Последние посты
Bodycore
13 нояб., 09:45
Мягкая растяжка > интенсивная тренировка, когда нет силТренировочный режим должен подстраиваться под вас, а не наоборот. Если вы устали, расстелите коврик и выполните небольшую растяжку: сразу заметите, что движения стали легче, ощущения в теле — приятнее, а мысли в голове — тише.Новый лонгслив Bodycore сделает тренировку комфортнее: ткань мягко прилегает к телу, внутренний топ даёт дополнительную поддержку.Bodycore
11 нояб., 13:44
Делайте эти упражнения два раза в день и спина болеть не будет...Без шуток, делимся комплексом упражнений, которые помогут разгрузить разные сегменты позвоночника. Выполнять в 2 подхода по 6–8 раз.Топ на видео — Bodycore 🟣Bodycore
6 нояб., 11:15
Утром, днём или вечером: когда тренироваться эффективнее?Одни встают в 6 утра ради тренировки, другие идут в зал после работы и уверены, что так лучше. Изучили исследования, чтобы разобраться, у кого больше шансов на результат.🔴 Есть ли разница между утром и вечером?Нет. Крупный мета-анализ 2026 года значимых различий не нашёл.🔴 А вечерняя тренировка не испортит сон?Занятия в позднее время могут стать причиной чуть более долгих пробуждений, но вряд ли повлияют на сон сильнее, чем лишний час просмотра сериала на ночь.🔴 Что тогда реально работает?По данным журнала Obesity, около 68% сбросивших вес тренировались в одно и то же время. Они же чаще выполняли норму в 150 минут интенсивных тренировок в неделю. Всё потому что занятия в одинаковое время легче встроить в рутину и сделать привычкой.⭐️ Итог: лучшее время для тренировки — то, в которое вы занимаетесь регулярно. Выберите своё и не отходите от плана.Bodycore
5 нояб., 08:16
Кому-то удобнее в облегающем, кому-то в свободном.Сделали две футболки для комфортных занятий спортом: обе тянутся, быстро сохнут и приятно ощущаются на теле.Заказывайте по ссылкам:Футболка по фигуре Футболка свободного крояBodycore
2 нояб., 09:38
Настя про Bodycore:Очень понравились надписи «Вдох» и «Выдох».Когда становилось тяжело дышать и появлялась мысль «всё, мой организм не выдержит», эти надписи были напоминанием, что можно остановиться, вдохнуть и выдохнуть, успокоиться и идти дальше.Мне помогало.Bodycore
2 нояб., 09:37
Так звучат 2 дня в Приэльбрусье ↑День 1: хайкинг 9 км к водопаду Терскол, 2860 м над уровнем моря.День 2: хайкинг 10 км к водопаду Девичьи Косы, 2800 м над уровнем моря.Нижний слой: легинсы и лонгслив Bodycore. Верхний слой: тёплый лонгслив Bodycore.Фото и видео от нашей подписчицы Насти. Спасибо ⊹Bodycore
30 окт., 08:48
Новинка — спортивное платье BodycoreСделали модель со вшитыми велосипедками и кармашком для нужных мелочей. Ткань с антибактериальной пропиткой быстро сохнет и хорошо тянется, крой помогает сохранить подвижность во время игры в падел и теннис, занятий йогой или фитнесом.Уже можно заказать на Маркете.Bodycore
28 окт., 13:03
переслано из @yandex_factory
Девять брендов Фабрики со скидками до 40%В подборке — электроника, бытовая техника, одежда и многое другое. Скидки на эти товары будут до конца недели.→ Яндекс Маркет → Ozon → WildberriesДни Яндекс Фабрики продолжаются. И онлайн, и офлайн в наших магазинах в Москве: Метрополис, Павелецкая Плаза, АвиапаркBodycore
22 сент., 12:59
Изначально это было скорее из серии: «А смогу ли я вообще?»Спортивный блогер и мастер спорта по плаванию Варвара Симонова поделилась с нами своим живым интересом к бегу. Когда-то она решила просто поставить перед собой новую спортивную цель, а на этих выходных пробежит свой третий марафон.Фото из личного архива Варвары. Мысли предыдущего героя рубрики можно прочитать здесь.Bodycore
21 сент., 07:41
42,2 км — это тысячи повторяющихся приземлений и отталкиваний. Чтобы справиться с такой нагрузкой, мало просто привыкнуть к длинным пробежкам.Вместе с специалистом по физической реабилитации и силовому тренингу Дмитрием Богачёвым поговорили о силовой подготовке к марафону, первых признаках перегрузки и восстановлении между тренировками.Bodycore
17 сент., 15:27
