Последние посты
مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
24 сент., 07:08
فکر میکنی برای ساختن یه عادت خوب، باید کلی وقت خالی داشته باشی؟ ⏳اتفاقاً نه.روزی فقط ۳ دقیقه میتونه شروع خوبی باشه. 🌱همین چند دقیقه میتونه کمک کنه: 🧠 ذهنت برای چند دقیقه از شلوغی و درگیری فاصله بگیره 🌬️ نفست رو آگاهانه دنبال کنی و بدنت رو از تنش روزمره فاصله بدی 🤍 چند دقیقه فقط برای خودت وقت داشته باشی؛ بدون اینکه لازم باشه کاری رو حل کنیو وقتی همین چند دقیقه رو تکرار کنی، کمکم میتونه تبدیل به یه عادت بشه؛ یه عادت کوچیک برای مراقبت از خودت.حالا جالبه که با تخفیف ۲۵٪، هزینهی این عادت روزانه حدود ۲ هزار تومنه؛ یعنی ماهی حدود ۶۰ هزار تومن برای اینکه هر روز چند دقیقه برای خودت وقت بذاری. 🩵۳ دقیقه زمان برای خودت، روزی حدود ۲ هزار تومن، و شروع یه عادت خوب.🍂 تا ۵ مهر با کد: PAYIZاگر دوست داری از همین امروز شروع کنی:تهیه اشتراک یکساله آرامیاشاید این بار، «بعداً» رو بذاری برای یه وقت دیگه. :)aramia.meآرامیامدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
24 сент., 06:33
چند بار با خودت گفتی:«از فردا شروع میکنم.» «این هفته دیگه جدی میگیرمش.» «فقط بذار یکم سرم خلوتتر بشه…»و بعد، دوباره همون فردا میرسه و هیچ اتفاقی نمیافته. :)واقعیت اینه که شروع کردن همیشه آسون نیست. گاهی انقدر منتظر زمان مناسب میمونیم که اصلاً شروع نمیکنیم.ولی لازم نیست برای شروع، همهچیز مرتب و ایدهآل باشه. میتونی از همین امروز برای یه عادت خوب، خیلی کوچیک شروع کنی:🌱 فقط ۳ دقیقه لازم نیست از همون اول یه برنامهی سنگین برای خودت بچینی.⏰ یه زمان مشخص انتخاب کن مثلاً بعد از بیدار شدن، قبل خواب یا حتی بعد از چای عصر.🤍 اگر یه روز نشد، رهاش نکن قرار نیست هر روز عالی پیش بره. مهم اینه که دوباره برگردی.همین قدمهای کوچیکن که کمکم یه عادت میسازن.ما هم تو آرامیا سعی کردیم شروع کردن رو برات سادهتر کنیم؛ تمرینهای کوتاه، مسیرهای مشخص و کلی تمرین برای وقتهایی که فقط چند دقیقه برای خودت وقت داری.پس اگه مدتهاست میگی «بعداً شروع میکنم»…شاید لازم نباشه بیشتر از این صبر کنی. 🍂الان وقت شروعه. 🩵مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
23 сент., 13:35
خب، حالا بریم سراغش؟ 👀برای استفاده از تخفیف، فقط روی لینک موردنظرتون بزنید:🩵 اشتراک آرامیا https://aramia.me/plans🌱 دورههای آرامیا https://aramia.me/unitsکد تخفیف: PAYIZ⏰ مهلت استفاده تا ۵ مهرaramia.meآرامیاآرامیا یک اپلیکیشن مدیتیشن و ذهن آگاهی فارسی است که تعداد زیادی دوره های آموزش مدیتیشن را با کیفیت بالا در اختیار فارسی زبانان سراسر دنیا قرار داده است.مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
23 сент., 13:29
۶ ماه از سال گذشت؛ ۶ ماه دیگه مونده برای ساختن عادتهای خوب… 🍂برای همین، یه خبر خوب پاییزی براتون داریم:تا ۵ مهر، ۲۵٪ تخفیف روی محصولات آرامیابا کد: PAYIZاما یه خبر دیگه هم هست که دوست داشتیم قبلش خودمون بهتون بگیم؛ بعد از بیش از یک سال، از ۶ مهر قیمتهای آرامیا تغییر میکنه.برای همین تا قبل از تغییر قیمتها، این فرصت رو گذاشتیم که با قیمتهای الان + ۲۵٪ تخفیف، چیزی که مدتهاست دلتون میخواد از آرامیا داشته باشید رو تهیه کنید.شاید ۶ ماه دوم سال، وقت ساختن یه عادت خوب باشه. 🩵
مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
23 сент., 11:34
فکر میکنید این روزا تو آرامیا چه خبره؟ 👀ساعت ۵ عصر یه خبر خوب داریم براتون…🩵مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
21 сент., 14:19
