Последние посты
Доктор Малышев
22 сент., 15:42
Доктор Малышев
22 сент., 07:37
ПРИЕМ В МОСКВЕ ❗️В эту субботу прием в Москвезаписаться можете по ссылке ⤵️ВЫБРАТЬ ВРЕМЯ 🚨.Доктор Малышев
21 сент., 10:46
Уехал в деревню, открывать свою сидерию 🍎
Доктор Малышев
20 сент., 07:55
«Врач должен исключать риски для жизни и делать свою работу. А двигать — это к специалисту по движению».Такой комментарий мне оставили под одним из постов. Прочитал, закрыл телефон, открыл снова и понял, что промолчать не получится.Начну с честного. Слова «реабилитолог» в номенклатуре специальностей нет. Есть врач физической и реабилитационной медицины. В его подготовку входят биомеханика, физиология дыхания, двигательный контроль и переобучение паттерна движения и много чего еще . То самое, что якобы «анатомия не встраивает во врача». Анатомия и правда не встраивает. Это встраивают годы учёбы после анатомии и клиническая насмотренностьМеня злит не сам комментарий. Меня злит перетягивание каната, которое годами идёт в мире движения: тренеры против врачей, кинезиологи против реабилитологов, у кого корочки толще. Пока взрослые люди меряются сертификатами, человек с больной поясницей
Доктор Малышев
19 сент., 07:28
🎙 День ответов на вопросы: как спросить, чтобы получить чёткий ответСразу договоримся о правилах. Иначе вместо полезного разговора получится очередь из историй на три экрана, а на них честно ответить в комментариях невозможно.Главный принцип: один вопрос → один ответ.Чётко сформулированный вопрос от вас, чётко сформулированный ответ от меня.☑ На что отвечаю▪️Как это работает: «Почему поясница болит сильнее утром, а к обеду отпускает?»▪️Мифы и споры: «Правда ли, что с грыжей нельзя приседать?»▪️Упражнения и нагрузка: «Можно ли бегать, если после бега ноет колено?»▪️Выбор: «Что лучше при боли в шее, массаж или упражнения?»▪️Быт и профилактика: сон, подушки, работа за
Доктор Малышев
18 сент., 10:03
#разбормрт🔎 Грыжа 7 мм — а болит не она. Разбираю МРТ поясницы Записал для вас видео-разбор реального снимка. У пациента давно болит поясница, реабилитации не было ни разу.Что видим на МРТ⤵️▪️Протрузия выше по поясничному отделу. Такая есть почти у каждого, клинически она ничего не значит.▪️Грыжа L5–S1 около 7 мм. Звучит страшно, в заключении её точно напишут. Но она центральная и не сужает зону выхода корешков, поэтому с учётом всей истории пациента она, скорее всего, не болит.▪️Листез. Один позвонок немного съехал относительно другого, отсюда функциональная нестабильность.▪️Отек по типу Modic. Хорошо светится в режиме STIR, и это реальный источник боли.Доктор Малышев
18 сент., 06:05
Доктор Малышев
17 сент., 11:54
Доктор Малышев
17 сент., 11:01
Через час ⏰Встречаемся на вебинаре ⤵️https://start.bizon365.ru/room/2509/7principovЗаходите по ссылке выше ⬆️Доктор Малышев
17 сент., 06:57
🚂 Последний вагон. Отправляемся сегодняЧестно скажу: я люблю поезда, но не люблю, когда кто-то бежит по перрону и не успевает.Сегодня, 17 сентября, в 15:00 по МСК провожу бесплатный закрытый вебинар «7 ключевых принципов активного долголетия».Он для вас, если⤵️▪️тело всё чаще «напоминает о себе» по утрам; ▪️хочется и в 60, и в 70 и с 90 самому ходить, наклоняться, путешествовать; ▪️советов много, а системы нет; ▪️хочется заниматься, но страшно навредить.Разберём, какие изменения в теле нельзя пропускать, как сохранить подвижность и силу, как встроить движение в обычный день и возвращаться к нему после перерывов.Без чудес и «волшебной таблетки», только понятный план с учётом ваших возможностей.
