Последние посты
Тревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
12 сент., 07:59изменён
"Сдачу" давать не нужно!Ребёнок не должен доказывать свою силу посредством физического противостояния, особенно если против него действует группа или существует риск серьёзной агрессии.При подтверждённом буллинге ответственность за прекращение травли не должна возлагаться на ребёнка.Родителям необходимо подключить взрослых, которые отвечают за безопасность ребёнка в образовательной среде: классного руководителя, школьного психолога, администрацию или другого уполномоченного специалиста.Желательно разработать конкретный план: 🔹к кому ребёнок может обратиться в школе; 🔹кто будет контролировать ситуацию; 🔹 как обеспечить безопасность во время перемен; 🔹 что делать при повторении эпизодов; 🔹 как реагировать на кибербуллинг; 🔹 каким образом будет оцениваться эффективность предпринятых мер.При этом родителям не рекомендуется самостоятельно выяснять отношения с ребёнком,Тревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
12 сент., 07:59изменён
На связи тревожная мать 👋 и клинический психолог и сегодня поговорим про буллинг, а на видео мой краткий комментарий каналу 78.Буллинг - одна из наиболее значимых проблем, с которыми ребёнок или подросток может столкнуться в коллективе сверстников.Что такое буллинг?Буллингом называют систематическое агрессивное поведение по отношению к ребёнку, целью или результатом которого становится его унижение, запугивание, социальное исключение либо причинение физического или психологического вреда.Буллинг может проявляться в разных формах: физическая агрессия - удары, толчки, порча вещей; вербальная - оскорбления, угрозы, насмешки; социальная - намеренное исключение из компании, распространение слухов; психологическая - запугивание, унижение, манипуляции; кибербуллинг - травля в социальных сетях, мессенджерах, игровых сообществах и других цифровых пространствах.Как буллинг влияет наТревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
31 авг., 08:01
Эфир на 78 канале. Обсуждаем вопросы психологической поддержки старшеклассников. Чем могут помочь родители.Тревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
28 июл., 13:17изменён
Как можно помочь себе?Первый шаг - признать, что ваши ресурсы ограничены. Ресурсы психики и физиологии не безграничны. Они истощаются. Нервная система любого человека нуждается в восстановлении. Материнство не отменяет биологических законов.Нужно хотя бы начать пытаться: ✔ перестать требовать от себя идеального выполнения всех ролей;(признайте что вы не идеальная мать и жить станет легче); ✔ регулярно выделять время на отдых без чувства вины; ✔ просить и принимать помощь; ✔ снижать информационный шум и меньше сравнивать себя с другими; если социальные сети вызывают у вас чувство вины и собственной неполноценности, то удалить эти подписки без всяких сожалений. Не нужно мазохизма. ✔ восстанавливать сон при любой возможности; лучше поспать вместе с ребёнком, чем помыть полы. ✔ возвращать в жизнь занятия, которые приносят удовольствие и ощущение собственной личности вне роли материDIKIDIПургина Даниэла Сергеевна Санкт-Петербург, Энгельса, 134, 3 - отзывы, цены, фото, время работы, схема проезда, онлайн-запись -…Онлайн-запись Пургина Даниэла Сергеевна Санкт-Петербург, Энгельса, 134, 3: ✔ фото, цены на услуги, время работы, адрес, телефон, отзывы на DikidiТревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
28 июл., 13:15
В недавнем посте мы говорили с вами про эмоциональное выгорание и в принципе, с ним можно успешно справляться: выстроить рабочие границы, не решать рабочие вопросы в нерабочее время, в конце концов поменять работу. Но есть разновидность выгорания, где все эти приемы не работают, потому что нельзя уволиться, нельзя уйти в длительный отпуск, вопросы надо решать 24/7/365 и мы говорим про "материнское выгорание".Материнское выгорание - состояние хронического эмоционального, физического и психического истощения, возникающее вследствие длительного стресса, связанного с выполнением родительской роли.Сразу оговоримся материнское выгорание - это не лень, не эгоизм и не признак того, что женщина «плохая мать», выгорают как раз хорошие матери, которые полностью отдают себя ребёнку и не имеют достаточной поддержки от других взрослых. И связано это выгорание с реакцией нервной системы на
Тревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
23 июл., 08:09
https://t.me/prorpp/1229Telegram❇️ Видеоподкаст «Вопрос эксперту» ❇️ Задайте вопрос об РПП, питании, весе, внешности приглашенному эксперту и получите конкретный ответ! Все эксперты - крутые специалисты в своей области медицины или психотерапии/коррекции + имеющие глубокие знания о расстройствах…Тревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
23 июл., 08:09
