Последние посты
Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
23 сент., 06:50
➡️Марафон ХУДЕЕМ ВКУСНО: https://hydeem-vkusno.ru/ 👩⚕️ ХУДЕЕМ НА ВКУСНОМ🍰👆 ❗️УСПЕЙТЕ В НОВЫЙ НАБОР❗️➡️Мастер-класс СИЛА И СТРОЙНОСТЬ: https://ольгапавлова.рф/master-klass-osteoporoz 👩⚕️ УКРЕПЛЯЕМ КОСТИ вместе💪➡️Школа ПОХУДЕНИЯ И СНИЖЕНИЯ ИНСУЛИНА: https://school-ir.ru 👩⚕️СНИЖАЕМ ИНСУЛИН И АППЕТИТ 👆Написать ассистенту ➡️@Assist_doctor_Olga_PavlovaВатсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️+79139133554МАХ ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рфЭндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
23 сент., 05:07
🔴ТОП - 3 ОШИБКИ В ПИТАНИИ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ РАСТЕТ ВЕС🍽️ОШИБКИ В ПИТАНИИ, КОТОРЫХ МЫ НЕ ЗАМЕЧАЕМ.Давайте честно про еду. «Ничего не ем» почти всегда означает не «мало калорий», а «нет нормальных приёмов пищи».И вот главные ошибки. 👇🔴 ОШИБКА 1: ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ.Мы искренне не замечаем, сколько съедаем «на ходу»:✔️ горсть орешков (а это очень калорийно!), ✔️ ПП-батончик, сухофрукты, «полезное» печенье, ✔️ латте с молоком/сиропом = полноценный перекус, ✔️ «попробовать, пока готовлю».Каждый такой кусочек — это не только калории, но и новый выброс инсулина. Пасётесь весь день понемногу — и инсулин у Вас практически не опускается. Организм всё время в режиме «запасать». Плюс к вечеру, если днём толком не ели, — добираете за один присест.🔴 ОШИБКА 2: ИЗБЫТОК УГЛЕВОДОВ.✔️ Быстрые углеводы (сахар, белый хлеб, сладкий кофе) → качели сахара → снова голод.🔴 ОШИБКА 3: ИЗБЫТОК ЖИРОВ.✔️ Жиры, о которых забывают. «Здоровые» авокадо, орехи, масло, ореховая паста — это всё ещё самый калорийный нутриент.Полезно ≠ мало калорий. Салат, залитый маслом «на глаз», может быть калорийнее второго блюда.И когда на тарелке одновременно много и быстрых углеводов, и жиров — это самый «набирающий» состав.✅ ЧТО ДЕЛАТЬ: ПЛАН ЭНДОКРИНОЛОГАНе «меньше ешьте». А структурнее и осознаннее. 🤍✔️ Сдайте анализы: ТТГ (щитовидка) + глюкоза, инсулин, HOMA-IR. Это отправная точка, а не гадание. ✔️ Сделайте 3 полноценных приёма пищи вместо бесконечных перекусов. Дайте инсулину опускаться между едой. ✔️ Белок в каждый приём — он даёт сытость и стабильный сахар. Часто именно нехватка белка гонит на перекусы. ✔️ Считайте жиры тоже, не только углеводы. Масло — ложкой, а не «на глаз». Орехи — порция, а не пакет. ✔️ Уберите жидкие калории — латте, соки, «полезные» смузи-бомбы.Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
23 сент., 01:45
➡️Марафон ХУДЕЕМ ВКУСНО: https://hydeem-vkusno.ru/ ❗️УСПЕЙТЕ В НОВЫЙ НАБОР❗️ 👩⚕️ СНИЖАЕМ ВЕС на вкусной 🍰 диете👆➡️Школа ДИАБЕТА: http://scool-diabet.ru/ 👩⚕️СНИЖАЕМ САХАР вместе 👆➡️Мастер-класс ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА: http://mk-thyroid.ru 👩⚕️ УЛУЧШАЕМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И УВЕЛИЧИВАЕМ ЭНЕРГИЮ⚡️🔥👆Написать ассистенту ➡️@Assist_doctor_Olga_PavlovaВатсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️+79139133554МАХ ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рфЭндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
22 сент., 13:09
