Последние посты
Академия женского здоровья Doctor.ksn
22 сент., 17:45
💊 Почему женщины не пьют статины, даже когда их назначил хороший кардиологМои дорогие, сегодня хочу обсудить с вами историю с недавнего приёма. Она заставила меня задуматься о том, что мы часто боимся не столько болезней, сколько собственных мифов о них.Как врач, я вижу одну закономерность: пациентки чаще всего боятся препаратов с самой мощной доказательной базой — менопаузальной гормональной терапии и статинов. И у этих страхов одна природа.Моя пациентка привела ко мне свою пожилую маму. Мы провели осмотр и она рассказала, что дочка водила ее к дорогому кардиологу в хорошую доказательную клинику. Врач всё сделал правильно: назначил статины, всё по протоколу. Но мама эти таблетки не пьёт. Почему? Потому что у неё были вопросы. Много вопросов. Правда ли, что статины «разрушают печень» и «стирают память»? Можно ли им доверять и можно ли отменить или пить пожизненно?⚠️Но онаАкадемия женского здоровья Doctor.ksn
21 сент., 15:03
🧬 5 неочевидных факторов, разрушающих ваш коллагенМои дорогие, про ультрафиолет, скачки сахара и инсулинорезистентность, дефицит эстрогена и хронический стресс с повышенным кортизолом сегодня говорят практически все. Но есть то, что обычно остаётся в стороне, хотя влияет не меньше.1️⃣ Железо. Это не только про анемию и усталость. Железо — незаменимый кофактор ферментов, которые «сшивают» и стабилизируют молекулу коллагена в процессе гидроксилирования. Без него даже при идеальном белке в рационе коллаген получается неполноценным. 2️⃣ Биологические часы сна. Важно не только количество часов, но и стабильность режима. Исследования на клеточном уровне показывают, что синтез и сборка волокон коллагена подчиняются суточному ритму — сбитый режим, нестабильное время засыпания, сменная работа мешают этому процессу, даже если вы формально спите достаточно часов.3️⃣ Функция щитовиднойАкадемия женского здоровья Doctor.ksn
20 сент., 14:25изменён
🍝 Как готовить макароны с пользойМои дорогие, сегодня в прекрасный воскресный день - вкусно и полезно 🌿 А также удивительный факт про макароны, который я, к своему стыду, узнала совсем недавно.Многие блогеры демонизируют углеводы и женщины 45 + с подозрением смотрят на макароны, боясь скачков сахара и лишнего веса.А зря. Дело не в том, чтобы навсегда исключить пасту из рациона. Дело в том, как её готовить. И здесь есть три важных момента:⏱️ Варить правильно, до состояния аль денте. Чем сильнее крахмал разрушается при долгой варке, тем быстрее он усваивается, вызывая более резкий скачок сахара и ускоряя то самое гликирование, которое разрушает сосуды и коллаген.‼️ Кстати, а вы знате забавный лайфхак от компании Barilla? В 2021 году они вместе с агентством Publicis Italy выпустили на Spotify восемь плейлистов, каждый назван по виду пасты —Академия женского здоровья Doctor.ksn
18 сент., 18:25изменён
Мои дорогие, вышел новый подкаст с моим участием, в котором я рассказываю о женском здоровье без прикрас. Затронули темы, которые действительно волнуют каждую из нас: поздние роды, первые признаки менопаузы, гормоны, энергия, страхи и надежды.Откровенный и интересный получился выпуск. Приятного просмотра! Ссылка здесь 👇▶️ YouTube ▶️ Rutube ▶️ ВКА после обязательно напишите, что вам откликнулось, какие темы зацепили. Хотите, чтобы такие подкасты выходили чаще? Поставьте ❤️Обнимаю, ваша Светлана Николаевна 🤍📚 Академия женского здоровья: знания, меняющие жизнь
Академия женского здоровья Doctor.ksn
17 сент., 14:59
🎓 Мои дорогие, начался учебный год и много нагрузки, я снова веду занятия со студентами.Помните, я недавно писала про исследование, где 91 из 100 студентов-медиков не заметили ошибку в научной статье? Тогда многие из вас согласились: старая система обучения уже не готовит к реальной медицине, где нужны не зубрёжка, а критическое мышление.🩺 И вот вчера, после приёма, я поймала себя на мысли: то же самое происходит и во взаимодействии врача и пациента. Просто мы замечаем это реже, потому что модель привычна.Долгие десятилетия схема «врач должен назначить и вылечить» была абсолютно рабочей. Медицина решала острые задачи: снять боль, вылечить инфекцию, провести операцию. Врач действительно брал на себя всю ответственность, а пациенту оставалось довериться. Это было логично тогда. И удобно.🤝 Но сегодня цели изменились. Мы уже не просто «лечим болезни», мы учимся планировать иАкадемия женского здоровья Doctor.ksn
