Последние посты
Диетические рецепты. Правильное питание
23 сент., 05:30
🟢Салат "Ассорти" с грибами и сыром 😊🍀На 100 г - 126,6 Ккалорий🍀 🍀Бжу- 4,8/10,8/1,9🍀✅Ингредиенты на 1 порцию: Листья салата 100 г Морковь 50 г Грибы мар. (шампиньоны) 50 г Моцарелла - 40 г Яйца перепелиные 3 шт Соль перец по вкусу Оливковое масло 1 ст.л✅Приготовление Листья салата нарвать произвольно. Морковь натереть на мелкой тёрке. Грибы и сыр нарезать на тонкие пластины. Соединить все ингредиент, заправить маслом, специями и посолить. Украсить яйцами. #салатыДиетические рецепты. Правильное питание
22 сент., 19:10
🟢Творожно-банановые панкейки🍀КБЖУ на 100 г продукта: 🍀Калории: ≈ 150 ккал | Белки: 12 г | Жиры: 4 г | Углеводы: 17 г 🍀Порция (180 г): ≈ 270 ккал · Б 22 г · Ж 7 г · У 31 гИнгредиенты: • Творог 5% — 200 г • Банан — 1 шт. • Яйцо — 1 шт. • Овсяная мука — 4 ст. л.Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты в блендере. 2. Выпекайте панкейки на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны. #сладкое #выпечкаДиетические рецепты. Правильное питание
22 сент., 16:00
☀️ Здравствуйте!🌱 Прошу принять участие в психоаналитическом исследовании о питании и характере человека!📝Пишу магистерскую диссертацию — исследую вегетарианцев и веганов, вы как раз та аудитория, которая мне очень нужна! Но обычное питание тоже подходит — вы нужны не меньше!✨ Опрос анонимный, вы также увидите свои результаты после прохождения. Важно заполнить все 4 части (анкета + 3 теста) — 20-25 минут.🔗 https://psytests.org/study.html?b=17014🪴 Буду очень благодарен, если пройдёте и поделитесь с друзьями!!!❤️❤️❤️
Диетические рецепты. Правильное питание
22 сент., 12:35
🟢Драники с овощами🍃 Общая калорийность: 100 грамм = 138 кк🍃Картофель Лук Морковь Перец Яйца Мука Растительное масло1. Картофель и лук натрите на мелкой терке, морковь и перец на крупной 2. Добавить муку и яйца, взбитые с солью, тщательно перемешать 3. В сковороду налить растительное масло и выкладывать тесто ложками 4. Жарить драники по 2-3 минуты с каждой стороны до появления золотисто-оранжевого цвета. #блюда_из_овощейДиетические рецепты. Правильное питание
22 сент., 09:26
❤️ Всё начинается с заботы о ребёнке…Каждый родитель хочет помочь своему ребёнку расти, развиваться и раскрывать свои способности.Благотворительный фонд «Аннушка» создан для поддержки детей и семей. Мы рассказываем о развитии детей, нейропсихологии, речи, сенсорных особенностях и других важных темах, которые могут быть полезны каждому родителю.Особое внимание фонд уделяет семьям, воспитывающим детей с особенностями развития, помогая им находить поддержку, знания и специалистов.Но забота о развитии ребёнка важна для всех родителей — ведь каждый ребёнок уникален и заслуживает внимания и понимания ❤️Возможно, информация о фонде будет полезна вам или кому-то из ваших близких.🌐 https://annushkafond.ru 💙 https://vk.ru/bfannushka 💬 http://t.me/bfannushkaСпасибо за возможность рассказать о важном ❤️
Диетические рецепты. Правильное питание
22 сент., 05:30
