Последние посты
Клиника Dr.Zubareva
31 дек. 2025 г., 07:31изменён
🎄С НОВЫМ ГОДОМ!!!В этом году в нашей клинике происходило многое:❄️приходили новые пациенты и уходили те, кто когда-то обратился к нам с мыслью, что «это невозможно вылечить, попробую в последний раз»;❄️были переживания перед обследованиями и ожиданием результатов;❄️были слёзы — и от тревоги, и от радости;❄️возникали вопросы: «что дальше?» и «а если не получится?».И шаг за шагом на смену этому приходили облегчение и спокойствие, потому что здесь знали: вам помогут.Спасибо всем нашим пациентам за доверие: готовность слышать врачей и идти навстречу здоровью.В новом году мы желаем вам: ✨ крепкого и стабильного здоровья без тревог и обострений; ✨ спокойствия; ✨ больше энергии и хорошего самочувствия в
Клиника Dr.Zubareva
30 дек. 2025 г., 08:25изменён
🎄АНТИПОХМЕЛЬНАЯ АПТЕЧКАРекомендация для тех, кто хочет провести новогодние праздники без похмелья и вреда для здоровья.Даже один вечер с шампанским — это нагрузка на печень, обезвоживание и истощение запасов жизненно важных микроэлементов.При этом на Новый год, как правило, всё не заканчивается одним шампанским: коктейли, вино, крепкий алкоголь … и нагрузка на организм возрастает в разы.Чтобы помочь телу быстро и безопасно восстановиться, попробуйте воспользоваться рекомендациями из видео, а также можно можно сделать капельницу «После шампанского»🥂Она помогает: ✔️ускорить снижение выраженности симптомов алкогольной интоксикации (похмелье), ✔️поддержать процессы нейтрализации продуктов распада алкоголя и восстановление после его употребления,Клиника Dr.Zubareva
29 дек. 2025 г., 07:48
ВАМ НЕ НУЖНО ИДЕАЛЬНОЕ МЕНЮ! Попробуйте лучше это👇Чужой «идеальный» рацион, режим или тренировки редко работают в долгую.Слишком жёсткие правила почти всегда заканчиваются срывом, откатом и мыслью «мне это не подходит».Превентивный подход — это не рывок, а постепенные изменения.❄️Не убирать сладкое сразу, а съесть не три, а одну конфету. ❄️Не ложиться резко в 22:00, а лечь на 30 минут раньше и выпить на одну чашку кофе меньше. ❄️Не «начать бегать», а просто добавить движения в свой день.Так формируются привычки, которые остаются с вами надолго — без стресса и самокритики.Сохраняйте картинку и ставьте на заставку телефона 📲Пусть она напоминает: здоровье — это путь, который подходит именно вам.С заботой о вашем здоровье врачи клиники
Клиника Dr.Zubareva
28 дек. 2025 г., 12:21изменён
☕️БЕЗ ЧАШКИ КОФЕ ВЫ НЕ ЧЕЛОВЕК?Дело может быть не в стрессе, сне или питании, a снижении уровня NAD — вещества, которое отвечает за клеточную энергию и восстановление.🔬 NAD (никотинамидадениндинуклеотид) — это кофермент, без которого клеткам сложнее нормально работать: ✔️ вырабатывать энергию ✔️ восстанавливаться ✔️ оставаться здоровыми❗️У большинства людей уровень NAD снижается каждый день по разным причинам: с возрастом, из-за стресса, недосыпа и воспаления. Поэтому многие начинают замечать, что «годы берут своё»: ▪️постоянная усталость, ▪️«туман» в голове, ▪️тут помню, тут не помню, ▪️с
2,510Открыть в TelegramКлиника Dr.Zubareva
27 дек. 2025 г., 11:00
2,080Открыть в TelegramКлиника Dr.Zubareva
27 дек. 2025 г., 10:59
Клиника Dr.Zubareva
27 дек. 2025 г., 10:59
1,580Открыть в TelegramКлиника Dr.Zubareva
27 дек. 2025 г., 10:59
Клиника Dr.Zubareva
27 дек. 2025 г., 10:59
Клиника Dr.Zubareva
27 дек. 2025 г., 10:59
Клиника Dr.Zubareva
27 дек. 2025 г., 10:54
СКРЫТАЯ ПРИЧИНА ВЗДУТИЯ, УСТАЛОСТИ И ПРОБЛЕМ С КОЖЕЙ — ГЛЮТЕН ❄️что это такое? ❄️где содержится? ❄️где его нет? ❄️как действует на организм? ❄️как заподозрить у себя проблемы с усвоением глютена? ❄️всем ли надо его избегать или только тем, у кого целиакия?Рассказывает рассказывает врач-терапевт, нефролог, нутрициолог, врач превентивной медицины клиники Dr.Zubareva 🩺 Кружкова Евгения Игоревна👇Клиника Dr.Zubareva
