Последние посты
ДОКТОРБЛОГЕР
23 сент., 16:47изменён
🔍Какие витамины в первую очередь нужны для кожи в 45+? Если составлять топ-помощников для зрелой кожи, на одном из самых важных мест окажется...кальций! И это не абстрактное про «кости-волосы-ногти и кожу». 🔍Кальций — это основной элемент структуры соединительной ткани, проводник питательных веществ в клетки. Без него «посылки» не доедут из пункта А в пункт В. 🔍Дефицит кальция повышает PH кожи, а дальше все сыпется по принципу домино: нарушается защитный барьер, регенерация, устойчивость к раздражителям.🤷🏻♀️И вместе с морщинками, сухостью и снижением тонуса приходят зуд, аллергические реакции, избыточная чувствительность, обострения дерматитов и розацеа. 🤷🏻♀️А еще после 45 лет в коже растет количество клеток-«зомби». Это такие клетки, которые уже не обновляются и не делятся, но при этом подают сигналы соседним еще молодым клеткам стареть 😱И вот на это можно повлиять, восполняя дефициты витаминов С, Е и D. Чтобы строить новый коллаген для упругости, нужны железо, витамин С, для защитных функций кожи и для снижения сухости - витамин А.😱Так что делать-то? ✔️ Включаем витамин Д и магний для усвоения кальция. Отдельно кальций в добавках подключаем только по назначению врача. ✔️ Добавляем полезные масла и рыбий жир, чтобы получить жиророрастворимые витамины А, Е, Д. ✔️ Восполняем дефициты после анализов - контролируем уровень железа и помним, что нормы ферритина официально изменились, следим за достаточным количеством витамина С. ✔️ Выстраиваем грамотный домашний уход. Важно подключать средства, которые действуют не просто на поверхности, а работают на клеточном уровне - очищаем кожу от тех самых “зомби-клеток” и напоминаем коже как вырабатывать собственный коллаген. Сейчас включила в рутину новую сыворотку Neovadiol Longevity от Vichy. У золотых флаконов нежный аромат как у парфюма и легкая текстура - это подкупает. Конечно же сыворотка лучше работает в тандеме с кремом, тестирую его тоже!Эти свои золотые драгоценности покажу в комментариях, можете заскринить!ДОКТОРБЛОГЕР
23 сент., 16:44
Покажите своему терапевту новые нормы ферритина! Ваши 10-15 это не норма, это порог выживаемости! Собственно, раньше мы (продвинутые в информации) в нижних границах нормы ориентировались на АGA - американскую гастроэнтерологическую ассоциацию. В 2020 г эксперты подняли порог для диагностики дефицита железа: ориентиром стал уровень ферритина ниже 45 нг/мл (а не 15 нг/мл, как было раньше). Так как они - гастроэнтерологи, в их понимании эти цифры значили, что таким пациентам с дефицитом железа имеет смысл провести углублённое обследование ЖКТ - например гастро или колоноскопию. В российских клинических рекомендациях ничего не менялось, и ферритин продолжал НЕ интересовать (ишь напридумали себе), и далеко не все врачи предлагали его корректировать. ✍️ Теперь подключились американские гематологи из ASH , и вот новые нижние границы👆в слайдах подробнее👆.✅ферритин ≤30 нг/мл у взрослых, женщин с менструацией и беременных уже является критерием дефицита железа. ✅ а в группах высокого риска порог до ≤50 нг/мл. А при воспалении даже ферритин <100 нг/мл не исключает дефицит. ‼️ Важно - нижняя граница нормы это уже про то, что «с таким конечно жить можно, но так себе и не очень весело». Собственно, постоянно хотеть спать, пучки волос на расческе и мерзлявость - это же не мешает ходить на работу? Ну не ходить, а ноги волочить, но дойти же можно?😀 ‼️ И конечно же низкий ферритин - это не повод сразу бежать пить железо, а повод уточнить в чем причины такого уровня, назначить дополнительную диагностику. p.s. ассоциации врачей других специальностей вполне вероятно также опубликуют свои версии- сколько достаточно ИХ пациенту, чтобы не совсем страдать.
