Последние посты
Тренировки дома
24 сент., 06:40
📍Отжимания Супермен + 2 дополнительных упражнения для мощной проработки спины и мышц кора. 📍 Друзья, регулировать нагрузку можно положением рук, сначала сильно не вытягивая их вперед. 📍 Обязательно разомнитесь обычными отжиманиями.Тренировки дома
21 сент., 08:24
📍Моя Домашняя программа ⚡️На «Силовую Выносливость» с циклами, прогрессией нагрузок и предварительным утомлением мышц.1️⃣ Посмотрите видео, как сделать 1-ю тренировку. Тогда вам будет понятно, как делать остальные тренировки и переходы на 2-й и 3-й циклы. 2️⃣ На первой тренировке вы делаете 5 подходов по 6 повторений в каждом упражнении. На второй уже всё по 8, на третьей по 10 и так далее до своего предела. 3️⃣ Допустим, вы смогли сделать по 12 раз все 5 подходов, а по 14 уже не получается. Значит переходим на 2-й цикл программы. 4️⃣ На втором цикле вы опять делаете по 14 раз, но уже только 4 подхода, 5-й мы исключаем из тренировки. Таким образом вы опять продвигаетесь на втором цикле. Делаете 14, 16, 18 и так опять до предела. 5️⃣ По аналогии потом переходим на 3-й цикл программы, уже убираем 4-й подход и делаем только первые три подхода. Также доходим до предела. 6️⃣ И такимТренировки дома
20 сент., 07:45
✅ Новая Жиротопка 🔥 📍 5 упражнений в позиции паучок. ✅ Развиваются: 📍 Силовая выносливость 📍 Баланс 📍 Координация 📍 Мышцы кора 📍 Пресс 📍 Дельты 📍 Стабилизаторы.Друзья, делаем по 6-8-10 раз, по своему уровню, 3 круга.Тренировки дома
17 сент., 08:05
📍 Секрет Миямото. Мотивация к тренировкам.Тренировки дома
17 сент., 07:52
✅ Друзья приветствую, всем хорошего дня. 📍Сегодня мои ТОП 5 на руки с резиной. 📍 Весь комплекс можно делать как силовую тренировку, отдыхая между подходами. 📍 Также это круто работает, если делать круговую из этих упражнений, чередуя трицепс и бицепс.Тренировки дома
9 сент., 07:49
✅ Друзья мои ТОП 5 на плечи с резиной. Хорошая удобная нагрузка. Резина примерно 30-40% от вашего веса. Ну как всегда можно с малой начать и потом прибавить.Тренировки дома
3 сент., 08:46
✅ Друзья 4 тренировка, делаем, заканчиваем микро цикл, дальше будет сложность 2. 📍Все также по плану 3 подхода.Тренировки дома
1 сент., 08:06
📍 Друзья, пресс по методу АнтиСтресс. Отлично работает, вам понравится 🤝 Всем хорошего дня, двигаемся дальше 💪Тренировки дома
31 авг., 09:10
📍 Друзья вторая тренировка «АнтиСтресс», также делаем по своему уровню, 3 подхода с отдыхом 3 минуты.Тренировки дома
30 авг., 09:19
✅ Друзья 2 средства от стресса и упадка энергии 😅Тренировки дома
30 авг., 08:50
✅ А вот это уже серьезно, тренировка АнтиСтресс. 📍 Сложность 1. 📍 Узнайте свой уровень. 📍 Делаем по программе. 📍 Будет серия тренировок.Тренировки дома
27 авг., 07:30
✅ Жиротоп. Для всех уровней подготовки. 📍 Опытные делают как я. 📍 Новички выбирают любые 1-3 упражнения и делают интервалы 30 сек. ✅ Друзья, если начать с уровня новичек и постепенно добавлять упражнения, то получится программа, пока не сделаете все 5 по 5.Тренировки дома
24 авг., 10:17
✅ Коррекция осанки и укрепление мышц поддерживающих позвоночник. 📍Друзья, очень полезная для всех тренировка, профилактика искривления осанки. 📍 Достаточно делать 2 раза в неделю как утреннюю зарядку. 📍 Всем здоровья, энергии и хорошего дня.Тренировки дома
24 авг., 10:15
