Последние посты
Доктор Павлова, эндокринолог
23 сент., 05:22
Читать бульварные романы и комиксы — не стыдно! Чем больше вам это нравится, тем лучше для психического здоровья 🙂Думаете, полезное чтение — это только про «Войну и мир» и научные монографии? А вот учёные из Кембриджского университета говорят: главное — получать удовольствие. И неважно от какой именно литературы: детектив, фэнтези, комикс или роман про любовь (да‑да, тот самый, с красавцем‑графом на обложке). Эти выводы опираются на данные разных исследований, собранных к Году чтения в Британии.Что выяснили исследователи? 😍 Чтение снижает стресс — всего 5 минут за книгой уменьшают его уровень на 20 %! 😍 Защищает мозг в старости — у тех, кто регулярно читает, риск деменции и болезни Альцгеймера на 33 % ниже. 😍 Детям — особенно полезно — исследование с участием более 10 000 молодых людей показало: те, кто начал читать для удовольствия в детстве, лучше учатся, меньше нервничают, крепче спят и проводят меньше времени у экрана. 😍 Совместное чтение сближает — книжные клубы и семейные вечера с книгой не только развивают эмпатию, но и помогают бороться с одиночеством. Особенно это важно в пожилом возрасте. 😍 Мозг меняется к лучшему — МРТ показывает: у читающих людей больше объём серого вещества и толще кора мозга в зонах, отвечающих за речь, обучение и самоконтроль. 😍 Чтение помогает и в точных науках! Оно развивает память, исполнительные функции и языковые навыки, которые нужны для решения уравнений.Организму не столь важно, что вы читаете — главное, чтобы это было в радость. Комиксы? Отлично. Роман про вампиров? Супер. Газета за завтраком? Тоже считается!А что последнее читали вы? 😄 Комиксы / мангу 😱 Детектив или триллер 🔥 Фэнтези или фантастику 😍 Любовный роман 👍🏻 Нон‑фикшн (научно‑популярную книгу, биографию и т. п.) 👀 Что‑то совсем неожиданноеВаша @doctorPavlovaМоя парковка в MAX ⬇️ Нас уже больше 19 тысяч человекДоктор Павлова, эндокринолог
22 сент., 05:25
⏪Люди, которые называют себя стариками, сдаются сами⏩Это сказал Эндрю Бостинто. Ему 101 год. Ветеран Второй мировой, кавалер Бронзовой звезды, личный наставник Арнольда Шварценеггера и старейший действующий бодибилдер планеты. Тренируется с 1938 года — с тех пор, когда 12-летним пацаном впервые зашёл в зал. В 52 взял титул «Мистер Америка». Сейчас, в 101 год, ходит в зал пять-шесть раз в неделю.Да, внешне он уже не тот «Мистер Америка» из 70-х — нет былой горы мышц и рельефа. Но по состоянию здоровья, подвижности и ясности ума врачи ставят его на уровень 65-летнего. И это, пожалуй, впечатляет даже больше, чем кубики пресса.🥩 Питание. Много белка, мало углеводов, полный контроль. Яичница-болтунья и йогурт на завтрак, спагетти с фрикадельками — основное блюдо. Два фрукта, два салата, около 15 стаканов воды в день. Ни
Доктор Павлова, эндокринолог
21 сент., 04:51
Семаглутид против старения: препарат замедлил ход времени?⏳Учёные выкатили в Nature крутое исследование: оказалось, что семаглутид (тот самый препарат, который используют при диабете и для контроля веса) в позднем возрасте замедляет старение — по крайней мере, у мышей. И не просто чуть‑чуть, а с цифрами, от которых хочется присвистнуть.Подробности: 20‑месячным самкам мышей (это как 60–70 лет у человека) три месяца кололи семаглутид. И вот что вышло: ⏩Минус 24% в потреблении еды — без голодных драм. ⏩Средняя продолжительность жизни выросла с 742 до 834 дней — это +92 дня или примерно +12,5%. Для мыши — целая дополнительная глава жизни. ⏩Вернулась бодрость, улучшились координация, исследовательское поведение, мышечная сила — мышки стали активнее изучать мир, а не сидеть в углу.Доктор Павлова, эндокринолог
19 сент., 05:04