ДОКТОРБЛОГЕР
21 сент., 18:17
⛔️ ДЕКАРИС ФСЁ. Не хочешь остаться без мозгов - тогда нужно прочитать! С 1 сентября 2026 г. Минздрав приостановил действующее регистрационное удостоверение препарата «Декарис» (действующее вещество- левамизол). У кого дома запасы - выбросите. 🤷🏻♀️Собственно, врачи его очень давно старались НЕ назначать, потому что он ощутимо токсичен и низкоэффективен при паразитозах, но могли назначать в качестве дополнения в качестве иммуномодулятора. А в некоторых школах в 80-х его раздавали школьникам после лета «для профилактики» (‼️вы же помните, что в отношении глистов такого понятия не может быть). Сначала Декарис, а через пару месяцев Дибазол (тоже такое себе устаревшее«иммуномодулирующее» с эффектом снижения давления). 🙏 Когда уже наконец у нас в мыслях искоренится сам факт назначения и доверия иммуномодуляторам для профилактики и лечения ОРВИ, гриппа и ковида. 🙏 И глистов не мучайте ни
ДОКТОРБЛОГЕР
18 сент., 10:45
☑ Разбор Омеги. Давно все просили разобрать детскую и взрослую от Тымлатского рыбокомбината.Зачем омега-3 я думаю, уже не надо напоминать - в учебный период она особенно важна для работы мозга, женщинам 35+ особенно полезна для работы гормонов, молодости и красоты, ну и всем-всем для иммунитета.✔️ Кстати, в составе разбираемых капсул - именно РЫБНЫЙ жир, то есть из голов и туши рыбы, поэтому продукт считается чище, чем из печени; форма - триглицериды.И важный момент: никаких добавленных витаминов и других компонентов. Поэтому такую Омегу можно принимать на постоянной основе, не переживая за дополнительное поступление, например, витамина D. Камчатский лосось, из которого добывается рыбий жир, ловят исключительно в районах чистого экологического промысла, соответствующих стандарту MSC, рыба не проходит заморозку.🔍 Взрослые капсулы Омега-3 1000 мг Как всегда - смотрим не на
ДОКТОРБЛОГЕР
18 сент., 09:09изменён
👅Разбираем лекарства-таблетки для горла. Эти средства многие почему-то считают примерно одинаковыми, но: среди них есть ✅ пробиотик ✅лизаты бактерий ✅ средства с лизоцимом ❗️ Важно! Все они являются дополнением к лечению, а не самостоятельными средствами. Это не средства «от боли в горле», они не лечат осиплость, не являются прямой профилактикой ОРВИ, тем не менее они могут стать хорошими помощниками. ❓ Бактоблис. Это пробиотик с полезной бактерией стрептококкус саливариус. Эти бактерии у всех нас живут с рождения, подавляют рост болезнетворных микробов, мешают прикрепляться грибкам, вырабатывают защитные белки, увеличивают выработку ЛИЗОЦИМА (см. ниже). Бывают периоды, когда во рту увеличивается рост «плохих» бактерий - после долгого использования антисептиков/антибиотиков/спреев с нпвс; если мы спим с каппой, есть рефлюкс, спим с открытым ртом - вот таких случаях перед сном имеетДОКТОРБЛОГЕР
16 сент., 15:47
«Подмышка - это не самая твоя элегантная часть тела»- услышала я однажды от фотографа, когда высоко подняла руку на фотографии🤣. Шутки-шутками, а многим действительно в тягость потемнение в этой зоне (часто - при инсулинорезистентности), папилломы, врастающие волосы и т д. И кстати, в 👆🏻большую роль в этих проблемах играет микробиом кожи.Кожа — это не просто барьер, а экосистема микроорганизмов. На ней живёт целая экосистема микроорганизмов. Нарушается баланс - получаем проблемы, в том числе неприятный запах: это продукт жизнедеятельности конкретных бактерий, которые размножаются когда полезная микрофлора подавлена.Большинство дезодорантов работают по принципу «убить всё подряд». Но если поддерживать полезную микрофлору — она сама вытесняет нежелательных «соседей». Та же логика что и с пробиотиками для кишечника, только для кожи. Я в восторге от того, что дезодоранты от SMORODINA