✅ Друзья всем привет, мы вернулись с марафона и продолжаем наши домашние тренировки, сейчас выйдет новое видео, будем дальше держать себя в форме. Марафон как всегда показал, как эффективно работает режим, это главное в тренировочном процессе. 📍Да и не только в тренировочном, многие слышали про закон 80/20. В жизни часто так бывает, что 20% усилий в итоге дают 80% результата. Вот в фитнесе я с уверенностью могу сказать, что это именно так. Основу вашей формы и общей энергетики дают именно 20%усилий. То есть достаточно контролировать питание и делать легкие 30-минутные тренировки и ваше тело начнет меняться. «Жестить» здесь наоборот часто вредит. «Секрет» кроется в регулярности и систематизме. 📍 Так что, без этого никак, но у кого с этим проблемы, есть и хорошие новости. Теперь ваш режим может быть под постоянным контролем, мы сделали и опробовали это на марафоне. Вы тоже прямо сейчас
Тренировки дома
8 авг., 08:03
👩 Приглашение для девушек. Мы вас ждем. 📍 Программа на талию, ягодицы, специальная Жиротопка для девушек. 📍 Начинаем уже в понедельник 10 августа.Тренировки дома
4 авг., 06:25
🔥Прожигающий комплекс на Пресс, бока, мышцы кора, всего 1 подход 10х10. 📍 Без отдыха - отлично 📍 С отдыхом, тоже достойно. 📍Хочешь результат. Заходим в Команду. Скоро начинаем.Тренировки дома
2 авг., 11:59
✅ Друзья, если ты хочешь стать лучше пора действовать. Это факт. И вот отличное для этого решение. У нас намечается КРУТОЕ СОБЫТИЕ, «Необычный марафон для обычных людей» 📍 Почему такое название? Необычный формат с продолжением и презентацией моего нового супер-бота для тренировок и дисциплины. Вы будете первыми. 📍Любой новичок с ОБЫЧНЫМИ данными получит комфортную систему тренировок на 4 месяца. Каждая неделя будет делать вас сильнее и внешне и внутренне. 📍Максимальная доступность по цене. 100 руб в день.📍Что вы получите: 1️⃣ Тренировки с резиной по особой системе. 2️⃣ Удобный Механизм контроля калорий. 3️⃣ Автоматические Инструменты дисциплины. 4️⃣ Прогресс в Рельефе, Силе, Выносливости. 5️⃣ Сохранение результатов.📍Как все будет проходить:⚡️Удобно. Мы будем вместе с вами заниматься 2 недели. По гибкой профи-системе с резиной. 5 дней в неделю по 30 минут в день. Каждый вТренировки дома
2 авг., 07:45
✅ Друзья, грудные мышцы. 📍5 упражнений по 10 раз. 📍3 серии за тренировку. 📍 Можно и по 5-8 раз делать, тоже будет отлично. Всем хорошего настроения и отличного дня 🙌Тренировки дома
1 авг., 06:33
💣Друзья, отличные новости. Всё готово. Собираемся в дружную команду и стартуем. 📍Начинается предварительная регистрация на мой «Необычный марафон для обычных людей» 📍Доступность 💯 Залетай первым по специальной халявной цене. Сейчас цена занижена до предела. 📍Программа марафона бомбическая, с живой презентацией моего нового Супер-бота. Начнем им пользоваться. Это возможность наконец-то зарядиться энергией и кайфовать от тренировок. 📍Новички, девушки, вам это особенно зайдет, сделано профессионально для любого уровня подготовки. 📍Опытные ребята тоже получат новую профи программу с резиной. С макро и микро циклами, периодизаций для восстановления и прогресса. ✅ Регистрация и другие подробности марафона здесь: https://t.me/regartemmarafonТренировки дома
30 июл., 05:49
📍Друзья предлагаю сегодня всем сделать этот комплекс, новички с колен делают. 📍 Пишите сколько минут получилось🙌 📍 Всем хороших результатов 🤝
