Последние посты
фитнес без эзотерики
22 сент., 17:41
Друзья, спасибо за вопросы Даже успела ответить почти на все Копите свои вопросики к следующему вбросу вопрос/ ответовВсем отдыхать!!
фитнес без эзотерики
22 сент., 15:45
💬 У тебя новое анонимное сообщение!Наташа, добрый день! Как превратить спорт в регулярную привычку? Слышала совет начинать с малого, но кажется, что это полумера. Я же не слабак какой-то 😹 Но когда делаешь достаточно, не получается поддерживать нужную регулярность — забрасываешь. Забрасываешь, потому что сложно полноценные тренировки внедрить в свою жизнь. Есть ли у вас какой-то жизненный совет по этому вопросу?)фитнес без эзотерики
22 сент., 13:10
Обожаю смотреть, как люди в дни вопрос/ответов отписываются десятками 😅 Зачем нам полезная информация и решение наших вопросов??? фууууЯ не расстраиваюсь, происходит калибровка аудитории по мировоззрению, взгляду на разные аспекты и ценностям так сказать. А вам спасибо, что читаете и задаете так много вопросов!! ☺️фитнес без эзотерики
22 сент., 12:00
💬 У тебя новое анонимное сообщение!Наташа, добрый день! Хочу справиться с дискомфортом/болью в области спины и в первую очередь холки, шеи, плеч благодаря тренировкам. Много работаю за компьютером, движения не хватает, дискомфорт соответственно возникает из-за постоянного сидячего положения. Есть ли какие-то конкретные упражнения или комплексы, направленные на коррекцию этого недуга, может быть есть какие-то конкретные тренировки у вас на YouTube или в relax club? Цель - снять постоянное напряжение с шеи, плеч. Что вы могли бы порекомендовать? PS. Врачей с этой проблемой посещала, мрт делала, сколиоза, искривлений и тд никаких нет, проблем со спиной нет (кроме сутулости опять же от сидячей работы, искривлениями не сопровождается). Рекомендовали обезболивающие мази, но только на мазях разумеется пользы будет мало) Заранее благодарю!@anonaskbotфитнес без эзотерики
22 сент., 12:00
Отсылаю вас на этот пост: https://t.me/bezezoteriki/15001/ разминаемся регулярно в офисе, меняем позиции, если можем. Подойдут любые движения, есть и у меня на ютубе разминки, в релакс клубе есть разминки для офиса на 3-5 минут сидя/ стоя2/ тренируем все тело и спину в частности чтобы мышцы были сильными и выносливыми к долгой статической нагрузке силовыми тренировкамифитнес без эзотерики
22 сент., 11:03
💬 У тебя новое анонимное сообщение!Что думаете насчет использования тренажеров вместо приседаний, жимов и тд с гантелями? Кажется более безопасным, меньше шансов уронить вес на ногу или еще как себя травмировать. Плюс психологически почему-то легче.Еще добавлю к голосовому: не все базовые движения можно корректно выполнить в тренажере. Например в жиме штанги лежа, штанга не просто ходит вниз-наверх, а двигается в других плоскостях, т е смит не заменит корректно жим штанги.Некоторые тренажеры абсолютно дурацко сконструированы , вспомнился ягодичный мост тренажер, который я пробовала в Таиланде, абсолютно трешовый и съедающий половину амплитуды тренажер, вот постик https://t.me/bezezoteriki/897Короче, тренажеры норм тема, главное понимать зачем именно вы выбираете его и разбираться, точно ли с точки зрения биомеханики он корректно выстроенфитнес без эзотерики
22 сент., 09:20изменён
💬 У тебя новое анонимное сообщение!Начала бегать. Бегаю безопасно. Работаю над техникой, слежу за здоровьем суставов и тд. Подошла к вопросу бега адекватно. Какие тренировки лучше добавить к беговой нагрузке?Добавить ОФПшку и не забывать плавно повышать беговой объем : 5-15 процентов от недели к неделе, не большеУ меня есть легендарный пост как лучше подойти к своим первым 5 км https://t.me/bezezoteriki/873фитнес без эзотерики
22 сент., 08:55
💬 У тебя новое анонимное сообщение!Привет, Наташа! Вопрос о тренировках для диспластика, можно выполнять комплексы на мобилизацию твои на ютубе? Или надо в клуб силы?) Еще если дисплазия не повредит спине общая тренировка для здоровья спины, в которой акцент на гибкость, скрутки?#вопрос_ответфитнес без эзотерики
22 сент., 08:49
💬 У тебя новое анонимное сообщение!Какие упражнения помогут исправить сколиоз 2 степени? И сколько в среднем нужно времени чтобы позвоночник выпрямился?С вопросом коррекции сколиоза не ко мне :(( Поищите тренеров/ реабилитологов кто прицельно занимается этим вопросом 🙏🏻фитнес без эзотерики