ДОКТОРБЛОГЕР
16 сент., 12:14
😱Школьники пачками скупают Римантадин ради галлюцинаций и улёта в мир розовых пони. Мне вчера подписчики накидали ссылок и попросили прокомментировать.Напомню, что Римантадин (ремантадин) это противовирусное от гриппа А и производное адамантана. 👆 также есть в составе препаратов на картинке. ‼️ВАЖНО ПОМНИТЬ: любой противовирусный препарат токсичен - ловится баланс «либо мы вирус, либо он нас». Поэтому очень неразумно принимать что-то противовирусное неделями для профилактики, пытаться убрать вирусы вроде ВПЧ или ВЭБ изопринозинами, ацикловирами (это не работает), лечить ОРВИ препаратами от гриппа и т д.И да, галлюцинации и множество других побочных действий действительно указаны в инструкции к Римантадину.✅Препарат ‼️БЫЛ ‼️с доказанной эффективностью при вирусе гриппа типа А и снижающий токсическое влияние гриппа В. ВАЖНО: ❗ПРИ ОРВИ никакого терапевтического действия не оказывал
ДОКТОРБЛОГЕР
14 сент., 15:32
💫Знаки на теле школьника или когда пора искать дефициты.Если вовремя не обратить внимания, или пытаться симптоматически «замазать» проблему ради эстетики - часть учебного года пройдет в отсиживании дома с соплекашлем и отставанием от программы. Или просто знания будут хуже или дольше усваиться и быстро забываться.ЗАЕДЫ - проверяем на разные типы анемий, особенно железодефицит НОГОТЬ проваленный внутрь как ложка или поперечные борозды - железодефицит НОГОТЬ с продольными бороздами - нет однозначных данных, но чаще дефицит белка, вит гр В, цинк ЯЧМЕНЬ с частыми рецидивами - после инфекций ЖКТ, если бактерии перешли в хроническую фазу, после курса антибиотиков, инфекции носоглотки и зубов, паразитоз, анемия ТРЕЩИНА ПОСЕРЕДИНЕ ГУБЫ - дефицит жирорастворимых витаминов, чаще А и D, избыток быстрых углеводов; дефицит жиров и омеги в рационеТРЕЩИНА в нижней части мочки уха. ПричиныДОКТОРБЛОГЕР
12 сент., 17:20
Осень — и я снова говорю про ретинол. Потому что это правда лучшее время: солнечная активность снижается, кожа спокойнее переносит период адаптации, фотоповреждения накопленные за лето — отличный повод наконец начать работать с текстурой и морщинами 😊Многие из вас немного запутались - где в серии «Лифтинг» от SMORODINA есть 🍃растительный ретинол БАКУЧИОЛ (для него нет ограничений и особых рекомендаций по использованию); а где классический РЕТИНОЛ.Так вот: в лифтинг сыворотке, дневном креме, креме под глаза и в тонере - БАКУЧИОЛ.А в ночном креме - РЕТИНОЛ.И у него два варианта концентрации: 0,1% и 0,3%. Это не просто разные цифры — это разные этапы.0,1% — для тех кто начинает знакомство с ретинолом или у кого чувствительная кожа. Формула работает с гладкостью, морщинами и порами, но мягче адаптируется. По клиническим исследованиям РОСТЕСТ: гладкость +24%, глубина морщин -31% ❗️0,3% — для тех кто уже прошёл адаптацию и хочет более выраженного результата. Цифры другие: гладкость +54%, глубина морщин -48%, и все участники отметили визуальное сужение пор ❗️В обоих составах ретинол с сертификацией COSMOS, бакучиол 0,5% — смягчает адаптацию и дополняет антивозрастное действие, плюс пептиды для плотности и подтянутого вида.