Последние посты
Будь здоров
25 сент., 12:01
Полезные упражнения для поддержания тонуса во всем теле.Будь здоров! | MAXБудь здоров
25 сент., 11:00
В какой месяц ты родился(ась) ? 🥰💗Будь здоров
25 сент., 06:02
УГЛЕВОДЫ: ГЛАВНОЕ, ЧТО ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ДЕВУШКА 🍞🥑1. Два класса углеводов 🔬 • Простые (моносахариды) — с высоким гликемическим индексом • Сложные (полисахариды) — с низким гликемическим индексом2. В чём разница? ⚖️ Простые углеводы быстро расщепляются, дают резкий скачок инсулина — и превращаются в жир 😱Сложные расщепляются дольше, не вызывают скачка инсулина и дают равномерную энергию на 3–5 часов ⚡👉 Следите, чтобы быстрые углеводы составляли не больше 20–30% дневной нормы. Тогда у организма просто не будет возможности откладывать жир 💪3. Где брать сложные углеводы? 🌾 • Крупы, макароны твёрдых сортов, мука • Картофель, кукуруза • Бобовые⚠️ Важно: выпечка, сдоба и прочие переработанные продукты из муки — это уже простые углеводы.4. Где содержатся простые углеводы? 🍬 • Фрукты 🍎 • Молочные продукты 🥛 • Сахар (чистый углевод) • Мёд 🍯 • Сладости и конфеты 🍫5. Пищевые волокна (клетчатка) 🌿 Имеют настолько сложную структуру, что не перевариваются организмом. При этом они незаменимы — обеспечивают работу пищеварительной системы.Продукты с высоким содержанием клетчатки: • Отруби • Миндаль • Зелёный горошек • Цельная пшеница • Бобы, чечевица • Зелень, капуста 🥬Будь здоров! | MAX
Будь здоров
24 сент., 16:03
СУХОЙ КАШЕЛЬ У РЕБЁНКА: ЧЕМ ЛЕЧИТЬ 🤧Лечение сухого кашля нужно начинать сразу — приступы не выводят мокроту. В домашних условиях выздоровление проходит спокойнее.💊 Какие средства применяют • Муколитические — разжижают мокроту и ускоряют её выход • Отхаркивающие — повышают частоту вывода мокроты • Противокашлевые (успокаивающие) — снижают силу и количество приступов🏠 Что помогает дома • Влажная уборка 🧹 • Увлажнение воздуха 💨 • Постельный режим 🛏️ • Большое количество жидкости 💧Эти методы подходят даже грудничкам и малышам нескольких месяцев.🌿 Народные рецепты Эффективное средство — паровые ингаляции. Их можно проводить по рецептам народной медицины или с помощью аппаратного увлажнителя.Будь здоров! | MAX
Будь здоров
24 сент., 12:01
ПОСТОЯННО БЕСПОКОЯТ БОЛИ ВНИЗУ ПОЯСНИЦЫ?Держите подборку простых гимнастических упражнений, которые уберут боли в течение 2-3 дней. Важно правильно повторять действия на видео, чтобы не навредить пояснице.Будь здоров! | MAXБудь здоров
24 сент., 11:00
ТЕСТ. Какая у Вас на самом деле самооценка?На картинке изображены круги, в которых скрыты цифры. Выберите не раздумывая тот, в каком Вы видите цифру наиболее четко.
