Последние посты
БиоСинтез|Консилиум
25 сент., 11:59
Гормональное здоровье женщины: как оставаться энергичной, стройной и молодой в 30, 40, 50+Гормоны - это основа женского здоровья и молодости. От них зависит буквально всё: энергия, вес, цикл, кожа, волосы, настроение, либидо, сон и даже скорость старения.И когда гормональный баланс нарушается - тело начинает подавать сигналы, которые мы часто списываем на стресс, усталость или возраст.Что происходит после 35–37 летИменно в этом возрасте начинает снижаться функциональная активность яичников. Это ещё не менопауза, но тело уже начинает перестраиваться.Первые сигналы: — цикл становится короче или длиннее; — ПМС усиливается; — появляется раздражительность, тревожность; — вес растёт при привычном режиме.В своей практике я очень часто вижу раннее истощение яичников. И моей самой молодой пациентке с ранней менопаузой был всего 21 год. Поэтому крайне важно обращать внимание на симптомы и не списывать их на «просто устала».Что происходит после 40В этом возрасте гормональные изменения становятся более выраженными. Прогестерон снижается первым. Уровень эстрогенов колеблется. Может подниматься ФСГ. Овариальный резерв истощается.Появляются отёки, нарушения сна, тревожность, приливы, сухость кожи, выпадение волос, эмоциональные качели.Важно понимать: менопауза не наступает внезапно. Многие женщины ошибочно думают, что это про тех, кому за 50, и что это просто «закончились месячные и начались приливы».На самом деле перименопауза начинается гораздо раньше — за 3–5, а иногда и за 10 лет до того, как менструация полностью прекратится. Это подготовительный этап, и он может проявляться по-разному: отёками, нарушениями сна, тревожностью, скачками веса, изменениями цикла.Что происходит после 50Это физиологический возраст наступления менопаузы. Уровень гормонов снижается значительно.Многие женщины думают - «ну наступила менопауза и наступила, ничего страшного». Но гормоны - это основа всего. И когда гормональная активность снижается, это бьёт по здоровью очень сильно.Страдает уровень энергии и бодрости. Растёт риск остеопороза. Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Появляются когнитивные нарушения - страдают память, мышление, сообразительность, внимание.И важно не допустить, чтобы качество жизни начинало страдать.На самом деле современная антивозрастная медицина и современные стратегии позволяют нам улучшить качество жизни пациента на любом этапе - в 30, 40, 50, 60 и дальше.
БиоСинтез|Консилиум
24 сент., 12:02
Вам 35–42. Менструации регулярные. Приливов нет. До менопаузы, кажется, еще далекоНо вдруг вы стали просыпаться среди ночи. ПМС усилился. Грудь сильнее набухает и болит. Появились отеки, мигрени, раздражительность. Менструации стали обильнее или болезненнее. Иногда ночью необъяснимо жаркоА либидо, которое последние несколько лет снижалось, вдруг снова стало заметно вышеВсе это может происходить еще при регулярном циклеТак может начинаться перименопаузаПерименопауза – переходный период от репродуктивного возраста к менопаузе. И начинается она не обязательно с задержек и низкого эстрогенаОдним из первых изменений становится нарушение баланса эстрогенов и прогестеронаОвуляции становятся менее стабильными, желтое тело после овуляции может производить меньше прогестерона. При этом эстрадиол еще может оставаться высоким и совершать выраженные скачкиМеняется сон Вы нормально засыпаете, но через несколько часов просыпаетесь и больше не можете уснутьМетаболиты прогестерона участвуют в работе ГАМК-системы, одной из основных тормозных систем мозгаПоэтому снижение прогестероновой поддержки может сопровождаться ночными пробуждениями, тревожностью, внутренним напряжением и раздражительностьюПри этом женщина с регулярным циклом может получить диагноз «генерализованное