Последние посты
Борис Литвак. Психология для думающих
22 сент., 10:29
Ребят, хотим попробовать сделать одну реально полезную штуку.По большому счету, когда мы читаем психологию, смотрим разборы, проходим курсы, нас же интересует не сам факт, что мы что-то узнали. Ну узнали, и что? Если это никак не помогает что-то изменить в жизни, то, на мой взгляд, лучше хороший фильм посмотреть.Нас интересует результат. Есть проблема: хочется понять, что с ней делать. Есть цель: хочется понимать, куда двигаться.Поэтому мы начали собирать что-то вроде навигатора по типичным ситуациям. Ряд вариантов уже разобрали и записали по ним видео.Вы проходите небольшой тест и по результату можете бесплатно получить один из таких разборов: что в вашей ситуации может происходить, куда имеет смысл смотреть и что можно с этим делать.Понятно, что разобрать сразу все случаи жизни невозможно. И вот здесь мне как раз хотелось бы подключить вас.Если прошли тест и поняли: «Нет,Борис Литвак. Психология для думающих
21 сент., 09:46
Почему одним людям работа дается легко, а другим приходится постоянно себя преодолевать?В новом подкасте говорю о способностях: как они влияют на скорость обучения, глубину понимания и цену, которую мы платим за результат.Расскажу, по каким признакам можно увидеть свои способности в прошлом опыте и какие пять вопросов стоит себе задать. Отдельно поговорим о ситуации, когда способности лежат в одной области, а интересы ведут совсем в другую.Эту тему мы продолжим разбирать в клубе «Траектория». Там мы последовательно изучаем, как формируется психика, и рассматриваем, как эти механизмы проявляются в конкретных ситуациях участников.А уже завтра в клубе пройдет системный разбор. Если хотите не просто слушать материалы, но и понимать, как применять их к своей ситуации, присоединяйтесь.👉Подробнее о клубе «Траектория»👈Борис Литвак. Психология для думающих
20 сент., 12:56
Отдыхали с женой в Турции. И внезапно нарисовался поклонник, мужчина лет шестидесяти пяти плюс-минус. Почему-то она его сильно очаровала, и он считал своим долгом хотя бы раз в день сделать ей комплимент.Никаких предложений о продолжении, вообще ничего криминального. Просто подходил и, поскольку языков не знал, показывал телефон с переводчиком: что-то в духе «ты красивая», и всё.Задача для него осложнялась моим присутствием. Мы почти всё время были вместе, поэтому он пытался подгадать момент, когда меня рядом не будет.Довольно забавно было наблюдать со стороны за его манёврами. Но я, собственно, не про саму ситуацию. Рассказал для контекста.Жена потом говорит: сделай ролик про это. Я сначала не очень хотел, но она уговорила. Сделал. В итоге рилс набрал сотни тысяч просмотров, кучу комментариев и стал самым популярным за всё время ведения соцсетей.Ни один самый убойныйБорис Литвак. Психология для думающих
19 сент., 11:55
У меня вопрос. Есть какое-то впечатление в ухудшении даже не качества коммуникации, а … даже не знаю как правильно назвать. Скорости контакта что ли.Сейчас объясню. Раньше пишешь сообщение человеку, отвечает быстро. Сейчас смотрю все гораздо медленней. Или похерить могут. Сообщения или долго не читают. Или прочли, и ни яответа, ни привета. Трубки через раз берут. Ну и так далее.Причем это с разными людьми в разных сферах. Коллеги, друзья, работа. Даже люди на курсах, вроде деньги заплатили, а чтобы на созвон пришел чуть ли не отлавливать приходится. Раньше как-то живее и оперативней коммуникация шла.Причем началось это год, может два назад по ощущениям. Понятно, что блокировки появились, но почему-то кажется не только в них дело. А может это только или у меня так, или такое восприятие.В общем вопрос, кто-то подобное наблюдал?Борис Литвак. Психология для думающих
18 сент., 13:48
Вы когда-нибудь ругали себя за то, что опять не справились?Очень часто человек требует от себя того, что просто не соответствует его устройству. А потом делает вывод, что с ним что-то не так.С этого мы и начали в сентябре новый блок «Я» в «Траектории». Разбирали, из чего складывается психика и почему реакции у всех разные. Когда вы понимаете свою специфику, становится проще отличать то, что действительно стоит менять, от того, что нужно просто учитывать.Второе, что важно понимать, это состояние. В усталости и истощении мы как будто становимся другими людьми. И то, что человек считает своим характером, часто оказывается просто следствием нехватки сил.Сначала нужно проверить состояние, и только потом делать выводы. Поэтому отдельно говорили о восстановлении и о том, что вообще помогает сохранять ресурсное состояние.Сейчас разбираем самооценку. Откуда берется ценность человека,Борис Литвак. Психология для думающих
