Последние посты
МИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
16 сент., 16:27изменён
🧬 Ген АPOE — сокращает или продлевает жизнь?Продолжаем тему когнитивного здоровья и долголетия. В предыдущем посте разобрали анализ на болезнь Альцгеймера (далее БА) за 10 лет (p-tau217 в крови)☝️Сегодня мы разберем самый известный ген, влияющий на старение мозга — APOE.Важный спойлер: Наличие генетического варианта— это не приговор.🚕 Что такое APOE и за что он отвечает?Ген APOE кодирует аполипопротеин E — наиважнейший белок, участвующий в обмене липидов в крови и холестерина в мозге.🚕 Представьте, что аполипопротеин Е — «такси» для холестерина в мозге. Кроме того ApoE помогает удалять токсичный амилоид из мозга. Есть и другие функции. Но усложнять здесь не буду.🧬 Три варианта (аллеля) гена🟢 APOE-ε3 (далее APOE3) ~78% людей — нейтральный референтный вариант. 🔴 APOE-ε4 (APOE4)The BMJAssociation between healthy lifestyle and memory decline in older adults: 10 year, population based, prospective cohort studyObjective To identify an optimal lifestyle profile to protect against memory loss in older individuals. Design Population based, prospective cohort study. Setting Participants from areas representative of the north, south, and west of China. Participants…МИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
4 сент., 18:09изменён
Тест на Альцгеймер за 10 лет: яркие заголовки и холодный рассудок.Давайте разберём о чем пестрят заголовки, потому что звучит как прорыв. Я вам расскажу что к чему, чтобы вы не делали себе нервы раньше времени.🕰 Как было раньше?Болезнь Альцгеймера (БА) долго была диагнозом «по факту»: замечали, когда уже серьёзные проблемы с памятью. Позже появились ПЭТ-сканирование (дорого, лучевая нагрузка) и анализ спинномозговой жидкости (инвазивно и тяжело). И только недавно на арену вышла простая кровь.🩸 Что такое p-tau217?В мозге при БА накапливаются токсичные белки: амилоид и тау-клубки. Когда нейроны гибнут, фрагменты этих белков попадают в кровь.p-tau217 — это фрагмент тау-белка, который начинает повышаться в крови за 10–15 лет до того, как человек забудет куда положил ключи.📊 Свежие данныеИсследование, о котором шумят СМИ, опубликовано в авторитетном JAMA (июль 2026 г.).УчJamanetworkPrognostic Value of Blood-Based P-Tau217 Levels for Progression to Cognitive ImpairmentThis cohort study examines the absolute risk of progression to cognitive impairment and rates of cognitive decline per the blood-based biomarker plasma phosphorylated tau 217 (p-tau217) among cognitively unimpaired older adults.МИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
27 авг., 16:09изменён
⚡️ГАЙД ПО ПРЕБИОТИКАМ!Дорогие друзья, вашему вниманию представляю мой первый продукт за 5 лет ведения блога. У меня ещё много идей и полезностей для вас. Надеюсь оцените и поддержите 🙂Я сделала для вас очень полезную, ценную методичку.В прошлом посте мы разобрали, кто производит «чистый» бутират: бактерии из родов Faecalibacterium, Roseburia, Agathobacter, Anaerostipes, Coprococcus и другие.А теперь — практика.Как составить рацион, чтобы накормить нужные бактерии?Вместо «ешьте больше овощей» — точные таблицы, где видно, что именно нужно вашему микробиому.Я собрала всё в настольный цветной гайд-справочник по пребиотикам.📘 25 страниц➡️ Разбор 126 продуктов: Овощи, фрукты, бобовые, зерновые, орехи и семена — всё в цветных таблицах.
МИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
25 авг., 17:22
ЗВЁЗДЫ МИКРОФЛОРЫ. Какие бактерии вырабатывают бутират?Пост про маркеры старения набрал много ❤️ Спасибо, друзья!Сегодня- продолжение. Очень интересная тема, попробую проще, как просили.Ранее мы говорили про бутират- сверхмощный метаболит и суперсилу наших полезных бактерий.Почему бутират так важен?→ Питание клеток кишечника → Поддержание целостности кишечного барьера → Защита от воспаления → Защита от аутоиммунных и аллергических заболеваний → Защита от онкологии кишечникаБутират очень крут. Да. Но важен даже не сам субстрат, а путь!▸ какие именно бактерии его производят ▸ какой путь они используютМИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
21 авг., 16:53изменён
🔺С-реактивный белок. Когда, кому и как интерпретировать?Пока готовлю материал про бутират-продуцентов, отвечу на вопрос подписчика.Прислали анализ на СРБ. Значение 16 мг/л. Спросили: Насколько бактериальная кровь? Температура 37,9 два дня, красное горло, насморк. Врач хочет сразу назначит антибиотик.Быстрый маркер🔺 С-реактивный белок (СРБ) –главный белок острой фазы и ранний маркер воспаления.⏰ Повышение СРБ начинается быстро, через 6-24 часа с момента начала воспаления и может превышать норму в 10-20 раз и более.💡Уровень СРБ повышается не только при инфекционных заболеваниях, имейте в виду. Любое воспаление, травма, повреждение тканей (инфаркт) будет повышать уровень.Когда и кому назначают?Амбулаторно основным 2-м группам пациентов: ✔️пациентам с лихорадкой при подозрении на наличие инфекции ✔️пациентам с хроническими воспалительными заболеваниямиМИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
17 авг., 14:04изменён
🔥 Маркеры старения в микробиоме. SUPERB 2026.С плохого или хорошего начнем?Все мы стареем, только с разной скоростью. И есть один маркер, который показывает, насколько быстро этот процесс идёт. Это хрупкость (frailty).Под «хрупкостью» здесь понимается не просто слабость, а комплексная потеря резервов.И тут возник вопрос, который лет 20 назад нам показался бы нам по крайне мере странным:«А при чём здесь миллионы бактерий в нашем кишечнике?»Оказывается при чём👇И вот вам свежее исследование SUPERB▸ 2000+ участниц ▸ 8 лет наблюдений ▸ индекс хрупкости ▸ анализ микробиомаNatureGut microbiota associates with frailty in older womenNature Communications - In this study the authors identify gut microbiome signatures associated with frailty in older women; these signatures were also linked to physical function, mortality, and...МИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
16 авг., 15:34
ЭТО НЕ ВОЗРАСТ, ЭТО ГОРМОНЫВечно нет сил, все раздражает, а давление только растет? Кажется, дело не в лени, а в гормональных нарушениях.🤔 Доктор Григорий Долгушин — редкий эндокринолог, который говорит честно!📌 Он расскажет, почему можно жить рядом с тортом и не заболеть диабетом; 📌 Разберёт, стоит ли вам тратить деньги на разрекламированные препараты или бады (и кому они реально нужны); 📌 Объяснит, как гормоны повышают ваше давление и что, с этим делать.В его блоге вы найдете:1️⃣ Лайфхаки по здоровью и разумному похудению (включая честный разбор модных препаратов вроде оземпика);2️⃣ Мифы и правда о гормонах — например, почему высокий сахар еще не делает вас диабетиком;МИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
13 авг., 16:37изменён
🔬Антитела к хеликобактеру: польза, ограничения, ошибки.Давно хотела подойти к нюансам диагностики данной инфекции. Давайте начнём пока с антител.Серологические тесты в целом широко используются для скрининга в эпидемиологических целях. Тут много плюсов, с одной стороны — недорого, быстро и приемлемо для пациентов.Данный тест можно использовать только для первичной диагностики H. pylori.Есть ситуации, где серология действительно оправдана.Маастрихт-5 допускает использование IgG для первичной диагностики в особых случаях:· пациент принимал антибиотики, препараты висмута или ИПП (это снижает бактериальную нагрузку); · было желудочно-кишечное кровотечение; · есть выраженная атрофия слизистой; · подозрение на злокачественные новообразования (рак желудка, MALT-лимфома).Почему именно в этих ситуациях?МИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