Расспросили арт-директора Bodycore Юру Кондратюка о дизайне футболок, которые мы выпустили специально к Московскому Марафону 26 и 27 сентября.Как в дизайне отражается идея пути — в этом видео ↑Bodycore
15 сент., 10:08
Как понять, что вы готовы к марафону?Одной уверенности в своих силах здесь мало. Важно понимать, как организм справляется с нагрузкой, насколько хорошо вы восстанавливаетесь и в каком темпе можете долго бежать.Поговорили с Михаилом Ермохиным, физиотерапевтом и специалистом по реабилитации из клуба «Спортивная секция». Михаил сам бегал на длинные дистанции, например, трейл 54 км — поэтому знает о подготовке изнутри.Собрали пять вопросов, которые стоит задать себе до старта.Bodycore
14 сент., 10:06
Так звучит Камчатка, гора Верблюд ↑1200 м над уровнем моря. Треккинг 7 км. Спортивный топ Bodycore.Лера, менеджер проектов в Bodycore. Следит, чтобы всё шло как надо и случалось вовремя.Bodycore
14 сент., 10:06
Bodycore
10 сент., 09:49
Используем в одежде технологию Dry+, чтобы ничто не отвлекало вас во время тренировок:• синтетические волокна почти не впитывают воду; • гидрофобная пропитка не позволяет капле пота задерживаться на волокне; • сухая ткань сохраняет тепло и не липнет к телу.Форма для участников Московского марафона также сделана с Dry+, чтобы помочь бегунам с комфортом дойти до финиша и получить удовольствие от каждого километра.Так может быть на каждой вашей тренировке.Bodycore
8 сент., 11:10
Качество сна → эффективность тренировокМы не привыкли считать сон частью спортивной рутины. Но именно во сне происходит вся «невидимая» работа: мышцы восстанавливаются, гормональная система приходит в баланс, тело адаптируется к полученной днём нагрузке, не накапливая усталость.В 2011 году это подтвердило исследование из Стэнфорда: баскетболисты университетской команды несколько недель спали в среднем на ~110 минут больше — без изменений в тренировках. Результат:• среднее время спринта: 16.2 с → 15.5 с • точность бросков: +9% • заметно улучшились реакция, настроение и самочувствиеНи питание, ни интенсивность тренировок не дают такого эффекта от одного простого изменения. Поэтому просто — спите.Bodycore
8 сент., 10:46
Bodycore
6 сент., 11:25
«Не думай о дистанции — думай о компании»Фотограф Владимир Гурьянов начал бегать год назад после слов друга, что «бег — это легко и весело». В этом месяце он впервые пробежит полную марафонскую дистанцию на Московском Марафоне.Поговорили о том, как Владимир бросает себе вызов и почему лучший способ начать бегать — найти своих людей.Фото из личного архива Владимира. Интервью с предыдущим героем рубрики можете прочитать здесь.Bodycore
3 сент., 10:12
Лето прошло, а тренировки на улице — нет. Просто теперь одеваемся чуть теплее.• Первый слой — лонгслив из ткани Thermo+: тёплый и приятный к телу. • Второй слой — ветровка из лёгкой водооталкивающей ткани. Удобный чехол позволяет брать её с собой куда угодно и накидывать сразу, когда холодает или усиливается ветер.У обеих вещей — карманы для мелочей и разрезы на рукавах, чтобы следить за временем на часах или фитнес-браслете, не отвлекаясь от тренировки.Bodycore
1 сент., 10:08
На днях пробежали 4 км по Чистым прудам на Кардио Рейве. Кто бегал с нами, ищите себя на снимках и делитесь впечатлениями в комментариях!Кто не бегал, но хотел — понимаем и принимаем: начать заниматься спортом для многих сложно, а продолжить — и того сложнее.Специально для вас делимся несколькими советами, как превратить спорт в привычку:⊹ Сделайте первый шаг очень простымПообещайте позаниматься всего 5 минут. Начать труднее, чем продолжить, а короткая тренировка поддерживает привычку.⊹ Не пропускайте дваждыТренировка может сорваться из-за работы или плохого самочувствия. Старайтесь вернуться к занятиям как можно скорее: так единичный сбой не превратится в нежелательную тенденцию.⊹ Найдите компаниюДоговоритесь бегать с другом или запишитесь в постоянную группу. Когда вас ждут, пропустить тренировку сложнее.
Бот обратной связи для своего канала — бесплатно
Подписчики пишут боту, вы отвечаете реплаем, ваш аккаунт скрыт. Создаётся в одно касание.
Как это работает →