❤️ СЛОЖНО ВСТАТЬ УТРОМ, СЛАБОСТЬ, ОТЕКИ, РАСТЕТ ВЕС…ВОЗРАСТ ИЛИ…❓«Ольга, это уже возраст или всё-таки гормоны?» — с этим вопросом ко мне пришла пациентка. И, знаете, за ним стояла целая история усталости и разочарования. 💔➡️ КАК ОНА ЖИЛА ДО43 года. И каждое утро — борьба с собой. 😔 Встать невозможно, будто и не спала. Постоянная слабость. Лицо отекает так, что по утрам себя не узнать. Вес пополз вверх, а сахар начал скакать — то 3, то 7. Качели, от которых кружится голова и портится настроение.И самое тяжёлое — ощущение, что тебе «всего 43», а ты уже разваливаешься. И вокруг успокаивают: «ну а что ты хочешь, возраст». 😞➡️ ЧТО ПОКАЗАЛИ АНАЛИЗЫ (ВОТ ГДЕ ОТВЕТ!)Никакой это не «возраст». Это гормоны и биохимия 🧬: 🔹 ТТГ 3,4— щитовидка работала вяло, отсюда слабость, отёки и лишний вес 🔹 инсулин 26 — повышал аппетит и мешал худеть 🔹 лептин 18 — высокий, держал постоянныйЭндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
22 сент., 07:14
Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
22 сент., 07:12
❤️ ДИАБЕТ❗️ САМЫЕ ⚠️ОПАСНЫЕ КАШИ ❗️👩⚕️Сегодня мы обсудим каши, которые виноваты в скачках сахара крови.ОПАСНЫЕ КАШИ⚠️ПОДНИМАЮТ САХАРИменно от гарнира зависит стабильность сахара крови.Овощные салаты, запеченные низкоуглеводные овощи и легкий белок (курица, рыба, индейка, кролик, яйцо) мы можем есть сколь угодно, а вот от количества и качества каши будет зависеть наш сахар.🛑 САМЫЕ ОПАСНЫЕ КАШИ- те каши, которые максимально быстро поднимают сахар крови и имеет максимальный ГИ- показатель скорости подъема сахара крови после употребления продукта.🛑 белый рис отварной ГИ 🚩70-80 (в зависимости от длительности варки).ЧЕМ ДОЛЬШЕ ВАРИМ КАШУ, ТЕМ СИЛЬНЕЕ ПОДЪЕМ САХАРА.Если мы любим рис, то мы можем выбрать бурый или дикий рис, он намного медленнее поднимает сахар крови.🛑 манная каша отварная ГИ 🚩 65-84Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
22 сент., 03:12
Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
22 сент., 03:10
❤️ ЭТО ЯД ⚠️ ПРИ ДИАБЕТЕ❗️Вы думаете, что укрепляете здоровье, а этот продукт травит организм! Самое неочевидное заблуждение при диабете касается ФРУКТОЗЫ.Многие из нас верят, что фрукты и ягоды – это самые полезные продукты. Действительно, в цельных ягодах и фруктах много пользы.Однако, важно различать фруктозу во фруктах и ягодах, когда в них много клетчатки, витаминов, минералов и воды, и добавленную фруктозу.ОПАСНА ДОБАВЛЕННАЯ ФРУКТОЗА❗️Когда мы едим добавленную фруктозу, будь то в мармеладках, желейках, фруктовых пюре, соках, а еще и, хуже того, сладостях на сахарозаменителе фруктозе, то мы употребляем ЛИШНЮЮ ДОБАВЛЕННУЮ ФРУКТОЗУ.Метаболизм фруктозы в глюкозу идет в печени. Если мы ПЕРЕЕДАЕМ ФРУКТОЗУ, то мы ухудшаем функцию печени и ведем себя к развитию ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗА – жировой дистрофии печени с дальнейшим снижением функции печени.Кроме того, лишняя фруктозаЭндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
21 сент., 06:13
Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
21 сент., 06:13
➡️Марафон ХУДЕЕМ ВКУСНО: https://hydeem-vkusno.ru/ ❗️УСПЕЙТЕ В НОВЫЙ НАБОР❗️ 👩⚕️ СНИЖАЕМ ВЕС на вкусной 🍰 диете👆➡️Школа ДИАБЕТА: http://scool-diabet.ru/ 👩⚕️СНИЖАЕМ САХАР вместе 👆➡️Мастер-класс ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА: http://mk-thyroid.ru 👩⚕️ УЛУЧШАЕМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И УВЕЛИЧИВАЕМ ЭНЕРГИЮ⚡️🔥👆Написать ассистенту ➡️@Assist_doctor_Olga_PavlovaВатсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️+79139133554МАХ ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
21 сент., 06:13
Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