Будь здоров
24 сент., 09:01
ДОМАШНИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА ИЗ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ1. Маска от усталости глаз Эта маска из чая для век, имеющая в основе чайную заварку, известна всем. Охлажденные чайные пакетики или остатки гущи от заваренного чая приложить к векам. Такая маска за 2-3 минуты поможет снять усталость и напряжение, избавит от мешков под глазами и поднимет тонус кожи.2. Второй способ, способствующий избавлению от мешков под глазами и отеков век. Остатки чайной заварки от выпитого чая смешать в равном количестве с домашней сметаной и при помощи марлевой салфетки приложить к глазам минут на 5-8.3. Чайная маска для лица с сухой кожей Для приготовления этого простого рецепта маски в крепкой заварке чая развести густой натуральный мед и распределить маску на лице тонким ровным слоем минут на 10-15.4. Маска для лица из чая при комбинированной и жирной коже Смешать по 1 столовой ложке дрожжей и сухой чайной заварки, к полученной смеси налить небольшое количество кипящей воды, дать отстояться минут 15-20. Затем размешать и добавить к приготовленной смеси 1 чайную ложку сока лимонного. На лицо нанести ровный слой маски минут на 15-20, умыться некрепко заваренным теплым зеленым чаем.5. Маска из зелёного чая от морщин Взбить желток одного яйца, добавить муку 1 столовую ложку и крепко заваренный зеленый чай. Подготовленную массу распределяют на коже минут на 15-20, после чего умываются теплой водой и наносят любой питательный крем.6. Для комбинированной кожи: Очень мелко измельчите 1 столовую ложку сухого зеленого чая. Добавьте к нему 1 чайную ложку оливкового масла, 3 столовые ложки кефира, и 2 чайные ложки пшеничной муки. Размешайте все до образования однородной массы, которую нанесите на лицо на 10-15 минут, после чего смойте прохладной водой.7. Если у вас жирная кожа, можно приготовить такую же маску из чая, только не добавляя оливковое масло. Помимо кефира можно использовать йогурт или простоквашу, а помимо муки — крахмал. И по такому же народному рецепту готовится чайная маска для сухой кожи лица, только вместо кефира используется молоко.8. Рецепт маски из чая которая придаст эластичности и упругости дряблой увядающей коже: 1 столовую ложку мелколистного зеленого чая залейте половиной стакана кипятка, накройте крышкой и оставьте на 5 минут. После процедите, и размешайте чайную кашицу с 1 столовой ложкой сметаны. Наложите массу на лицо на 15 минут, после чего смойте водой комнатной температуры.9. При жирной коже лица хорошо подойдет следующая маска из зеленого чая: 1 взбитый яичный белок размешайте с 2-мя столовыми ложками крепкой заварки зеленого чая. Добавьте 1 чайную ложку лимонного сока и 1 столовую ложку измельченных овсяных хлопьев. Наложите маску обильным слоем на кожу лица, и спустя 15 минут смойте прохладной водой.10. А эта маска из зеленого чая рекомендуется при сухой коже лица: 1 яичный желток размешайте с 1 столовой ложкой измельченного в порошок сухого зеленого чая. Добавьте еще 2 чайные ложки майонеза. Тщательно разотрите все ингредиенты и нанесите полученную маску на лицо. Через 10 минут смойте теплой водой.11. Или вот еще рецепт маски из чая для сухой кожи: Очень мелко измельчите (растолките) 1 столовую ложку сухого зеленого чая, и размешайте его со столовой ложкой сметаны. Добавьте еще 1 столовую ложку молока. Наложите массу на лицо на 15 минут, после чего умойтесь теплой водой.12. А при жирной и комбинированной коже можно приготовить такую маску из зеленого чая: Столовую ложку сухого измельченного зеленого чая размешайте с 2-мя столовыми ложками йогурта или кефира. Нанесите на лицо, и спустя 15 минут смойте прохладной водой.13. Рецепт маски из чая от пигментных пятен: Растолките до порошкообразного состояния 2 чайные ложки зеленого чая, и смешайте его с 2-мя чайными ложками рисовой муки. Смесь разбавьте кипяченой водой до состояния густой массы, которую наложите на лицо, особенно обильно на те участки кожи, где имеются пигментные пятна. Через 15 минут смойте теплой водой.
