Последние посты
кПТСР: чемодан с текстами
11 сент., 07:02изменён
Рекомендации психиатров, имеющих опыт помощи людям с кПТСРМне часто пишут лично с просьбой посоветовать психиатра, работающего с кПТСР. КПТСР не лечится только медикаментозно - но психиатр может помочь с состояниями, сопровождающими комплексную травму: с тревогой, депрессией, нарушениями сна, выраженной эмоциональной нестабильностью.Я, к сожалению, из личного опыта никого безоговорочно посоветовать не могу. Но если вы читаете этот пост и готовы посоветовать психиатра, напишите, пожалуйста, об этом в комментариях.Если вы психиатр и готовы консультировать людей с КПТСР, пожалуйста, напишите в комментариях, принимаете ли вы сейчас новых пациентов, если да, онлайн или очно (в случае очного приема укажите город).кПТСР: чемодан с текстами
5 сент., 08:00изменён
кПТСР: чемодан с текстами
13 авг., 18:31изменён
кПТСР: чемодан с текстами
15 июл., 17:52
Противоречивая информация о тираже и продажах книги о кПТСР от Fresh Verlag. Ищу юриста в ГерманииКоротко: от издательства Fresh Verlag (русскоязычное оппозиционное издательство, находится в Германии) в разное время я получала существенно различающуюся информацию о количестве напечатанных и проданных экземпляров моей книги. К моменту выплаты роялти издательство сообщило мне данные о тираже и продажах, которые были в несколько раз ниже, чем данные о тираже и продажах, предоставленные мне издательством в мае 2025 года. Я ищу юриста, который сможет прокомментировать, что можно сделать в этой ситуации.Хроника событийСентябрь 2024 года — я заключила договор с издательством Fresh Verlag на публикацию книги. К сожалению, тираж в договоре оговорён не был.Декабрь 2024 года — основатель и главный редактор издательства Fresh Verlag Любовь Мачина сообщила мне о 181 оплаченном предзаказе
кПТСР: чемодан с текстами
11 июл., 13:24изменён
ПРАВО БЫТЬ (продолжение, начало здесь)В терапию такой человек может приходить, как в меме «хочу преодолеть перфекционизм наиболее эффективным способом». Может быть постоянно, сильно и нереалистично недоволен собой. Терапевт в этом случае может видеть проблему в повышении самооценки и пытаться ее решить через фактчекинг, списки достижений – но это не проблема самооценки и она не решается так. Человек может рисоваться. Может подыгрывать терапевту, говорить не то, что чувствует, и даже не то, что думает, а то, что, по его мнению, нужно сказать.Выйдя с сессии, человек пытается снова согнуть себя в бараний рог: нужно быть сильным.(в чем сила брат )Сильным можно быть не за счёт слабых. Не закатывая в асфальт и не затыкая те части себя, которые не нравятся. Без насилия.Если достигать своих целей, учитывая свои «не могу» и «мне сложно», можно добиться большего - за счет того, чтокПТСР: чемодан с текстами
11 июл., 13:24изменён
ПРАВО БЫТЬ VS ПОИСК ДОКАЗАТЕЛЬСТВ СУЩЕСТВОВАНИЯОдин из вариантов травмы отношений - когда внутренний мир ребенка: потребности, желания, чувства - не имеет значения.Когда для семьи важно только то, чему можно дать оценку - внешнее, полезное. Не важно: что человек расстроен, не хочет идти в сад или есть суп, рассердился, ошибся и испытывает стыд, не смог сделать что-то, что очень хотелось, и переживает соответствующую ситуации гамму чувств.Это семьи, в которых есть кто-то с зависимостью - но не только. Это может быть любая семья, в которой взрослым не до ребенка - которая перегружена работой, болезнью близкого, необходимостью выживания, борьбой с психической болезнью, и т.п.Тебя видят, только когда ты делаешь что-то ценное - что-то можешь. Когда ты не можешь, ты пропадаешь со всех радаров всех своих близких.Единственный способ сохранять связь с людьми – это доказывать своюкПТСР: чемодан с текстами
24 июн., 17:01изменён
