Последние посты
Bright Fit
24 сент., 13:24
Что нужно чувствовать в ягодичном мостике? 🍑Если вы чувствуете в основном поясницу, а не ягодицы — дочитайте до концаЧто нужно изменить в технике, чтобы нагрузка действительно ушла туда, куда нужно. Занимаем правильное исходное положение:✅Расположитесь на опоре нижней частью лопаток ✅Подкрутите таз на себя ✅Если ноги стоят слишком близко, отодвиньте их дальше, стопы поставьте чуть шире таза, носки слегка разверните наружу ✅ Опускайтесь вниз всем корпусом, не оставляйте плечи на поверхности ✅ В верхней точке колени должны образовывать угол около 90° или немного большеПоднимайтесь вверх за счёт сокращения ягодиц, а не за счёт прогиба в поясницеПроверьте себя прямо сейчас: где вы обычно чувствуете нагрузку?🔥 — ягодицы 💜 — поясница 👍🏻 — задняя поверхность бедраBright Fit
22 сент., 14:34
1,070Открыть в TelegramBright Fit
22 сент., 14:32изменён
Оренбург, в Степном скоро будет место, о котором все заговорят🔥Потому что здесь открывается Bright Fit Степной — новый фитнес-клуб с бассейном, СПА, хаммамом, саунами и джакузиЧто внутри:⏺️600 м² тренажёрного зала ⏺️бассейн 25 м на 4 дорожки ⏺️два зала групповых тренировок — выбирайте направление под настроение и уровень подготовки ⏺️зона боевых искусств • ⏺️зона функционального тренинга ⏺️хаммам, сауны, джакузи и гидромассажная ваннаИ бонус: три бесплатные персональные тренировкиПока клуб готовится к открытию, первые 100 карт по специальной цене:29 900 ₽ год фитнеса с бассейном• 30 дней бесплатной заморозки • активация в течение 30 дней с открытияBright Fit
21 сент., 13:39изменён
ДАВАЙТЕ ПОТАНЦУЕМ?🤩3 октября приглашаем вас на особенный мастер-класс «Танцы с красавчиками»🥵С теми самыми парнями, которых вы уже не раз видели в наших видео!Уметь танцевать совсем не обязательно, всё покажем и разучим вместе. Вам остаётся только прийти и получать удовольствие💜📍 БФ Балтийский 3 октября в 14:30 и в 15:40Участие бесплатноеМеста ограничены, поэтому лучше записаться заранее через приложение bitafit
Bright Fit
18 сент., 14:04
🍎 Вот такая яблочная распродажа, собачкаКлубные карты со скидками до −50%Стоимость карты в своём городе и клубе смотрите на сайте
Bright Fit
17 сент., 13:17
Ставьте лайк, если узнали себя💜Напоминаем, что отдых должен быть активным и не отвлекать от тренировочного процесса💪🏻А чем вы занимаетесь между подходами?Bright Fit
16 сент., 13:50изменён
Функциональная тренировка на всё тело💪Помогает телу стать сильнее и лучше справляться с обычными нагрузками, двигаться, поднимать, носить, ходить и быть активными🤸♀️На занятиях мы приседаем, толкаем, тянем, наклоняемся, делаем выпады и держим равновесиеЗачем это нужно?🟣 Чтобы легче подниматься по лестнице и носить тяжёлые пакеты 🟣 Чтобы тело было более выносливым и меньше уставало 🟣 Чтобы укрепить мышцы спины и кора, наклониться за чем-то и не почувствовать боль в спинеА вы уже пробовали функциональные тренировки?🔥Bright Fit
15 сент., 13:12изменён
