Последние посты
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
24 сент., 09:33
⚡️МЕНОПАУЗА: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ НЕ РАСТОЛСТЕТЬ ПОСЛЕ 45 ЛЕТ?Наконец-то дошли руки изучить видеоматериалы Всероссийского конгресса по менопаузе 🙏Поделюсь с вами выжимкой"Меньше ешь и больше двигайся" — больше не работает 🚫Организм женщины в менопаузе — это уже не тот организм, который был в 25–30 лет⬇️И здесь очень большую роль играют гормональные измененияМеняется распределение жировой ткани, чувствительность к инсулину, мышечная масса, энергетический обмен🌟Женщина может говорить:"Я ем столько же, хожу, тренируюсь, а тело стало другим"И это не обязательно означает, что она внезапно стала есть больше и меньше двигаться..Женщинам в менопаузе я бы поставила такие задачи:✔️сохранить мышцы ✔️уменьшать избыток висцерального жира ✔️поддерживать нормальную чувствительность к инсулину ✔️снижать вялотекущее воспалениеЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ НА ПРАКТИКЕ?✔️Силовые тренировки — чтобы сохранять мышцы✔️Достаточное количество белка — чтобы было из чего эти мышцы поддерживать✔️Нормальное питание, а не постоянные голодовки✔️Нутрицевтическая поддержка - в менопаузе просто преступление не поддерживать себя✔️Ежедневная физическая активность — ходьба, движение✔️Сон и управление хроническим стрессом
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
23 сент., 09:04
А ВДРУГ ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ПРИВЫКНЕТ К ФЕРМЕНТАМ? 😒Дорогие мои, иногда в схемы лечения пациентам я добавляю ферментыИ всегда получаю вопросы:«А поджелудочная потом не разленится? Вдруг привыкнет к таблеткам и перестанет вырабатывать свои ферменты?» 😅❗️Дорогие мои, нетПоджелудочная железа не становится ленивой от приёма ферментов👉 И один из наглядных способов это понять — панкреатическая эластаза в калеЭтот анализ определяет эластазу, которую вырабатывает именно поджелудочная железаФерменты, принятые в таблетке, на результат этого анализа напрямую не влияют.Поэтому человек может принимать ферментные препараты, а уровень собственной панкреатической эластазы при этом не исчезает и не снижается только потому, что он помогает пищеварению препаратами.То есть капсула Креона НЕ говорит вашей поджелудочной:"Всё, малышка, отдыхай, я сама!" 🤪⬇️Что дают ферменты короткими курсами?Помогут "разгрузить" давление в протоках, улучшить усвоение питательных веществ и предупредить дальнейшее прогрессирование внешнесекреторной недостаточности⠀⠀⠀🤍Вывод: бояться их не нужно ! В грамотно составленной схеме ферменты - друзья!Знали об этом? 🔥
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
22 сент., 15:06
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
22 сент., 15:04
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
22 сент., 13:37изменён
Наладили ЖКТ пациентке, 66 лет 🙏Очень ценно, что доверяете своих мамочек 💚Получили бонусы в виде снижения веса и энергии 🔥Благодарю за доверие, мои дорогие 🙏💓Онлайн-консультации @doctorAyupova
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
22 сент., 08:21
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
22 сент., 08:19
ПОКА РЕБЁНОК СПИТ, МАМА ВРЕМЕНИ НЕ ТЕРЯЕТ 💪Те, кто давно меня знают, помнят мой девиз:❗️Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ ОБУЗОЙ СВОИМ ДЕТЯММне важно оставаться в здравом уме, активной и сильной не только сегодня, но и в 60, и в 70 летХочу в старости сама заботиться о себе, двигаться, путешествовать, заниматься любимыми деламиПоэтому сегодня, в свои 46, я не включаю сериал, пока спит ребенок, а работаю в залеЯ вижу, как многие мои ровесники после работы мечтают только добраться до дивана: сил нет, тело болит, энергия заканчивается уже к вечеру.У меня энергии хоть отбавляй, но я сама создаю для этого условия:💊 мощная нутрицевтическая поддержка с учётом анализов и потребностей организма 🏋️ регулярная физическая нагрузка 🥗 полноценное питаниеЕшьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