15 сент., 16:40изменён
🎙️Мозговой туман или начало деменции: как отличить и не сойти с ума от тревоги💭 «Я пришла в комнату и забыла, зачем. Забыла слово посреди фразы. Не могу вспомнить имя коллеги, с которым работаю пять лет…» Знакомо? И вы не одни: почти половина женщин в перименопаузе переживает это. И почти каждая из них в этот момент думает об одном и том же: «А не начинается ли у меня деменция?»Вы часто спрашиваете меня об этом на приёме и на онлайн-консультациях. И я вижу, как после этого вопроса у многих появляется тревога. Поэтому я решила разобрать тему подробно в виде подкаста. У нас давно не было такого формата, поделитесь, насколько он полезен для вас 👇🏻🎙 В этом выпуске: — почему после 45 меняется ясность ума и память; — чем мозговой туман отличается от деменции; — какие механизмы за этим стоят и на что мы можем влиять; — роль МГТ в профилактике деменции: когда она работает в нашуАкадемия женского здоровья Doctor.ksn
13 сент., 15:04
Шарлотка, баланс между пользой и вкусом 🍎Сегодня воскресение и поэтому без сложных тем 🤍Сейчас сезон душистых шарлоток и сочных яблок, и я хочу поделиться своим рецептом. Буду честна: чтобы этот пирог ели все близкие, должен быть баланс между вкусом и пользой.Это не диетическая версия и не "пп-шарлотка". Это тот самый вкус, который любят все - с золотистой корочкой и ароматом ванили. Но с парой изменений, которые работают на пользу и совершенно не чувствуются на языке: — я люблю много яблок — сахара поэтому меньше обычного (пирог всё равно сладкий, с корочкой) — добавляю ложку псиллиума — это растворимая клетчатка, она образует вязкий гель в кишечнике и замедляет всасывание глюкозы, поэтому скачок сахара после кусочка мягче — сметана не только для вкуса и нежной текстуры, но и потому что жир замедляет опустошение желудка и снижает гликемический отклик от углеводов.Никто из
Академия женского здоровья Doctor.ksn
12 сент., 15:05
Мои дорогие, я подготовила для вас гайд, который объясняет, почему возникают приливы и как облегчить состояние без гормонов и сложных техник.Простые шаги, которые работают уже с первой недели.⬇️ Забирайте гайд по кнопке ниже. Скачивайте, сохраняйте и попробуйте уже сегодня ❤️Академия женского здоровья Doctor.ksn
11 сент., 17:05изменён
🧬Коллаген после 40+Сегодня раскрученные бренды пептидных кремов и коллагеновых сывороток могут стоить 50, а то и 100 тысяч рублей за курс. Проверенные, «медицинские», с исследованиями на упаковке, казалось бы, есть все основания доверять. Но мы всё равно до конца не удовлетворены эффектом. Сосуды после 40 уже не те: появляются скачки давления, головокружение, тонус кожи не радует, а суставы всё так же беспокоят по утрам.Знакомо? Дело не в том, что вы выбрали «не тот» крем или процедуру. Дело в том, что главная причина разрушения коллагена внутри.🔍 Коллаген — не просто «вещество для красоты». Это один из важных рычагов женского здоровья. Это несущий каркас всего тела: кожа, суставы, кости, сосуды, связки, стенки мочевого пузыря, тазового дна и кишечника и даже хрусталика глаза. Он составляет до 25–30% всех белков организма. И после 45, особенно уАкадемия женского здоровья Doctor.ksn
10 сент., 18:13
Как один врач доказал то, во что никто не хотел верить и почему это стоило ему жизниМои дорогие, сегодня на эфире мы затронули одну историю,которая не выходит у меня из головы. Это один из самых сильных примеров в истории медицины, и он многое объясняет про нас с вами, поэтому решила поделиться и здесь.Представьте: середина XIX века, Вена. Молодой врач Игнац Земмельвейс работает в родильном отделении и замечает страшную вещь - там, где роды принимают врачи, женщины умирают от родильной горячки в разы чаще, чем там, где помогают акушерки. Он ищет причину и находит. Врачи приходят в родильный зал прямо из морга, после вскрытий, и приносят на руках «невидимые частицы смерти». И тогда Земмельвейс предлагает коллегам ввести одну простую привычку - мыть руки. Всего лишь регулярно мыть руки раствором хлорной извести. И знаете что? Смертность упала с 18% до 2%. А через год практически до