16 сент., 10:35
Почему вы застряли: 5 типов тупиков, в которых живут людиЕсть состояние, которое многие хорошо знают: вроде бы жизнь идёт, но ощущение как будто стоишь на месте. Здесь большинство делает ошибку, начинают «искать и качать мотивацию», хотя проблема не в ней. Проблема в том, что вы находитесь в конкретном типе тупика. Если не понять в каком именно и как из него выходить любые усилия не дают эффекта. Вообще по моей личной статистике 80% людей пытаются решить не ту проблему, которая есть на самом деле.💡Тупик ясности Я не понимаю себя. Это глубже, чем просто «не знаю, чего хочу». Сложно понять, что нравится, а что нет, непонятно почему я так реагирую на многие моменты. Есть стойкое ощущение «что-то не так», но с чем именно это связано неясно. Нет чувства опоры на себя. Человек как будто отрезан от своих желаний и ощущений. Здесь часто пытается ставитьБорис Литвак. Психология для думающих
15 сент., 08:21
Женщина в семье и работа.Продолжаем разбирать тему поста выше. По реакции вижу, что эта тема заинтересовала многих, хочу дать еще свой небольшой комментарий.Что думаете, делитесь в комментариях 👇🏻Борис Литвак. Психология для думающих
14 сент., 11:50
А ту ли проблему вы пытаетесь решить?Стоит проверить, прежде чем делать следующий шаг.Приведу пример. Человек три года повышает себе дисциплину. Курсы по продуктивности, трекер привычек, подъём в шесть. А сайт у него лежит готовым одиннадцать месяцев, и знакомым он до сих пор не написал ни одного сообщения о том, что теперь этим занимается. С дисциплиной всё в порядке. Останавливает мысль, что это увидят и оценят.Три года усилий ушли в сторону. И самое обидное, что человек не ленился. Он честно делал то, что считал нужным.Свою привычную версию причины сложно проверить изнутри. Иногда для этого нужен взгляд со стороны на конкретные ситуации. Но первый ориентир можно получить быстрее.Я собрал короткий тест, который поможет это сделать. Сначала вы выбираете, что беспокоит вас сейчас. Дальше вопросы уже не про название проблемы, а про то, что происходит с вами в реальныхБорис Литвак. Психология для думающих
12 сент., 08:16
Жена не хочет работать. Мужчина ресурсный, а жена имея образование не хочет самореализововаться , не хочет устроиться на работу, объясняя ленью и страхом.. Как быть? Ведь какой пример она подает своей дочери.Если женщина по какой-то причине не хочет работать, то здесь может быть несколько вариантов.И нужно разобраться именно с причинами. Есть вариант, когда она в принципе не хочет работать. По типу «не для того замуж выходила». Второй вариант, в целом не против, но не видит не понимает, кем, где и зачем? Третий вариант, очень частый, выход после декрета, когда до него женщина была вполне социализирована, но за время декрета выпала «из обоймы» и ей банально страшно, дискомфортно, непонятно, поэтому она начинает не думать «как да», а начинает думать «почему нет».Нередко вторая и третья причина совмещаются. Одновременно страшно и непонятно куда идти, чем заниматься и так далее.Борис Литвак. Психология для думающих
10 сент., 09:51
Вы знаете свою проблему. Но знаете ли вы её причину?Ко мне приходят с проблемой, которую хочется наконец решить. «У меня тревога». «Я не расту по карьере». «Я выгорел». «Начинаю что-то делать, а потом откатываюсь назад». «Не складываются отношения».И вот здесь очень легко сделать первую ошибку. Проблема названа, значит, примерно понятно, что с ней делать.Не понятно.Мне нравится медицинская аналогия. Человек приходит к врачу с температурой. Температура это проявление, диагноза в ней нет. Причин у неё может быть огромное количество, и задача врача не зафиксировать, что температура есть, а понять, почему она возникла у этого конкретного человека.💡С психологическими и жизненными проблемами происходит то же самое.Сначала мы формулируем саму проблему. Дальше разбираемся, как именно она проявляется в реальной жизни. И вот здесь обязательно нужныБорис Литвак. Психология для думающих