Схема введения стандартная: начинаем с 1-2 раз в неделю, постепенно увеличиваем. И SPF утром — это не обсуждается, при ретиноле обязателен. У SMORODINA есть свой — удобно 😊Кстати у них есть готовые наборы серии «Лифтинг» — удобно взять систему сразу ❗️🎁скидка 20% по промокоду🔍 SMRDN1 🔍наборы готовые НА ОЗОН ТУТ линейка НА ЛИФТИНГ ЛИНЕЙКУ ТУТсерия лифтинг НА ВБ ТУТ готовые наборы НА ВБ ТУТ
ДОКТОРБЛОГЕР
12 сент., 17:13
📚 А есть НАТУРАЛЬНЫЕ противовирусные, раз всякие арбидолы-ингавирины-вифероны это профанация? Ну…давайте про L-аргинин поговорим. Это аминокислота, прием которой действительно может тормозить синтез вирусов. Но не всех. И есть нюансы. И да, это БАД, и он никогда не рассматривался как самостоятельное лечение. Сразу скажу, что все исследования проводились на небольших группах людей, с разными дозировками и с разными выводами. Как он работает?Считается, что L-лизин и другая аминокислота L-аргинин конкурируют за транспортные системы в клетках. Многие вирусы, особенно вирусы семейства герпеса 1, 2, 3 и Эпштейна -Барр своего размножения используют аргинин. Если поступает много L-лизина, то он вытесняет аргинин из клеточных «парковок», что нарушает цикл размножения вируса.Насчет вирусов ОРВИ данных мало, по коронавирусу небольшие исследования 2020–2023 годов показали, что комбинация
ДОКТОРБЛОГЕР
11 сент., 17:15
А это не подделка?Недавно подписчица прислала мне скрин с маркетплейса крема для тела от La Roche-Posay, цена - около 300р и доставка через месяц. Ну и соответственно вопрос - оригинал ли?Я часто показываю разные средства у себя в блоге, и часто вижу комментарии в духе "о, спасибо, тоже возьму!" Поэтому кажется, пришло время поговорить о подделках.Давайте честно - на маркетплейсах много подделок. И с вероятностью 99.9% посылка при покупке по скрину от моей подписчицы приедет с ошибками в элементарных словах на этикетке. А то, что внутри - в лучшем случае не будет работать, в худшем - будет опасно для кожи.Как выбирать продавца на маркетплейсах и не бояться, что полученный товар сразу отправится в мусорное ведро:✔️ищите галочку оригинальности рядом с названием бренда ✔️смотрите, кто продавец - ИП Пупкин или самДОКТОРБЛОГЕР
11 сент., 17:13
Учу выбирать ДЕТСКУЮ ОМЕГУ👆👆, смотрим слайды👆👆Кратко: ✔️ не обращаем внимание на фасад банки- там пишут и 1000, и 2000 мг, или что «хватит на месяц», но без подсчетов на оборотной стороне эта информация не имеет смысла ✔️ смотрим на заднюю часть банки/коробки. Нас интересует: ✍️ не ОБЩИЕ жирные кислоты или омега 3 , а dha+epa ✍️ смотрим : эти dha+epa это в каком количестве капсул? ✍️а если написано «в дневной дозе, или в дневной норме» - это в скольких капсулах? ✔️ бывают составы, где ера больше, чем dha - тогда считается, что такая омега больше расчитана на построение и развитие мозга. Такую омегу можно рекомендовать беременным.Если dha больше ера, то это про общее здоровье.Брать можно и ту, и другую, можно чередовать акценты. А можно детям давать и взрослую, где обычно dha больше epa (если общее содержание подходит).