🏋️♂️ Считаете сожжённые калории по умным часам? Не стоит им слишком доверять!Учёные устроили фитнес‑трекерам настоящий экзамен — и те его не сдали. В тесте участвовали Apple Watch Series 8, Fitbit Sense 2, Samsung Galaxy Watch 5 и Garmin Forerunner 955. Участники крутили педали, а энергозатраты замеряли двумя способами: через гаджеты и с помощью профессионального оборудования.Результаты? ➖Средняя погрешность — 15–25 %, а у некоторых устройств ещё выше. ➖ Garmin и Samsung чаще всего завышали соженные калории. ➖А Fitbit иногда выдавал совсем фантастические цифры: то 1 калория за всю тренировку, то вообще молчал. ➖Apple по сравнению с ними был более точен, но все равно не до конца.И вишенка на торте: чем выше процент жира в организме, тем сильнее
Доктор Павлова, эндокринолог
18 сент., 08:07
☕ Запах кофе = легальный антистресс.Учёные из Фармацевтического университета Шова провели эксперимент: посадили добровольцев в тихую комнату, поставили рядом чашку свежесваренного кофе — и попросили просто подышать этим счастьем пять минут. Никаких глотков, никакого кофеина в крови — чистый аромат.А дальше магия (ну, почти): ❤️Тревога, усталость и напряжение ощутимо снизились — шкала POMS (Profile of Mood States) не врёт.❤️ Индекс расслабления мозга подрос с 0,74 до 0,78 (почти как после мини-отпуска).❤️ Пульс почти не изменился — значит, дело именно в запахе, а не в кофеине.Правда, учёные честно предупреждают: исследование было пилотным, без контрольной группы. Так что часть эффекта — это ещё и те самые пять минут тишины, когда никто не дёргает с вопросами «Выполнена ли задача?»Доктор Павлова, эндокринолог
17 сент., 06:04
🩺 Диабет 1‑го типа: что ждёт мир к 2049 году?Сегодня обсудим серьёзный прогноз, который касается миллионов людей. Учёные вычислили, как изменится ситуация с диабетом 1‑го типа в ближайшие десятилетия.✔️ 42% новых случаев в прошлом году пришлись на людей младше 20 лет , что для этого вида диабета соответствует патогенезу. ✔️ К 2049 году число людей с диабетом 1‑го типа вырастет на 30% — с 9,4 до 12,1 млн человек. ✔️ Количество новых случаев в год увеличится на 14% за ближайшие два десятилетия. ✔️ Смертность от всех причин среди людей с диабетом 1‑го типа вырастет с 361 000 в 2025 году до 538 000 к 2049‑му.🌍 Что происходит в разных странах? В богатых странах (США, Австралия, Великобритания) высокие показатели связывают с сочетанием генетики, факторов окружающей среды и хорошей выявляемостью: людей лучше диагностируют, поэтому статистика точнее. А вот наибольший относительный ростДоктор Павлова, эндокринолог
16 сент., 05:30
Пост для любителей спать с ночниками и при включённом ТВ💡Представьте: вы просто оставили включенным светильник на ночь, а ваше сердце все это время стрессует. И это не страшилка, а выводы серьёзного исследования.Кардиологи из Тулейнского университета изучили данные 11 тысяч человек. Люди неделю носили трекеры с датчиками освещённости, а через три года прошли МРТ сердца. Учёные сравнили тех, кто спал при свете выше трех люкс (это уровень слабого ночника или экрана смартфона), и тех, кто делал это в полной темноте.Что оказалось? Даже небольшое искусственное освещение ночью реально влияет на сердце: ✔️ утолщаются стенки; ✔️ уменьшается объём левого желудочка; ✔️ падает эластичность и способность нормально сокращаться.Сердце будто постоянно вДоктор Павлова, эндокринолог
15 сент., 13:35изменён
Сегодня привилась от гриппа в редакции «Комсомольской правды». Каждый год Геннадий Онищенко лично привозит бригаду, чтобы защитить от гриппа журналистов и к ним примкнувшим. Я считаю вакцинацию очень важным делом и стараюсь не пропускать. Делали Ультрикс Квадри, прекрасная отечественная вакцина.А вы прививаетесь от гриппа?❤️ обязательно! 😭 нетВаша @doctorPavlovaДоктор Павлова, эндокринолог
14 сент., 08:46