🟢Мятное ПП ПЕЧЕНЬЕ. ⠀ Аромат вы уже сами слышите даже через экраны гаджетов. Хотя бы раз, девчонки, вы обязаны его приготовить ⠀ 🍀КБЖУ на 100 г - 348.52/10.58/20.68/30.29🍀 ⠀ Ингредиенты Мятные листья свежие - 30 г Сливочное масло 82% - 40 г Яйцо - 1 шт Мука цельнозерновая - 100 г Мука миндальная - 35 г Мука кукурузная - 35 г Разрыхлитель теста - 1 ч.л. Подсластитель (стевия или эритрит) ⠀ Способ приготовления Листья мяты измельчить в чаше блендера, добавить подсластитель ⠀Диетические рецепты. Правильное питание
21 сент., 08:10
🟢Суп с фрикадельками из индейки🍀КБЖУ на 100 г продукта: 🍀Калории: ≈ 60 ккал | Белки: 6 г | Жиры: 2 г | Углеводы: 6 г 🍀Порция (350 г): ≈ 210 ккал · Б 21 г · Ж 7 г · У 21 гИнгредиенты: • Фарш индейки — 300 г • Картофель — 2 шт. • Морковь — 1 шт. • Рис — 50 г • Зелень — по вкусуПриготовление: 1. Сформируйте фрикадельки из фарша. 2. Отварите овощи и рис в воде 20 минут. 3. Добавьте фрикадельки, варите ещё 10 минут. #супыДиетические рецепты. Правильное питание
21 сент., 05:30
🟢Нереально 🤤 удачное сочетание продуктов! Летний, простой, вкусный, сытный салат с 🍆, фасолью и оливками!🍀КБЖУ порции = 287,5/9,7/16,3/25,5🍀Ингредиенты: Баклажаны 150 грамм Помидоры, красный лук, зелень 110 грамм Красная фасоль в собственном соку 75 грамм Оливки без косточек 50 грамм Оливковое масло 5 мл Тыквенные семечки 3 грамма Хмели-сунели, паприка, соль🍎1. Баклажаны нарезаем крупными кубиками, добавляем масло, хмели-сунели, паприку, соль, хорошо перемешиваем, выкладываем на противень, застеленный пергаментом и отправляем в духовку на 20 минут при 180 граудсах. Я запекала сразу 500 грамм баклажан и на этот вес понадобилась столовая ложка масла, по 1 ч.л. без горки хмели-сунели, паприки и соли. 🍉2.Нарезаем лук, помидор, зелень. 🍓3. Соединяем все ингредиенты и перемешиваем. Никакой заправки я не добавляла, салат получился сочным и вкусным. ❤️Приятного аппетита💋 #салатыДиетические рецепты. Правильное питание
20 сент., 17:05
🟢Куриный суп с лапшой🍀КБЖУ на 100 г продукта: 🍀Калории: ≈ 42 ккал | Белки: 5 г | Жиры: 1 г | Углеводы: 4 г 🍀Порция (350 г): ≈ 147 ккал · Б 18 г · Ж 4 г · У 14 гИнгредиенты: • Куриная грудка — 300 г • Морковь — 1 шт. • Лук — 1 шт. • Лапша цельнозерновая — 80 г • Вода — 1,5 лПриготовление: 1. Отварите грудку, нарежьте и верните в бульон. 2. Добавьте овощи и лапшу, варите 15 минут. #супыДиетические рецепты. Правильное питание
20 сент., 05:30
🟢Пицца из куриной грудки🍀БЖУ:20.92 2.07 1.04 106.11ккал🍀Ингредиенты:- 4 куриные грудки (небольшие, снять филе) - 2 ст.л. молотой овсянки (муки овсяной) - соевый сус - немного соли - орегано сушеный - базилик - 1 помидор - 1 луковица - 2 зубчика чеснокаПриготовление:Курогрудь, лук и чеснок перекрутить в фарш. Добавить зелень, соевый соус, муку, мелко нарезанный помидор - все смешать. Тщательно вымесить фарш.Диетические рецепты. Правильное питание
19 сент., 05:30
🟢Запеченные шампиньоны с перепелиным яйцом🍀 На 100 г готового блюда: 65 ккал | Б: 5.5 г, Ж: 3.2 г, У: 2.5 г🍀• Расчет: Сырые: крупные шампиньоны (200 г), перепелиные яйца (6 шт / 60 г). Калорийность: 145 ккал. Грибы сильно отдают воду, усадка ~25%. Итоговый вес ~195 г.• Ингредиенты: Крупные шляпки шампиньонов (200 г), перепелиные яйца (по количеству шляпок).• Приготовление: У грибов удалите ножки. Выложите шляпки на противень, слегка присолите. В каждую шляпку разбейте по одному перепелиному яйцу. Запекайте 15 минут при 180°C до готовности белка. #закускиДиетические рецепты. Правильное питание