"НАДО ОТГОРЕВАТЬ" VS КАПЛИ ВНИМАНИЯ"Надо отгоревать".Рекомендация, занимающая почетное второе место по частоте встречаемости среди титанических точечных ударов, которые точно должны помочь - после абсолютного чемпиона "надо принять". Ни одна из них не работает, но обе тиражируются как признанное средство от любого разлада с собой и миром: принять, отплакать, и будет вам счастье.Пит Уокер, автор известной книги о кПТСР, тоже внёс сюда свой вклад, цитируя одну из своих клиенток: "Пит, я хотела вам сказать, что разговоры о горевании, которые вы вели со мной несколько лет, были бесполезны, но теперь я понимаю..."Разговоры о горевании действительно были бесполезны, той леди не показалось. Но терапия в целом бесполезной не была.Сумма капель внимания со временем проточила камень диссоциации - и женщина наконец соединилась со своими чувствами, ощутила, как ей с тем, что с нейкПТСР: чемодан с текстами
21 июн., 14:58изменён
В России вышла книга о работе с посткомбатантами и их близкими.Примерно треть книги касается ПТСР в результате военного опыта (это кПТСР, и по данным исследований, и по описанию, но автор использует термин "ПТСР").Эту книгу написал священник для священников. Она называется "Возвращение: духовные и практические аспекты поддержки участников СВО и их близких".Если, дочитав до этого места, вам захотелось прокомментировать пост с позиции того, что есть очень плохие люди, которым так и надо - я очень прошу вас воздержаться.Люди с военной травмой - это реальность любого воюющего государства. Но обсуждение этой травмы и особенно опыта, который к ней привел, в воюющей стране - это политическое высказывание.В этих условиях у автора - Игоря Куликова, диакона - получилось написать максимально неангажированную и честную книгу, насколько это возможно при его должности. С примерамикПТСР: чемодан с текстами
22 мая, 16:18изменён
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ В ХРОНИЧЕСКИ НЕБЕЗОПАСНЫХ УСЛОВИЯХ?1. Реалити-чек: верно распознавать угрозыОсновная проблема с CTS – переживание угрозы может «замыливаться». В результате как сам человек, так и консультант, который с ним работает, может плохо дифференцировать реальные и воспринимаемые угрозы:«Консультант может быть полезен клиенту только в том случае, если способен мыслить достаточно ясно и допускать возможность вероятной будущей угрозы, а не отрицать этот элемент текущих обстоятельств индивида».Именно поэтому в марте 2022 года было столько гневных реплик по поводу советов «подышать и успокоиться». При этом техники заземления в ситуации длящейся угрозы использовать можно – но не для полного расслабления, а для того, чтобы снизить перегрузку и быть в состоянии принимать решения.Цель работы – не ощущение «я сейчас в безопасности» (возможно, именно сейчас я - не в безопасности,кПТСР: чемодан с текстами
22 мая, 16:18изменён
СИТУАЦИЯ ДЛЯЩЕЙСЯ УГРОЗЫ: НЕПРЕРЫВНЫЙ ТРАВМАТИЧЕСКИЙ СТРЕСС (CTS)Мне часто пишут: вы говорите «это закончилось», имея в виду травматические события - но что, если это не закончилось? Во многих контекстах "закончилось" звучит как наивная реплика Петра I из мема про дождь: не будет же он 300 лет идти.До буквы П из аббревиатуры ПТСР нам всем ещё очень далеко (слова одной из коллег)Есть понятие «CTS (Continuous Traumatic Stress)» - «продолжающийся травматический стресс». Его нет в классификаторах (т.е. это не диагноз), но оно описывает очень распространенную реальность - когда неблагополучие продолжается.Джиллиан Игл и Дебра Каминер, авторы программной статьи об CTS 2013 года, так и пишут: «Существующие формулировки реакций на травматический стресс по-прежнему исходят из предположения, что воздействие травмы находится в прошлом, хотя оно вторгается в настоящее мучительными икПТСР: чемодан с текстами
7 мая, 18:00
кПТСР: чемодан с текстами
24 апр., 18:01изменён
Новый тираж "Ну что с того, что я там был: путеводитель по кПТСР"🌻 В Москве книга теперь продается в "Фаланстере" (Тверская, 17), и даже дешевле, чем она была на Озоне - за 1500 рублей: https://yandex.com/maps/-/CHRaYB-u🌻 С доставкой ее можно заказать на Авито у нас. Не смотрите, что это Авито: книга новая, красивая, упакована в пленку и поверх в картон, доставка в "Пятерочку" (5Post): https://www.avito.ru/pushkino/knigi_i_zhurnaly/anastasiya_zhichkina_putevoditel_po_kptsr_7998886271🌚 Продажи на Озоне и других маркетплейсах не планируются в связи с грабительскими комиссиями.