тревожное расстройство» или «клиническая депрессия», хотя причиной симптомов уже может быть гормональная перестройкаМеняется ПМС и сама менструацияГрудь сильнее набухает и болит. Появляются отеки. Менструации становятся обильнее, длительнее или болезненнее. Усиливаются раздражительность, плаксивость, тревожность. Могут впервые появиться или участиться мигрени. То есть функция яичников меняется, а некоторые гормонозависимые симптомы становятся не слабее, а ярчеЕще один неожиданный симптом – повышение либидоНа ранних этапах половые гормоны не снижаются равномерно. Возможны колебания эстрогенов и андрогенов, в том числе тестостерона. Поэтому либидо, которое последние годы снижалось, может неожиданно усиливатьсяЕще один симптом, о котором мало кто думает, – памятьНужное слово вертится на языке, но не вспоминается. Открыли телефон и забыли зачем. Стало сложнее концентрироваться и удерживать несколько задач. Эстрогены работают и в головном мозге: участвуют в регуляции серотонина, дофамина, ацетилхолина и нейропластичностиПоэтому гормональные колебания могут ощущаться как «мозговой туман»: забывчивость, снижение концентрации, сложности с подбором слов
БиоСинтез|Консилиум
23 сент., 11:50изменён
Косметолог как точка входа в здоровое долголетиеКосметолог сегодня - уже давно не только врач «про морщины».Пациент может прийти ко мне с запросом: кожа стала тусклой, волосы выпадают, постоянно отекаю, лицо резко осунулось, кожа стала сухой, «я как будто быстрее старею».И далеко не всегда ответ на этот запрос находится в шприце или аппарате.Иногда нужно посмотреть шире: обратить внимание на сон, питание, физическую активность, уровень стресса. При необходимости - назначить обследование или направить к эндокринологу, гинекологу, гастроэнтерологу, терапевту.Именно поэтому я всё чаще говорю о косметологии как об одной из точек входа в медицину здорового долголетия.Человек приходит с очень понятной мотивацией - хочу хорошо выглядеть. А дальше эту мотивацию мы разворачиваем в сторону - хочу хорошо себя чувствовать и сохранить здоровье на годы.Я представляю это в виде пирамиды красоты.В основании - здоровье. Следом - сон, питание, движение, управление стрессом и отказ от вредных привычек. Выше - грамотный домашний уход и фотозащита. И затем - профессиональная косметология: работа с качеством кожи, аппаратные и инъекционные методы.Все уровни важны. Но максимальный результат мы получаем тогда, когда работаем не только с верхушкой.Мне нравится, что такой подход сегодня становится всё более популярным. Косметология постепенно перестаёт быть исключительно про коррекцию внешности и становится частью более большой стратегии заботы о себе.Для меня современный антиэйдж - это не борьба с возрастом.Это управление качеством кожи на фоне управления качеством жизни.Красота через здоровье. А эстетический запрос иногда становится тем самым первым шагом к здоровому долголетию.🌟 Анастасия Волкова
БиоСинтез|Консилиум
21 сент., 11:51
🧬 Почему выпадают волосы? Взгляд эндокринологаВолосы — это не просто часть внешности, это яркое отражение внутреннего состояния всего организма. ✨Причин может быть великое множество. Сегодня я предлагаю обсудить самые частые «внутренние» факторы.🔻 ТОП-6 причин от эндокринолога:1️⃣ Анемия и дефицит железа. Кислородное голодание фолликулов — частая причина. 2️⃣ Щитовидная железа. Гипотиреоз (нехватка гормонов) или тиреотоксикоз (избыток). 3️⃣ Дефицит белка. Волосы строятся из белка кератина, поэтому может просто не хватать строительного материала. 4️⃣ Дефицит витаминов группы B. Особенно важны B9 и B12. 5️⃣ Резкое снижение веса. При дефиците калорий часто возникает резкий дефицит макро- и микронутриентов, что проявляется интенсивным выпадением волос. 6️⃣ Снижение половых гормонов. Наши гормоны — это залог молодости и красоты, в том числе роста и густоты волос.📋 Подготовила дляБиоСинтез|Консилиум
