Последние посты
The owner of this channel has been inactive for the last 2 months. If they remain inactive for the next 7 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.
6 мая 2025 г., 11:45
The owner of this channel has been inactive for the last 2 months. If they remain inactive for the next 17 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.
9 янв. 2025 г., 14:54
The owner of this channel has been inactive for the last 2 months. If they remain inactive for the next 28 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.
29 дек. 2024 г., 21:37
Chek_Fit
6 окт. 2024 г., 06:46
Дорогие подписчики! ❤️Хотим вам сообщить, что, к сожалению, запуск нового потока марафона переносится на неопределенный срок.✨Как только будет известна какая-то информация, мы обязательно сообщим в этом канале!Будем рады, если вы останетесь с нами и будете ждать новостей 🤍‼️ Остерегайтесь, пожалуйста, мошенников, которые могут пытаться продать вам наш марафон в этот период 🙏Только тут, в этом канале, будет опубликована ОФИЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ и ссылки! 💯Chek_Fit
1 окт. 2024 г., 09:09
Добрый день! 🌷 На связи Chek_Fit!Брускетта (поджаренный ломтик хлеба с всевозможными сочетаниями «начинки» сверху) может быть как вкусным быстрым ПП перекусом, так и модной привлекательной закуской для праздничного стола! Хрустящие кусочки хлеба дополняются разными продуктами. Главное, чтобы их вкус был достаточно ярким и гармоничным.✨ 12 необычных аппетитных рецептов:💫Зерновой хлеб + творожный сыр + авокадо + вяленые помидоры (ХИТ!)💫Зерновой хлеб + паста гуакамоле (взбитый авокадо с зеленью, лимонным соком, солью и перцем) + лосось слабосоленый💫Зерновой хлеб + домашний томатный соус + огурец + моцарелла + половинки черри + итальянские травы💫Зерновой хлеб + творожный сыр + обжаренные кружочки баклажан + черри + вяленые томаты + итальянские травы💫Зерновой хлеб + творожный сыр + запечённый сладкий перец +
Chek_Fit
30 сент. 2024 г., 07:35
Всем привет! С вами Chek_fit! 🌺Готовы начать неделю активно? Тогда ловите классный сет на мышцы ног, ягодиц и кора 🔥✅ Выполняем каждое упражнение друг за другом по 12 повторов ✅ Отдых 90 сек ✅ 3 подхода🏋🏼♀️ Выпады вперёд с поворотом корпуса 🏋🏼♀️ Отжимания со стула с поочерёдным подъёмом ног вверх 🏋🏼♀️ Ягодичный мост по 1 ноге, нога на стулеОтличного вам дня!Chek_Fit
28 сент. 2024 г., 08:02изменён
Всем отличной субботы! ✨На связи Chek_fit!Уже практически через неделю, 6 октября, откроются продажи на фитнес-марафон НОВОГО ФОРМАТА!Будем строить новое тело, играть и зарабатывать 💸На этом марафоне вас ждет все то, за что вы так сильно его любите, плюс много нового и интересного 🔥• Совершенно новая более технологичная платформа 📲 • Стильный удобный личный кабинет • Новое экзотическое меню 🌮 • Новые зажигательные тренировки с сюрпризом! 🪇 • Игровая механика для увлекательного прохождения марафона 🕹️ • За каждое выполненное задание вы получаете монеты 🪙 • Для выхода в финал необходимо будет набрать достаточное количество монет! • Азарт и соревновательный интерес 🤩 • Тройка
Chek_Fit
27 сент. 2024 г., 07:18
А ваш желудок на диете что требует? 😅Наша команда желает вам веселой пятницы и отличных выходных! 🔥
Chek_Fit
25 сент. 2024 г., 09:08изменён
И еще один бомбический рецепт марафона, который отлично подходит для сытного завтрака:🥪 Горячий тост с курицей, сыром и зеленью✅ Ингредиенты:• Цельнозерновой хлеб (60 гр.) • Отварное куриное филе (100 гр.) • Помидор (100 гр.) • Листья салата (40 гр.) • Микрозелень (10 гр.) • Сыр твёрдый жирностью до 45% (30 гр.) • Соль по вкусу • Перец молотый по вкусу✅ Инструкция:Обжарить хлеб в тостере или на сухой сковороде. Листья салата нарезать. Куриную грудку и помидоры также нарезать тонкими ломтиками.
Chek_Fit
25 сент. 2024 г., 08:40изменён
Всем привет! 🌷 С вами Chek_fit!Ловите классный рецепт завтрака из нашего марафона! 🔥🧇 Кабачковые вафли с яйцом пашот✅ Ингредиенты:Для вафли: • Яйцо куриное (45 гр.). • Рикотта сыр (65 гр.) • Сыр лёгкий 15% (19 гр.) • Рисовая мука (30 гр.) • Кабачок/ цуккини (125 гр.) • Соль по вкусу • Прованские травы по вкусуДля яйца пашот: • Яйцо куриное (45 гр.)
