вырубаюсь днём, ложусь просто полежать и засыпаю. Я думаю, это тоже один из способов организма сказать: всё, информации и впечатлений на сегодня достаточно, надо сделать перезагрузку системы)) Анализы, если что, в норме, дефицитов нет, я, буквально, пару недель назад в сербии сдавала)Еще благодаря потере чемодана, я узнала, что я могу, оказывается, очень без многого, и мне не так нужны даже те вещи, которые, казались нужными.Но зато мне критически важен свой уголок, где я могу побыть одна и куда я в любой момент могу уйти, когда мне нужна тишина. С пониманием, что там меня точно никто не будет беспокоить и мне ни на что не нужно будет реагировать. Вот это, оказывается, не прихоть и не «было бы неплохо». Это буквально одна из базовых вещей, через которые я восстанавливаю свою батарейкуАня Ахимса
23 сент., 07:00
Новые исследования в биохакинге и wellness в первой половине сентября◽️Нашли новые природные сенолитики. Salvianolic acids A, B и E это полифенольные соединения, встречающиеся, в частности, в шалфее, избирательно уничтожали стареющие клетки. У старых мышей периодическое введение улучшало физические функции и увеличивало продолжительность жизни За шалфеем не бежим, пока проверили только на мышах◽️Биологический возраст теперь пытаются определять по голосу. Всего 30 секунд речи, и ИИ-модель определяла возраст со средней ошибкой около 4 лет. Причём более «взрослый голос» был связан с ожирением, нарушениями дыхания во сне, ночной сатурацией, состоянием печени, а в части анализов с силой хвата и кардиометаболическими признаками◽️В двойном слепом исследовании у пожилых людей с жалобами на память 12 недель приема экстракта листьев клубники улучшили часть показателей эпизодической, рабочей и вербальной памяти и снизили стресс◽️Исследование на мышах показало, что нагрев изолята соевого белка при высоких температурах снижает уровень аминокислот, усвояемость и общую биодоступность белка. У мышей, получавших диету с сильно нагретыми белками, наблюдался более низкий уровень аминокислот в крови и снижение уровня периферического серотонина. Для исследования белок нагревался до 121 градуса цельсия в течение 20 минут.◽️37 женщин принимали смесь каротиноидов плюс пробиотики Bacillus subtilis Rosell-179 или плацебо 10 недель. У группы, принимавшей пробиотики значительно улучшилось усвоение каротиноидов, что подтвердилось соответствующими анализами. Вывод: микробиом потенциально может менять биодоступность даже жирорастворимых витаминов#исследования@anya_ahimsaNatureSalvianolic acids are natural senolytics and increase lifespan in old agenpj Aging - Salvianolic acids are natural senolytics and increase lifespan in old ageАня Ахимса
22 сент., 12:35
Сегодня я впервые одна пошла тут в магазин) Ох уж эти первые походы в магазины в каждой новой стране. Когда пытаешься понять что тут что, и стоит ли искать что-то лучше или вот на этом уже можно остановиться. Непонятно, что будет вкусно, что нет, где что искать и так далее)Стою на кассе, думаю, щас чето спросят меня, я не пойму, как обычно) Подходит моя очередь, кассир говорит: здравствуйте😃/ с вас 151 шекель)) В очереди тоже все на русском говорили, магазин обычный, не русский, супермаркет Шуферсаль) Мне вот из-за этого очень напоминает Пхукет, и очень комфортно сразу, как дома)Ещё из интересного: позавчера был йом кипур, это день, раз в году, когда закрыты все магазины, кафе, и не ездят машины. Поэтому все свободно гуляют по дорогам и трассам. Это было очень для меня необычно)Да и в целом, вот это закрытие всего на свете в выходные – это то, за что я не люблю Европу, когда ты
Аня Ахимса
22 сент., 06:00
Что я посмотрела на ютуб на прошлой неделе ◽️Дослушала ещё две лекции по нейробиологии поведения от Сапольски: вторая – продолжение про дилемму заключенного, третья – про то, как разные животные выбирают себе пару◽️Подкаст Ильи Колмановского о том, как в Америке сейчас не дают развиваться науке «Зачем Трамп воюет с американской наукой», например, создают сложности для международного сотрудничества и не финансируют университеты (из-за социальной и полит повестки среди студентов, но тем не менее)◽️Оооочень интересный подкаст про дофамин с нейрофизиологом. Например, то что мы называем дофаминовым детоксом на самом деле им вообще не является (я даже не задумывалась), ведь дофамин выделяется при ожидании, и если мы лишаем себя, например, книжек, рилсов, общения и новостей, но продолжаем ожидать их, то дофамин, наоборот, интенсивно выделяется. Ещё меня очень зацепила мысль о том, что
Аня Ахимса
21 сент., 13:03
Я уже рассказывала вам про Kaolinia – показывала их пищевой каолин, магний и кремний 🌿А в этот раз решила посмотреть другую часть ассортимента – маски и зубные пудры.Маски у них сухие: разводишь небольшое количество водой перед нанесением)Есть вот такие варианты:▫️ «Очищение и свежесть» – каолин, календула, ромашка, чистотел, лаванда, череда, подорожник и мята.▫️ «Увлажнение и тонус» – каолин, липа, розмарин, одуванчик, душица, ромашка, шалфей и чабрец.Второй вариант мне особенно интересен, потому что с обычными глиняными масками у меня вечная история: чуть передержишь, и лицо нужно срочно увлажнять))А ещё у них есть зубные пудры, тоже на основе каолина.Варианты: • мята + имбирь • иван-чай + шиповник • берёза + лимонник