Доктор Малышев
16 сент., 05:54
👴 Кем вы будете в 70: тем, кто сам поднимается на пятый этаж, или тем, кого ведут под руку?На приёмах я часто вижу две категории людей⤵️▪️Первые в 68 лет едут в горы, копи грядки и жалуется разве что на то, что внуки не успевают за ним.▪️Вторые в 40 боится лишний раз наклониться, потому что «вдруг прихватит», и постепенно отказывается от всего, что любилиРазница между ними не в генетике и не в удаче. Разница в том, что они делали для своего тела последние 10–20 лет.У каждого из нас есть запас прочной ткани: мышц, связок, суставов, которые держат нас в движении. Этот запас либо копится, либо тихо тает. Тает он незаметно, пока однажды не выясняется, что встать с низкого дивана стало задачей.Узнаёте себя 📞▪️Тело
Доктор Малышев
15 сент., 18:05
Доктор Малышев
15 сент., 09:26
Вы сами делаете то, чего боитесь ⤵️62% из вас, отвечая на анкету, выбрали одно: быть активным в старости, не стать немощным. Не «чтобы ничего не болело» — это оказалось на втором месте.Я хочу сказать вам неприятную вещь. Без обвинений, просто как есть.Вы боитесь немощности — и каждый день делаете шаг ей навстречу. Своими руками. По собственному разумному решению.Вот как это выглядит.Заболело — стали беречь. Стало тяжело нести — взяли тележку. Неудобно вставать с пола — перестали садиться. Неуверенно на лестнице — взялись за перила. Один раз прострелило в спине при наклоне — и теперь вы приседаете за упавшей ложкой особым осторожным способом.Каждое решение разумно. Каждое можно объяснить. Вы объясняли — и были правы в тот момент.Но у этого есть название.▪️Кинезиофобия — страх движения. Не паника, не фобия вДоктор Малышев
14 сент., 09:38
Вы теряете не гибкость. Вы теряете силу — и гораздо быстрее, чем думаете62% из вас, отвечая на вопрос «каким вы хотите видеть своё тело», выбрали не «чтобы ничего не болело».Вы выбрали: быть активным в старости, не стать немощным.Я перечитал этот пункт несколько раз. Потому что он честнее, чем то, с чем люди обычно приходят на приём. На приёме говорят про боль. А боятся — вот этого.И раз вы про это спросили, давайте я расскажу, что на самом деле происходит с телом с возрастом. Не общими словами. С цифрами.Что уходит первымПринято думать, что с годами человек теряет мышцы. Худеет, слабеет, «усыхает».Мышечная масса действительно уменьшается. Но медленно.А вот сила падает в два-пять раз быстрее, чем масса. То есть мышца ещё на месте, объём почти прежний — а тянет она уже гораздо хуже. К семидесяти пяти годам сила уходит со скоростью около трёх процентов в год.И дальшеДоктор Малышев
12 сент., 13:40
Ночью не знаю, куда деть ногиЯ вчера писал про ночную боль в коленях. И получил в ответ несколько сообщений примерно одного содержания: доктор, а у меня не совсем боль.У меня ноги как будто выкручивает, и хочется ими шевелить. Встаю, хожу по квартире — отпускает. Ложусь — начинается заново.Вот это — совсем другая история.Называется синдром беспокойных ног. Это не про суставы. Это неврологическое состояние, встречается у 2–3% взрослых в клинически значимой форме, у женщин вдвое чаще, чем у мужчин, и с возрастом — чаще.Проблема в том, что человек приходит и говорит «ноги ночью не дают спать». Врач слышит «ноги» и «ночью», видит в карте возраст и артроз на снимке — и лечит артроз. А ноги как крутило, так и крутит.Как отличить⤵️Есть четыре признака. Если совпадают все четыре — вероятность высокая.1️⃣ Это неДоктор Малышев
11 сент., 15:02
На завтра освободилось время для приема в Москве в 16:00Запись тут : https://dikidi.ru/1505728?p=0.piДоктор Малышев
11 сент., 12:02
🚨 57% из вас делали упражнения из интернета. И большинству это не помогло.Это цифра из вашей анкеты. Больше половины. Кто-то делал зарядку по утрам месяцами — «каждое утро делаю гимнастику из ютюба», так и написано.И вот здесь люди делают вывод, который перечёркивает им следующие несколько лет: «значит, упражнения не работают. Значит, мне это не подходит».Давайте разберёмся, потому что вывод неверный. А цена у него высокая.Что говорит наука — честно, без подтасовки⤵️Упражнения улучшают боль примерно на 10 пунктов из 100 и функцию примерно на 10. Эффект есть, он статистически надёжный. Но сами авторы честно пишут, что клиническая значимость такого улучшения — под вопросом. То есть в среднем по больнице человек разницы почти не чувствует.Но посмотрите, что именно посчитали. Сложили в одну кучу все программы подряд. Разные упражнения, разную
Доктор Малышев
10 сент., 12:52
⏺️Утром расхаживаюсь минут двадцать, потом весь день нормальноЭту фразу в анкете написали десятки человек. Формулировки разные — «нога после сна не своя», «встаю с трудом, потом хожу нормально», «скованность во всех суставах по утрам» — а суть одна.И почти все относятся к этому как к особенности характера. Ну вот такое у меня утро. Расхожусь — и ладно.А это диагностическая информация. Причём одна из самых точных, что у вас есть, и достаётся она бесплатно. Смотреть надо на часы.Если скованность уходит за 10–20 минут после того, как вы начали двигаться — это почти всегда механическая история. Ночью сустав и окружающие ткани не нагружаются, суставная жидкость густеет, мягкие ткани отекают, тело как будто «застывает» в той форме, в которой пролежало. Первые движения разгоняют кровь и жидкость, вязкость падает — и вы поехали. Отсюда и ощущение, чтоДоктор Малышев
10 сент., 08:57
ПРИЕМ В МОСКВЕ ❗️В эту субботу прием в Москвезаписаться можете по ссылке ⤵️ВЫБРАТЬ ВРЕМЯ 🚨.Доктор Малышев
9 сент., 16:42
Решил тут тоже поделиться результатом работы проделанной за годМой блог про здоровье , и все таки тело и лишний вес не про здоровье. А я хотел бы быть для вас примеромЧасто в видео об этом говорю, пишу рассказываю . А потом подумал а как я могу об этом говорить если не являюсь результатом своих словСейчас до конца года оптимизирую рацион и встретимся в январеЭто моя лучшая форма за последние 37 лет, так хорошо я себя еще не чувствовалНадеюсь замотивирую кого-то