Chek_Fit
24 сент. 2024 г., 08:59изменён
Добрый день! ☀️ С вами Chek_Fit!Как облегчить ПМС?💭 Термин ПМС знаком всем представительницам прекрасного пола. Согласно статистическим данным, от предменструального синдрома страдают не менее 85% женщин, независимо от возраста.💭 Для каждой женщины сроки и проявления индивидуальны. Первые симптомы проявляются за одну или даже две недели до начала месячных. Женщина чувствует тянущие боли внизу живота, болезненные ощущения в молочных железах, головокружение и тошноту, снижение сексуального влечения. Появляются прыщи и акне, проблемы со сном, плаксивость и раздражительность, ухудшение памяти и концентрации внимания, навязчивое желание есть в неограниченных количествах, а, следовательно, и набор веса.✨ Возможные причины возникновения ПМС:
Chek_Fit
23 сент. 2024 г., 06:06изменён
Всем привет! 💫 На связи Chek_Fit!Сегодня мы приготовили для вас упражнения на миофасциальный релиз ягодичной зоны.Если выполнять такой самомассаж перед тренировкой на ягодицы, это поможет активировать данные мышцы, усилить их отклик и включение в упражнениях, ускорить рост 👍🔸 Для чего нужен МФР?С возрастом или под влиянием травм и нагрузок наша фасциальная (соединительная) ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов, которые проходят через неё. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других.➡️ Поэтому фасции нужно массировать, чтобы «разбивать» очаги напряжения, уменьшать «жёсткость» тела и не давать фасциям «склеиваться» и «слипаться» — для этого и нуженChek_Fit
21 сент. 2024 г., 07:59изменён
Всем отличной субботы! 🌷С вами Chek_Fit!Если вы активно тренируетесь, то иногда, чтобы восполнить потребность организма в белке, вместо приема пищи можно сделать быстрый и простой перекус на основе протеина 😉👌🏻🔥Протеиновые коктейли - ТОП 6 рецептов🏋🏼♀️ Протеиновый коктейль после тренировки• Половина банана • 1 ч л мёда • 1 ч л ложка молотой корицы • 1/4 стакана замороженной черники • 1 мерная ложка сывороточного протеина • Залить все обезжиренным молоком🍫 Диетический белковый шоколадный коктейль• 2 столовые ложки натурального арахисового масла • 1 банан • 1/2 стакана обезжиренного молока
Chek_Fit
20 сент. 2024 г., 09:22
😅😅 А вам что снится на диете?Отличной всем пятницы 🕺Chek_Fit
19 сент. 2024 г., 07:03изменён
⚡️⚡️Супер новости!!⚡️⚡️6 октября открываются продажи на НОВЫЙ формат марафона!Вас ждет настоящая ФИТНЕС-ИГРА! 😎Вы будете не просто худеть, но и проходить испытания, зарабатывать монеты и бороться за главный приз 🔥Скоро вас ждут все подробности!Кто уже ждёт? 😉
Chek_Fit
17 сент. 2024 г., 08:44
Добрый день! 🌷 С вами Chek_Fit!💦 Теплая вода натощакЗнаете ли вы, что регулярное употребление теплой воды по утрам значительно улучшает здоровье, а также считается отличной профилактикой многих заболеваний ЖКТ?👉 Когда мы ложимся спать, все процессы в организме замедляются, наши внутренние органы перестают получать то количество крови и питательных веществ, которое необходимо для полноценного функционирования и переходят в «спящий режим», запуская восстановительные процессы.👉 При пробуждении нашему организму требуется время для «запуска» органов желудочно-кишечного тракта (поджелудочной железы и кишечника).👉 Что правильно «запустить» организм и обеспечить себе хорошее самочувствие, с утра на голодный желудок
Chek_Fit
16 сент. 2024 г., 08:13изменён
Всем бодрого понедельника! 😍 С вами Chek_fit!Выходные позади, пришло время снова взяться за работу над собой 💪🏻Сегодня предлагаем вам выполнить мощное интервальное кардио 🔥🔥💥 Работа 110 секунд / отдых 110 секунд💥 2 упражнения:☑️ Бёрпи звезда - 10 раз ☑️ Скручивания звезда - 10 раз (Если успели сделать все 20 повторений раньше 110 сек - делайте по второму кругу)💥 5 таких цикловОтпишитесь, кто смог это сделать 😎👇🏻#тренировкиChek_Fit
14 сент. 2024 г., 05:52
Всем отличной субботы! 🌸 На связи Chek_fit!Когда марафон подходит к концу, это всегда и грустно и радостно одновременно 💔Успехи наших участниц как всегда невероятно радуют! А их отзывы в самое сердечко 🫶Меняйте жизнь к лучшему вместе с нами! ✨#отзывы
Chek_Fit
13 сент. 2024 г., 06:09
Завершается 4-я - финальная - неделя марафона 🔥Гордимся нашими девочками, что они смогли и дошли до конца! 👏🏻😍Желаем вам всегда ощущать себя только так, не меньше! 👸🏼Chek_Fit
12 сент. 2024 г., 05:45изменён
Доброе утро! ☀️ С вами Chek_Fit!Предлагаем вам порадовать себя и своих близких вкуснейшим ЯБЛОЧНЫМ ПИРОГОМ 🥧🍏 из «Безглютенового меню» нашего марафона 🥰✨ Ингредиенты:• Яблоко - 95 г • Яйцо куриное - 1 крупное • Рисовая мука - 80 г • Овсяное молоко - 55 г • Разрыхлитель - 3 г • Фитпарад (сахарозаменитель) - по вкусу✨ Инструкция:🔸 Рекомендуем делать сразу на 2 порции. Яйца с помощью миксера хорошо взбить с подсластителем. Добавить молоко, перемешать. Добавить муку и разрыхлитель, замесить тесто. 🔸 Яблоки нарезать дольками, толщиной 0,5 см. Форму для запекания смазать маслом, выложить яблоки, сверху вылить тесто. 🔸
