Последние посты
Ольга Байкина
23 сент., 14:25
Сколько раз я слышала: «За 15 минут ничего не выйдет»)))И сколько раз я вижу обратное на примерах наших участниц КЛУБА8.30)))И вот что я точно знаю: эффективна не та тренировка, которая длиннее, а та, которую вы будете делать регулярно. Год. Два. Всю жизнь.👉Я записала для вас урок «Как вернуть тело 20-летней, тренируясь 15 минут в день» в котором подробно рассказала о системе коротких тренировок. Обязательно посмотрите!А если захотите не только посмотреть, но и попробовать, двери КЛУБА8.30 сейчас открыты. Участие бесплатное.До 27 сентября можно заниматься с нами каждый день. Вам откроются все тренировки клуба, активности и все материалы, которые мы готовим для девчонок.Регистрация по ссылкеОльга Байкина
23 сент., 09:32
Девчонки, привет! Сегодня день нашей рубрики «Тренировка из КЛУБА8.30»Но у меня для вас кое-что побольше, чем одна тренировка…)))В клубе День открытых дверей!А значит, сегодняшнюю тренировку можно сделать прямо там, внутри. С нами.И вы получите не одну тренировку, а сразу ВСЁ: — все тренировки клуба — все активности и материалы, которые мы готовим для девчонок каждый день!Одна тренировка — это хорошо. А целый клуб — совсем другое дело)))Регистрируйтесь по ссылке, и вы внутри 👇Зарегистрироваться бесплатноОльга Байкина
22 сент., 20:06
Окситоциновые танцы. Я сегодня это видео 100 раз пересмотрела… либо я соскучилась после Шанхая, либо меня опять накрыло любовью))) У нас с мужем появилась очень душевная традиция - танец утром, две минуты перед работой… и абсолютно иной настрой на весь день.Ольга Байкина
22 сент., 14:52изменён
Есть один человек, который изменил мою жизнь кардинально за 1 часС детства в моей голове жила мысль, что фитнес тренер - это спортсмен, который не смог поступить в нормальный вуз и пошел на физ.фак 🙈"Но я же умная" - думала 16ти летняя Оля, - "никогда не свяжу себя со спортом". Поступила в СПбГУ и жила с убеждением, что тренер = глупый чувак.И вот в 2016 году я попала на персональную тренировку к Игорю Леоновичу, владельцу фитнес студии. Я туда устроилась сммщиком.Меня кстати через месяц уволили 😄 За всю мою жизнь - это было единственное увольнение. И это оказалось самым лучшим событием в моей жизни… СММщик - для меня эта работа оказалась слишком узкой. А вот блогер миллионник - в самый раз 😅😅😅Итак, Игорь Леонович, я хочу вам признаться в любви, благодаря той тренировке, я осознала: ТРЕНЕР - вот кто оздоравливает людей. Врачи лечат. Врачи не дают нам сдохнуть. А здоровымиОльга Байкина
21 сент., 16:30
И не забывайте: на этой неделе я ещё обязательно приду к вам на эфир. Будем ОТКРОВЕННО говорить про женское здоровье — без неловких тем и вопросов, которые годами откладываем «на потом».Дату и время эфира чуть позже сообщу отдельно.Так что регистрируйтесь и присоединяйтесь, девочки мои хорошие 🫶 У вас есть ещё сегодня и завтра.
Ольга Байкина
21 сент., 16:28изменён
Поэтому ДА. Даю вам ещё два дня — сегодня и завтра, чтобы зарегистрироваться на День открытых дверей КЛУБ8.30.Сегодняшняя зарядка уже будет ждать вас в записи.Присоединяетесь, заходите, включаете и начинаете тогда, когда вам удобно.Зарегистрироваться на ДОД
Ольга Байкина
21 сент., 15:53
Девчонки, привет!)))Ну как вы? Кто уже успел зарегистрироваться на ДОД? Я сегодня увидела, сколько сообщений пришло в наш отдел заботы и не смогла пройти мимо🤪Вас слишком много, кто не успел зарегистрироваться))))Ольга Байкина
20 сент., 11:19
Девчонки, а как вы проводите свои выходные?))Сейчас я в Шанхае и хожу ОЧЕНЬ много. И знаете что? Я вообще не чувствую себя измотанной.И я прекрасно понимаю почему)))Потому что много ходить для меня — это уже привычка. Я вообще постоянно в движении.В КЛУБЕ8.30 у нас есть рубрика «Шаги», где мы вместе с девчонками внедряем эту привычку — регулярно ходить и больше двигаться в течение дня.Плюс мои ежедневные 15 минут зарядки))И вот когда приезжаешь в такой огромный город, особенно понимаешь, зачем всё это.Ты можешь ходить часами, смотреть город, сворачивать куда хочется, изучать новые места — и при этом прекрасно себя чувствовать.Вот для меня это и есть результат системы.И если хотите попробовать эту систему на себе — приходите на День открытых дверей КЛУБА8.30))Ольга Байкина
19 сент., 18:26изменён
И ещё одна фраза:«Какие же грамотные привычки мы внедряем в свою бытовую жизнь благодаря Ольге и клубу».Вот это для меня КЛУБ8:30 ❤️Поэтому, девочки, присоединяйтесь к нашему Дню открытых дверей с 21 по 27 сентября.Просто попробуйте наши зарядки, начните внедрять свои маленькие привычки, посмотрите, какие из них начнут цепляться.И самое главное — почувствуйте, как на всё это отзывается ВАШЕ тело.7 дней можно провести в клубе бесплатно.Регистрация здесьОльга Байкина
19 сент., 18:21
А пока я здесь в Шанхае рассказываю вам, как умудрилась нарушить почти ВСЕ свои правила, читаю сообщения девочек из клуба))И вот тут как раз очень хорошо видно, зачем я всё время говорю про СИСТЕМУ.«Во время загорания на пляже делаю упражнение “дыхание на пресс” 💪»Ну вот))Отпуск. Пляж. Никаких идеальных условий.А привычка уже с тобой.Ольга Байкина
19 сент., 07:08изменён
ЗОЖ ошибки которые я совершила в ШанхаеОльга Байкина
19 сент., 06:54
Я должна вам признаться. Так безобразно ЗОЖ я еще не нарушала…Моя система стройности, энергии и спокойствия держится на трех вещах:1. Сон. Ложись сегодня вставай завтра 2. Зарядка 15 мин по моей системе InsideOut 3. Три приема пищи без перекусовЗдесь в Шанхае я нарушила все свои правила. В аудио расскажу почему, а вас пока настоятельно зову на дни открытых дверей в КЛУБ8.30, потому что это бесплатно и бывает 2 раза в год: Регистрация!!!
