Последние посты
ashapochka_com
11 сент., 11:28изменён
Про татуировки и фасцию: В аудио - развернутый ответ ;)Бытует мнение, что тату перестраивает структуру тканей. На самом деле, глобально на соединительную ткань они не влияют, хотя кожа в месте рисунка становится чуть плотнее. Казалось бы, тут можно и закончить … Но самое интересное - дальше…Сильнее всего достается лимфатической системе. Микрочастицы краски (особенно черной и красной) по лимфотоку попадают в ближайшие лимфоузлы. Они буквально окрашиваются в цвет тату!Вредно ли это? Не всегда. Организм умеет это изолировать. Но свежие исследования на мышах показывают, что забитые краской лимфоузлы могут менять наш иммунный ответ.Мы взрослые люди.Если вам нравятся татуировки — прекрасно. Моя задача не отговаривать, а понимать, что происходит с тканями и нервной системой после их нанесения, чтобы при необходимости учитывать это в диагностике и реабилитации. Потому что кожа — этоashapochka_com
11 сент., 11:28изменён
ashapochka_com
8 сент., 14:35изменён
Еженедельная рубрика #НОВОСТИотШАПОЧКИ:Главные выводы этой недели: • Физкультура и реабилитация постепенно переходят от выбора конкретного метода к управлению стимулом, контекстом, вариативностью и индивидуальным ответом пациента.• Двигательная терапия остаётся базой лечения боли; Персонализация должна касаться выбора стимула, а не только объёма упражнения;• Вариативность движения заслуживает отдельного места в тренировке. Вариативность — не равно ошибка! Для тренировки полезно не добивать идеальной техники, а дозированно менять контекст.• «Проблемы с памятью? Проверь свою вестиблярку…» При дисфункции вестибулярного аппраата и после космических полётов у космонавтов меняется объём гиппокампа - цифры доходят до 6%.Вестибулярная система — не только головокружение и проблемы с авновесием , но также: ориентация в пространстве; навигация; многозадачность; функция гиппокампа.
ashapochka_com
3 сент., 17:30
Мышцы — это железо. Управление — это операционная система. Методики - различные программы: от калькулятора до GTA VI, которую многие так ждут ;)Ты можешь апгрейдить железо хоть каждый день. Но если система не знает, как его использовать — это просто груз. ...Тренировки бывают разные. Одни - развивают мышцы, другие - силу... Третьи - чтобы твой мозг научился всем этим владеть. Не заменять детали. А обновлять программное обеспечение... Зачем делить на полярности. Черное - белое. Правильное - не правильное Либо тяжёлая атлетика,либо йога ... Бодибилдинг либо соленые упражнения ... ...Сильное тело без контроля — это культурная ошибка последних +-30 лет.Мы так одержимы становиться больше и сжигать больше, что забыли про главное - живое тело.ashapochka_com
31 авг., 09:51
Запускаю новую рубрику #НовостиОтШапочки Неделя 24-31 августа : - Фасцию скоро начнут стандартизировать и измерять, а не <чувствовать> - Ваше упражнение может быть идеальным — и совершенно бесполезным - Перестаньте лечить снимок МРТ. Начните тренировать человека - Одна технология изменит профессию тренера сильнее, чем новый тренажёрКаждый понедельник буду делиться данными, что там нового нашли в мире человека , движения и как это может повлиять на работу современного специалиста .Не люблю говорящую голову, но попробую и ее )Но мне кажется многие без звука рЫлсы смотрят .Как тебе идея ?Обнял (С) Антон Шапочка
🅰️ Антон Шапочка: Фитнес Эксперт.🧠Мозг, фасция и движение pinned a photo
28 авг., 07:34
ashapochka_com
25 авг., 16:37
Теперь официально.Есть новости, которыми мне особенно хочется поделиться.На официальном сайте Fascial Manipulation® / Stecco® я представлен в разделе преподавателей метода — вместе с коллегами из Италии, США, Японии, Китая, Испании, Польши, Финляндии, Израиля и других стран.Для меня это не просто новая строчка в биографии.Это официальное признание моего пути в Fascial Manipulation® по методу Стекко и назначение преподавателем международной школы.Я начал изучать метод в 2015 году.За это время были многочисленные курсы в Италии, работа с преподавателями института, Master Class, участие в международных программах, перевод учебных материалов, ассистирование на официальных курсах и несколько лет подготовки к преподавательской работе.Отдельный этап — обучение и работа непосредственно в системе Stecco Institute в Падуе.В июне 2025 года я получил статус международного
ashapochka_com
20 авг., 15:24изменён
А что, если источник боли в пояснице — не мышца?Когда человек говорит: «У меня болит поясница», мы часто автоматически думаем о мышцах, суставах или межпозвонковых дисках.Но есть еще одна структура, о которой стоит помнить — грудопоясничная фасция.В одном интересном эксперименте решили проверить, насколько разные ткани спины способны вызывать боль.Под контролем УЗИ гипертонический солевой раствор вводили в: — мышцу, выпрямляющую позвоночник; — подкожную клетчатку; — задний слой тораколюмбальной фасции.И вот что получилось. Фасция дала наиболее продолжительную болевую реакцию.После стимуляции фасции боль сохранялась дольше, чем после стимуляции мышцы или подкожной клетчатки. Но самое интересное было дальше.