27 дек. 2025 г., 07:56изменён
ШАУРМА «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»Из чего будем готовить: ✔️яйцо — 2 шт ✔️мука овсяная + рисовая — 30 г (поровну) ✔️кабачок — 1 шт ✔️соль, специи — по вкусуКак готовить: 1️⃣Кабачок натереть на терке, немного отжать сок. 2️⃣Добавить яйца, муку, соль, специи. Все тщательно перемешать. 3️⃣На пергаменте распределить смесь. 4️⃣Выпекать в духовке 20 минут при 200 °С.Для начинки размять авокадо, положить листовую зелень, кусочки мяса (индейка / курица), помидоры.Приятного аппетита!А в следующем посте расскажем, почему рекомендуем использовать рисовую и овсяную муку и что может быть, если взять обычную — пшеничную высшего сорта.Клиника Dr.Zubareva
26 дек. 2025 г., 10:41изменён
🎤🎤🎤🎤🎤🎤НЕТ СИЛ ДАЖЕ НА ПРАЗДНИК? Научитесь управлять кортизолом при помощи еды!Рассказывает кандидат медицинских наук, врач врач-эндокринолог клиники Dr.Zubareva, врач превентивной медицины 🩺 Хандаева Патимат Магомедовна.Тайм-коды подкаста:00:00:00 – 00:00:35 — Что такое кортизол на самом деле и почему он не враг, а гормон выживания: энергия, пробуждение, адаптация.00:00:35 – 01:14 — Суточный ритм кортизола: почему утром он должен быть высоким, а вечером снижаться, и как хронический стресс ломает этот механизм.01:14 – 01:57 — Острый и хронический стресс: чем полезна тренировка и чем опасны недосып, тревожные мысли и постоянное напряжение.01:57 – 02:49 — Что мешаетКлиника Dr.Zubareva
25 дек. 2025 г., 15:47изменён
КАК БЫСТРО ПРИЙТИ В СЕБЯ «ПОСЛЕ ВЧЕРАШНЕГО»👇Представьте, вы были на вечеринку: на корпоратив, в гости или отметили Новый год. Там потеряли чувство меры, не рассчитали силы не только по еде, но и по алкоголю.На утро наступила расплата: голова болит и «не соображает», трудно встать с дивана, во рту пересохло и в лучшем случае просто тошнит…Сегодня вы узнаете, как за 1 час прийти в себя и вернуть всё как было: легкость, ясную голову, энергию и способность сходить на елку с детьми?Капельница «После шампанского» создана для снятия симптомов похмелья и алкогольной интоксикации🥂Поэтому может выручить, если на утро после вечеринки предстоит ответственное мероприятие: рабочий день, выступление, съёмка, важная встреча, переговоры, экзамен или вы просто не рассчитали силы и боитесь за свое здоровье.«После шампанского»
Клиника Dr.Zubareva
24 дек. 2025 г., 17:31
❄️ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА В КЛИНИКЕ Dr. ZubarevaС 24 по 31 декабря вы можете пройти обследования, выбрать курс аппаратных процедур или записаться на капельницы по специальным условиям.На какие процедуры действуют скидки читайте в карусели выше👆🏼А также вы можете приобрести абонементы:❄️на детокс-капсулу IYASHI DOME 8 посещений = 29 900 руб., — 32% 12 посещений = 39 900 руб., — 39% Кодовое слово ЯШИ❄️к психологу 5 сеансов = 27900 руб. 20 сеансов 54 000 руб. Кодовое слово КОНСУЛЬТАЦИЯ🎄 Выбирайте пакетные предложения или абонементы на курсы процедур и пишите кодовые слова менеджеру @drzubarevaadmin
Клиника Dr.Zubareva
24 дек. 2025 г., 15:37
❓КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ: 5-дневный планНаконец-то получилось похудеть к Новому году! Весы радуют, одежда сидит свободнее, настроение — на подъёме. А потом наступает 2 января, и опять нужно худеть…Знакомо? Тогда ставьте реакцию на этот пост и читайте рекомендации врачей клиники Dr. Zubareva👇29–30 декабря — важнейший этап Ключевая задача этих дней — прийти к 31 декабря сытой, отдохнувшей и спокойной, а не «на последнем издыхании».Что важно:🎄 Полноценный сон: недосып повышает уровень грелина — гормона голода, из-за чего за праздничным столом сложнее вовремя почувствовать насыщение.🎄 Полноценное и регулярное питание: попытки голодать «перед праздником» почти всегда заканчиваются перееданием и срывами.