21 сент., 13:47
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
21 сент., 07:25
⚡МЕНЯ ОЧЕНЬ НАСТОРАЖИВАЕТ НАЗНАЧЕНИЕ ТРИХОЛОГОВ — МИНОКСИДИЛ ВСЕМ ПОДРЯДОчень часто ко мне приходят пациенты после трихолога с одной схемой:«У вас выпадают волосы — вот вам миноксидил»И всё, собственно..Поймите меня правильно: миноксидил — эффективный препаратЯ не отрицаю его эффективность и сама назначаю его пациентам, когда для этого есть показания...❗️Но есть важный момент: миноксидил не устраняет причину выпадения волосОн помогает поддерживать рост волос, пока вы его используетеНо, после отмены эффект у многих пациентов постепенно утрачивается (чаще всего им нужно пользоваться как минимум всю жизнь)👌Поэтому в ситуациях, когда есть выраженная алопеция, определённые формы выпадения волосЕшьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
20 сент., 07:48изменён
Покажите, что у вас за окном?Не будем ломать нашу осеннюю традицию!))Обожаю смотреть, какая разная осень в уголках планеты - думаю, всем будет интересно 🍂А как у вас погода? Отправляйте фото в комментарии с указанием города 📷
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
19 сент., 08:07
Ответы на вопросы ❤Мои дорогие, доброе утро!Сегодня отвечаю на ваши вопросы в комментариях 📝
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
18 сент., 08:53
ХОЛЕСТЕРИН 8 😳 СРОЧНО БЕГУ УБИРАТЬ ВСЕ МАСЛА...Дорогие мои, скажу как есть — у меня уже крик души...На консультации регулярно приходят люди с холестерином 7–8 ммоль/л.И почти у всех одна и та же история: человек испугался, убрал из рациона масло, авокадо, орехи, яйца, рыбу — всё, что хоть немного напоминает жир.А дальше начинается обезжиренная жизнь: хлеб, каши, макароны, сладкие йогурты, печенье без сахара и постоянные перекусы😱Вроде бы жиры исключили, а липидный профиль лучше не стал...Человеку кажется, что он делает лучше, на самом деле он в разы усугубляет ситуацию.....⭐️Кому знакомо? Тема холестерина актуальна для вас?
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
17 сент., 10:17изменён
🥥 ПОСТ, КОТОРЫЙ МОЖЕТ СЭКОНОМИТЬ ВАМ ДЕНЬГИ НА СТОМАТОЛОГАХ И ЛЕКАРСТВАХ⚡️Дорогие мои, сохраните себе и поделитесь с близкими!Если у вас:Постоянно налёт на зубах, неприятный запах изо рта, чувствительные или воспалённые дёсны, хронический тонзиллит, фарингит — это пост для вас 🙏Есть простой домашний ритуал, который можно добавить к обычной гигиене. И стоит он совсем недорого.🥥OIL PULLING – ДРЕВНЯЯ АЮРВЕДИЧЕСКУЮ ПРАКТИКAНам понадобиться только кокосовое масло 🥥И можно выкинуть ополаскиватель для полости рта 😍Но, внимание: нам нужно чистое пищевое органическое кокосовое масло. Не косметическое! 1⃣Берём небольшое количество масла 2⃣Медленно полощем им рот 3⃣Держим примерно 5–15 минут, после чего выплёвываем
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
16 сент., 12:47
Как сэкономить время на приготовлении еды для семьи 🥰Да, один раз нужно потратить немного времени, зато потом самой себе говоришь спасибо 🤪Котлеты мы всегда делаем сами и сразу с запасомЧасть — сразу на сковороду, а часть замораживаем.Потом достал и готово — и не нужно каждый раз заново возиться с фаршем, лепить, пачкать посуду и устраивать на кухне производственный цех 😂С морковкой поступаю точно так же: сразу натираю много и отправляю в морозилку.Потом очень удобно просто отломить нужное количество и сразу добавить в суп❤️А вы делаете заготовки?