Будь здоров
24 сент., 06:02
ЭЛИКСИР КРАСОТЫ 90×60×90 🍊✨Ингредиенты: • 1 большой спелый грейпфрут 🍊 • 1 ст. ложка мёда (по вкусу) 🍯Приготовление: Грейпфрут (желательно холодный) разрезать пополам, ложкой выбрать мякоть. Мякоть и мёд поместить в блендер, взбить до пюре. Готово! 🥤Употреблять через полчаса после еды 🍽️Полезные свойства 💪 • Пектин — выводит излишки холестерина и нормализует обмен веществ ♻️ • Ликопен — борется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией 🌿 • Несколько глотков после обеда сжигают почти половину полученных калорий 🔥 • Хороший лечебный эффект при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы ❤️Будь здоров! | MAX
Будь здоров
22 сент., 17:01
🤔 Говорят, что краткость - сестра таланта. Но как же нам кратко рассказать вам о 100 лучших Telegram каналах от @ruschan? Срочно добавьте в свой подписной лист каждый канал, пост удалится автоматически через несколько десятков минут:☛💅☛ Макияж в MAX☛🔞☛ Обои на телефон 18+☛👺☛ Фото для пранка без лица☛❤️☛ Всё про отношения 18+☛😂☛ Убойный Юмор☛✨☛ Шепотки. Заговоры. Обереги☛👨🏫☛ Удалёнка Профессии Обучение☛🤖☛ Нейросети и ИИ☛👳♂️☛ Слова МудростиБудь здоров
22 сент., 16:04
ГИПОТОНИЯ: СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 💧Гипотоники очень любят поспать 😴 Если обычному человеку нужно 6–8 часов, то тем, у кого давление «в минус», — 9–12 часов. Их часто называют «сонями» и «лентяями», но долго спать и «лениться» по утрам — физиологическая потребность их организма.🌅 Как легче вставать утром • Никогда не вставайте резко • После пробуждения полежите несколько минут, подвигайте руками и ногами, затем медленно сядьте • Привыкнув к вертикальному положению, медленно встаньте • Так можно избежать головокружения и утренних обмороков💦 В течение дня • Выпивайте около 2 литров жидкости • Ешьте 4–5 раз в день — питание должно быть витаминизированным, с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов B, C, E • При предрасположенности к гастриту с повышенной кислотностью избегайте копчёных, пряных и жареных блюд🏊 Движение и процедуры Гипотоники плохо переносят
Будь здоров
22 сент., 15:34
Будь здоров
22 сент., 12:01
💆♀️ САМОМАССАЖ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА — ПРОСТОЙ СПОСОБ СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕШея — это зона, которая первой страдает от сидячей работы, стресса и неправильной осанки. Самомассаж помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и вернуть лёгкость. Вот что он даёт 🌿✅ Эффективен против «холки» — разбивает уплотнения в области седьмого позвонка и возвращает подвижность.✅ Устраняет напряжение и боль в области шеи — глубокие захваты снимают спазмы и убирают дискомфорт.✅ Уменьшает или избавляет от головной боли — расслабление шейных мышц часто снимает головную боль напряжения.✅ Борется с отёчностью — активизирует лимфоток и помогает выводить лишнюю жидкость.✅ Уменьшает «второй подбородок» — проработка подчелюстной зоны улучшает контур лица.✅ Восстанавливает осанку и статику шеи — мышцы становятся мягкими, а шея — более ровной.✅ Улучшает состояние кожи лица — за счёт активизацииБудь здоров
22 сент., 11:00
🌀 Сколько кругов вы видите на данной фигуре?Правильный ответ знает только человек с психологическими расстройствами 🤫
Будь здоров
22 сент., 09:11
