Последние посты
Bubnovsky_health_centers
25 сент., 07:04
🩺 Программы реабилитации в Центрах доктора БубновскогоВосстановление после операции или травмы, это отдельный этап, который требует особого подхода. Резко возвращаться к привычной активности нельзя, а полный покой часто вредит не меньше, чем ранняя нагрузка.Поэтому в Центрах доктора Бубновского разработаны программы реабилитации под конкретные ситуации:— Реабилитация после операций на позвоночнике, включая удаление межпозвоночной грыжи и грыжи поясничного отдела — Восстановление после эндопротезирования суставов, в том числе тазобедренного — Реабилитация после компрессионного перелома позвоночника и других травм — Программы для тех, кто перенёс инфаркт миокарда или инсульт — Реабилитация при остеохондрозе и сколиозеКаждая программа строится индивидуально: специалист учитывает вид операции или травмы, сроки восстановления, общее состояние организма и сопутствующие заболевания. Основа подхода — это безопасное дозированное движение, которое возвращает мышцам тонус, а суставам и позвоночнику, естественную подвижность без риска повторной травмы.Запишитесь на консультацию в Центры доктора Бубновского! Врачи кинезитерапевты составят для вас индивидуальную программу реабилитации.Посмотреть адреса официальных Центров можно на нашем сайте: bubnovsky.orgBubnovsky_health_centers
23 сент., 07:30изменён
🏋️ Возвращение в спортзал после отпуска: как войти в режим без травмПосле отпуска хочется наверстать упущенное за пару недель и сразу вернуться к прежним весам и темпу. Но тело за время отдыха отвыкает от нагрузки, и такой рывок — это самый частый путь к травме.1️⃣ Даже двух-трёх недель без движения достаточно, чтобы мышцы потеряли тонус, а связки стали менее готовы к прежним нагрузкам.2️⃣ Частая ошибка, тренироваться с теми же весами, что и до отпуска. Суставы и связки к этому ещё не готовы, даже если мышцам кажется, что сил достаточно.3️⃣ Возвращаться нужно постепенно: первую неделю снизить веса и объём примерно вдвое, уделить время разминке, и только затем наращивать нагрузку в течение двух-трёх недель.Хотите вернуться к активности безопасно, с учётом состояния своих суставов? Запишитесь на первичную консультацию в Центры доктора Бубновского! Врачи кинезитерапевты проведут осмотр и составят для вас индивидуальную программу упражнений с учётом вашего состояния.Посмотреть адреса официальных Центров можно на нашем сайте: bubnovsky.org
Bubnovsky_health_centers
21 сент., 12:00
Как избавиться от отекания ног❓Отеки ног — это не «просто усталость». Это сигнал, что венозная кровь и лимфа застаиваются, потому что их «насос» не работает в полную силу.В новом выпуске доктор Бубновский расскажет:🔹 К каким последствиям приводят долгие поездки 🔹 Что такое постуральный стресс 🔹 Почему в начале упражнений больно 🔹 Как правильно выполнять упражнения и сколько повторов необходимо🔗 Смотрите новый выпуск на Rutube - канале доктора Бубновского уже в эту среду и узнайте, как справиться с этой проблемой!https://rutube.ru/channel/42065072/Bubnovsky_health_centers
17 сент., 07:02изменён
🍂 Осеннее переедание: как лишний вес убивает ваши суставыОсенью рука так и тянется к более сытной пище, а физическая активность из-за плохой погоды часто снижается. Это быстро отражается на самочувствии: особенно на коленных и тазобедренных суставах.Каждый лишний килограмм при ходьбе создаёт большую нагрузку на колени. Хрящ изнашивается быстрее, а суставная жидкость хуже справляется с амортизацией.♻️ Получается замкнутый круг: лишний вес затрудняет движение, а малоподвижность способствует дальнейшему набору веса. При этом хрящ не имеет собственных сосудов и получает питание только за счёт работы мышц, поэтому такая малоподвижность разрушает его быстрее.Но это не значит, что нужно экстренно худеть. Жёсткая диета может быть даже опаснее, ведь вместе с жиром уйдёт и мышечная масса, которая поддерживает суставы. Правильный путь — это постепенное снижение веса вместе с грамотно