кПТСР: чемодан с текстами
19 апр., 09:55изменён
Даже если со мной не хотят или не могут сейчас говорить, я могу спросить себя: «Что с тобой на самом деле происходит?» и «Чего ты хочешь?». Даже если я сейчас не могу себе помочь, я могу сказать «Я сейчас не могу ничего сделать. Но я вернусь и попробую еще раз».Связь прокачивается в реальном времени, буквально как мышцы в зале.Мы не находим внезапно «внутреннего родителя» - но каждый раз, когда я обращаюсь к себе, я и есть тот самый взрослый, для которого я имею значение.- Внутренние дети, о которых все говорят, это реально? Мне все время кажется, что это какая-то искусственная конструкция.Внутренние дети, конечно, не существуют физически.Любые субличности - это метафора, в той же степени, в которой метафоричен любой интерфейс. Вы нажимаете на крестик на экране телефона, и приложение закрывается. Но внутри телефона нет никаких крестиков, и нет приложений в том виде, в которомкПТСР: чемодан с текстами
19 апр., 09:54изменён
ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ЧАСТИ: ГДЕ КНОПКИ, ЧТОБЫ НАЖИМАТЬОсновная проблема при комплексной травме – в том, что она приводит к расколу личности, структурной диссоциации.Именно поэтому на человека помимо его воли «что-то находит» - тревожные мысли, раздражение, непонятные перепады настроения, целые картинки из прошлого, достаточно невыносимые. Способы справляться с этим невыносимым, которые никому не нравятся – алкоголь, вещества, РПП, запойно сидеть в телефоне или играть в игры, - или, наоборот, не давать себе присесть, работать и учиться в разы больше, чем можешь. Все это – части (а не только внутренние дети, как иногда считается).- Очень странно и непривычно, что я состою из частей. Это не распад личности?Части есть у всех людей: все когда-то тревожатся или смотрят сериалы, чтобы отвлечься. Но только при структурной диссоциации импульсы рассогласованы с выбором: я знаю все о гигиенекПТСР: чемодан с текстами
19 апр., 09:54
Люди, которые обращаются ко мне как к психологу, часто спрашивают, что такое части личности и как может помочь работа с ними. В двух постах ниже я постаралась ответить на самые распространённые вопросы о частях и восстановлении при кПТСР.кПТСР: чемодан с текстами
12 апр., 08:52изменён
Надо когда-то начать много говорить о дисбалансе ответственности в обществе. Я о чём.Вот, на ребенка нападают на улице. Многие, допустим, уже научились, что ребенок не виноват, НО для многих виноваты родители, что допустили. У родителей какая-то колоссальная ответственность, выходит.Или вот, например, взрослый человек пьёт. Уже многие научились, что взрослый человек сам кузнец своей судьбы. Но ещё не настолько отстроились от здравого смысла, чтобы перестать понять, что этот человек вписан в общество, и оно как-то на него влияет. И в этом месте всё-равно большая часть наблюдающий сделает крайними семью: недовлияли, недоконтролировали, недолечили, не заметили вовремя.Или вот, случаи с эвтаназией. Вроде сначала срабатывает, что человек сам в первую очередь несёт ответственность за то, что происходит в его жизни с его здоровьем. Но вот в этом месте прямо видно расщепление, проходящеекПТСР: чемодан с текстами
12 апр., 08:51