ashapochka_com
19 авг., 12:37
Анонс осенних семинаров 2026 🍂Этой осенью продолжаю серию семинаров для специалистов, которые хотят глубже разбираться в анатомии, фасции, движении и работе нервной системы.Будет много практики, анатомии и клинического мышления — без отрыва от реальной работы с человеком.Календарь мероприятийАВГУСТ: 22–23 августа | Москва Скрининг • Фасция для тренера26 августа | Ижевск Методы нейрофизиологии и реабилитации в тренировочном процессе28–29 августа | Бишкек Тренер нового поколения • Квест по телуСЕНТЯБРЬ 5–6 сентября | Пятигорск
ashapochka_com
18 авг., 14:40
Болит спереди колена? Возможно, мы слишком долго смотрели не туда Когда говорят о передней боли в колене, внимание часто сразу переключается на надколенник, сухожилие и мышцы. Но есть ещё одна группа структур, о которой стоит помнить — ретинакулумы надколенника. Исследование анатомии колена показало важную вещь: ретинакулумы и пателлофеморальные связки — это не одно и то же.Они отличаются по строению и имеют разный состав тканей. Особенно интересно, что в ретинакулумах обнаружили: — больше нервных волокон — больше эластических волокон — более выраженную сенсорную составляющую И вот здесь появляется важный клинический вопрос. Если в ткани много нервных волокон, она потенциально может играть роль не только в механике, но и в формировании болевых ощущений.То есть при боли вокруг или непосредственно под надколенником недостаточно просто спросить: «А нормально ли движется надколенник?» Ст
ashapochka_com
7 авг., 10:21
Привет из Норильска. Был там лет 15 тому назад , но сейчас не об этом. Сейчас у нас ежегодный фитнес тур .Каждый раз по дороге в аэропорт происходит одно и то же.Пока еду в такси, в голове постоянно крутится вопрос:— А точно мы едем в тот аэропорт? — А я ничего не перепутал со временем?Хотя прекрасно знаю маршрут и время вылета.Но мозг все равно хочет убедиться, что движение идет в правильном направлении.И в какой-то момент я поймал себя на мысли…Почему в обычной жизни мы готовы десять раз проверить такую мелочь, как аэропорт или время вылета…А в работе с человеком часто поступаем совсем иначе?
ashapochka_com
1 авг., 05:23изменён
🎉 12 лет назад я впервые открыл для себя фасцию.Тогда я еще не представлял, что однажды этот путь приведет меня в Италию, к обучению у создателей метода, к тысячам часов практики и к моменту, когда мне доверят официально преподавать Fascial Manipulation® по Стекко.Сегодня я могу наконец сказать:Я стал первым официальным преподавателем метода Fascial Manipulation® по Стекко в России и странах СНГ, представляющим Fascial Manipulation Institute.Но для меня это не история про сертификат.Это история про 12 лет вопросов.Почему одни ограничения движения не объясняются только мышцами? Почему часто мы работаем именно с симптомом и только с ним? Как фасция участвует в движении, ощущении боли и восприятии тела?Эти вопросы заставляли меня постоянно искать новые знания.За эти годы были сотни часов обучения в Италии, тысячи часов практики, изучение научных работ, переводы материалов,
ashapochka_com
27 июл., 13:56
Превращаем сложные научные концепции в простые «упражнения» для жизни.Марафон полезных нейро привычек . Продолжение...Идея заключается не просто в тренировке глаз. Данный инструмент был разработан для тренировки фокальной зрительной системой (которая отвечает за распознавание объектов и фиксацию взгляда на деталях) и пространственной (ambient) зрительной системой (которая отвечает за восприятие пространства, поддержание позы, движение и ориентацию). У многих пациентов после сотрясения мозга или черепно-мозговой травмы этот баланс нарушается. Это может приводить к зрительному напряжению, головокружению, изменениям осанки и другим симптомам.Данное упражнение создано для того, чтобы помочь восстановить более эффективное взаимодействие между этими двумя зрительными процессами.Особая ценность этого инструмента заключается в том, что он выполняет сразу две функции:1) служит упражнени
ashapochka_com
24 июл., 14:10изменён