Bubnovsky_health_centers
16 сент., 07:10
Реабилитация после флегмоны возможна на #МТБ❗Флегмона — это острое разлитое гнойное воспаление мягких тканей и жировой клетчатки, которое развивается без четких границ. Чаще всего флегмона требует хирургического вмешательства. И очень важно после перенесенных операций восстановить работу мышц.В новом выпуске узнаем:✍ Историю пациентки, которая перенесла флегмону и множество операций ✍ К каким последствиям приводит воспалительный процесс ✍ Какая польза от реабилитации на #МТБ ✍ Как пациентка смогла восстановить свое здоровье ✍ И почему реабилитация возможна только через работу мышц🌐 Уже сегодня Сергей Михайлович Бубновский расскажет про реабилитацию после флегмоны в новом выпуске на Rutube-канале: https://rutube.ru/channel/42065072/Bubnovsky_health_centers pinned a photo
15 сент., 09:55
Bubnovsky_health_centers
12 сент., 08:00
🚿 Плохо проснулись, спина тянет, а на работу всё равно надо? Самый простой способ включить организм с утра — это не кофе, а 5–10 секунд холодного душа.Почему нужен именно холодный душ, а не контрастный, и как реакция гипоталамуса на криовоздействие помогает защитить сосуды сердца и мозга — рассказывает Сергей Михайлович Бубновский.🌐 Посмотреть полный выпуск можно на канале "Здоровье с умом": https://youtu.be/IizWFq6qVi8Bubnovsky_health_centers
9 сент., 07:30изменён
🏃 Колени не любят асфальтМы часто слышим, что пробежки на свежем воздухе - это хорошо. Но не всегда бег может приносить только пользу вашему организму. Если ваш беговой путь проходит по асфальтовой дорожке, то риск травм существенно возрастает.Асфальт создает повышенную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. При каждом шаге возникает ударная волна, которая передается через стопу на голеностопные, коленные и тазобедренные суставы, а также на позвоночник.👟 Сегодня поговорим о том, как бегать без травм и разгрузить суставы при беге:Правило №1. По возможности чередуйте асфальт с грунтовыми дорожками, травяным покрытием или резиновым покрытием стадиона. Если такой возможности нет — сокращайте время пробежки и увеличивайте частоту, но не дистанцию.Правило №2. Нельзя приземляться на пятку с выпрямленной ногой. В таком случае ударная волна идёт прямиком в колено и поясницу.✅ Прав
Bubnovsky_health_centers
7 сент., 11:30
🎬 Приглашаем на прямой эфир с доктором Бубновским!8 сентября на канале доктора Бубновского состоится новый прямой эфир 🔥Сергей Михайлович поделится своим опытом, как поддерживать здоровье и высокий уровень энергии без медикаментозного вмешательства.В программе: ответы на ваши вопросы и рекомендации по поддержанию активного образа жизни.📍 Где: Rutube-канал доктора Бубновского 🕒 Когда: 8 сентября в 14:00Не смогли посмотреть в прямом эфире? Запись будет доступна на канале в любое время. До встречи!🌐 https://rutube.ru/channel/42065072/
Bubnovsky_health_centers
3 сент., 06:30
⚡ Канал Центров доктора Бубновского появился в MAX!Рады приветствовать всех, кто выбирает здоровье, активную жизнь и восстановление без операций и медикаментов. Теперь следить за полезными материалами о здоровье позвоночника и суставов стало ещё удобнее.Что вас ждёт в новом канале:— Разборы причин болей в спине и суставах — Эффективные упражнения и правильная техника их выполнения на МТБ — Истории пациентов и ответы на ваши вопросы — Анонсы мероприятий и специальных предложений ЦентровПереходите по ссылке, подписывайтесь и будьте в курсе всех обновлений:🔗 https://max.ru/bubnovsky_centersЖдём вас на новой площадке!