ДОКТОРБЛОГЕР
10 сент., 15:47
КАК ХУДЕТЬ С ПРОБИОТИКАМИ? 👌Натуральный «оземпик» на минималках!📚Даю список, что можно добавлять в свой рацион, чтобы лучше перестраивать сжигание жира. Состояние микробиома кишечника действительно может влиять на то, как вы усваиваете углеводы-жиры-белки, на настроение, силы, насыщение и получение удовольствия. В экспериментах пересадили микробиом стройных мышей мышам с ожирением - и те похудели, не меняя питания. 😀 Мы не мыши, но научить свою микрофлору работать лучше- можем:☑ L. rhamnosus , которые показали эффективность в снижении жировых отложений, нормализации обмена веществ, а также могут замедлять увеличение жировых клеток в объеме.☑ L. plantarum, B. lactis Исследования на людях показали, что некоторые штаммы L. plantarum и B. lactis могут способствовать снижению массы тела, объемов талии и висцерального (спасательного круга вокруг органов) жира. ➕ Эти пробиотики могутДОКТОРБЛОГЕР
7 сент., 16:29
Я носила датчик глюкозы 2 недели, и вот мои выводы: ✔️ порядок приема пищи: растительная клетчатка-жир-белок, и только потом углеводы действительно делают пик подъема глюкозы не таким высоким. Сначала всё полезное, потом- десерт, если очень хочется. ✔️ в моем случае очень важно не делать перерывы в дневной еде дольше 4 часов, иначе потом скачок глюкозы будет как на торт натощак даже если я ела простую полезную еду ✔️ то, что было съедено до 15-16.00, даже если оно было быстроуглеводным, не дает таких высоких пиков, как если съесть это после 17.00. Грубо говоря, утренний нектарин прокатит. А вот вечерний - нет. И даже голубика вечером не прокатит. И еще чем больше объем вечерней еды (даже простых тушеных овощей и вымоченного низкоуглеводного риса), тем выше будет подъем. А днем более щедрые порции отлично заходят. ✔️ Многие друзья с датчиками говорили мне, что им не подходит мясо, рыба иДОКТОРБЛОГЕР
4 сент., 10:54изменён
Что дать школьнику и детсадовцу, чтобы не болели в учебном году? Конечно, дефициты - это не единственный фактор, но я озвучу. Кстати, мои дети за все годы учебы в школе прогуливали только из-за наших путешествий. Я им так и говорю -не надо испытывать вину, ведь пока вы купаетесь, многие тоже не ходят в школу, потому что сидят дома с соплекашлем. При этом вы все уроки делаете, а они нет, так как у них нет сил. Всё, я похвасталась, а теперь к делу! ✔️ ВИТ Д. 2000 МЕ, если не сдавали анализы. Если сдавали - подбираем персональную дозировку. Сила мышц и костей, крепкие зубы, глубокий сон, иммунитет 👌. Если уже заболели ОРВИ - можно на несколько дней увеличить дозировку. ✔️ Цинк - если без анализов, то курс на месяц, весной повторите. Цинк можно назвать защитными воротами от входящей инфекции, поэтому например в Турции продают леденцы для рассасывания с цинком. Младшим 8-12 мг, подросткамMAXДокторБлогер Дарья Демихова⚕️Ваш семейный врач у вас на ладони. ❤️Ваша Дарья Демихова. Уберегу от ингаляций картошкой и подберу работающие витамины. Докмед, сопли, косметика, кашель, …ДОКТОРБЛОГЕР
1 сент., 13:39изменён
Почему мы поменяли частную школу 👆👆не, Снуп Догг тут ни при чем😝 Это произошло за неделю до 1 сентября, когда Ваня сказал, что 4 человека в классе - он и три девочки - для него морально невозможно. Хотя школа была отличная, все включено включая ежедневную доставку ребенка на автобусе, кружки, английский с носителями из Нигерии, первый урок - футбол, бассейн и т д. 🤷🏻♀️ Но пришлось послушать ребенка и поменять на другую частную школу, где пять мальчиков и две девочки - и это весь второй класс. Вообще Ваня хотел в городскую школу, чтобы было как в роликах на ютубе - веселая орущая толпа на переменах, пранки, съемки контента, розыгрыши и пронос запрещенных сладостей через охрану. Но мы ему объяснили, что в школу ходят учиться, а не хулиганить и снимать ролики. И вообще в роликах всё по сценарию, и в школах совсем все не так. 📚 А старший продолжает учиться в обычной городской школе, вДОКТОРБЛОГЕР
