Последние посты
anyatimosha
16 сент., 13:01изменён
Как есть и не толстеть?Вышел новый ролик на ютубе, всех там жду 🫂🤍⬇️ https://youtu.be/z1EM79TzDHw?si=KmAeZPv6TvDJdh88YouTubeКак есть и не толстетьТг бот, через который можно вступить в КЛУБ КАЧИХ - https://t.me/anyatimoshaclubbot Личный тг канал - https://t.me/anyatimoshaanyatimosha
12 сент., 14:20
Где найти мотивацию, чтобы похудеть?Сняла ролик на ютуб, где делюсь мыслями, которые помогают мне не бросать начатое и помогли пройти первые шаги в начале путиСМОТРЕТЬ ВСЕМ!!! https://youtu.be/ranUMSxfhPk?si=V22MHEM4dQAf_r06YouTubeГде найти мотивацию, чтобы похудеть?Тг бот, через который можно вступить в КЛУБ КАЧИХ - https://t.me/anyatimoshaclubbot Личный тг канал - https://t.me/anyatimosha Таймкоды: 00:00 — Начало 00:36 — Моя история 01:11 — Первая мысль — быстрые результаты 02:43 — Клуб качих 04:06 — Вторая мысль…anyatimosha
8 сент., 14:21
Сейчас начала фоткать все приёмы пищи для клуба качихКаждый вечер отправляем отчёты по питанию, тренировкам и активности, чтобы держать фокус и не выпадать из процессаУ меня пока нет цели по конкретному БЖУ, сейчас просто смотрим, сколько я в среднем ем и как вообще выглядит мой рацион. Пока вывод такой, что, как всегда, сложнее всего мне с жирами. Очень хочется их добирать побольше…Когда есть ответственность скидывать отчеты, сразу начинаешь чуть больше следить за питанием ахахахаха
anyatimosha
4 сент., 11:15
Тренировка спины 💪Мы уже несколько недель во Вьетнаме, нашли зал, но проблема в том что там ооооочень душно, 10 раз пожалела, когда пришла в лосинах (вся вспотела и они ко мне неприятно прилипли)На тренировках ног я вообще ели выжерживаю духотуanyatimosha
3 сент., 05:32
Форма за последняя времяНе знаю куда деть эти фото, но куда-то хочется деть!!! Поэтому оставлю здесь 🙂↕️
anyatimosha
2 сент., 09:40
Как я не считаю бжу и при этом сохраняю формуВ этом выпуске я рассказала об основных принципах, которых придерживаюсь и благодаря которым мне удалось похудеть и не откатыватьсяРаньше я годами жила в цикле: худею → откатываюсь → набираю → снова худеюСейчас у меня такого нет, и в выпуске я поделилась самым основным, что помогло мне выйти из этого замкнутого круга и научиться сохранять форму без постоянного подсчёта калорийНаш закрытый клуб КАЧИХ с регулярными полезными уроками по питанию и тренировкахanyatimosha
1 сент., 09:22
ВЗДУТИЕ ИЛИ ЖИР: КАК ОТЛИЧИТЬ?На всех фото я полностью расслаблена, без втягивания и напряжения живота показываю его таким, какой он есть1️⃣ Живот без вздутия, небольшой процент жира - 56кг 2️⃣ Живот без вздутия, немного больше жировой прослойки - 56кг 3️⃣ Живот с большей жировой прослойкой - 65кгКакую разницу я для себя вижу:— При вздутии живот становится как шарик. Он более плотный, появляется ощущение дискомфорта внутри, при этом состояние в течение дня может заметно меняться. Например, после какой-то еды живот вздувается или появляются газы— Животик с жировой прослойкой именно мягкий. Её можно собрать рукой в складку. У меня жирок выделяется именно внизу живота небольшим валиком, а при вздутии такого разделения нет, живот становится больше похож на шарик— При этом вздутие и
anyatimosha
31 авг., 13:42
Два месяца я не считаю БЖУСчитаю эти два месяца очень удачными, потому что я спокойно сохраняю результаты и при этом ела всякие жирностиДля меня это показательно, как изменились в первую очередь пищевые привычки и уровень активности, раньше я всегда откатывалась, как только прекращала считатьПоставьте реакции, если интереснее подробнее рассказать, почему сейчас без подсчёта получается не откатываться ⬇️
anyatimosha
5 авг., 13:13