18 сент., 05:30
🟢Высокобелковая Пп – пицца 😋🍕Легко, быстро и вкусно 👌🏻 ⠀ 🍀Калорийность на половину порции: 137 ккал бжу 16/4,7/8🍀 ⠀ Для основы: 1 яйцо 15 гр овсянки смолотой в муку 80 гр куриного филе Специи ⠀ 🔺Из куриного филе делаем фарш, добавляем размолотую овсянку или муку, специи и яйцо 🔺Смазываем антипригарнаю сковороду каплей масла и распределяем тесто по форме. Даём немного пропечься 1-2 минуты и приступаем к приготовлению начинки ⠀ Начинка: 6 помидоров Черри 50 гр шампиньонов ⠀ 🔺Шампиньоны тушим на сковороде вместе с Черри до готовности. Начинку кладём сверху на тесто, посыпаем моцареллой и накрываем крышкой 🔺Ждём пока расплавится сыр 🧀 ⠀ Приятного аппетитаДиетические рецепты. Правильное питание
17 сент., 05:30
🟢Тушеная телятина с брокколи и морковью🍀на 100грамм - 119.49 ккал. Б/Ж/У - 9.38/7.93/3.21🍀Ингредиенты: 800 гр. говядина (телятина) 1 головка брокколи 2 шт. морковь 1 шт. репчатый лук 4 зубчика чеснок 2 ст.л. сливки 3 веточки петрушка 1,5 стакана сок (томатный) 4 ст.л. оливкового масло 1 ч.л. паприка 1 ч.л. тимьян Соль, перец по вкусу Приготовление: Телятину промываем, высушиваем бумажными полотенцами и нарезаем кубиками. Посыпаем подготовленную телятину тимьяном, паприкой, перцем и солью. Добавляем нарезанный чеснок и хорошо перемешиваем руками на доске.Диетические рецепты. Правильное питание
16 сент., 05:30
🟢Рецепты протеиновых коктейлей!🍀Забери на стенку чтобы не забыть!🍀Коктейль № 1 -Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. Коктейль № 2 - 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. Коктейль № 3 -2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером Коктейль № 4 - Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо. Коктейль № 5 - 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан. Коктейль № 6 - 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара. Коктейль №7 - 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером. Коктейль №8 -200 г творога, 50 г меда, 60 г яичногоДиетические рецепты. Правильное питание
15 сент., 05:30
🟢Баклажанная паста для правильных бутербродов🔸На 100 грамм - 64.07 ккал🔸Б/Ж/У - 2.16/4.14/4.97🔸Ингредиенты:2-3 небольших баклажана, около 200-300 г 40 г грецких орехов 1 зубчик чеснока Соль и специи по вкусу (немного молотого кумина, ½ ч. л. орегано)Приготовление:Сначала приготовим баклажаны – это самое долгое, все остальное займет минуту. Баклажаны нужно проткнуть вилкой несколько раз, положить на противень или что-нибудь еще, и запечь в заранее разогретой до 180 С духовке, примерно 20-30 минут. Когда баклажаны спекутся – станут мягкими – достать, положить в пакет минут на пять, и затем счистить кожуру. Мякоть баклажан, чеснок, специи и соль закладываем в блендер. Туда же помещаем отдельно измельченные в пыль (в кофемолке) грецкие орехи. Смесь тщательно (!) измельчаем, до состояния пасты. Если будет плохо смешиваться, добавьте пару ложек чистой воды.Приятного аппетита!Диетические рецепты. Правильное питание