Онкология на разлив: как алкоголь запускает рак в самых неожиданных местах🥂Мы привыкли бояться алкоголя из‑за вреда для печени. Но правда страшнее: спиртное повышает риск сразу нескольких видов рака — и статистика неумолима.По данным исследования из Университета Майами, число смертей от рака, связанного с употреблением алкоголя (то есть случаев, где алкоголь был значимым фактором, способствовавшим развитию опухоли), только в США за 33 года выросло вдвое: с 11 361 случая в 1990 году до 23 126 в 2023 году. И самое неожиданное — речь далеко не только про пожилых людях и не о раке печени.Что на самом деле убивает: 🔘У мужчин 20–54 лет среди причин смерти от «алкогольного» рака лидирует колоректальный рак (рак толстой и прямой кишки). 🔘У женщин той же возрастной группы на первом месте — рак молочной железы, на втором — опять же колоректальный. 🔘Среди пожилых мужчин лидируют ракДоктор Павлова, эндокринолог
13 сент., 10:21
Креатин обеспечивает прессом без спортзала: реально ли это🙋♀️ Разбираем свежее исследование.Учёные подкинули тему для споров: можно ли стать сильнее и чуть умнее, просто принимая креатин — вообще без тренировок? Звучит как мечта офисного сотрудника, но давайте посмотрим на факты.В эксперименте участвовали 64 человека, возраст 45–65 лет, все — обычные люди без спортивного бэкграунда. 12 недель они пили либо креатин (по 10 г в день), либо плацебо. А вот тренироваться или нет — решали сами. Так получились 4 группыЧто увидели: ⏩️У тех, кто пил креатин и не тренировался, был небольшой рост безжировой массы, плюс чуть-чуть выросла сила и выносливость. Ещё мелькнули лёгкие улучшения в тестах на память и отдельные показатели обмена веществ. Но вау‑эффекта не было.⏩️А вот группа «креатинДоктор Павлова, эндокринолог
12 сент., 06:16
«Оземпиковое лицо», ботокс и пигментация: что скрывает бьюти‑индустрия? Три честных эфира с косметологом Аллой Королёвой 🎙️Алла Юрьевна — врач‑дерматовенеролог и косметолог с 24‑летним стажем, высшая категория. У нас с доктором вышло сразу три больших разговора — на радио «Комсомольская правда» и на Первом канале. Слушатели и зрители оценили! Если вы пропустили - самое время посмотреть. В этих эфирах — только факты, без рекламы и волшебных таблеток.🔥 «Мифы и реальность о том, как победить старость» Радио «Комсомольская правда» - Почему нельзя резко худеть и что такое «оземпиковое лицо». - SPF и LED‑маски — что из трендов реально работает, а что просто мода. - Пластика и ботокс — вчерашний день или всё ещё актуально?🎬 Rutube: https://rutube.ru/video/6c0152310e863fc1041624ab759b6c4a/ 🎬 VK Видео: https://vkvideo.ru/video-114816593_456249477Доктор Павлова, эндокринолог
11 сент., 05:50
Дети долгожителей живут дольше — и болеют позже😮💨Долгожители не просто сами перешагивают 90-100-летний рубеж. Это преимущество они передают детям: потомки тоже живут дольше. И вместе с годами наследуется ещё одно важное свойство — защита от возрастных болезней.Исследователи сравнили состояние здоровья детей долгожителей с их сверстниками, чьи родители дожили до среднего возраста. Разница оказалась значительной:1️⃣Значительно ниже риск смерти и болезней. У потомков долгожителей риск смерти оказался на 42% ниже, риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 33% ниже, а риск гипертензии — на 32% ниже, чем у сверстников. 2️⃣ Болезни приходят позже. Даже когда гипертензия всё же развивалась, у потомков долгожителей это происходило в среднем на пять лет позже. То есть генетика не столькоДоктор Павлова, эндокринолог
10 сент., 07:00
Мукбанг-стримерша ела килограммы жирной еды, а потом вызывала рвоту. Её сердце остановилось в 24 года💔Чэнь Цзыи, она же Инъин — 24-летняя китаянка с миллионом подписчиков. Её формат — мукбанг, когда человек ест огромные порции еды на камеру, а зрители смотрят и подкидывают донаты. Звучит безобидно? Читайте дальше.Инъин ела жирное, пересоленное, заливочное — в таких количествах, что организм не справлялся. За один стрим она однажды съела 60–70 консервированных яиц, просто чтобы поднять охваты и продать товар. А потом — вызывала рвоту после эфиров, чтобы не набирать вес. Возможный приём слабительных — тоже не исключён.К этому добавлялись хронический недосып и бесконечный график съёмок. Прямо во время трансляций у неё появлялись отёки на лице, она задыхалась и делала паузы, чтобы перевести дыхание — и продолжала есть.