Bubnovsky_health_centers
1 сент., 05:30
🎉 С Днём знаний!Сентябрь ассоциируется с началом нового: учёбой, планами, полезными привычками. Но главные знания, нужные в любом возрасте — это умение понимать и беречь собственное тело.Поздравляем учеников, студентов, родителей и педагогов с началом учебного года! Желаем энергии, бодрости и продуктивности.А если вы хотите провести эту осень в здоровом теле, запишитесь на первичную консультацию в Центр доктора Бубновского! Посмотреть весь список официальных Центров нашей сети можно на сайте: bubnovsky.org
Bubnovsky_health_centers
31 авг., 12:30
Всё здоровье в стопах 🦶Представьте дом без фундамента. Что случится со стенами и крышей? Нарушения в стопе могут привести не только к деформации суставов и плоскостопию, но и к болям в спине, головным болям и варикозу.В новом выпуске на канале доктора Бубновского поговорим про:👉 Проблемы стоп 👉 Причины судорог 👉 Правильную технику выполнения упражнений 👉 Проработку мышц 👉 Пользу криотерапии🌐 Смотрите новый выпуск на на Rutube-канале доктора Бубновского уже в эту среду и узнайте больше о здоровье ваших стоп!https://rutube.ru/channel/42065072/Bubnovsky_health_centers
28 авг., 06:00изменён
🌬 Чувствуете, как с приближением осени привычная ломота в суставах становится всё навязчивее?Научного объяснения этому феномену несколько, и все они связаны с реакцией организма на изменение внешних условий.🔸 Суставная капсула — это замкнутая полость, заполненная синовиальной жидкостью. Когда атмосферное давление падает (как перед дождем или снегопадом), давление внутри сустава становится относительно выше. Это создает избыточную нагрузку на стенки капсулы, раздражает нервные окончания и приводит к ощущению распирания и боли.🔸 При понижении температуры кровеносные сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло для внутренних органов. Из-за этого ухудшается кровоснабжение мышц и суставов. Ткани получают меньше кислорода и питательных веществ, возникает болезненный спазм.🔸 На холоде внутрисуставная жидкость становится более густой. Она хуже смазывает суставные поверхности, трение
Bubnovsky_health_centers
26 авг., 06:30изменён
🎒 Готовим ребенка к школе: выбираем портфель, который не будет вредить осанкеПочему неправильный портфель — угроза для осанки?У детей костно-мышечная система продолжает формироваться, и любая ошибка в распределении нагрузки может обернуться сколиозом, болями в спине, нарушением кровообращения и даже затрудненным дыханием. Неправильно подобранный портфель заставляет ребёнка сутулиться, что создает нагрузку на позвоночник.Выбираем безопасный ранец: чек-лист для родителей✅ Размер: не выше плеч, не ниже поясницы Верхний край ранца должен находиться на уровне плеч ребенка, нижний — на уровне поясницы. Часто это можно отрегулировать при помощи лямок. Ширина ранца не должна превышать ширину плеч. При примерке проверьте, чтобы рюкзак не давил на шею и не ударялся о копчик при ходьбе.✅ Жесткая ортопедическая спинка Спинка должна быть жесткой, но иметь мягкие подушечки и прилегать к
Bubnovsky_health_centers
25 авг., 13:30
Почему с возрастом тело деревенеет❓Часто с годами появляется скованность по утрам, хруст в суставах, ощущение, будто мышцы «деревянные». Но это не просто «возраст» — у этого процесса есть конкретные причины, с которыми можно и нужно работать.В новом выпуске Сергей Михайлович Бубновский расскажет:🔹 С какими возрастными изменениями в теле можно столкнуться 🔹 Что происходит с мышцами 🔹 Как работают упражнения 🔹 Какую технику можно назвать правильной при выполнении упражнений 🔹 Как самостоятельно себе помочь📺 Тело «деревенеет» не из-за возраста, а потому, что оно перестало получать правильную нагрузку. Узнать больше о том, как минимизировать возрастные изменения, можно уже в эту среду в новом выпуске на Rutube-канале доктора Бубновского!https://rutube.ru/channel/42065072/Bubnovsky_health_centers
20 авг., 07:01