Обсудили с Сергеем Леоновым, психологом работающим с расстройствами пищевого поведения, мифы связанные с ЖКТ и РППТревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
22 июл., 08:58
Почему хочется в туалет в те моменты, когда боишься что это может случиться и что с этим делать?Тревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
15 июл., 07:09
СРК - не признак слабости характера и не ТОЛЬКО результат "неправильного мышления". Это сложное расстройство взаимодействия кишечника и головного мозга, в развитии которого участвуют биологические, психологические и социальные факторы.Но психологические особенности действительно могут влиять на риск возникновения симптомов и на течение заболевания.Именно поэтому современное лечение СРК включает не только работу с кишечником, но и восстановление эмоциональной регуляции, снижение тревоги, развитие психологической гибкости и обучение навыкам управления стрессом.Психическое здоровье не гарантирует отсутствие заболеваний. Но оно делает нервную систему более устойчивой, а организм - менее склонным превращать хронический стресс в хронические симптомы.Тревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
11 июл., 11:08
Что делать будем:1. Снижать рабочую нагрузку. Если человек продолжает работать в тех же условиях, в которых сформировалось выгорание, вероятность восстановления значительно снижается. Если вам кажется, что снизив нагрузку вы все потеряете, то почитайте книгу Ричарда Коха "Принцип 80/20". Она как раз о том, что далеко не вся наша деятельность приносит существенный доход и результат. Всегда есть что изменить.2. Начать нормально спать. Именно сон остается главным механизмом восстановления нервной системы.3. Начать двигаться. Регулярные аэробные нагрузки уменьшают выраженность хронического стресса и улучшают эмоциональную регуляцию.4. Работать с дезадаптивными убеждениями. Перфекционизм, убеждение "я обязан помочь каждому", "хороший сотрудник всегда доступен", "начальник должен увидеть и оценить как я много работаю и стараюсь", "мои труды обязательно заметят и вознаградят меня"Тревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
11 июл., 11:08
"Вот сейчас повjobываю без выходных годик, а потом летом на море недельку отдохну и с новыми силами вjobывать буду". Кто так же думает? Проходите, присаживайтесь ко мне на скамеечку выгоревших и давайте разбираться где мы облажались и как это исправить.Умные исследования показывают, что полностью компенсировать хроническое профессиональное перенапряжение только отпуском невозможно. Неделька-две отпуска при выгорании это как подорожник при перитоните.И чтоб больше не скатываться туда, где мы с вами оказались, надо соблюдать гигиену труда.К основным принципам профессиональной гигиены относятся: 🔹 соблюдение нормальной продолжительности рабочего времени; Вспоминаем непреложную истину: "Больше всех в колхозе пахала лошадь, но председателем так и не стала".🔹 полноценный сон продолжительностью 7–9 часов; Про сон пишут все кому не лень, ну что поделать если живые существа так
Тревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
10 июл., 11:57
💣 Кто находится в группе риска?Наиболее высокий риск наблюдается у специалистов, деятельность которых связана с высокой ответственностью и постоянным взаимодействием с людьми.Особенно часто эмоциональное выгорание развивается у: врачей, медицинских сестер, психологов и психотерапевтов, педагогов, воспитателей, социальных работников, сотрудников экстренных служб, следователей, полицейских. Но естественно может возникать у специалистов самых разных профессий. Есть исследования, посвящённые высокому риску выгорания среди IT-специалистов.Дополнительными факторами риска являются: 🔹высокая рабочая нагрузка; 🔹регулярные переработки; 🔹сменный график; 🔹отсутствие полноценного отдыха; 🔹дефицит контроля над рабочими процессами; 🔹высокая административная нагрузка; 🔹конфликт между личными ценностями и требованиями организации; 🔹 недостаточная поддержка со стороны руководства и коллег;Тревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
10 июл., 11:57
Если любое сообщение в мессенджерах вызывает у вас мысль: "Да что им всем от меня надо?" и вы периодически ищете работу лесника или смотрителя маяка, то скорее всего этот пост про вас и для вас.В последние годы эмоциональное выгорание признано одной из наиболее значимых профессиональных проблем специалистов помогающих профессий. ВОЗ включила синдром эмоционального выгорания в МКБ-11 определив его как "Синдром, возникающий вследствие хронического стресса на рабочем месте, с которым человеку не удалось успешно справиться".Выгорание - это не заболевание как депрессия или тревожное расстройство. Это состояние ̶з̶а̶д̶о̶л̶б̶а̶н̶н̶о̶с̶т̶и̶ профессионального истощения, которое развивается постепенно и при отсутствии своевременной помощи может повышать риск развития тревожных расстройств, депрессии, соматических заболеваний и снижения качества медицинской помощи. Т.е еще не болезнь, но
Тревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
5 июн., 10:09
Лечение телесного дистресса: https://vk.ru/wall-231669258_167Тревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
4 июн., 14:46
Состояние про которое очень мало пишут на русском языке , а встречается оно в практике врачей регулярно: РАССТРОЙСТВО ТЕЛЕСНОГО ДИСТРЕССА: https://vk.ru/wall-231669258_165
Тревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
4 мая, 11:03
🛠 Что делает когнитивно-поведенческая терапия?1. Психообразование: Объясняю пациенту механизм оси "мозг-кишечник". Понимание, что "я не сумасшедший, это мои нервы гиперчувствительны", снижает тревогу в разы. Как только снижается тревога, ощущения со стороны тела становятся гораздо меньше. 2. Когнитивная реструктуризация: Учимся оспаривать катастрофические мысли. Замена "Умру от боли" на "Это дискомфорт из-за спазма, он пройдет через 20 минут", "Это просто мои нервные окончания паникеры, на самом деле с органом все в порядке". 3. Поведенческая активация и экспозиция: Вместо избегания еды - введение "дозы дискомфорта". Съедаем "опасный" продукт маленькими кусочками, фиксируя, что катастрофы не случилось. Главное, не сидеть и не ждать этой катастрофы.Важное примечание: В протоколы лечения ФД сейчас активно включают не только классическую КБТ, но и терапию принятия и ответственностиТревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
4 мая, 11:01изменён
⚠️ Патологические паттерны поведения, мешающие выздоровлениюИз этих мыслей рождаются действия, которые превращают эпизодический дискомфорт в хроническое страдание и хождение по специалистам:❗Избегающее поведение: "Боюсь есть, потому что потом будет тяжесть". Но голод и нерегулярное питание сами по себе нарушают моторику ЖКТ .❗"А вдруг там... ": Бесконечные обследования (ЭГДС по 5 раз в год), "гугление" симптомов.❗ Гиперконтроль: попытки подчинить тело собственным представлением о еде о нормальной работе, которые приводят в тупик, потому что телу плевать чего вы там хотите."Живот никогда не должен вздуваться...", "После еды всегда должно быть лего и комфортно", "Я должен есть все угодно и ЖКТ должен это прекрасно переварить".Сами придумали - сами страдаете. ЖКТ живет по своим правилам.Тревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
4 мая, 11:01
Синдром раздражённого к̶и̶ш̶е̶ч̶н̶и̶к̶а̶ желудка: функциональная диспепсия - как стресс и мысли управляют желудкомФункциональная диспепсия один из наиболее частых диагнозов в гастроэнтерологии. Такие жалобы со стороны желудка как боль, жжение в эпигастрии, тошнота, чувство тяжести, вздутия, раннего насыщения, снижение аппетита чаще всего связанны именно с функциональной диспепсией.Согласно критериям постановки диагноза, ФД - это комплекс симптомов (боль, жжение в эпигастрии, быстрое насыщение, чувство переполнения после еды) при отсутствии органической патологии, которую можно увидеть при эндоскопии . Другими словами, с желудком «физически» всё в порядке, но он работает со сбоями. Почему так происходит? Ответ кроется в нарушении взаимодействия между нервными окончаниями в желудке и мозгом (так называемая ось "головной мозг - кишка").🧬 Факторы риска: почему страдает именно желудок?
Тревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
23 апр., 14:03
Про возможность контролировать работу внутренних органов, откуда берутся ощущения изнутри и почему не у всех людей возникает СРК: https://telegra.ph/Mozhno-li-upravlyat-rabotoj-vnutrennih-organov-04-23TelegraphМожно ли управлять работой внутренних органов?Как вы думаете, кто управляет нашим телом? Погодите закатывать глаза и думать что пост будет про то, что нами управляет "гидра - паразит" или "внепланетный разум". Мы тут про науку и познание своего тела и психики, и их взаимодействие. Массмедиа с громким…Тревожные кишочки //Гастропсихолог Пургина Даниэла
4 апр., 06:12
❗диффузные изменения поджелудочной железы, которые часто описывают на УЗИ не являются признаком панкреатита. Сюда же реактивные изменения поджелудочной железы, длительное (месяцы) повышение амилазы и/или липазы в крови; амилазы в моче. Даже если вам на основании диффузных изменений кто-то ставит панкреатит, то это неверно!Теперь по инструментальным данным: 1. Острый панкреатит✅ Основные УЗ- признаки: 🔹Увеличение размеров ПЖ (вся железа или отдельные отделы) 🔹Снижение эхогенности (отёк) 🔹Нечёткий, неровный контур железы 🔹Гипоэхогенные или анэхогенные участки - возможные очаги некроза или скопления жидкости 🔹Жидкость в околопанкреатических тканях (парапанкреатическая жидкость, признаки экссудации) 🔹Расширение Вирсунгова протока(>3 мм)⚠️ КТ признаки (золотой стандарт при оценке тяжести и осложнений)✅ Основные признаки при компьютерной томографии: 🔹Увеличение и отёк железы,