Есть моменты, которые становятся точкой отсчёта.Именно такой момент сейчас переживает наука о соединительной ткани.Масштаб вклада Стекко в исследование фасции трудно переоценить. Их работы уже официально меняют привычные представления об анатомии, движении, реабилитации и даже о том, как мы объясняем возникновение боли и травм.Ещё недавно фасцию воспринимали главным образом как «упаковочный материал» для мышц. Сегодня мы понимаем, что это сложная система, которая обеспечивает не только скольжение тканей и передачу механических усилий.Фасция — это один из ключевых участников восприятия собственного тела.Она участвует в проприоцепции, интероцепции и экстероцепции, непрерывно передавая нервной системе информацию о положении тела, состоянии тканей и механических нагрузках. А это означает, что многие нарушения движения, компенсации и даже хроническая боль могут быть связаны неashapochka_com
18 июл., 20:36
Новая глава в истории российской науки о фасции написана.Три дня вместес Карлой Стекко в Питере. Прям 'Приключения Итальянцев в России'...Больше 10 лет мы планировали её приезд. Это событие постоянно откладывалось и переносилось. Но, несмотря на все обстоятельства, она наконец в России.Кто такая Карла Стекко?Если сегодня говорить о фасции, то это один из самых авторитетных исследователей в мире. Именно её работы во многом изменили понимание строения фасции, её роли в движении, боли и восстановлении. Многие идеи, которые сегодня кажутся революционными, появились благодаря исследованиям семьи Стекко и их научной команды.Завтра у нас небольшой отдых.А уже послезавтра — фасциальный кадавер-курс в Москве. Нас ждут новые анатомические находки, обсуждение последних исследований и, уверен, много идей, которые постепенно войдут в клиническую практику. Обязательно буду делиться самымиashapochka_com
13 июл., 17:42изменён
Стретчинг помогает сердцу и трениует мышцы? Новые открытия, которые удивляют:Классический спор: "стретчинг полезен' или "он ухудшает силовые показаиели"...Статья в Sportaerztezeitung (проф. Роберт Шляйп и Франциска Виттледер) предлагает смотреть на этот процесс иначе .Как в медицине. Терапия зависит от дозировки.ТОП-3 инсайта:1️⃣ Снижение давления: Всего 7 минут стретчинга в день за 4 недели снижают жесткость артерий. Это реальный вклад в здоровье сердечно сосудистой системы .2️⃣ Рост мышц без железа: Ежедневное часовое растягивание голени в течение 6 недель увеличило мышцу на 15%! И да, сила тоже росла . Единственное НО... лично для меня ... зачем тянуть одну мышцу час? Лучше сделать короткую силовую тренировку на все тело и уложиться в 30 минут . Там и сила и гипертрофи будет явно лучше . Но, все же.3️⃣ Антираковая перспектива:ashapochka_com
23 июн., 14:11изменён
Лучшая программа тренировок…По следам семинаров Тренер Нового Поколения... Современные исследования ставят точку в вечном споре ...Американский колледж спортивной медицины (ACSM) проанализировал данные 30 000+ участников и 137 системных обзоров.Главный вывод: постоянство и регулярность важнее «идеальной» биомеханики и сложных протоколов.Согласно масштабному обновлению рекомендаций Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), ключевым фактором гипертрофии и увеличения силы является регулярность нагрузок, а не сложность программ.Для здоровья и формы достаточно нагружать основные группы мышц 2 раза в неделю, даже со своим весом или резиновым эспандером!Главное не забывать о 3х важнейших принципах: - Прогрессивная нагрузки и индивидуализация - Принцип специфичности (не всем нужна штанга, но и не всем нужен пилатес) - Восстановление и отдых Наука подтверждает: сложнаяashapochka_com
23 июн., 13:25
ashapochka_com
19 июн., 15:49
В 2026 году ученые представили одну из самых детальных трехмерных карт Вселенной.Миллионы галактик. 11 миллиардов световых лет. Тысячи роботизированных сенсоров. Огромные вычислительные мощности.Эта карта позволила увидеть то, что раньше было скрыто от нас, и даже поставила под вопрос некоторые представления о природе темной энергии.Но самое интересное другое.В том же 2026 году исследователи впервые создали полную трехмерную карту нервной сети клитора.Казалось бы, мы умеем картировать миллиарды галактик на краю наблюдаемой Вселенной.Но только сейчас начинаем понимать, как устроена одна из самых чувствительных структур человеческого тела.Новая визуализация показала, что дорсальный нерв клитора образует сложную систему ветвлений внутри головки и распространяется далеко за ее пределы — в область капюшона и лобка.То, что раньше изображалось в анатомических атласах как
ashapochka_com
18 июн., 13:59
У меня на сайте в разделе НОВОСТИ есть много полезных статей и не только. Расширенные версии постов всегда можно будет найти тут:https://ashapochka.com/blogИмей в виду ) Если интересно про тазовое дно - то расширенная версия уже в ленте на сайте.Хорошего дня тебе. УЛЫБНИСЬ.