Академия женского здоровья Doctor.ksn
9 сент., 18:20
Как понять, в каком состоянии ваши сосуды: простые тесты без УЗИМои дорогие, в прошлый раз мы говорили о том, что биологический возраст можно оценить простыми тестами. Вы набрали больше 70 ❤️, и я обещала рассказать о сосудах. Выполняю обещание.Сосуды — это транспортная система организма. От их состояния зависит, как снабжаются кислородом сердце, мозг, мышцы и кожа. После 45, особенно с наступлением менопаузы, сосуды начинают терять эластичность, и этот процесс можно заметить без сложной диагностики.⚠️ Важно: эти тесты не заменяют обследование и УЗИ, но помогают самостоятельно оценить жесткость сосудов и вовремя пройти дообследование.Тест 1. Плечелодыжечный индекс Измерьте давление на плече и на лодыжке обычным тонометром, разделите нижнее значение на верхнее. 📊 Результат: ➖ 0.9–1.3 — сосуды в норме ➖ Ниже 0.9 — признак снижения эластичности и возможного периферическогоАкадемия женского здоровья Doctor.ksn
8 сент., 18:05
Мне написали девочки и я ужаснуласьХочу поделиться тем, что меня потрясло. Просто нельзя об этом молчать!Я до блокировок вела небольшой канал в TikTok и потом долго туда не заходила. Последнее время решила вернуться.Вы же знаете для кого эта площадка? В основном для молодёжи. И именно там я получила опыт, который меня очень расстроил.У меня было видео про уроки физкультуры в школе. Оно неожиданно набрало много просмотров. Но смотрели его и писали мне не женщины, а девочки 12-14 лет. Сначала по классике шёл хейт: «халат надела — думаешь, врач, что ты нам указываешь?» На такое я не обижаюсь. Но вот от комментариев и вопросов просто сжалось сердце 💔.Одна девочка написала: «У меня нет менструации уже 40 дней». Я отвечаю, что это нормально, но нужно сходить к врачу, а она начинает хамить, почему? Да потому, что категорически не хочет идти к врачу, а в реальности она просто боится!Академия женского здоровья Doctor.ksn
7 сент., 18:05изменён
🌍 На что нам рассчитывать после 60+?Новости вам не понравятся. Скорее всего, мы - последнее поколение, которое еще знало ОМС и «бесплатную медицину»Вот свежие данные, которые вышли буквально на днях 👇.Впервые в истории человечества число людей старше 65 лет во всём мире превысило число детей младше 5 лет. Этот переход произошёл буквально в последние пять лет — демографы называют это «точкой перелома», наступившей раньше, чем ожидалось.📊 К 2025 году люди 65+ составили уже 10,5% населения планеты — это 852 миллиона человек. 📉 Рождаемость при этом падает: около 71% населения живёт в странах, где она ниже уровня, необходимого для сохранения численности. ⏳ К 2060 году число пожилых вырастет с 852 миллионов до 2 миллиардов — их доля почти удвоится и достигнет 19,6%.Что это значит? Нагрузка на экономику, медицину и пенсионные системы будет только расти. Работающих становитсяАкадемия женского здоровья Doctor.ksn
6 сент., 12:10
Дорогие мои, вижу, что вопросов сегодня нет и это даже радует 🤍 Значит, многое уже понятно, и мы можем двигаться дальше и углублять знания.❗️Напоминаю, не нужно присылать результаты обследований и личные вопросы в личные сообщения — я не консультирую в личных сообщениях. Это не вредность, а чтобы разобраться в вашей ситуации правильно, а не второпях в переписке и согласно законодательству!Как можно получить помощь:💎Задать свой общий вопрос по теме поста — совершенно бесплатно, прямо в комментариях. Такие вопросы помогают разобраться в теме всем, кто читает.💎Если нужно решить конкретную проблему со здоровьем — приходите на очный приём, где я смогу осмотреть вас, изучить всю картину и подробно обсудить варианты лечения.💎Если очно прийти пока неАкадемия женского здоровья Doctor.ksn
5 сент., 16:35