21 сент., 11:50
БиоСинтез|Консилиум
14 сент., 11:03изменён
«Анна, у меня сахар поднялся до 9 и не снижается! Что делать?!» «Поприседайте, походите — мышцы заберут часть глюкозы».Через десять минут: «Анна, уже 11! Это наггетсы! А я ведь ел их весь прошлый год».Так началось наблюдение за глюкозой у моего клиента, мужчины 63 лет. Несколькими месяцами раньше на плановой диспансеризации у него впервые обнаружилась глюкоза натощак 6,5 ммоль/л. А при подробном разговоре выяснилось ещё кое-что: он стал замечать, что небольшие порезы на коже заживают значительно дольше, чем раньше. Сам по себе этот симптом, конечно, ещё ничего не доказывает. Но вместе с изменением глюкозы это уже повод внимательнее посмотреть, что происходит с углеводным обменом.И вот здесь есть важный момент, который многие упускают. Нарушение углеводного обмена не начинается с того дня, когда глюкоза становится высокой. Организм умеет довольно долго удерживать её в нормальном
БиоСинтез|Консилиум
14 сент., 11:03
БиоСинтез|Консилиум
11 сент., 11:37
Пептиды для похудения: панацея или пустышка?Сейчас пептиды продают как кнопку «сжечь жир»: уколол -похудел. И женщины, уставшие от диет, которые не сработали, слышат именно это обещание. Я работаю с пептидами не первый год и рассказать, почему без системы это самый дорогой способ разочароваться в собственном теле.Давайте честно, без магии Да, есть пептиды, которые помогают запустить липолиз -расщепление жира из клетки. Но вот что стоит за кадром красивых обещаний «уколов для стройности»: липолиз -это только первый этап. Жир вышел из клетки — его ещё нужно сжечь. А это отдельный, очень «дорогой» процесс. И вот здесь начинается самое важноеСжигание жира -это энергозатратно. Очень. Тело жжёт жир только тогда, когда чувствует, что оно в безопасности и что ресурс есть.Звучит как парадокс, но чтобы отдать жир, телу нужны силы и спокойствие -а не голод и паника.А что делает
БиоСинтез|Консилиум
11 сент., 11:36
БиоСинтез|Консилиум
10 сент., 11:40
Дыхание, осанка и прикус: почему узкая челюсть и кривые зубы — это следствие, а не причина.Часто пациенты приходят с жалобой на скученность зубов или нарушение прикуса, а за этим стоят совершенно другие механизмы. Мы привыкли рассматривать зубочелюстную систему локально, но тело — это единая цепь, где положение стоп влияет на таз, таз — на осанку, осанка — на положение головы, а положение головы напрямую определяет, как мы дышим и как развиваются лицевые кости.👉🏻 Давайте разберём эту связь более подробно. Начнем с базы.Свод стопы — это амортизатор, который гасит ударные нагрузки при ходьбе. Если стопа проседает, то меняется биомеханика всей ноги. Колено компенсирует это поворотом внутрь, бедренная кость смещается, и таз получает перекос.Таз — это основание позвоночника. Его наклон определяет изгибы позвоночного столба. Чтобы удержать равновесие и смотреть прямо перед собой,
БиоСинтез|Консилиум
10 сент., 11:40
БиоСинтез|Консилиум
9 сент., 11:40изменён
ВПЧ-вакцинация, ответы на самые частые вопросыРак шейки матки , вульвы, влагалища, ротоглотки и анального канала связан с ВПЧ (вирусом папилломы человека). Если про шейку матки, до 70 % рака вызваны 16 и 18 типами ВПЧ.У нас появилась собственная вакцина «Цегардекс», которая в 2027 должна войти в национальный прививочный календарь и стать бесплатной. Поэтому вполне вероятно, врачи станут предлагать и говорить больше об этой проблеме. А, следовательно, будет все больше вопросов.Кому вакцинироваться и когда? Оптимально — девочки и мальчики 9-14 лет, до начала половой жизни.Можно ли в более старшем возрасте? Да! Можно и нужно вакцинироваться до 45 лет по данным FDA, оптимально до 26 лет, ибо дальше эффективность ниже. Я за вакцинацию в любом возрасте, особенно если есть вероятность смены полового партнера и риск инфицирования ВПЧ. Тем более мужчины - переносчики, при этом сами часто