Аня Ахимса
21 сент., 09:23
Под этим постом в комментариях буду собирать рекомендации по Израилю. Что советовать в первую очередь: ◽️маникюр (я чет поискала в ришоне, и там прям грустно, как будто салоны прямиком из 00-х) ◽️массаж лица (конечно же я и здесь ищу хорошего мастера)) ◽️пилатес на рефомерах (пока нашла хорошие студии с занятиями только на иврите) ◽️танцы (стрип, хилс) ◽️веганские продукты, которые вы рекомендуете мне попробовать, можно прям фотками присылать)) и где продаются ◽️веган кафешки и блюда ◽️где самый вкусный фалафель, конечно)По локациям: Ришон, Тель-Авив преимущественно) но можно и другие города, если не очень далеко) Ну и первые пункты: массаж, маникюр, танцы, пилатес – лучше русскоязычные, если вдруг знаете)) Буду всем очень благодарна🩷Если кто вдруг не хочет делиться мастерами в комментах, можете писать мне в личку @ahims_a 📩 #израиль@anya_ahimsaАня Ахимса
21 сент., 07:03
Тарелочки недели🍽️ ◽️чечевичный суп ◽️очень часто пока были в Сербии, я на прошлой неделе ела ролл с картошкой и цветной капустой (его нет на фото), но нем у меня случился гиперфикс, и я ела его по 2 раза в день (это из studio shawarma) ◽️готовила спиральный пирог из теста фило с картошкой ◽️миндальное мороженое sammontana (кстати, мне вообще не понравилось)ну и дальше еда уже в Израиле: ◽️сначала ела то, что готовит мама Андрея, картошка запеченная, салатик из капусты, маринованные помидоры ◽️конечно же, основная моя еда тут пока пита с хумусом) из-за того, что я ещё не освоилась, не нашла все продукты и тд ◽️но вчера уже готовила thai fried rice)) ◽️и матчу🤍потихонечку еда налаживается☺️ #мояеда@anya_ahimsa
Аня Ахимса
20 сент., 16:04
Мемы недели🤌🏻 #мемы@anya_ahimsa
Аня Ахимса
20 сент., 13:40
Чемодан приехал! Конечно, сильно покоцанный, и внутри все покидано хаотично, флакончики многие потрескались, содержимое частично вылилось. Многие гаджеты тоже поцарапались, вот, например, как выглядит кубик сна)Чемодан в итоге просто не улетел из Белграда вместе со мной, и потом улетел на Кипр!! Попутешествовал на Кипре без меня)) В итоге вот, сегодня привезли чемодан домой)Так что подушечка моя снова со мной и water drops, и босоножки, и led панель и все остальное) Ничего не потерялось!) Только попортилось, но это ладно) #израиль@anya_ahimsa
Аня Ахимса
20 сент., 13:21
Вещи, которые я бы хотела сейчас иметь [если бы жила на одном месте] Это то, чего мне сейчас не хватает, но которые с кочевой жизнью не будешь таскать туда-сюда)◽️стационарный блендер типа как у меня в мск был biolomix, я покупала какой-то блендер стакан компактный, был погружной, но они вообще не делают нужную текстуру смузи◽️капучинатор - чтобы каждый день пить домашнюю матчу◽️ролл для МФР - ооочень не хватает вот этой прокатки ежедневной, как я раньше делала◽️одеяло моё beauty sleep, которое с вентиляционными вставками, под ним никогда не холодно, и не жарко, сейчас на него, кстати, скидки: по промокоду АХИМСА15 -15% на одеяла, (и АХИМСА как обычно 7% на все)◽️вафельница - сэндвичница - чтоб готовить бутерброды и вафли, подсушивать хлеб итд
Аня Ахимса
19 сент., 12:54
Мы только на днях с вами обсуждали, адекватны ли нормы ферритина, если у большинства с такими нормами дефицит, как 16 сентября 2026 American Society of Hematology (ASH) выпустила новые рекомендации по диагностике дефицита железа, и теперь анемия будет ставиться тем, у кого её не было.Главное изменение такое: для подростков и взрослых ASH теперь предлагает считать железодефицит вероятным при ферритине ниже 30 нг/мл, а не только при старых порогах около 15 нг/мл. Для людей с симптомами дефицита или сохраняющимися факторами риска допускается использовать порог ниже 50 нг/мл как более клинически значимый.Для отдельных групп пороги выше: при обильных менструациях и у беременных с анемией ASH указывает 50 нг/мл, а у взрослых с воспалением – ферритин 100 нг/мл или насыщение трансферрина меньше 20%То есть если совсем просто: ферритин 20–25, который раньше лаборатория могла не отметить какАня Ахимса
19 сент., 11:43
Как многие догадались, я приехала, чтобы познакомиться с семьей и родственниками Андрея) И с друзьями, с которыми мы ещё не успели познакомиться раньше в поездках)Плюс Андрею нужно поменять паспорт (у него закончилось место для штампиков) и сдать экзамен на права на машину, чтоб мы дальше могли путешествовать везде на машине) Вот все эти причины привели меня сюда)Мы остановились в Ришон Леционе, это город, в котором он здесь живет. Вчера гуляли по району, показывал мне свою школу, свои места всякие и тд))Зашли в магазины, купили каких-то веганских штук мне, я пока, конечно, ни с чем не разобралась. Да и в целом, мне нужна неделька освоиться в новом месте всегда, я себя уже знаю) Сейчас ещё чуть осложняется, что мне и часть моих рутин, не поделать, так как все вещи для них в потерянном чемодане, ну ладно))Меня пока удивило только одно – как тут много русских, я чет отвыкла уже.
