Последние посты
СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
22 сент., 16:05
Что происходит, когда вы гладите бельё?
СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
22 сент., 13:00
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.Подписаться 👉 @HealthCoachIgorСМТ — Научный подход | Борис Цацулин
22 сент., 11:10
Что с яйцами? Сравниваем источники белкаРазобрались, что там с яйцами и чем их можно заменитьЗаказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/cataloghttps://cmtscience.ru/article/chto-s-yaicami-sravnivaem-istochniki-belka
СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
22 сент., 10:50
💧 НУЖНО ЛИ ПИТЬ 2 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ?Наверняка вы слышали правило: «Нужно выпивать 2 литра воды каждый день».Но есть нюанс: универсальной цифры для всех людей не существует.💦 Откуда вообще взялись 2 литра?Потребность в воде зависит от пола, массы тела, питания, температуры окружающей среды и физической активности.Например, EFSA указывает ориентир около 2,0 л общей воды в сутки для женщин и 2,5 л для мужчин в обычных условиях. Но речь идёт именно об общей воде — сюда входят напитки и вода из продуктов.То есть это не обязательно 2–2,5 литра чистой воды из бутылки.🥒 Еда тоже содержит водуФрукты, овощи, супы, йогурт, молочные продукты и даже приготовленные крупы вносят свой вклад в ежедневное потребление жидкости.По данным National Academies, примерно 20% общей воды может поступать с пищей, а остальное — из напитков.СМТ — Научный подход | Борис Цацулин pinned Deleted message
21 сент., 12:40
СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
21 сент., 11:21
8 простых принципов Дэна Джона для набора мышцСекреты набора мышц и подбора лучших упражнений от Дэна Джона.Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/cataloghttps://cmtscience.ru/article/8-prostyh-principov-dena-djona-dlya-nabora-myshc
СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
20 сент., 15:57
😴 НЕ МОЖЕШЬ УСНУТЬ, ХОТЯ УСТАЛ?Ложишься в кровать, тело уже просит отдыхать, а мозг внезапно решает вспомнить все события последних пяти лет.Переворачиваешь подушку. Открываешь телефон. Смотришь на часы.02:17.Знакомо?Именно поэтому магний так часто появляется в разговорах о сне. Но дело не в том, что это какое-то «снотворное из банки».🧠 Магний нужен нервной системе для нормальной работы.Он участвует в регуляции нервно-мышечной передачи и работе множества ферментов, а его достаточное поступление важно для нормального функционирования организма.А теперь интереснее.🔬 В исследовании 2025 года 155 взрослых с плохим качеством сна ежедневно получали 250 мг элементарного магния в форме бисглицината либо плацебо.СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
20 сент., 12:19
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.Подписаться 👉 @HealthCoachIgorСМТ — Научный подход | Борис Цацулин
20 сент., 11:24
Не подходит обычный присед со штангой на спине? Рассмотрите 7 альтернатив классикеРассмотрим 7 альтернатив приседаниям со штангой.Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/cataloghttps://cmtscience.ru/article/ne-podhodit-obychnyi-prised-so-shtangoi-na-spine-rassmotrite-7-alternativ-klassike
СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
20 сент., 04:18
Говорят, стоимость денег снижается, потому что они усели после отмыва...Разбираем химию денег
СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
19 сент., 11:19
3 потенциальных способа научить мозг выделять дофамин по вашему желаниюДофамин — нейромедиатор, вызывающий чувство удовлетворения, известный как «молекула вознаграждения». Рассмотрим 3 потенциальных способа научить мозг выделять дофамин по вашему желанию.Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/cataloghttps://cmtscience.ru/article/3-potencialnyh-sposoba-nauchit-mozg-vydelyat-dofamin-po-vashemu-jelaniu
СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
18 сент., 15:57
🧠 ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ МОЖЕТ ХОТЕТЬСЯ ЕСТЬ ЕЩЁ СИЛЬНЕЕ?Вот парадокс похудения:чем больше веса удалось сбросить, тем сложнее иногда становится этот вес удерживать.И дело не обязательно в том, что человек «расслабился» или у него внезапно исчезла сила воли.Организм вообще-то умеет защищаться от дефицита энергии.🍽️ Что происходит?Когда масса тела снижается, меняется работа целой системы, которая регулирует голод и насыщение.Например, грелин — один из гормонов, связанных с ощущением голода. После снижения веса его уровень в исследованиях часто увеличивается. А сигналы некоторых гормонов, связанных с насыщением, наоборот, могут изменяться в сторону усиления аппетита.Причём чем больше была потеря веса, тем выраженнее в среднем было увеличение общего грелина в метаанализе 2025 года.Получается довольно неприятная схема:СМТ — Научный подход | Борис Цацулин pinned Deleted message
18 сент., 12:43
СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
18 сент., 11:21
Пять способов помочь сердцу (помимо беговой дорожки)Вы, наверное, уже в курсе, что для здоровья сердечно-сосудистой системы полезно тренироваться, принимать рыбий жир, избегать стрессов и не ронять включённый фен в ванну. Однако мы можем добавить к этому списку ещё пять пунктов для улучшения здоровья и продления жизни.Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/cataloghttps://cmtscience.ru/article/pyat-sposobov-pomoch-serdcu-pomimo-begovoi-dorojki
СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
18 сент., 11:14
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.Подписаться 👉 @HealthCoachIgorСМТ — Научный подход | Борис Цацулин
17 сент., 17:17
В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :)Сегодня разбираем грейпфрутДругие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды
СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
17 сент., 16:00
😴 МЕЛАТОНИН — ЭТО СИЛЬНОЕ СНОТВОРНОЕ?Мелатонин часто воспринимают как «таблетку, которая вырубает».Выпил → лёг → уснул.Но на самом деле его главная особенность немного другая.🌙 Мелатонин — это прежде всего сигнал для биологических часов.В норме его уровень начинает повышаться вечером, когда организм получает информацию о наступлении темноты.Поэтому мелатонин не столько «вырубает мозг», сколько помогает организму понять:«Сейчас время готовиться ко сну».🧪 И это подтверждается исследованиями.Метаанализ 26 рандомизированных исследований показал, что мелатонин способен сокращать время засыпания и увеличивать продолжительность сна. При этом эффект зависел от дозировки и времени приёма.СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
17 сент., 11:15
Как укрепить все тело одним упражнениемЛучшие тренеры всегда прописывают в программах переноску тяжестей. Дэн Джон говорит, что это движение номер один, которое изменит вашу жизнь. А Кристиан Тибадо считает, что они «улучшают всё». Другие говорят, что перенос груза — это лучшее движение для тренировки всего тела, и точка.Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/cataloghttps://cmtscience.ru/article/kak-ukrepit-vse-telo-odnim-uprajneniem
СМТ — Научный подход | Борис Цацулин
17 сент., 09:57
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.Подписаться 👉 @HealthCoachIgorСМТ — Научный подход | Борис Цацулин
16 сент., 11:13
Как похудение отразится на вашем лице?Начало пути к снижению веса может быть как захватывающим, так и немного пугающим. Как менялось ваше тело при наборе веса, так же оно будет меняться и при похудении. Больше всего людей интересует вопрос: как похудение отразится на лице?Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/cataloghttps://cmtscience.ru/article/kak-pohudenie-otrazitsya-na-vashem-lice