КАЧКОВСКИЙ ВОПРОС - ОТВЕТВчера с Димой отвечали на ваши вопросы в сторис, оставляю здесь самые популярные 💪 ⬇️
anyatimosha
5 авг., 11:00
СРОЧНЫЙ СБОР КАЧКОВ! У нас начинается крутейшая акция на программы тренировок 👀Все, кто купит любую программу с 5–9 августа, дополнительно получат статью по спортпиту: — протеин — креатин — пампилкаТренировки подходят для тренажёрного зала, есть программы как для новичков, так и для тех, кто уже тренируетсяВ программах есть всё, чтобы эффективно качаться: → упражнения с видеоразбором техники, количеством повторений и подходов, методами увеличения интенсивности → урок, где Дима подробно разбирает план и объясняет, как им пользоваться → видеоразбор БЖУ: что это такое, подсчёт для набора и похудения, похудение без подсчёта БЖУ, как самостоятельно корректировать БЖУ и на что ориентироваться → урок о том, как составить рацион и правильно вбивать еду в приложение → урок о том, как эффективно пройти тренировочный планИ всё это остаётся у вас навсегда 🫵🏻Выбрать программу на сайте ↓
anyatimosha
4 авг., 15:11изменён
У нас сегодня отрубили свет во всем районеЯ была дома, но когда поняла, что свет долго не дают, пошла к Диме в зал. В зале почти все разошлись, а Дима включил фонарик и тренит дальшеИзвините, отсутствие электричества это не повод пропускать тренировку 👀anyatimosha
1 авг., 17:04
Это мы весь вечер до темноты пробулькались в бассейне! 🏊🏻♂️Весь день ощущала себя плохо, все бесило, как итог после нескольких часов плаванья все прошло. Люблю за это физическую активность (но в первую очередь за форму аххахааха), каждый раз когда плохо себя чувствую надо точно поактивничать и будет лучшеВот такие мы пусики сюски, потом еще тайского риса наелись 🥺
anyatimosha
31 июл., 10:18
Как изменить фигуру «скини фет»? 👀Если вы визуально худая, но качество тела вас не утраивает этот подкаст для васРассказала, что делать ни в коем случае нельзя (это только ухудшит ситуацию) и что наоборот надо делать 🤌Слушаем, лайкаем, пересылаем подружке 🤍anyatimosha
31 июл., 06:21изменён
🔠🔠🔠🔠⬇️ Все любят пользу, поэтому собрала самые классные материалы в одном посте, чтобы мы могли познакомиться и вы быстро нашли нужные постыМеня зовут Аня Тимоша За последние 1,5 года я похудела на 10 кг, изменила свое тело без жестких диет и бесконечных ограничений, а сейчас помогаю девушкам худеть с комфортом и выстраивать систему, которой можно придерживаться годамиВ этом канале я делюсь своей жизнью, знаниями и личным опытом💪 МОЯ ИСТОРИЯ: • Ютуб ролик: Моя история похудения • Мое до/после • Подкаст: Моя история борьбы с РПП • Мои отношения: как я начала встречаться с тренером🍽️ ПИТАНИЕ: • Ютуб ролик: Что я ем за день • Показываю приемы пищи за день с бжу • Правила в питании,
anyatimosha
28 июл., 14:01
Ну машина я конечно! Спину и плечи качала сегодня 👀
anyatimosha
25 июл., 11:54
Почему кто-то тренируется в зале годами и не видит результат, а как-то делает крутое до/после за год? 👀Рассказала в подкасте основные ошибки из-за которых у людей нет результата от силовыхСлушаем, лайкаем, накидываем темы для новых подкастов в комментариях 🤌👇anyatimosha
25 июл., 07:20
Я сегодня выложу прикольный подкаст!!! Про ошибки из-за которых люди годами ходят в зал и не получают результата!!Ждём! 🍑anyatimosha
24 июл., 09:53
anyatimosha
24 июл., 09:48
Мы решили устроить себе челлендж по питанию небольшойЗакупились продуктами, щас расскажу 👇
anyatimosha
24 июл., 08:15
Пикми блины 💅🏻👀 Так их назвала подружкаПриготовила блинчики по обычному рецепту, но с протеиновым коктейлем вместо молокаОсобо по вкусу разницы нет, но белка чуть больше, а это приятно!Рецепт тут был