СТРАХ ТРЕНАЖЁРОВЕсли мысль о том, чтобы прийти в зал и ходить между тренажёрами, уже отбивает желание тренироваться — попробуйте групповые занятия 💪Здесь не нужно самостоятельно придумывать программу. Тренер ведёт занятие, показывает технику, а вы просто повторяете4 направления в Брайт Фит, с которых можно начать🔠Силовая тренировка Если хочется стать сильнее, подтянуть тело и почувствовать результат от тренировок🔠 Функциональная тренировка Если хочется включить в работу всё тело. Упражнения помогают развивать силу и выносливость🔠 Растяжка Для тех, кто много сидит, чувствует скованность или просто хочет больше свободы в движениях🔠 Бассейн Если тренажёры точно не ваше, попробуйте воду. Плавание помогаетBright Fit
14 сент., 13:46изменён
Bright Fit
12 сент., 11:04
🤳ТРЕНИРОВКА НА 🤳СПИНУ И ЯГОДИЦЫ ДЛЯ 🤳НАЧИНАЮЩИХРазминка • Ходьба на дорожке 5 минут • Суставная разминкаОсновная часть💋Вертикальная тяга 💋Горизонтальная тяга 💋Ягодичный мост 💋Гиперэкстензия 💋Отведение бедраЗавершение Легкая растяжка 🧘♀️Не спешите увеличивать веса, для начала самое важное освоить технику и почувствовать работу мышц. Тренируйтесь в комфортном темпе и постепенно прогрессируйтеBright Fit
11 сент., 14:18
Да, было😄Если узнали себя, ставьте 🔥Bright Fit
10 сент., 07:45
А админ, пожалуй, возьмет себе айфон-раскладушку
Bright Fit
10 сент., 07:40
Ну и цены на новый айфон 18 Pro Max…А кому-то из вас он достанется бесплатно🍎Нужно всего лишь оставить заявку на участие в розыгрыше — на сайте
Bright Fit
9 сент., 13:21
После тренировки болит всё тело🦾Если вы давно не тренировались или увеличили рабочий вес, а после тренировки мышцы немного ноют, чувствуется скованность, это называется крепатура, и не гарантирует прогрессМышцы вообще не болят — это тоже нормально. Если успеваете восстановиться и прогрессируете по весам, значит нагрузки достаточно🔥 — если все болит 😍 — если все нормальноBright Fit
8 сент., 13:58
3,690Открыть в TelegramBright Fit
8 сент., 13:57
Тебе точно нужна эта система тренировок на 3 дня🔥ПОНЕДЕЛЬНИК ➡️ грудь и плечи СРЕДА ➡️ спина и трицепс ПЯТНИЦА ➡️ ноги и бицепсНе меняй программу каждую неделю, выбери упражнения, записывай рабочие веса и постепенно прогрессируй в нагрузкеСохраняй пост и отправляй другу 🙌🏻Bright Fit
7 сент., 13:50
Жим платформы: как сместить акцент на нужные мышцы🍑Постановка ног на платформе напрямую влияет на то, какие мышцы будут получать больше нагрузки✅ Высокая постановка ног Акцент на ягодицы и бицепс бедра✅ Узкая постановка по центру платформы Акцент на квадрицепсы✅ Широкая постановка ног Включаются приводящие мышцы бедраСохраните, чтобы попробовать на следующей тренировкеBright Fit
7 сент., 12:54изменён
РОЗЫГРЫШ🎁Чтобы тренировки приносили результат, важно не забывать о качественном восстановленииМы объединились с загородным комплексом на Урале, чтобы разыграть проживание в уютном барнхаусе с баней🏠Как участвовать: 1️⃣ Подпишитесь на каналы Bright Fit и Озеро парк Life2️⃣ Поставьте реакцию на этот пост3️⃣ Нажмите кнопку «Участвую»Итоги подведём 11 сентября с помощью рандомайзера🍁Участие для жителей Екатеринбурга, Челябинска, Каменск-Уральского и Нижнего ТагилаУчастников: 221 Призовых мест: 1 Дата розыгрыша: 15:00, 11.09.2026 MSK (завершён)Bright Fit
7 сент., 12:11
Готовим кое-что осеннее, чтобы порадовать любимых подписчиков🏠💜Bright Fit
5 сент., 12:03
Поиграли с нашими тренерами в популярную игру😄Какой ответ удивил вас больше всего?