21 сент., 05:10
Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
21 сент., 05:09
❤️ДИАБЕТ ⚠️ ОПАСНЫЕ ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ❗️ОНИ ПОДНИМУТ САХАР❗️Сегодня мы разберем самые ОПАСНЫЕ ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ, которые приведут к скачкам сахара при диабете.🔴 ПРОПУСК ЗАВТРАКАМногие пациенты с диабетом переедают вечером либо слишком поздно ужинают, и из-за этого не хотят есть утром.Пропуская завтрак, мы получаем снижение сахара крови, дальше выброс гликогена – сжатого сахара – печенью и далее нестабильные сахара в течение дня.Кроме того, пропуская завтрак, мы переедаем в обед и ужин.Наша задача – ежедневно делать завтрак.✅ Оптимально – в первые два часа после пробуждения.Если же мы встаем очень рано, то мы можем сделать завтрак через 3-4 часа после пробуждения. Главное – в первую половину дня.🔴 ОДНИ УГЛЕВОДЫ НА ЗАВТРАК 🍎Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
20 сент., 13:07
❤️ НЕТ НАСТРОЕНИЯ? УСТАЛИ?ЭТО НЕ ПОВОД ЗАБЫВАТЬ ПРО ЗДОРОВЬЕ 💪Скажу честно: я вымоталась.😮💨 День в больнице с дочкой (рентген, МРТ, нервы) выжал меня досуха.Казалось бы — имею полное право лечь и «отключиться». Но…➡️ ДОЧЕРИ НУЖНА ЗДОРОВАЯ И СИЛЬНАЯ МАМА.Как пример силы. 💪Как живая мотивация к здоровью.Ведь ❗️дети не слушают наши слова — они ❗️повторяют наши действия. 👣Поэтому я встаю и — на тренировку! Хотя бы на 30 минут. 🔥Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
20 сент., 08:27
Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
20 сент., 08:27
ДИАБЕТ❗️ТОП-3 НАТУРАЛЬНЫХ ПРЕПАРАТА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ДИАБЕТЕ.👩⚕️Сегодня мы разберем нутрицевтики, которые помогут УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКАМ.✅ АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТААльфа-липоевая кислота-витаминоподобное вещество, которое мы получаем с питанием и препаратами.Она повышает чувствительность к инсулину и улучшает состояние сосудов и нервов.Применяется как для улучшения углеводного обмена, так и для профилактики и лечения осложнений диабета.Известные препараты - тиоктацид, октолипен, берлитион, американские БАД альфа-липоевой кислоты.✅ ТАУРИНТаурин применяется как для улучшения состояния углеводного обмена, так и для улучшения состояния нервной системы.Часто препараты таурина назначают неврологи при различных нарушениях эмоционального фона и при лечении диабетической нейропатии.Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
20 сент., 05:19
❤️ ЖИЗНЬ ПРЕПОДНОСИТ НЕПРИЯТНЫЕ СЮРПРИЗЫ 😔Вчера дочка с дедушкой ходили в зоопарк и попрыгали на батутах. А вечером и всю ночь у неё болела спина — больно шевелиться, больно и тяжело поднять руки. 😢Учитывая мой личный опыт (у меня в детстве было два перелома позвоночника), я слишком хорошо понимала, симптомом чего это может быть. Медлить нельзя.Едем в больницу — рентген и травматолог.Сделали рентген, врач осмотрел и говорит: картина неясная, нужно МРТ для уточнения.А в этом центре МРТ нет — едем в другой. 🚗Дочка ужасно боялась: закрытая труба, шум, страшно. 😰Слава Богу, меня пустили внутрь — я держала её за руку всю процедуру и успокаивала. И на рентгене, и на МРТ была рядом (да, поймала свою дозу облучения вместе с ней — но иначе никак).Вот за что я люблю платную медицину — за человеческое отношение. За то, что пускают быть рядом с ребёнком, и ему не так страшно. 💚