Доктор Павлова, эндокринолог
9 сент., 16:01
Почему всё начинает бесить и куда уходит магний? 🧐 Бывает, что вроде бы ничего особенного не произошло, а терпение закончилось. Раздражают люди, шум, рабочие сообщения и даже обычные бытовые мелочи. Параллельно появляется усталость, сон становится хуже, а утром нет ощущения, что вы действительно отдохнули. Знакомо?Первой реакцией обычно становится: «Я просто устала», «такой сейчас период». И действительно, иногда причина именно в этом. Но если состояние затягивается, стоит обратить внимание на то, хватает ли организму необходимых ресурсов. При длительном напряжении и повышенной нагрузке потребность организма в магнии может возрастать. На этом фоне привычные нагрузки могут переноситься тяжелее: быстрее появляется усталость, повышается раздражительность, могут возникать сложности со сном.Но значение имеет не только количество магния, которое поступает в организм, но и его форма.Напр
Доктор Павлова, эндокринолог
9 сент., 07:57
🛍️ Тянет на Gucci? Возможно, вами сейчас управляют гормоны.Подписчицы, знакомо вам чувство: смотришь на вещь и думаешь: «Мне это не просто нравится — мне это жизненно необходимо!» А через пару дней задаешься вопросом: «И что это на меня нашло?».Учёные из Национального университета Чонбук (Южная Корея) нашли этому вполне научное объяснение. Оказывается, в период овуляции женщины чаще выбирают заметные предметы роскоши — и делают это не ради статуса, а для привлечения внимания.Что показали эксперименты: ❤️ В первом эксперименте с 70 студентками участницы в овуляцию рисовали логотипы люксовых брендов (Gucci, Chanel, LV) крупнее, чем в другие дни. Подсознание будто кричало: «Сделай заметнее!» ❤️ Во втором эксперименте среди 1 486 женщин в фертильную фазу их сильнее тянуло к брендовым вещам, которые можно будет носить вДоктор Павлова, эндокринолог
8 сент., 09:34
Почему для одних укус комара почти неощутим, а у других — зудящий волдырь на неделю? 🦟Дело не в насекомых, а в иммунной системе. При укусе комар впрыскивает в кожу слюну с белками, которые не дают крови сворачиваться. Иммунитет видит чужеродные вещества, запускает выработку гистамина — отсюда покраснение, отёк и зуд.Но слюна делает кое-что ещё: она перенастраивает местный иммунитет на аллергический лад. Сосуды становятся проницаемее, иммунные клетки бегут к месту укуса — и реакция раздувается сильнее, чем могла бы.Почему же реакция разная, если механизм одинаковый? Исследование с участием 84 000 человек подтвердило: разброс реакций огромный. Главные факторы: 1. Опыт встреч Первые укусы конкретным видом комаров — самые бурные. Со временем иммунитет привыкает. Поэтому дети страдают сильнее взрослых, а при путешествиях в другие регионы кожа реагирует острее. 2. Генетика Кому-то отДоктор Павлова, эндокринолог
6 сент., 06:51
