Последние посты
Давай Бросать
24 сент., 08:03
Несём вам тему на подумать и обсудить ✉️Но сначала предисловие — история подписчицы, которая вдохновила на этот пост. Ирина уже давно бросила, а недавно чуть не сорвалась: они с мужем вернулись домой на машине, и пока он ходил открывать ворота, рука сама потянулась к сигарете.До сих пор понятия не имею, что это было и зачем я это сделала, с учётом того, что я не курю достаточно долгоПочему так? Сработал триггер: раньше Ирина всегда закуривала в автомобиле по приезде домой.Эта ситуация натолкнула её на мысль, что бывших зависимых не существует. Даже если бросить, всё равно есть риск сорваться по совершенно неожиданному поводу.Как думаешь, это действительно так или можно завязать раз и навсегда? Давай вместе порассуждаем в комментариях!#ты_справился
Давай Бросать
22 сент., 11:04
Давай Бросать
22 сент., 08:01
Сегодня скучать точно не придётся, потому что наш подкаст с хвостатыми возвращается ❤️❤️На этот раз они обсудили, как помогают бросающим хозяевам бороться с осенней хандрой и всяческими волнениями без никотина.Смотри, чтобы узнать их способы, а потом читай пост. Делимся лайфхаком, как справиться с тревогой самостоятельно — без кошечек и собачек.Итак, рецепт спокойствия прост, в нём всего один ингредиент — лёд. Если насыпать его в воду и опустить туда лицо, организм включит так называемый нырятельный рефлекс. Сердцебиение замедлится, а нервная система переключится из состояния возбуждения в более комфортное.❗️Но обрати внимание, что делать это нужно с осторожностью — только если у тебя нет противопоказаний ❗️Что думаешь о таком способе? Может быть, ты им уже пользовался? Делись в комментарияхДавай Бросать
21 сент., 11:01
Давай Бросать
20 сент., 11:00
То радостно, то грустно, всё раздражает, а после накрывает апатия? 🫠Не переживай, с таким сталкивается почти каждый, кто бросает курить. Перепады настроения во время синдрома отмены — это норма, ведь твоя нервная система перестраивается. Из организма уходит никотин, и мозг учится регулировать эмоции естественным образом. И пока это происходит, тебя, как корабль, качает из стороны в сторону.Но эмоции не страшны, если знать, как с ними справляться. Собрали советы, которые помогут выровнять настроение на протяжении всего дня:🌞 Утро Начни его с со стакана воды и зарядки или дыхательной практики. Никакого кофе или чтения новостей — это дополнительный источник стресса.🌼 День Раз в 2-3 часа вставай и делай короткую разминку или выходи на прогулку. Активность помогает переработать
Давай Бросать
18 сент., 11:03изменён
Победить зависимость — как взломать зашифрованную программу. Сложно, долго, но если приложить усилия, то всё обязательно получится 🏆Предлагаем тебе попрактиковаться и решить нашу задачку на взлом замка. Сможешь — значит ты совсем скоро бросишь курить и больше никогда не вернёшься к никотину. А если нет — то нужно лишь немного сил и практики, и всё обязательно будет.Так что решай задачу и пиши свой ответ в комментариях 🔐#минута_юмора
Давай Бросать
18 сент., 08:02
🔔🔔🔔Время летит так быстро, что мы и глазом не успели моргнуть, как прошли почти все уроки. Сегодня проведём последний и дадим тебе тест на закрепление материала. Но всё по порядку.Финальное занятие интенсива будет посвящено самой горячей теме — срывам. Вот несколько советов, которые помогут не сдаться:🟣 Чтобы не закурить после еды, почисти зубы или пожуй ментоловую жвачку🟣 Постоянно держи рядом стакан воды и пей маленькими глотками как можно чаще — жидкость поможет быстрее вывести никотин из организма🟣 Старайся не пить алкоголь — он не отвлекает, а только провоцирует тягу🟣 Выброси из дома всё, что связано с зависимостью: пачки сигарет,