و حالا این دنیای کوچیک رو آوردیم داخل آرامیا. 🌱بخش «کوچولوها»با تمرینهایی مثل «نفسهای جادویی» و چندین مدیتیشن و تمرین مخصوص دنیای بچهها.اگر یه کوچولو توی خونهتون دارید، برید با هم یکی از تمرینها رو امتحان کنید.حتی اگر خودتون هم چند دقیقه کنارش نشستید و گوش دادید، تعجب نکنید؛ ظاهراً فقط کوچولوها نیستن که از این دنیا خوششون میاد. 😄🩵🎧 بخش کوچولوها در آرامیا
مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
21 сент., 14:14изменён
و بعد این تمرینها رو چند وقتیه تو اپلیکیشن قرار دادیم، یک اتفاق جالب افتاد.فقط پدر و مادرها نبودن که ازشون استقبال کردن؛ حتی بعضی از کاربران بزرگسال هم تجربهشون رو دوست داشتن و برامون پیام فرستادن.(تو عکس بالا نظرات رو ببینید 🥰)این پیامها برای ما یک چیز رو خیلی دوستداشتنی کرد:گاهی برای تجربه کردن آرامش، لازم نیست همهچیز پیچیده و جدی باشه.گاهی یک قصه یا چند دقیقه خیالپردازی میتونه شروع خوبی باشه.🩵🌱
مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
21 сент., 14:12
ما مدتیه روی همین موضوع فکر میکنیم:چطور میشه به بچهها کمک کرد دنیای احساساتشون رو بهتر بشناسن، بدون اینکه همهچیز تبدیل بشه به نصیحت و «آروم باش» گفتن؟برای همین رفتیم سراغ چیزی که خودمون سالهاست در آرامیا باهاش کار میکنیم: مدیتیشن و تمرینهای آرامش.اما نه به شکل مدیتیشنهای بزرگسالان.با قصه، خیالپردازی، بازی، نفس و توجه به بدن؛ چیزهایی که برای دنیای بچهها آشناتره و میتونه براشون جذابتر باشه.🩵مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
21 сент., 14:02
جالبه که این اتفاقها برای خیلیهامون آشناست.یه لیوان میریزه، یه اسباببازی گم میشه، بازی اونطوری که میخواسته پیش نمیره… و ناگهان با یک عالمه گریه و ناراحتی روبهرو میشیم.گاهی از بیرون به نظر میاد واکنش بچه با اتفاقی که افتاده اصلاً هماندازه نیست.اما برای خودِ بچه، ماجرا فقط همون لیوان یا اسباببازی نیست؛ احساسی که تجربه میکنه واقعیه، حتی اگر دلیلش برای ما خیلی کوچیک به نظر برسه.و شاید یکی از چیزهایی که بچهها به مرور باید یاد بگیرن، اینه که با همین احساسهای بزرگ چه کار کنن.🌱مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
21 сент., 12:45
مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
20 сент., 12:15
تا حالا شده وسط یه دورهی سخت با خودت بگی: «من دیگه از این ماجرا بیرون نمیام»؟وقتی وسط ماجرا هستیم، همهچیز خیلی بزرگ و درهم به نظر میرسه؛ اما با گذشت زمان، همون اتفاق ممکنه جای خیلی کوچیکتری توی ذهنمون داشته باشه.قرار نیست سختی امروز رو کوچیک بشماریم؛ فقط شاید بد نباشه یادمون بمونه که امروز، تمامِ آینده نیست. 🩵اگه دوست داری یاد بگیری با اتفاقها و احساساتت بدون قضاوت روبهرو بشی، مدیتیشن «عدم قضاوت» آرامیا میتونه شروع خوبی باشه. 🌱
مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
19 сент., 07:22изменён
شکرگزاری فقط برای اتفاقهای بزرگ نیست؛ گاهی یه لحظهی معمولی، یه آدم، یا حتی همین چند دقیقهی آروم، میتونه چیزی باشه که بابتش خوشحالیم.نُتهای پیانوی این موسیقی هم یه جور دیگه حس خوب رو منتقل میکنن؛ شاید بد نباشه این چند دقیقه رو با فکر کردن به یکی از چیزهایی که قدردانش هستی، گوش بدی. 🎧🩵مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
16 сент., 16:40
☁️ فکرها میتونن باشن، بدون اینکه تمام آسمون ذهنمون رو بگیرن.شاید گاهی منتظر بمونی تا ذهنت خلوت بشه، بعد مدیتیشن کنی. یا وقتی وسط تمرین فکری میاد، با خودت بگی: «بازم حواسم پرت شد، پس من نمیتونم.»اما بیا یه جور دیگه بهش نگاه کنیم.قرار نیست مدیتیشن فکرها رو از بین ببره. فکرها میان؛ نگرانیها، خاطرهها، برنامهها و سؤالهایی که جوابشون رو نمیدونیم.مدیتیشن کمکمون میکنه متوجه بشیم چه زمانی درگیر فکرهامون شدیم و دوباره، بدون سرزنش خودمون، به لحظه حال برگردیم.مثل ابرهایی که توی آسمون حرکت میکنن. بعضیها زودتر میرن، بعضیها بیشتر میمونن؛ اما لازم نیست برای رفتنشون بجنگیم.آرامش همیشه به معنی خالی بودن ذهن نیست؛ گاهی یعنی فکرها هستن، اما دیگه مجبور نیستیم با هرکدومشون همراه بشیم.اگر امروز ذهنت شلوغه، شاید همین امروز فرصت خوبی باشه برای چند دقیقه نشستن و تمرین کردن. نه برای اینکه فکرها رو خاموش کنی؛ برای اینکه کمی مهربونتر و آزادتر در کنارشون باشی.زندگی پیش روی ماست و آرامیا
مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
16 сент., 13:46
❌ شاید تو هم فکر کنی برای مدیتیشن باید اول ذهنت آروم بشه؛ فکرهات کمتر بشن و دیگه چیزی حواست رو پرت نکنه.🌱 اما قرار نیست برای شروع مدیتیشن، ذهنت از قبل آروم و خالی از فکر باشه.ذهن تو کارش فکر کردنه. ممکنه وقتی چشمهات رو میبندی، تازه متوجه بشی چقدر فکر و نگرانی توی سرت جریان داره. این نه نشونهی اشتباه توئه، نه به این معنیه که مدیتیشن بلد نیستی.مدیتیشن یعنی همینجا، با همین ذهنی که داری، تمرین کنی فکرهات رو ببینی؛ بدون اینکه مجبور باشی با هرکدومشون همراه بشی.هر بار حواست پرت شد، میتونی با مهربونی برگردی به نفست، به بدنت، به همین لحظه.🧘🏻♀️قرار نیست فکرها رو شکست بدی؛ قراره کمکم یاد بگیری هر فکری، فرمان زندگی تو نیست.و این مهارتیه که با تمرین و استمرار، آرومآروم شکل میگیره. 🩵مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
16 сент., 12:41
مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
15 сент., 13:20
گاهی برای پیشرفت، لازم نیست بیشتر از خودمون کار بکشیم؛ شاید فقط باید ببینیم چه چیزهایی دارن تمرکزمون رو ازمون میگیرن.اعلانها، اسکرول کردن، چندوظیفگی و حتی عجله برای انجام همهچیز، آرومآروم حواسمون رو از لحظهای که توش هستیم دور میکنن.وقتی یاد میگیریم کمتر حواسمون رو پخش کنیم، فرصت بیشتری داریم برای تمرکز روی چیزهایی که واقعاً برامون مهمن.پیشرفت، گاهی از همینجا شروع میشه؛ از چند دقیقه حضور بیشتر در زندگی خودمون. 🩵
مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
14 сент., 13:09
⏰ فقط چند ساعت تا پایان هدیهی تولد ۷ سالگی آرامیا مونده.۷ ساله که آرامیا با شماست؛ و این هدیه، فقط یک تشکر کوچیکه برای تمام این سالهایی که کنارمون بودید. 🩵اگه هنوز هدیهت رو نگرفتی، تا ساعت ۷ امشب فرصت داری.👇🏻m.aramia.me/user/lucky-drawاگه دوست داری سهمت از جشن ۷ سالگی آرامیا رو برداری، همین الان سری به آرامیا بزن.
مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
12 сент., 06:17изменён
همهی ما گاهی به جایی نیاز داریم که لازم نباشه قوی باشیم. 🩵این بارون و پیانو شاید همون جای کوچیک باشه؛ چند دقیقه برای نفس کشیدن، فکر نکردن و رها شدن از چیزهایی که با خودمون حمل میکنیم.مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
10 сент., 07:58
🎁 هنوز شانست رو امتحان نکردی؟شاید هدیهای که منتظرته، همین الان یه کلیک باهات فاصله داشته باشه 👀برای ۷ سال همراهیمون، یه شانس گذاشتیم که ممکنه برات تخفیف ۱۷ تا ۷۷٪ یا حتی ۷ روز اشتراک رایگان داشته باشه 🩵⏰ تا ۲۳ شهریور، ساعت ۷ فرصت داری.👇 شانست رو امتحان کن:انتخاب جعبه هدیه
مدیتیشن و مراقبه | آرامیا (Aramia)
8 сент., 15:30
🎂 ۷ ساله شدیم!۱۷ شهریور ۱۳۹۸، آرامیا بهعنوان یک ایده شکل گرفت.یک سال بعد، در ۱۳۹۹، این ایده رسماً شروع به کار کرد؛ و امروز، بعد از ۷ سال، هنوز اینجاییم… کنار آدمهایی که تصمیم گرفتن حال خودشون رو جدیتر بگیرن. 🩵اما امسال قرار نیست فقط تولدمون رو جشن بگیریم…میخوایم کادوی تولدمون رو با تو تقسیم کنیم. 🎁برای همین، ۷ کادو آماده کردیم.و نکته اینجاست:اینجا هیچ کادویی پوچ نیست.هر کدوم رو انتخاب کنی، برندهای. فقط میزان خوششانسیت مشخص میکنه چی نصیبت میشه! 👀