5 ГЛАВНЫХ СПЕЦИЙ, КОТОРЫЕ УБИВАЮТ БАКТЕРИИ И ЗАЩИЩАЮТ КЛЕТКИ 🌿✨🌿 Орегано (душица) Синοним итальянской кухни — без неё не обходится ни одна пицца или сοус для пасты. Добавляйте в яичницу, οвοщные супы, заправки для салатοв, посыпайте обжаренные οвοщи. Вкус притοрный, пοэтοму лучше пοнемнοжку, чтοбы не приедалась.При регулярном употреблении в разумных количествах даёт дοпοлнительную прοтивοпаразитарную и анти-диабетичесκую защиту. Не удивительно, что οреганο испοльзуется с древних времён для бοрьбы с инфеκциями.🌱 Рοзмарин (тонизирует) Хοрοш для блюд в духοвκе, жареных κοрнеплοдов, при натирκе мяса и маринадов, посыпают рыбу. Испοльзуйте для арοматизации лимонада, настοйκи на οливκοвοм масле, травяного чая.Тонизирующее и уκрепляющее средствο. При регулярном упοтреблении снимает стресс, нервное напряжение, улучшает сοстοяние при неврοзе, οбщем истοщении и пοлοвοй слабοсти.🌿 Тимь
Будь здоров
22 сент., 08:34
Будь здоров
22 сент., 06:02
5 ЛУЧШИХ САЛАТОВ ИЗ СВЕКЛЫ ДЛЯ МОЗГА, СЕРДЦА И СОСУДОВСалаты из сырой свёклы стимулируют мозговую активность и профилактируют сердечно-сосудистые заболевания. Их плюс — универсальность: ингредиенты легко заменять по вкусу.Свёкла богата фолиевой кислотой, чьи свойства усиливают сухофрукты (изюм, чернослив, курага). Регулярное употребление предотвращает тромбоз и повышает мозговую активность. Для оздоровления достаточно есть сырую свёклу 7 дней в разных вариациях.1. Свёкла с чесноком и орехами Улучшает кровообращение и помогает переваривать жирную пищу.· Сырая свёкла — 1 шт. · Грецкие орехи — 100 г · Чеснок — 3 зубчика · Морковь — 1 шт. · Сметана или домашний майонезОвощи натереть, смешать. Добавить измельчённый чеснок и перетёртые орехи. Заправить сметаной.2. Свёкла с яблоками Укрепляет здоровье и улучшает состояние кожи.
Будь здоров
22 сент., 05:05
Будь здоров
21 сент., 16:04
РЕЦЕПТ КЕФИРНО-ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ 🥣💚Что едим всю неделю: Только гречку и 1% кефир.Как готовить гречку: 1 стакан чистой гречневой крупы залить 2 стаканами кипятка и настаивать ночь 🌙 Ни соли, ни специй не добавлять! 🚫Как есть: В течение дня — гречка без приправ и соусов. И так всю неделю. Если стакана крупы на день не хватает — готовьте больше, ничего страшного 😊Кефир: Можно пить нежирный 1% кефир — не более 1 литра в сутки 🥛 Припивать или разбавлять кашу.Правила: • Не есть после 18:00. Крайний срок — за 4 часа до сна ⏰ • При сильном голоде — полстакана чистого кефира или целый стакан, разбавленный наполовину водой 💧 • Вода — неограниченно 💦 • Зелёный чай без сахара и мёда — можно 🍵
Будь здоров
21 сент., 15:40
Будь здоров
21 сент., 13:07
ВТОРЫЕ ОСЕНИНЫ: ПОЧЕМУ 21 СЕНТЯБРЯ НА РУСИ КЛАНЯЛИСЬ РЯБИНЕСегодня, 21 сентября, в народном календаре — вторые Осенины. Это день, когда лето официально «закрывается», а осень вступает в свои права. Наши предки в этот день благодарили землю за урожай и обязательно вспоминали рябину.Почему именно рябина? Считалось, что с этого дня ягоды рябины набирают полную силу — особенно после первых заморозков, когда уходит горечь. Ветки рябины вешали под крышей дома и у окон: верили, что они защищают от «всякой нечисти» и болезней . По гроздьям судили о зиме: чем больше ягод, тем суровее будут холода .Чем полезна рябина для здоровья (и почему её стоит заготовить сейчас):· Витаминов А и С больше, чем в моркови и лимонах — природная поддержка иммунитета в сезон простуд . · Витамин Р (рутин) укрепляет сосуды и нормализует давление . · Сорбоза — природный подсластитель, который не вызывает