Давай Бросать
17 сент., 08:04
🔔🔔🔔На часах 11:00, а это значит, что пора начинать следующий урок нашего интенсива. Сегодня разберём очень важную тему — навязчивые мысли о никотине во время отказа.⚡️ Почему они появляются?🔵 Мозг привык к быстрому дофамину и требует его снова 🔵 Старые ритуалы (утренний кофе, пробка на дороге, перерыв на работе) напоминают о табаке 🔵 Тревога и стресс усиливают желание затянуться⚡️ Как с ними справиться?🔵 Осознай триггеры. Замечай, когда и на фоне каких эмоций появляется желание закурить🔵 Меняй установки. Вместо «я лишаюсь сигареты или
Давай Бросать
16 сент., 08:01
🔔🔔🔔Приветствуем тебя, бросающий, на следующем уроке нашего образовательного интенсива! Сегодня разберём тему, которая волнует всех: почему после отказа от курения так сильно хочется есть и как это пережить без вреда для фигуры.↪️ Начнём с теории. Вот главные причины, из-за которых появляется зверский аппетит:🟢 Восстанавливаются вкусовые рецепторы, и еда становится намного вкуснее 🟢 Нормализуется выработка грелина — гормона голода, который раньше подавлял никотин 🟢 Мозг ищет новые способы получить удовольствие и находит их в еде 🟢 Повышенная тревожность заставляет «заедать» стресс↪️
Давай Бросать
15 сент., 08:01
🔔🔔🔔А вот и звонок на первый урок нашего интенсива. Он будет посвящён одному из самых частых симптомов синдрома отмены — бессоннице. Сейчас объясним, из-за чего она возникает, и как с ней бороться.➡️ Почему тяжело уснуть, когда бросаешь курить🟣 Снижается уровень дофамина, из-за чего могут появляться тревожные мысли🟣 Повышается кортизол, а уровень мелатонина (гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования) падает🟣 Появляется психологическое напряжение: мысли о сигарете и желание закурить мешают расслабиться➡️ Что с этим делать🟣 Соблюдай режим: ложись и вставай примерно в
Давай Бросать
14 сент., 08:04
Доброе утро, бросающий! Сегодня тебе не в офис, а… снова в школу! 📷 📚Потому что начинается наш новый интенсив. Специально для него открыли учебное заведение для тех, кто решил навсегда отказаться от зависимости. Тут научим самому главному: бороться с симптомами синдрома отмены и не думать о тяге.Первый урок уже завтра, а сегодня классный час. Делимся расписанием занятий и рассказываем важную информацию:✨ Каждый день посвящён одному предмету✨ Да, свободного времени будет много. Правда, часть нужно тратить на домашние задания — они совсем не такие, как в обычной школе, но тоже очень важные✨ Проверять и ставить оценки мы не будем, но самым ответственным ученикам подарим полезный гайд в конце интенсива. Чтобы
Давай Бросать
13 сент., 11:02
Замечал, как со временем парение отражается на внешности? 🥲При длительном употреблении никотина лицо действительно может меняться. Но хорошая новость в том, что после отказа организм постепенно восстанавливается. Бросишь — и уже скоро увидишь в зеркале довольного, посвежевшего себя.Как именно зависимость влияет на привлекательность, показали на карточке. Изучай и ставь реакцию, если:🙈 — замечал изменения у себя 😃 — ты всё так же хорош собой, несмотря на курение#нет_пара
Давай Бросать
12 сент., 11:03
🍁⬆️ У нас для тебя послание. Чтобы оно точно сбылось, наполни свою осень уютными ритуалами. Выпечка, вязание, чтение, тёплый плед и чай с корицей — всё это поможет отвлечься от мыслей о сигаретах и вейпах. А дождливая погода станет отличным поводом не выходить на перекур.Но есть способ, который работает в любое время года. Наше сообщество ВКонтакте — там мы каждый день пишем полезные и вдохновляющие посты, отвечаем на вопросы и помогаем советом. А ещё у нас есть дружелюбный чат, где всегда поймут и поддержат.Присоединяйся к нам и там ❤️#вдохновение_без_дыма