3 авг., 16:25изменён
Антибиотики и микрофлора: есть ли шанс на восстановление?Есть, но не у всех…Мы привыкли думать: пропил, победил и забыл. Но микробиом помнит гораздо дольше. Свежее исследование вышло в Nature Medicine. Но сначала о главном 👇Воздействие антибиотиков на человека через кишечный микробиом огромно. Просто мы пока не понимаем масштаб и попиваем антибиотики на всякий случай.Влияя на состав микробного сообщества, антибиотики изменяют иммунную регуляцию, функциональность микробиоты, метаболическую активность, а также детоксикационную функцию микробиоты.⚠️Полезные кишечные бактерии могут влиять на противораковые иммунные реакции с помощью специфических иммунных клеток.🧩 Как восстанавливается Микробиом? Зависит не только от типа антибиотика и количества «выпитого», но и от исходного состава и уровня биоразнообразия.🌲 6 месяцев — но «ПОЧТИ»Раньше считалось: у здоровых молодыхNatureAntibiotic use and gut microbiome composition links from individual-level prescription data of 14,979 individualsNature Medicine - Using individual-level data from the Swedish Prescribed Drug Register and fecal metagenomes of 14,979 individuals in Sweden, the authors examined the association between oral...МИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
22 июл., 17:27изменён
Знакомьтесь, эллаговая кислота и связь с микробиомом.Друзья, хочу вам напомнить про один важный нутриент, который вы, наверняка, забыли.Эллаговая кислота — мощный антиоксидант, который проявляет антимутагенную, антипролиферативную, антимикробную активность, а также блокирует канцерогены, не давая им повреждать ДНК.И это ещё не всё. Далее ещё мощнее 👇🔬 В свежем исследовании учёные обнаружили, что эллаговая кислота заметно снижает повреждение клеток печени и замедляет прогрессирование жировой болезни. Результаты опубликованы в журнале Molecular Nutrition and Food Research.А даже это ещё не всё 👇2 формы- 2 путиЭллаговая кислота существует в 2-х формах:✔️свободная-всасывается в желудке и тонкой кишке✔️эллагитаннин- не всасывается в верхних отделах ЖКТ и идёт дальше…TelegramМИКРОБИОМ Dr_SevastenkovaМощная антивозрастная молекула и при чём здесь микрофлора? Традиционно в сезон сбора урожая я делаю этот пост ещё раз напомнить, а для новых подписчиков- узнать, что: Гранат содержит эллагитанин (полифенол), который, биосинтезируется кишечной микробиотой…МИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
9 июл., 16:34изменён
Генетика на глютен и другие ненужные анализы. Читайте👇Сегодня тема: Непереносимость глютена. Какие анализы сдавать? Правильная диагностика.Итак, вы вдруг решили, что у вас непереносимость глютена вместе с «дырявым» кишечником и лишними деньгами и пошли сдавать ненужные анализы: 👇Диагностика целиакии (типирование HLA DQ2/DQ8) от 6450 до 9600рАнтитела к глиадину от 1115 до 2355рИммунохэлс (IgG4) - от 19900 до 26000р, если «повезет» вам предложат премиум вариант за 32 тыщи.Далее поставили себе ложный диагноз и перешли на безглютеновую диету. Всем вроде счастье! И вам и владельцам лаборатории и производителям безглютеновой продукции.А никакой непереносимости там нет и надо искать другие причины (об этом много писала в предыдущих постах).Так какие анализы сдавать?🔴 ЦелиакияМИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
3 июл., 15:56
Самое интересное, что могли пропустить.Нас уже более 9000. Приветствую моих новых подписчиков. 🥳И вот что вы могли упустить, если бы не подписались, но теперь точно будете в теме.Особенно, когда вам посоветуют какой-нибудь «хороший» пробиотик для профилактики чего-нибудь, скажут, что ферритин должен быть равен весу/росту/возрасту (нужное подчеркнуть) и предложат определить риски нейродегенеративных, да что там мелочиться, риски всех заболеваний по анализу микробиома.🔥 Прорыв в лечении микробиомом там, где лекарства бессильны❓Что нового в бесплатной медицине с 2026 года?🍫 3 супер продукта для микробиома🧬 Тесты на микробиом: современная диагностика или хорошо проданная иллюзия?🩸 Анализы. Неудобная правда: про ферритин, вит D и железо в крови.🍽️ Еда как кодTelegramМИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova🔥 Прорыв в лечении микробиомом там, где лекарства бессильны. 2025. Когда препарат, воздействующий на микробиом, выходит на главную сцену гематологии. В прошлом месяце французская компания, занимающаяся изучением микробиома, сделала то, что ещё недавно…МИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
