Последние посты
Фитнес Тренер Похудение
20 авг., 07:49
Тренировки детей в походе 🏕️Фитнес Тренер Похудение
25 июн., 12:31
⚡️Открываю бесплатную диагностикуЧасто вижу, что люди месяцами пытаются решить одну и ту же проблему самостоятельно, но не понимают, в чем настоящая причина.Поэтому решил провести бесплатные личные консультации для 10 человек.За 10-15 минут разберем ваш запрос и составим понятный план действий.С чем можно обратиться:✔️ Не получается похудеть ✔️ Не удается набрать мышечную массу ✔️ Болит спина, шея, поясница или другая область ✔️ Нет энергии и сил на тренировки ✔️ Не знаете, с чего начать занятия спортом ✔️ Застой в результатах ✔️ Не можете встроить физическую активность в свой графикНеважно, новичок вы или уже занимаетесь – можете прийти с любым вопросом, связанным с тренировками, здоровьем, восстановлением и физической формой.Фитнес Тренер Похудение
17 июн., 08:23
Упражнения для шеи не помогают убрать холку? Вот почему 👇Главная причина холки – не возраст и не «отложение солей», как многие думаютЧаще всего проблема возникает из-за привычки сутулиться, выдвигать голову вперёд и проводить много часов за компьютером или телефономИз-за этого мышцы шеи перенапрягаются, ухудшается подвижность грудного отдела и появляется дискомфортЧто действительно помогает:✔️ укрепление мышц спины и плечевого пояса✔️ регулярная работа с осанкой в течение дня✔️ самомассаж для улучшения кровообращения и уменьшения напряжения✔️ упражнения на подвижность шеи и грудного отделаВажно: невозможно убрать холку только массажем или одним упражнениемФитнес Тренер Похудение
4 июн., 13:22
Пришёл избавиться от болей в спине и шее. Минус 8 кг стали приятным бонусом 🔥Марат пришёл ко мне в январе с довольно типичной для многих офисных сотрудников проблемой: Сидячая работа, много времени за компьютером, постоянное напряжение в спине и шее.Начали с базовых вещей: скорректировали питание, добавили регулярные тренировки и работу над подвижностью.Сейчас Марат тренируется со мной 3 раза в неделю, дополнительно 1-2 раза в неделю делает кардио, регулярно уделяет внимание разминке и восстановлению.Что касается питания, никаких сложных схем не было.Убрали постоянные перекусы мучным и шоколадками, отказались от поздних ужинов, добавили больше белка и полезных жиров. Калории специально не считали‼️. Через какое-то время Марат просто начал лучше чувствовать свой организм и понимать, когда действительно голоден, а когда ест по привычке.Результат на сегодняшний день:✅ вес
Фитнес Тренер Похудение
4 июн., 07:42
❓Можно ли похудеть через ходьбу?Всегда говорю своим подопечным, что ходьба – это отличный, доступный и безопасный вид кардионагрузки. За 1 час интенсивной ходьбы можно сжечь от 100-200 килокалорий (в зависимости от вашего веса и скорости)Чтобы процесс похудения шел быстрее, нужно соблюдать дефицит калорий (расход должен превышать поступление)А вы ходите 10 тыс. шагов в день?😉Фитнес Тренер Похудение
29 мая, 12:42
Делаю массажи: классический, спортивный, по триггерным точкам, элементы правок, расслабляющий, тонизирующий, лимфодренажный, жиросжигающий, авторский 🔥🤩 Так же провожу растяжку с элементами массажа на коврике, как в группе, так индивидуально 👌Запись в личке 😉#массаж #казань #иннополис #здоровье #удовольствие 🔥❤️🙏Фитнес Тренер Похудение
28 мая, 16:54
Мои 3 сына 🔥✊ Моя гордость и мои «учителя» по жизни
Фитнес Тренер Похудение
28 мая, 16:47
Воспитание будущего поколения, а именно будущих мужчин - одна из основных задач современного здорового духом и телом общества!Фитнес Тренер Похудение
28 мая, 16:01
Завершил сегодня сезон и учебный год по детским группам, целеустремленно занимались 9 месяцев с ребятами от 6 до 14 лет 🔥 (2 группы) 💪 20+ ребят стабильно ходили на занятияЗа это время у всех без исключения подтянулась физуха существенно, офп, закалка, дисциплина, укрепился мужской стержень и характер ✊Летом отдыхаем и с нового учетного года продолжаем работать над собой и становиться лучше и сильнее 💪В субботу с отцами организовываем поход 🏕️ с детьми 🤩Мне самому безумно нравится быть вкладом в будущее поколение ❤️ Чувствую в этом одно из своих предназначений 🙏Я сам еще с 1 по 11 июня буду работать вожатым на базе школьного лагеря 😉
Фитнес Тренер Похудение
27 мая, 05:58изменён
⚡️ БЫСТРАЯ ЗАРЯДКА 5 МИН | Разогрев на весь день📺 Смотреть на YouTube 📺 Смотреть в VK-видеоВ этом видео я показываю простую, но мощную последовательность движений, чтобы:✅Разбудить мышцы и суставы после сна ✅Ускорить кровообращение и лимфоток ✅Повысить концентрацию и настроение ✅Избежать усталости в середине дняИнтенсив: https://t.me/freeintensiv_pavelobrezkov/43 😉🔥💪