Доктор Бубновский на канале "Здоровье с умом" 📺Доктор медицинских наук, основатель методики кинезитерапии Сергей Михайлович Бубновский стал новым гостем на интервью у Алексея Веремеева.📽 В интервью "Триада Бубновского. Формула здоровья от профессора, который вылечил себя сам" Сергей Михайлович рассказал, почему не любит слово "грыжа", правда ли, что мышцы должны работать как орган, а не просто „держать“ позу, что такое Триада, "семь сердец" и "этажи тела", что входит в "смертельный квартет" и почему необходимо ежедневно проводить 5-10 секунд в ледяной воде.💜 Также доктор Бубновский вспомнил свою госпитализацию: "мне выписывали таблетки, но я от них отказался и пошёл по другому пути — через движение. И это сработало".🌐 Посмотреть полный выпуск можно на канале "Здоровье с умом": https://www.youtube.com/watch?v=IizWFq6qVi8Bubnovsky_health_centers
17 авг., 13:02
Кинезитерапия для пациентов с онкологией: можно или нет❓Кинезитерапия может применяться не в активной фазе заболевания, а на этапе реабилитации, после завершения основного лечения или в период стабильной ремиссии.Главное правило здесь — индивидуальный и мультидисциплинарный подход.В новом выпуске:✍ История пациентки с онкологией ✍ Роль кинезитерапии в восстановлении после болезни ✍ Что увеличивает риск онкологии ✍ Почему важно улучшать лимфоток💜 Восстановление после онкологии через движение — это не спортивные рекорды, а бережный, терапевтический процесс. В новом выпуске на Rutube-канале доктора Бубновского уже в эту среду поговорим о реабилитации с помощью кинезитерапии.🌐 https://rutube.ru/channel/42065072/Bubnovsky_health_centers
15 авг., 07:00изменён
🌤 Лето — время отпусков, тепла и долгожданного солнца. Но почему же многим из нас знакомо утреннее чувство разбитости именно в летние месяцы? Кажется, спишь даже дольше обычного, а просыпаешься совершенно обессиленным. Разбираемся, в чём причина и как вернуть себе бодрое утро.На качество отдыха влияют сразу несколько сезонных факторов:☀️ Плохой сон и разбитость по утрам — это сигнал о том, что мышцы за ночь не успели расслабиться и освободиться от «шлаков». Поэтому первое, с чего стоит начать путь к здоровому сну — это восстановление нормальной работы мышечного корсета. Кинезитерапия помогает снять хроническое напряжение, улучшить кровообращение и, как следствие, нормализовать ночной отдых.☀️ Жара и духота. Высокая температура воздуха мешает естественному снижению температуры тела. Оптимальная температура в спальне — около +18…+20 °С. Когда в комнате жарко, организм не может
Bubnovsky_health_centers
13 авг., 07:03
Возможно ли спасти спину от грыж без операции?🧐📺 В выпуске программы «Катунь. Здоровье» в гостях у ведущей Ларисы Альмяшевой врач-кинезитерапевт, старший преподаватель Института современной кинезитерапии, — Михаил Сергеевич Бубновский и главный врач барнаульского Центра доктора Бубновского Максим Владимирович Панов. Разговор в студии - о методах лечения артроза, грыжи и сколиоза без операций.Врачи объясняют, как декомпрессионные тренажёры снимают нагрузку с позвоночника, восстанавливают кровообращение и убирают воспаление без таблеток. А ещё развеивают мифы о мазях, суставном хрусте и мануальной терапии.💭 Историями выздоровления делятся реальные пациенты, включая главного редактора «Катунь 24» Максима Милосердова, перенёсшего замену тазобедренного сустава, и 60-летнюю Инну Васюнину, которая похудела на 30 килограммов и выбросила костыли после тридцати лет хронической боли.Посм
Bubnovsky_health_centers
11 авг., 07:02изменён
📅 11 августа отмечается Международный день здорового сердца — праздник, который напоминает нам о самом главном моторе нашего организма.Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных угроз для здоровья во всём мире, и лучшая защита от них — это осознанная профилактика.В Центрах доктора Бубновского мы уверены: ключ к здоровью сердца и сосудов — в движении. Автор методики кинезитерапии Сергей Михайлович Бубновский в своих работах подчеркивает, что сосудистые заболевания напрямую связаны с угасанием мышечной системы. Атеросклероз, гипертония, аритмия, боли в сердце — всему этому можно противопоставить эффективные упражнения на #МТБ.Почему мышцы так важны для сердца?❣Сосуды пронизывают мышцы, и их тонус напрямую зависит от мышечной активности❣Регулярное движение помогает нормализовать давление и улучшить кровоснабжение головного мозгаИнфаркт и инсульт не возникают