Давай Бросать
10 сент., 14:18
Пока все обсуждают выход нового смартфона, мы придумали, как использовать его с максимальной пользой для тех, кто бросает курить.Переходи по ссылке, чтобы увидеть нашу идею 🐱Давай Бросать
10 сент., 08:01
«Заесть» тягу чем-то вкусненьким хочется почти каждому бросающему, особенно — в самом начале пути 😅Обычно люди пытаются найти 1 001 способ сдержаться, отчего порой страдают ещё больше: организм просит и никотина, и любимой «вредной» еды. А вот наша подписчица Эль выбрала быть счастливой и в первый месяц отказа разрешила себе всё, чего просит душа.Потом её начало «отпускать» — самый сложный момент позади, сильная тяга отступила и теперь можно возвращаться к привычному сбалансированному питанию.Верну свои идеальные кг — это легче, чем бросить курение. Я не ушла в зажор на годы, я месяц позволила себе компенсацию и победила сигаретыС советом Эль полностью согласны! Побороть зависимость — настоящий подвиг, а вернуться в форму и правда не так трудно. Вот несколько лайфхаков, которые помогут это сделать:🍎 Не отвлекайся от еды — сначала она, а потом
Давай Бросать
8 сент., 14:05
🔍 Ну что, нашёл? Мы поискали, но так и не смогли обнаружить ни одной причины продолжать курить. Зато без проблем отыскали тысячу поводов бросить. Среди них: кашель по утрам, постоянная усталость, серая кожа, раздражительность и неприятный запах, который въедается в одежду.Есть что добавить? Дополни наш список в комментариях ✨#минута_юмора
Давай Бросать
8 сент., 11:05
Давай Бросать
8 сент., 11:03
Пробовал когда-нибудь айкос? В сегодняшнем мини-квизе проверим, насколько хорошо ты разбираешься в этой альтернативе обычным сигаретам. Голосуй в опросе и проверяй свои знания 😘Давай Бросать
8 сент., 08:03
🙂 Как бросить курить и не потерять курящих друзей? Задачка со звёздочкой, но мы знаем, что делать. Собрали несколько рабочих советов, которые помогут тебе общаться со своей старой компанией и не сорваться.➡️ Мягко обозначь свои границы. Заранее предупреди друзей, что ты бросил курить. Это снимет лишние вопросы и предложения. Подготовь фразу для отказа, например: «Я больше не курю, мне так спокойнее». Главное — не оправдывайся и не пускайся в долгие объяснения.➡️ Переключи фокус на общение. Пока компания курит, смести акцент на разговор. Задавай вопросы, вовлекайся в диалоги и концентрируйся на интересных для тебя темах.➡️ Планируй место. Если знаешь, что в компании будут курить, садись ближе к окну или выходу. Постарайся, чтобы поток воздуха шёл от
Давай Бросать
6 сент., 11:03
Бросать курить сразу или постепенно? Универсального ответа нет: кому-то проще отказаться от никотина одним днём, кому-то — медленно сокращать его количество 🪫Однако эксперты всё же советуют завязывать раз и навсегда. Потому что если вредные вещества продолжают поступать в организм, пусть даже в маленьких дозах, он не сможет полностью очиститься.Но чтобы резко бросить, нужно подготовиться. Собрали несколько советов, которые помогут упростить себе жизнь и не сорваться после резкого отказа:💡 Убери все сигареты/электронки, зажигалки и пепельницы из дома и других мест, где они обычно находятся💡 Попроси коллег и родных не курить при тебе — один только запах дыма или пара может спровоцировать срыв💡 Найди союзника — человека, который тоже хочет бросить. Проходить этот период куда