Ниже - не мой текст, но я хочу, чтобы он здесь был.Текст про одиночество наедине с большой бедой - серьезным психическим неблагополучием близкого, когда помощь номинально где-то есть, но фактически ее нет, и люди живут на самовывозе.Про небезразличие близких, которые единственные, кто активно включается в помощь.О том, как это небезразличие часто (неверно) маркируется как спасательство, хотя это как раз нормально - не оставлять человека в большой беде одного.Про ответственность общества, которая хорошо бы чтобы была в этой ситуации, потому что сил одного близкого для помощи обычно не достаточно.Про то, что человек не должен оставаться в беде один.кПТСР: чемодан с текстами
3 апр., 18:23
НОВЫЙ ТИРАЖ КНИГИ-ПУТЕВОДИТЕЛЯ ПО КПТСРПривезли допечатанный тираж книги "Ну что с того, что я там был". Вот они, 1000 экземпляров, на фото ⬆️Нового по сравнению с двумя предыдущими тиражами: удобная закладка-ляссе и картонная упаковка для каждой книги. Теперь никакая доставка не испортит книгу.Почему вдруг решили допечатать, хотя я писала перед Новым годом, что не планирую это делать. За десять месяцев продажи книги я устала заниматься продажей и хотела завершить эту историю. Но после моего анонса последних экземпляров книгу стали очень активно покупать, плюс мне начали писать знакомые, которые вот только что прочли, со словами, что это очень хорошо, и я передумала.Где можно купить? 🌻 В Москве - в "Фаланстере" (Тверская, 17), и даже дешевле, чем она была на Озоне - за 1500 рублей: https://yandex.com/maps/-/CHRaYB-u
кПТСР: чемодан с текстами
29 мар., 09:12изменён
Но внутренний обвинитель у человека с кПТСР часто ведет себя как тот самый японский солдат: он не верит никаким сообщениям о том, что война закончилась, считая их вражеской хитростью, направленной на то, чтобы заставить его сдаться. Поэтому – только война и только суицид.Что мы можем реально сделать в этой ситуации.Если суицидальные мысли неотвязны и даже есть план, то реальный план следующий.1. Обратиться за психиатрической помощью - это не обязательно госпитализация, но обязательно грамотная медикаментозная поддержка: комбинация антидепрессантов и антипсихотиков. Подходят не все антидепрессанты и они не должны быть единственным назначением, так как СИОЗС и антидепрессанты с активирующим действием увеличивают суицидальный риск, особенно у людей моложе 25. Слова «антипсихотики» бояться не нужно: это класс препаратов, которые назначают симптоматически при очень широком кругекПТСР: чемодан с текстами
29 мар., 09:10изменён
ЭВТАНАЗИЯ КАК ЛЕГАЛИЗОВАННЫЙ СУИЦИДПо поводу Ноэлии Кастильо Рамос, которая через суд добилась права на эвтаназию - чтобы больше не чувствовать боль, психическую (последствия неблагоприятного детского опыта - употребляющие родители, помещение в приюты, насилие) и физическую (паралич после попытки суицида).При кПТСР часто возникает эта тема - уйти из жизни как желанное избавление.Именно поэтому публикации о суицидах в ключе «это выход для человека, чья душа не выдерживает пережитой боли» вызывают эффект Вертера - когда у людей в уязвимом состоянии появляется социальная модель, «делай как я». (Практически маркетинговое предложение: у вас есть боли? У нас есть решения для ваших болей!)Хотя это - не единственное и не лучшее решение.При том, что вообще взрослый человек имеет право распоряжаться своей жизнью, в том числе погибнуть, если это добровольно: можно работать пожарным или