14 сент., 17:05
🟢Яйца пашот с авокадо на тосте🍀КБЖУ на 100 г продукта: 🍀Калории: ≈ 130 ккал | Белки: 6 г | Жиры: 8 г | Углеводы: 9 г 🍀Порция (250 г): ≈ 325 ккал · Б 15 г · Ж 20 г · У 23 гИнгредиенты: • Хлеб цельнозерновой — 1 ломтик • Яйцо — 1 шт. • Авокадо — ½ шт. • Лимонный сок — 1 ч. л. • Соль, перец — по вкусуПриготовление: 1. Подсушите хлеб в тостере. 2. Разомните авокадо с лимонным соком и намажьте на хлеб. 3. Сварите яйцо пашот и выложите сверху. #разноеДиетические рецепты. Правильное питание
14 сент., 05:30
🟢ЖУЛЬЕНКИ🍀КБЖУ 160.13/10.18/7/13.82🍀Ингредиенты: Для основы: ▫️Яйцо 2 шт ▫️Сметана 2 ст.л. ▫️Масло сливочное/подсолнечное 2 ст.л. ▫️Мука пшеничная 200 гр Соль по вкусуДля начинки: ▫️Грибы 400 гр ▫️Куриное филе 150 гр ▫️Яйцо 3 шт ▫️Молоко 7 гр ▫️Сыр 50 грПриготовление:Диетические рецепты. Правильное питание
13 сент., 05:30
🟢ПП-Медoвый тоpтик с сыpoм pикотта🤤🤤🤤 неpeально вкyсный тopтик !🍀КБЖУ 219.53/8.77/7.45/28.52🍀Ингредиенты для основы (диаметр формы 20 см.): ▫️130 гр. рисовой или пшеничной муки ▫️3 яйца ▫️50 мл. молока ▫️1-2 ст. л. мёда ▫️5 гр. разрыхлителя▫️Яйца взбить в пышную пену . Отдельно смешать сухие ингредиенты. Аккуратно смешать все ингредиенты между собой, добавить молоко и в самом конце мёд . Тесто выложить в форму для выпечки , выпекать около 20-25 мин при 160-180 С. ⠀ Ингредиенты для крема: ▫️200 гр. сыра рикотта ▫️1 ст. л. мёда смешать все ингредиенты. ⠀ ▫️Как только корж слегка остынет , разделить на части . Я разделила на 4 части . Каждую часть смазать кремом . Поставить в холодильник на час для пропитки 🤤 #сладкоеДиетические рецепты. Правильное питание
12 сент., 05:30
🟢Домашние фруктовые батончики🍌Ингредиенты: 1. Курага 150 гр 2. Чернослив 150 гр 3. Геркулес( долгой варки) 100 гр 4. 1 бананПриготовление: 1. сухофрукты замачиваем в воде примерно на час ( чтобы вышла вся грязь), тщательно промываем 2. Геркулес блендерим до среднего состояния( то есть чтобы разломались хлопья, но не превратились в порошок) 3. Пюрируем банан и блендерим сухофрукты 4. Смешиваем банан, геркулес и сухофрукты. 5. Выстилаем бумагу на противень и формируем большой прямоугольник( толщину смотрите сами, кто-то любит потолще, кто-то потоньше) и запекаем в духовке ~ 30 минут при температуре 180 гр. Однако периодически проверяйте готовность: они не должны быть мягкими, но и высохнуть как печенье не должны. 6. Как будут готовы разрезаем на прямоугольники и берём с собой Вкусный, полезный и бюджетный перекус готов! #сладкоеДиетические рецепты. Правильное питание
11 сент., 16:10
🟢РИСОВЫЙ БЛИН И 15 НАЧИНОК К НЕМУ💞Рисовый блин💞 Рисовая мука 2 ст.л Яйцо 1 шт Молоко 50 мл Разрыхлитель на кончике ножаВсе смешать и обжарить с двух сторон.💞Несладкие начинки💞 1. Творожный сыр+с/с рыба+зелень 2. Тертый сыр+помидор 3. Авокадо+помидор+тертый сыр 4. Творожный сыр+тунец+огурец 5. Моцарелла+помидор+зелень 6. Куриное филе+сыр+огурец 7. Брынза+зелень 8.Куриное филе+шампиньоны+зелень