Фитнес Тренер Похудение
26 мая, 13:36
Почему вес то уходит, то возвращается? И на сколько вообще можно похудеть за месяц? 👇1️⃣ Нормальная скорость похуденияМногие хотят увидеть быстрый результат, но организму нужно время. Оптимальная и безопасная скорость снижения веса - примерно 0,5-1% от массы тела в неделю.Например, при весе 70 кг комфортное похудение - это около 1,5-3 кг в месяц. Если лишнего веса больше, первые результаты обычно появляются быстрее.2️⃣ Почему вес может «скакать»?Колебания веса - это нормально. Иногда цифра на весах меняется на 1-3 кг буквально за пару дней, и это не значит, что вы резко набрали жир.На вес влияют: • солёная еда - задерживает воду; • гормональные изменения и цикл; • алкоголь; • тяжёлые тренировки - мышцы удерживают жидкость во время восстановления.Поэтому ежедневные взвешивания часто только сбивают с толку.Фитнес Тренер Похудение
26 мая, 11:41
Фитнес Тренер Похудение
26 мая, 11:18изменён
ТОП-3 УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ 🍑В новом видео поделился лучшими упражнениями и техникой выполнения каждого из них 🙌🏻❤️ – огонь, продолжайДобавляйся:https://t.me/freeintensiv_pavelobrezkovВ бесплатном Интенсиве много полезной и ценной инфы по здоровью, тренировкам, мотивации, добавкам и питанию 😉💪Фитнес Тренер Похудение
18 мая, 17:01
Павел Обрезков – фитнес-тренер с 15-летним опытом. За это время помог 2000+ людям похудеть, улучшить качество жизни, стать сильнее, почувствовать себя здоровее и лучше физически.Тренирую взрослых, детей и подростков Веду силовые, функциональные тренировки, стретчинг и растяжку, персонально и в группе; под различные цели и задачи Провожу массажи (5 видов) Организовываю фитнес мероприятия Обучаю тренеров и массажистов🔥 Бесплатный интенсив для тех, кто хочет убрать боли в спине, начать двигаться и постепенно прийти в форму – без жёстких диет и изнуряющих тренировок.На интенсиве: • короткие зарядки по 10-15 минут • упражнения для спины и шеи • техники самомассажа • рекомендации по питанию и восстановлению • поддержка и ответы на вопросыПодходит даже тем, кто давно не тренировался или много сидит за компьютером. Можно заниматься дома, без подготовки.Старт бесплатный 👌
Фитнес Тренер Похудение
18 мая, 07:22
Что говорят участники предыдущих марафонов «ЕПАШИМ»?• «есть мотивация делать», • «чувствую мышцы, как никогда» • «уже вижу, как тело подтянулось, ушла рыхлость» • «трансформация не только тела, но и ума»Я не дам вам соскучиться 😂 Это не очередной марафон, где вы лежите на коврике и отдыхаете – здесь придется попотеть и проверять себя на прочность!🔥
Фитнес Тренер Похудение
18 мая, 07:10
⚡Продолжается запись на легендарный марафон «ЕПАШИМ»Это фитнес-марафон, на котором мы за ограниченное время приводим тело в тонус, худеем и выстраиваем четкую систему тренировок.Марафон «ЕПАШИМ» – это🔥✔️ готовый план тренировок на всю неделю ✔️ понятное меню и питание ✔️ рекомендации по похудению, сушке, набору мышц и восстановлению ✔️ разбор ошибок, мифов и поддержка на протяжении всего марафонаСтоимость участия:🟠Без индивидуальной обратной связи (доступ в канал марафона, где доступны все уроки, пдф-файлы, подкасты и т.д.): 1000 руб.🟠С индивидуальной обратной связью от меня (мне можно писать любые вопросы, уточнять, что делать конкретно в вашем случае): 5000 руб.Материалы сохраняются 3 месяца.Если вам близок мой подход – присоединяйтесь, будем продолжать ЕПАШИТЬ, чтобы прийти в желаемую форму 🙌🏻
Фитнес Тренер Похудение
16 мая, 05:37
Доброе утро, второй день делаю усилие над собой но делаю с утра. Действительно бодрость дает. Поняла что шея в одну сторону не поворачивается, видимо продулоФитнес Тренер Похудение
16 мая, 05:37
Переходите на бесплатный интенсив, чтобы почувствовать бодрость 💪TelegramПАШЕМ с ПАШЕЙ🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ ПО ПОХУДЕНИЮ И БОЛЯМ В СПИНЕ Для тех, кто: • много сидит за компьютером • чувствует напряжение и боль в спине, шее, тазу • хочет начать тренироваться без жёсткого режима • хочет постепенно привести тело в форму и чувствовать себя бодрее…Фитнес Тренер Похудение
15 мая, 13:24
-5 кг за 2 недели марафона «ЕПАШИМ»🔥• «появилась легкость» • «сон стал крепким» • «кожа стала гораздо лучше» • «одежда стала болтаться»– это всё реально, если начать заниматься по моей системе!
Фитнес Тренер Похудение
15 мая, 04:40
https://t.me/freeintensiv_pavelobrezkovTelegramБесплатный интенсив от Павла ОбрезковаЗдесь мы будем постепенно приводить тело и режим в более нормальное рабочее состояние без жёстких перегрузок и попыток резко поменять всю жизнь за один день.