Мои дорогие, давно у нас не было вашей любимой рубрики 💌Чувствую, что накопилось много вопросов — пора это исправлять. Открываю рубрику «Ответы на вопросы».Пишите свои вопросы в комментариях до 10:00 завтрашнего дня. Самые интересные и важные разберу подробно — постараюсь помочь разобраться и дать направление для действий 🙏‼️ Вопрос — это не консультация, присылать свои анализы и заключения не нужно.Оставляйте реакции, если тема вопроса актуальна — так я пойму, что волнует большинство.‼️ Прежде чем задать вопрос, не забудьте воспользоваться поиском по каналу: возможно, я уже подробно отвечала на него раньше 🎈Вопросы принимаются до 10:00 завтрашнего дня ⏰Академия женского здоровья Doctor.ksn
4 сент., 18:20изменён
Скрытые факторы, которые ускоряют старение после 45+Мои дорогие, мы уже говорили о биологическом возрасте и о том, что паспортные цифры не всегда показательны. Сегодня обсудим глубже, что на самом деле заставляет организм стареть быстрее, чем нужно.Речь о процессах, которые активно изучает наука о старении, но которые почти никогда не обсуждают с женщиной на приёме у терапевта👇🩸 Фактор 1. Атерогенные липопротеины и глюкоза — главные факторы старения сосудовЭто не просто повышенный холестерин, а конкретные частицы: ЛПНП, ApoB и ЛП(а).Исследования показывают, что генетически низкий ЛПНП с рождения устойчиво связан со значительно более низким пожизненным риском ИБС. Метаанализ CTT Collaboration (а это сотни тысяч пациентов, десятки РКИ) показал, что каждое снижение ЛПНП на 1 ммоль/л ≈ на 22% снижает риск крупных сосудистых событий.Особенно это важно после менопаузы, ткАкадемия женского здоровья Doctor.ksn
3 сент., 17:08
Каждое утро тысячи женщин 45+ просыпаются разбитыми и думают: «Что поделать, это возраст». И почти каждая ошибается.⁉️ Знаете,что самое несправедливое в менопаузе? Не приливы и бессонница. А то, что две женщины одинакового возраста стареют с разной скоростью.💳И дело не в паспорте и даже не не только в генах. Есть хронологический возраст — просто цифра в паспорте, это сколько раз мы с вами обогнули вокруг Солнца.⏳А есть биологический — реальное состояние сосудов, мозга, мышц, гормонов. Разница между ними может достигать 10–15 лет.Но сегодня мы точно знаем, что на этот возраст можно влиять. И даже частично обратить биологические часы вспять 🔥Но сначала попробуем честно посмотреть на своё состояние, чтобы понять точку отсчёта.5 простых тестовАкадемия женского здоровья Doctor.ksn
1 сент., 11:04
С Днём знаний и началом осени, мои дорогие 🔔Знаете, как преподаватель высшей школы, хочу поделиться мыслями и обсудить с вами то, что уже, как мне кажется, нельзя игнорировать..У нас очень сильная фундаментальная школа, и я говорю это абсолютно серьезно, наш настоящий капитал, и не ценить его было бы просто преступлением. Но фундамент на то и нужен для того, чтобы на нем строить новое.И если мы хотим не просто выпускать людей с дипломами, а передавать дальше живую любовь к знанию и науке, то нам нужно честно пересмотреть подачу этих знаний, и в школе, и в университете.Ребята, которые приходят учиться сегодня, действительно другие, и в этом нет ничего обидного ни для них, ни для нас. Они выросли в другом ритме, они иначе мыслят, иначе анализируют, иначе устают, иначе загораются. Значит, и разговаривать с ними нужно немного иначе, не ломая то
Академия женского здоровья Doctor.ksn
31 авг., 17:33
Годы лечения «цистита», которого нет!Вижу, что вам интересна тема женского здоровья, и хочу поделиться закономерностью, которую замечаю на приёмах последние месяцы.➡️Она до сих пор плохо диагностируется, а женщины годами получают лечение, которое им не нужно.Регулярно на приеме пациентки, разного возраста — от 20 до 45 + лет. Разные диагнозы в карте: «рецидивирующий цистит», «постокоитальный цистит», «варикоз и застой», «гиперактивный мочевой пузырь», «вагинит, вульвит, кандидоз ..».💉Годы анализов, курсы антибиотиков, противогрибковых, свечей и разных процедур.Но за этими диагнозами часто стоит один механизм — гипертонус мышц тазового дна.Исследовательская сеть MAPP, одна из крупнейших программ по изучению тазовой боли, показала, 📊что у 85% женщин с симптомами болезненного мочевого пузыря при осмотре обнаруживается болезненность именно мышц,Академия женского здоровья Doctor.ksn
30 авг., 16:36