Клиника Dr.Zubareva
23 дек. 2025 г., 17:51
Продукты-антидепрессанты — это не миф, а реальностьВот как это работает 👇🏼1️⃣Продукты стимулируют выработку «гормонов счастья»▪️Серотонин (гормон спокойствия и счастья) нуждается в аминокислоте триптофан. Организм не производит триптофан сам, мы получаем его только из пищи.📎Продукты, богатые триптофаном: индейка, курица, яйца, сыр, тофу, лосось, орехи и семена (особенно тыквенные), овес, бананы.▪️Дофамин и норадреналин (гормоны мотивации и удовольствия) — для их производства нужна аминокислота тирозин.📎Продукты, богатые тирозином: мясо, рыба, яйца, соя, семена кунжута и тыквы, авокадо, бананы.2️⃣Борятся с хроническими вялотекущими воспалениями в организме, которые нарушают
Клиника Dr.Zubareva
23 дек. 2025 г., 11:26изменён
НЕДЕРЖАНИЕ — ТЕМА, О КОТОРОЙ НЕ ПРИНЯТО ГОВОРИТЬ ВСЛУХПри этом по разным причинам с недержанием сталкивается до 30–40% женщин: ✔️после родов, ✔️на фоне стресса, ✔️из-за гормональных изменений, ✔️из-за малоподвижного образа жизни, ✔️из-за лишнего веса.А первопричина недержания почти всегда — снижение тонуса мышц тазового дна.Ослабленные мышцы тазового дна также могут ослаблять либидо и ощущения при близости💔С недержанием можно справиться с помощью современных технологий. Одна из них — ЭМСЕЛЛА.ЭМСЕЛЛА— это аппаратная процедура, во время которой за 30 минут происходит около 11 тысяч глубоких сокращений мышц тазового дна — без боли, без усилий и без раздевания.Вы можете попробовать процедуру и понять, подходит ли
1,250Открыть в TelegramКлиника Dr.Zubareva
22 дек. 2025 г., 15:23
🎄КАК ПОМОЧЬ ЖКТ ПЕРЕЖИТЬ ПРАЗДНИКИВ декабре — январе желудочно-кишечный тракт работает за троих: больше еды, больше специй, эксперименты со вкусами и попытки «помочь пищеварению» подручными средствами. Но не каждому подходит то, что стимулирует ЖКТ.Народные средства для улучшения пищеварения могут усилить выработку желудочного сока и вместе с тем дать раздражение слизистой и дискомфорт: боль, тошноту, изжогу.👉Поэтому перед праздниками выбирайте щадящую поддержку организма.Капельница Детокс VIP может помочь организму справиться с перегрузкой декабря: разгрузить печень, улучшить работу ЖКТ, подготовиться к праздничному периоду.В рамках Новогоднего адвента в декабре действует акция: скидка 3000 рублей на капельницу Детокс VIP + 30 минут консультации врача превентивной медицины в подарок.Чтобы записаться иКлиника Dr.Zubareva
22 дек. 2025 г., 07:24изменён
🎄СОЗДАЁМ НОВОГОДНЕЕ НАСТРОЕНИЕДля того самого ощущения сказки и чего-то необыкновенного нужно, чтобы вы не были замотаны работой и рутиной. Поэтому следующие 10 дней доктора клиники Dr.Zubareva прописывают вам ежедневное время на себя!❗️Чай с конфеткой, винишко и залипание в телефоне не считаются. У этих способов слишком много побочек и ничтожно мало лечебного эффекта)Постарайтесь расслабиться и провести время с пользой для тела и психики: травяной чай, чтение, тёплая ванна, уход за собой, баня, спорт, ежедневные прогулки — подойдут.Не забывайте про базу: 7-часовой сон и сбалансированный приём пищи — не на бегу, а медленно и с новогодней сервировкой 🎄Скачивайте картинку, ставьте на обои, чтобы не забыть заботиться о себе.С заботой о вашем здоровье, врачи клиники Dr.Zubareva