28 авг., 17:01
Меня постоянно удивляют и пациенты, и друзья с новорожденными - вроде 21 век, а они зеленку в пупок, присыпку в подгузник, купают в марганцовке, непонятные масла на младенцев наносят, диффузоры включают, а потом удивляются откуда проблемы с кожей.🫶🏻Мой Ваня с атопичной кожей. Когда я это узнала, сразу приняла как данность, что особое место и время в нашей жизни будет занимать кожа и уход за ней. И до сих пор нам удается эту особенность успешно компенсировать - он и ванны принимает, и в бассейн регулярно ходит, и ночью спит спокойно без зуда.Изначально вместе с педиатром мы подобрали средства, которые нужны именно его коже – чувствительной, сухой, с легко нарушаемым барьером. А затем ввели их использование в привычку, и все. В основном все средства у нас аптечные, гипоаллергенные и с клиническими исследованиями эффективности – не просто красивые баночки. Многие вы уже видели у меня
ДОКТОРБЛОГЕР
28 авг., 16:59
💊Принимаешь препараты - жди дефициты. Действительно, длительный прием (и да, конечно же необходимый и назначенный врачом) может принести новые неприятности, и ведь сразу и не найдешь прямой связи. Но предупрежден - значит вооружен, и вот самые распространенные группы: 🤷🏻♀️ Антибиотики. Да, я надеюсь, вы не принимаете их «потому что кашель затянулся», или «на всякий случай, так как вся семья болеет». Но если действительно нужен курс? И да, есть высокая вероятность, что после этого курса нарушится микробиом, который в свою очередь не сможет нормально вырабатывать витамины группы В и К . И вот уже и гомоцистеин растет, разные неврологические проблемы и т д. Что делать? Восстанавливать микрофлору - пробиотики, метабиотики, курсом вит группы В+вит Д после анализов. 🤷🏻♀️ Противозачаточные. Могут значимо вызывать дефицит в9, в12, в6, магния и цинка. Если вам подходит только этот типДОКТОРБЛОГЕР
26 авг., 17:50
🎂 Я на 45 уровне! Госуслуги быстренько сообщили, что пора менять паспорт😆. Праздновали вчетвером - с мужем Тимошей и детьми, очень устала собирать друзей, которые в конце августа вечно либо в поездках, либо досиживают на дачах и ничего не хотят, опаздывают, дарят не то что прошу и т д и т д. Хотелось минимум напряжения, максимум удовольствия, новых ощущений и путешествий. Так что оооочень рекомендую путешествие в Кондуки в Тульской области. Единственно, ехать 4 часа на машине, а без машины вообще нереально (я сама не вожу, поэтому без Тимоши путешествие не могло бы состояться). Это действительно космос - красные и бирюзовые озера в заброшенных карьерах, темное небо со звездами, загадочные горы-насыпи, рядом Куликово поле, огромный комплекс в китайском стиле с храмами и динозаврами, заброшенные усадьбы (последние три локации не успели, будут в следующий раз). 👆🏻 очень надеюсь, что у
ДОКТОРБЛОГЕР
20 авг., 16:39
Новости нашего городка: вчера Шарофат Баировна, одна из моих учителей, которая меня худеет, запиндюрила мне датчик глюкозы. И я вам скажу, обычная ходьба после еды реально снижает сахар. А японская ходьба, которой мы уже 7 дней ходим в максе - еще эффективнее. 🩷Присоединяйтесь к обезжиривающим ходилкам https://max.ru/doctorblogger , а сегодня вечером я там еще 🎁 свою крутую методичку