7 сент., 10:03
Почему мы так любим типологииЛюди вообще очень любят типологии. Не знаю, откуда это пошло. То ли еще с гороскопов, где хочется быстро понять: ага, я Близнецы, Стрелец, не дай бог Скорпион. Или, наоборот, дай бог Скорпион.В психологии примерно то же самое. Темпераменты, акцентуации, типы самооценки, привязанности, личности, сценарии и так далее. И я постоянно замечаю одну вещь: человеку очень хочется поместить себя в какой-то типаж. Как будто это успокаивает. «А, ну всё понятно. Я тревожный тип». «У меня нестабильная самооценка». «У меня такая акцентуация». «Я вот такой человек».И вроде появляется ясность. Только часто это ложная ясность. Потому что типология это всегда упрощение. Она помогает увидеть повторяющийся механизм, но человек обычно гораздо сложнее любого описания. Можно, например, в работе быть уверенным, конкурентным, стремиться быть лучшим, спокойно братьБорис Литвак. Психология для думающих
6 сент., 10:07
Чудо монтажа, или почему видео еще не вся правдаЕсть одна опасная иллюзия: если событие попало на видео, значит мы увидели правду. Мы увидели то, что попало в кадр. И то, как этот кусок нам показали.Можно вырезать 20 секунд из двадцатиминутного разговора. Можно убрать то, что было до этого. Можно добавить подпись, музыку, комментарий. После этого человек смотрит уже не на само событие. Он смотрит на готовую интерпретацию.Причем ролик может быть абсолютно настоящим. Никто ничего не подделал. Просто вам показали кусок.Мы это периодически наблюдаем в клубе «Траектория». Кто-то присылает ролик, начинается обсуждение: этот прав, этот неправ, вот ужас, вот молодец. Потом кто-то находит полную версию, и внезапно та же самая сцена начинает выглядеть совсем иначе.Причем особенно легко мы верим ролику, если он подтверждает то, что мы и так уже думаем. Если я заранее считаю, что всеБорис Литвак. Психология для думающих
3 сент., 11:54
Плата за возможность быть собойХочу жить по-своему, но чтобы мама одобрила. Хочу выставлять границы, но чтобы никто не обиделся. Хочу принимать собственные решения, но чтобы отношения со всеми остались прежними. Хочу перестать быть удобным, но чтобы окружающим по-прежнему было удобно.Так не бывает. Многие хотят получить только первую половину сделки.Есть красивая фраза: «нужно просто быть собой». Обычно забывают добавить вторую часть: за эту возможность придётся заплатить.Почему цена возникает всегдаПока вы живёте в соответствии с чужими ожиданиями, вы встроены в определённую систему. Вас знают именно таким: соглашается, помогает, терпит, выбирает правильное, не расстраивает близких, не высовывается.Люди годами строили планы, исходя из этого. И когда вы начинаете спрашивать себя «а я вообще этого хочу?», их планы рушатся.Кто-то скажет, что вы стали эгоистом. Кто-тоБорис Литвак. Психология для думающих
1 сент., 10:15
«Со мной что-то не так»Это одна из самых частых мыслей, с которыми ко мне приходят. Человек сравнивает себя с другими и обнаруживает, что не дотягивает. Кто-то легко заводит разговор с незнакомыми, а он мнётся. Кто-то работает по двенадцать часов и остаётся бодрым, а он к шести выжат. Кто-то принимает решения за минуту, а он неделю взвешивает.Вывод напрашивается сам: со мной что-то не в порядке. Надо себя переделать. Прежде чем переделывать, я предлагаю посмотреть на один простой факт.Двое детей у одних родителей Спросите любого, у кого больше одного ребёнка. Растил одинаково, старался ко всем одинаково, а дети получились совершенно разные. Если бы всё сводилось к воздействию, одинаковое воздействие давало бы одинаковый результат. Характеры были бы похожи, механизмы формировались бы те же. На практике так не бывает никогда. Возьмите обычную ситуацию. Учитель отчитал ребёнка приБорис Литвак. Психология для думающих
31 авг., 08:55