ПИГМЕНТАЦИЯ: какие продукты её усиливают, а какие помогают бороться? ☀️Начало осени - самое время поговорить про пигментацию. Мы очень подробно обсудили эту важную тему с косметологом Аллой Королёвой в эфире радио "Комсомольская правда". Эфир залетел, меньше чем за неделю - 238 тысяч просмотров!https://rutube.ru/video/d254b75315d3dc623b8cb235738314ef/В основе пигментных пятен лежит меланин — пигмент, который вырабатывают меланоциты. Активность этих клеток зависит от фототипа, гормонального фона, возраста и — сюрприз — от того, что у вас в тарелке. Но если с гормонами нужно идти к врачу, то с питанием можно поработать прямо сейчас.🚫 ПРОДУКТЫ-ПРОВОКАТОРЫ - Фотосенсибилизаторы. Повышают чувствительность кожи к УФ. Особенно опасно даже не столько съесть, сколько попадание сока на кожу. Сельдерей, петрушка, пастернак, инжир, цитрусовые (лайм, лимон), зверобой. - Сахар и быстрые
Доктор Павлова, эндокринолог
4 сент., 04:22
«Мы знакомы, но откуда?» Мозг начинает путать детали гораздо раньше, чем кажется🫤Знакомая ситуация: человека узнаёте, но вот, где встречались... тут - провал. Мозг вроде нашёл нужное лицо у себя в картотеке, но путает "подписи". Учёные называют это сбоем ассоциативной памяти — способности запоминать не просто отдельные детали, а связи между ними. Недавно вышло исследование, которое показало: эти сбои могут начинаться уже в среднем возрасте.✔️Кто участвовал 61 человек в трёх возрастных группах: 18–30 лет, 50–60 лет и 61–74 лет. Да, людей 31–49 лет не позвали — это одно из ограничений.✔️Что делали Участникам показывали пары «лицо — предмет» и «лицо — пейзаж». После короткого перерыва просили восстановить правильные сочетания. Все картинки были уже знакомы — задача была именно в том,Доктор Павлова, эндокринолог
2 сент., 08:45
⚡️ В России появится диагноз «сверхожирение».Российское общество эндокринологов разработало новые клинические рекомендации по лечению лишнего веса, и в них официально вводится новый термин. Это диагноз для пациентов с ИМТ выше 50.Для понимания: ИМТ от 30 — уже ожирение. А ИМТ 50 — это, например, 150 кг при росте 173 см.🩺 Что вошло в новые рекомендации?1. Полный техосмотр организма Ожирение — не просто цифра на весах, а системная история. Поэтому врач отправит на анализы: холестерин, печеночные ферменты, мочевую кислоту и многое другое. Мужчинам проверят тестостерон. Женщинам, особенно планирующим беременность, положена консультация гинеколога-эндокринолога. При высоком ИМТ — обязательно витамин D и паратгормон.2. Психолог в команде Наконец-то закрепили на бумаге то, о чем мы и так давно говорим: консультация психолога, психотерапевта илиДоктор Павлова, эндокринолог
31 авг., 08:42
Матча активировала бурый жир 😱 Может ли модный напиток помочь похудеть?Звучит как начало рекламы жиросжигателя. Но худеть, лёжа на диване с чашкой зелёного напитка, пока рано.Напомню, что такое бурый жир👇 Обычный белый жир работает как склад энергии. Бурый — скорее как печка: он расходует глюкозу и жиры, превращая их в тепло и помогая сжигать калории. Особенно активно эта печка включается на холоде.Как проходил эксперимент? В исследовании участвовали 30 здоровых женщин 18–25 лет. Каждая прошла два испытания. Сначала получала чашку матчи или плацебо, а спустя неделю напитки меняли местами. В порции было три грамма матчи: примерно 90 мг кофеина, 283 мг катехинов и 45 мг теанина. После этого участницы два часа находились в помещении с температурой 19 градусов. Активность бурого жира оценивали тепловизором по температуре кожи над ключицами. Почему матча, а не более привычные нам