БиоСинтез|Консилиум
9 сент., 11:38
БиоСинтез|Консилиум
7 сент., 11:50изменён
Осенняя хандра: почему нет энергии и как помочь себе уже сегодняЛетом вы могли легко вставать утром, много двигаться, строить планы, а с наступлением осени вдруг:— утром сложно проснуться — днём хочется спать — концентрация падает — работать приходится через силу — настроение становится нестабильным — сильнее тянет к сладкому и мучному — хочется меньше общаться и больше лежатьПочему организм вообще реагирует на осень? Потому что один из главных регуляторов нашего мозга — свет. Свет попадает на сетчатку глаза и передаёт информацию в ядро гипоталамуса — SCN. Это наши центральные биологические часы.Наш мозг очень чувствителен к свету. Когда световой день сокращается, меняется работа внутренних биологических часов, которые регулируют сон, бодрость, аппетит и настроение. Осенью этого сигнала становится меньше и он приходит позже. На этом фоне перестраивается работа серотонина и
БиоСинтез|Консилиум
7 сент., 11:50
БиоСинтез|Консилиум
4 сент., 11:47изменён
Тяга к сладкому и вечерние переедания: где заканчивается дефицит хрома/железа и начинается эмоциональный голод?Почему сила воли не работает против шоколадки? (И как на самом деле приручить тягу к сладкому) 🍫❌Знакома ситуация? Вы твердо решили: «С понедельника никакого сахара!». Весь день честно едите салат, держитесь на работе, но часам к 10 вечера внутри просыпается «сладкий монстр». Ноги сами идут к холодильнику, а в руке волшебным образом оказывается конфета. Потом наступает чувство вины, мысли о «слабой воле» и обещание начать заново. Как нутрициолог, я хочу вас обнять и успокоить: с вашей силой воли всё в порядке.Наше тело подчиняется законам биологии. И вечерний жор — это не плохой характер, а крик вашего организма о помощи. Когда ему не хватает правильной энергии, мозг просто отключает здравый смысл и требует самый быстрый источник топлива — сахар.Хорошая новость: тягу к
БиоСинтез|Консилиум
4 сент., 11:46
БиоСинтез|Консилиум
3 сент., 11:24изменён
В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ВАМ СЛОЖНЕЕ ВСЕГО УСТОЯТЬ ПЕРЕД СЛАДКИМ? 🍫Давайте сразу небольшой эксперимент.Когда вам чаще всего хочется сладкого?1️⃣ Утром — без сладкого к кофе как будто чего-то не хватает. 2️⃣ После обеда — обязательно хочется «чем-нибудь закончить». 3️⃣ Ближе к 16–17 часам — энергия закончилась, срочно нужен чай и что-нибудь вкусное. 4️⃣ Вечером — наконец все отстали, можно выдохнуть и открыть тот самый шкафчик 😄Запомните свою цифру. К ней ещё вернёмся.Я часто слышу от женщин:"Марина, я всё понимаю. Но сладкое — моя слабость".Или ещё жёстче:"У меня просто нет силы воли".
БиоСинтез|Консилиум
3 сент., 11:23
БиоСинтез|Консилиум
2 сент., 11:19изменён
Вокруг темы ожирения и снижения веса существует огромное количество мифов. Многие из них прочно укоренились в массовом сознании. Эти заблуждения касаются и причин набора лишнего веса, и способов его коррекции: от советов по питанию до рекомендаций по тренировкам. «Нельзя есть после 18:00» На самом деле организм не включает режим «накопления жира» ровно в 18:00. Основной принцип изменения веса — это суммарный баланс калорий за сутки: сколько вы съели и сколько потратили. Время приёма пищи влияет на вес значительно меньше, чем общий калораж. Что действительно важно: вечернее переедание — это реальная проблема, но не потому что «вечер», а потому что многие люди не доедают в течение дня и к вечеру испытывают сильный голод, в результате чего съедают слишком много. Это и создаёт профицит калорий. Важнее соблюдать индивидуальный режим питания, учитывающий ваш хронотип (жаворонок/сова) и