Вы можете одной фразой сказать, что вас беспокоит?Попробуйте ответить.Многим трудно это сделать. Начинается с работы, переходит на усталость, оттуда на отношения, потом на нехватку времени. И через минуту непонятно, о чем вообще шла речь.Я задаю этот вопрос на каждой консультации: с чем вы пришли? Вопрос кажется простым. Ответить на него трудно.Кто-то говорит:«Я устала. У меня выгорание. Не вижу смысла».Но это описание состояния, а не проблемы. А у кого-то в рассказе сразу перемешано все: хочется развиваться, не устраивает работа, мешает муж, не хватает сил, сложности в семье. Получается клубок запутанной лески. Чтобы его распутать, надо сначала найти хотя бы один конец.Поэтому на консультациях и в клубе «Траектория» мы первым делом формулируем проблему.Желательно перейти от описания чувств и состояний к тому, что происходит в реальности. Если проблема есть, она как-тоБорис Литвак. Психология для думающих
30 авг., 08:30
С чего начинать работу над собой, если вопросов к себе накопилось больше, чем ответов?Заняться самооценкой? Разобраться со своими реакциями? Сначала восстановить силы? Все кажется важным. А попытка взяться сразу за все часто заканчивается тем, что человек либо мечется от одной темы к другой, либо так и не начинает.Поэтому в новой «Траектории» будут входные разборы.Завтра, 31 августа, в 19:00 мск проведу такой разбор по анкетам участников клуба. Будем смотреть конкретные ситуации: что в них происходит, в чем может быть основная трудность и с чего имеет смысл начать работу.За одну встречу невозможно сделать окончательные выводы о человеке и решить все его проблемы. Но можно разобраться в ситуации, предположить, что мешает, и наметить, что попробовать дальше.Тогда становится понятнее, какие материалы пригодятся.В сентябре будем разбирать, как формируется психика, почему наше
Борис Литвак. Психология для думающих
28 авг., 11:14
А может, зумеры-то и правы?Недавно очень наглядно почувствовал разницу поколений.Дочка пока работает на полставки. Пока была у нас в отпуске, ей звонит начальница и говорит: я ухожу в отпуск, ты выходишь вместо меня. Только начальница работает на ставку, а дочка на полставки.Я слышу этот разговор со стороны и ловлю себя на мысли, что для меня первая реакция была бы другой. Я бы, наверное, сразу начал уточнять: когда выходить, куда, что делать. Ну надо прикрыть человека значит, прикроем.Мне кажется, в нашем поколении такая установка довольно привычная: не подвести, помочь, выйти, если надо, а про деньги потом как-нибудь.Но тут другое поколение.Смысл ответа был примерно такой: я получаю за полставки и бесплатно на ставку работать не буду. С той стороны попробовали надавить, но в итоге договорились три дня оплатить полностью. Хотя изначально хотели, чтобы она неделю работалаБорис Литвак. Психология для думающих
27 авг., 10:54
Борис Литвак. Психология для думающих
26 авг., 09:49
Тридцать лет спустя: почему успеха добиваются не те, кто лучше училсяВ субботу был на встрече выпускников, тридцать лет с окончания института.Я не сильно сентиментальный человек, но тут прямо с удовольствием окунулся в молодость. Институт у нас был жёсткий, и с этими людьми мы прошли большой кусок жизни, зная друг друга с семнадцати лет.И вот ты смотришь на людей, которых помнишь студентами. Сидит Стасик. Для тебя он до сих пор Стасик, хотя вообще-то уже доктор наук и ведущий специалист по аллергологии. Сидит Юлька. А Юлька профессор и, что называется, великий и ужасный онколог.И невольно сравниваешь: каким человек был тогда, какой потенциал был виден, и куда он пришёл через тридцать лет. И здесь для меня снова подтвердилось одно наблюдение. Больших успехов в профессии далеко не всегда добиваются те, кто лучше всех учился.Сразу оговорюсь: я не про любимую глупость «отличникиБорис Литвак. Психология для думающих
25 авг., 09:33
Вчера говорили с вами о том, почему даже большое количество знаний по психологии не всегда помогает разобраться в своей ситуации.Сегодня хочу продолжить эту тему уже на примере моего клуба «Траектория» и рассказать, что изменится в его работе в ближайшее время.В клубе появятся предварительные разборы, индивидуальные траектории и группы сопровождения. Сначала будем определять, в чем причина конкретной сложности, затем намечать план работы и через некоторое время встречаться снова, чтобы обсудить результаты и при необходимости скорректировать дальнейшие шаги.С сентября также начнем большой блок о формировании личности. Разберем самооценку, эмоциональную регуляцию, мышление и другие психологические механизмы. Занятия будем дополнять живыми встречами и системными биографическими разборами.В этой записи подробнее рассказал, как все будет устроено и что изменится для участников клуба.