22 сент., 08:43
Не могу скопировать сообщение :(((Но суть вопроса: девушка давно не тренировалась, сейчас занимается по ютуб тренировке. Как отличить состояние, когда ты еще можешь делать от состояния отказа?фитнес без эзотерики
22 сент., 08:31
💬 У тебя новое анонимное сообщение!привет! если есть проблемы с поясницей, как удерживать баланс между достаточной силовой нагрузкой для тела и ощущениями в ней? каждый раз страшно увеличивать вес, ведь она сразу реагирует, начинает немного начинает ощущаться. и в целом, какой баланс активностей (больше силовых, больше мобильности или больше ходьбы, бега) стоит вести с таким дебафом?..Надо четко следить за тем, насколько сильно поднимается нагрузка, оптимально от недели к неделе - увеличивать вес в упражнении не более чем на 10 процентов, для опытных атлетов до 5 - увеличивать тоннаж (количество подъемов снаряда х вес ) не более чем на 10 процентов И помнить, что мы увеличиваем 1 переменную, либо вес, либо объем. Не можем делать 3х10 с 10 кг, а на след неделе 3х12 с 15 кг..И чем больше реагирует поясница тем консервативнее мы можем подниматьфитнес без эзотерики
22 сент., 08:11
💬 У тебя новое анонимное сообщение!Добрый день!Делаю тренировку на кор (мертвый жук, планка, боковые поднятия для косых мыщюшц и т.д.). Хочу понимать все ли я делаю правильно. Какие ощущения должны быть в теле после упражнения или тренировки в целом либо же на следующий день? Должно ли что-то "болеть" 😅?Очень классно — снимать себя на видео с разных ракурсов и сравнивать с техникой, которую показывает тренер (если это самостоятельные тренировки и пристального взгляда тренера нет). Да, для этого нужна насмотренность, но это дело времени. Классно, т к иногда кажется, что делаешь все правильно и корректно, а со стороны замечается больше нюансов/ ошибок/ деталей.Ощущения должны быть непосредственно в коре, что мышцы работают, напрягаются, обычно используется авторегуляция т е вопросы себе «сколько я бы еще раз смогла или насколько тяжело по 10фитнес без эзотерики
22 сент., 07:27
Подписчики, извините, что пропала, работала на настоящей работеПредлагаю устроить сегодня вопрос/ответ и спросить все, что накопилосьt.me/anonaskbot?start=qgfk452
фитнес без эзотерики
11 сент., 17:13изменён
Если после жесткой рабочей недели хочется размять тело, вот пример 3 классных упражненийП.с. На их месте могли быть любые ваши любимые и приятные вам упражнения, а если силовая по плану, то силоваяА как ещё помочь себе от боли в спине в течение/ после рабочего дня писала пост, вот онфитнес без эзотерики
8 сент., 11:33
Отметила вчера свои 27План на год: немного замедлиться, выдохнуть и насладиться тем, куда я пришла за последние пару лет. Никаких грандиозных планов и задачА если получится что-то большее, супер 🤭Еще хочу напомнить, что сегодня последний день скидочки (упс, а уже все)
фитнес без эзотерики
6 сент., 07:56
СЕЙЛ В ЧЕСТЬ ДНЯ РОЖДЕНИЯ 6 7 8 сентября минус 30 процентов на клубы - 30% на relax club = 2600 р Подробнее о клубе Для вступления пишите мне НЕ ПЕРЕВОДИТЕ ДЕНЬГИ 3 ЛИЦАМ, У МЕНЯ НЕТ ПОМОЩНИКОВ - 30 % на первый месяц strong club = 2000р (есть погрешность из-за комиссии) Подробнее о клубефитнес без эзотерики
3 сент., 09:58
фитнес без эзотерики
3 сент., 09:49изменён
СПАСЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ В ОФИСЕ 🆘Начался учебный/рабочий год, и посыпалось много жалоб на боль и усталость в спине в течение рабочего дня:устаёт шея, не могу долго сидеть, ноет поясницаЕсли вам знакомо это чувство, вот несколько советов ⬇️1️⃣ДЕЛАЙТЕ РЕГУЛЯРНЫЕ ПЕРЕРЫВЫ (ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ)Старайтесь каждые 45–60 минут пройтись, размяться, немного подвигаться. Если вы на совещании / паре / на операции или приеме (врачам приветик) и встать, размяться вообще никак, то даже простые движения плечами, шеей или спиной могут временно снизить боль/ профилактировать ее появление.А если есть возможность выделить 3–5 минут на разминку, то вам неслыханно повезло. Причём подойдут практически любые движения: от того, что вспомнили с уроков физкультуры, до видео-разминок для офиса с YouTube. Такие есть, классные!фитнес без эзотерики
1 сент., 10:37
🕺фитнес без эзотерики
31 авг., 18:58
Спасибо, друзья, за вопросы! Всегда очень интересно с вами общаться, смотреть что интересует аудиторию 🙏