Ольга Байкина
18 сент., 15:10изменён
Вот за что я обожаю наши пятиминутки))Не всегда есть силы даже на 15-минутную зарядку. И вот здесь очень легко пропустить))) Потом ещё один день. Потом ещё. И здравствуй, то самое болото лени 😄А можно сделать всего 5 минут. Просто чтобы не выпадать из движения.И вот отзыв нашей участницы это прекрасно показывает: три дня делала пятиминутки, когда сил на основную зарядку не было, — и на четвёртый силы уже появились 🫶С 21 по 27 сентября у нас пройдёт День открытых дверей. Попробуйте на себе те самые пятиминутки😉Регистрация уже открыта. Присоединяйтесь 🤍
Ольга Байкина
17 сент., 16:21
Вот о таких простых принципах я очень часто говорю в КЛУБЕ8.30.А с 21 по 27 сентября у нас пройдёт День открытых дверей.Если давно хотели заглянуть в КЛУБ8.30 и посмотреть, как мы выстраиваем все эти привычки — сейчас самое время.Регистрация уже открыта. Присоединяйтесь 🤍
Ольга Байкина
17 сент., 14:52изменён
И ещё один слой - суета!Стаканчик с собой почти всегда про то, что вы одновременно идете, что-то решаете, отвечаете на сообщения, пьете на бегу.Так что это не про запрет кофе))Это про то, чтобы замечать, что и когда я ем и пью за день… и понемногу выходить из привычки жить на бегу.Ольга Байкина
17 сент., 14:50изменён
И вот тут ловушка… кофе мы едой не считаем.«Да я ничего не ела, просто кофе выпила».Калории я не считаю и не призываю к этому))) Но тут стало интересно глянуть на цифры — просто для масштаба.Например, Раф - это около 377 ккал. Это не «чуть-чуть», это почти калорийность полноценного приёма пищи!Только полноценный приём пищи мы считаем едой: поела, сытая, пошла дальше. А стаканчик — чем-то «между делом», что как будто вообще не считается.Ольга Байкина
17 сент., 14:45
Почему же я так не люблю эти стаканчики с собой? Давайте ещё раз расскажу)))Дело не в кофе)Дело в привычке ВОКРУГ него: взяла стакан, пошла, отпила между делом, что-то перехватила по пути и побежала дальше.У меня простой принцип: три полноценных приёма пищи, без вечных перекусов. Поела — и пошла жить дальше. А не жуёшь, пьёшь весь день по чуть-чуть и даже не замечаешь этого.Ольга Байкина
17 сент., 06:06
Ольга Байкина
15 сент., 16:00
Девчонки, давайте честно!Когда вы в последний раз смеялись в полный голос, прыгали с ребёнком на батуте или бежали за автобусом и вообще НЕ думали: «Только бы не описаться»? 🙈Об этом почему-то ужасно неловко говорить. Хотя с подтеканиями сталкиваются очень многие женщины, особенно после родов.И вот что важно: это не история из серии «ну возраст, что поделать». Часто такие симптомы связаны с работой мышц тазового дна. И с этим можно работать. Без героизма. Без двух часов в спортзале. Через нормальную, регулярную работу с телом по 10-15 минут.На Дне открытых дверей в КЛУБ8:30 мы как раз поговорим об интимном здоровье ОТКРОВЕННО. Будет эфир с врачом, где можно будет задать те самые вопросы, которые обычно откладываем годами.И самое приятное - с 21 по 27 сентября вы сможете зайти в КЛУБ8:30 на 7 дней бесплатно и попробовать нашу систему на себе.Регистрируйтесь и приходите.
Ольга Байкина
14 сент., 17:27изменён
День открытых дверей в КЛУБ8.30🔥Регистрация уже открыта! С 21 по 27 сентября можно будет 7 дней бесплатно побыть внутри клуба.Тебя ждут: ✔️Hard-тренировка на всё тело — почувствуешь мышцы, о которых давно забыла. ✔️Потренируешься вместе со мной и командой тренеров ✔️Увидишь реальные истории изменений «Горячий стул» — честный разговор с победительницей Премии КЛУБ8.30. ✔️Позаботишься о своём здоровье: консультация с врачом и возможность спросить всё, что давно хотела.Возможно, эти 7 дней станут началом твоей новой привычки.Зарегистрироваться