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
16 сент., 07:19
ДО И ПОСЛЕ: 10 КГ РАЗНИЦАНемного мотивации вам в ленту, мои дорогие 🤍Но самое интересное здесь даже не цифра на весахИзменилось самочувствие, показатели анализов, уровень энергии и отношение к своему здоровью 🩵Вот так бывает, когда работаешь не только с внешними проявлениями, а разбираешься с метаболическим здоровьем и причинами измененийИз глобального:▪️Ушёл застой желчи, а значит улучшилось выведение отработанных гормонов ▪️Холестерин с 7,1 до 5,8 ▪️Общий белок с 68 до 74 ▪️Ферритин с 17 до 59 ▪️Инсулин с 13,9 до 7,1 ▪️Витамин Д с 17 до 86Порадоваться за девушку можно огонечком 🔥❤
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
15 сент., 05:59
САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ПАЦИЕНТ В МОЕЙ ПРАКТИКЕ — МОЯ МАМА. ЕЙ 70 ЛЕТ🎊🎁Она мой преданный подписчик и пациент!)Она передает большой привет всем девушкам и очень сильно всех просит беречь свое здоровье!Она прошла тот же путь, как и многие: деревенское детство и много сельского хозяйстваВ 70 лет слава богу нет хронических заболеваний, она не знает, что такое панкреатит, желчнокаменная болезнь, давление не скачет, суставы не болят, во многом благодаря моим знаниям превентивной медициныБез особых жалоб я регулярно её консультирую, сдаём анализы, каждые 6 месяцев меняем схемы, нутрицевтики, все это делается уже 10 летЯ хочу быть как моя мама в свои 70 лет, честное слово 🙏Она в прямом смысле этого слова бегает за внуками, в день проходит какое то нереальное количество шагов 😦, и у неё ЕСТЬ НА ЭТО СИЛЫ И ЭНЕРГИЯУвы, среди моих пациентов даже в 40 лет, к сожалению, нет такой энергии,
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
14 сент., 14:32
Взяла футболку на распродаже. Одела раза три и собственно все, лимит исчерпан, нитки полезли 😅Теперь дилемма: отрезать нитки и спокойно ходить дальше или всё-таки выкинуть? 😂А вы бы что сделали? 👀
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
14 сент., 08:39
📍10 ЕЖЕДНЕВНЫХ ПРИВЫЧЕК ПРОТИВ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИНу как вы, котики, худеть будем? Есть еще все шансы стать лучшей версией себя в 2026 ✨Поговорим сегодня про то, как побороть гадкую инсулинорезистентность 🥊от которой вместо осинной талии - спасательный круг ⭕Да, сейчас есть крутые добавки и нутрицевтики по работе с инсулинорезистентностью: но все таки базу никто не отменял!Вместе они будут работать как боженьки 🥺Вот с чего НУЖНО начать:🤍1. Добавляйте белок на завтракЯйца, творог, греческий йогурт, рыба, мясо или бобовые🤍2. Двигайтесь после едыДаже спокойная прогулка в течение 10 минут после приёма пищи помогает мышцам использовать глюкозу
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
13 сент., 08:51
Вот ониии, самые любимые посылочки 📦Иногда пациентам на ведении требуются редкие добавки, которые у нас не так просто найти ...Поэтому, пока я в отпуске 🇪🇸 , я заказываю их сама на iHerb и подобных, привожу в Москву, а дальше отправляю по адресам моих пациентов 📦❤️Ну и себе, конечно же, затариваю сразу на весь год 😅❤️Так что иногда мои заказы выглядят так, будто я открываю собственный склад добавок 😄
Ешьте Головой: стань стройной и энергичной с нами
12 сент., 06:13
Ответы на вопросы ❤Мои дорогие, доброе утро!Сегодня отвечаю на ваши вопросы в комментариях 📝