29 июн., 14:02
🎁 Делюсь полезным инструментом для контроля ЛОР-заболеванийЭтот бот разработал мой коллега ЛОР-врач Дмитрий Якушев. Дмитрий руководит направлением оториноларингологии в сети Клиника Фомина, является автором книги «Сопливый ребенок и его спокойная мама». У себя в канале он пишет о том, как помочь ЛОР-органам выживать в самых разных условиях, рассказывает о красных флагах в лечении и делится личным практическим опытом и клиническими рекомендациями.Что почитать? Опасно ли промывание носа?Ларингофарингеальный рефлюкс: взгляд оториноларингологаОстрый риносинусит: как лечим?Хронический тонзиллит: разбираемся в заболеванииПочему закладывает нос при беременности и как с этим справиться?Взаимосвязь тонзиллита и псориазаСОАС у детейРебенок часто болеет — это из-за аденоидов?TelegramЛОР ГОВОРИТДокмед ЛОР Якушев Дмитрий Принимаю детей и взрослых Запись очно и онлайн в Клинике Фомина: Санкт-Петербург: https://clck.ru/3QaXAm Москва: https://clck.ru/3QaX8mМИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
27 июн., 15:25изменён
Всемирный день микробиома сегодня!Я отобрала наиболее значимые исследования, которые отвечают на вопросы, давно «витающие»:❓как долго антибиотики действительно воздействуют на микрофлору ❓что мы упускаем, изучая только культивируемые бактерии ❓сколько энергии на самом деле даёт нам микробиом ❓насколько предсказуемы реакции микробиома на лекарства ❓что на самом деле делает диета с микробиомом на уровне видовДержите эти 5 исследований 👇1/5. Антибиотики оставляют след дольше, чем мы думали📊 Учёные проанализировали данные микробиома 15 000 взрослых.Даже через 4–8 лет после курса антибиотиков в микробиоме сохраняются изменения.Есть «тяжёлые» классы антибиотиков, а есть полегче, с минимальными долгосрочными эффектами.NatureAntibiotic use and gut microbiome composition links from individual-level prescription data of 14,979 individualsNature Medicine - Using individual-level data from the Swedish Prescribed Drug Register and fecal metagenomes of 14,979 individuals in Sweden, the authors examined the association between oral...МИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
21 июн., 15:06
Каюсь. Гречку пропустила незаслуженно, она обошла киноа. Вы просили — вот цифры.Подписчики вк спросили:«Интересно узнать по поводу гречихи, неужели так мало клетчатки?»Гречка не просто «тоже ничего». Она впереди киноа, цельнозернового хлеба и бурого риса. В первый пост попали не все — исправляю.А ещё у гречки есть козырь, о котором молчат. Но сначала — цифры.Правило прежнее: все цифры для круп — сухой вес.Чтобы получить 5 г клетчатки, нужно съесть:• Бурый рис — 147 г • Цельнозерновой хлеб (готовый) — 83 г • Киноа — 71 г ✅ Гречка — 50 г • Овсянка — 47 г • Перловка — 32 гМИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
19 июн., 12:47
🏆Лидеры по содержанию клетчатки.Дело даже не только в том, чтобы есть больше растений, хотя и в этом тоже дело.Важно ещё выбирать продукты с так называемой “high fibre efficiency”или продукты с высокой клетчаточной эффективностью.И вот вам важная практикоприменимая информация 👇Разные растительные продукты содержат совершенно разное количество клетчатки.Общепринятая норма для взрослого человека- 25-30 г клетчатки в день.Мы будем «охотиться» за продуктами с более высоким содержанием клетчатки.Ниже разбор разных групп продуктов.Чтобы получить 5 грамм клетчатки, вам понадобится съесть:1️⃣Овощи
МИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
15 июн., 15:37изменён
Кофейный парадокс. Генетика, метаболизм и ваша реакция.Кто-то от кофе «летает» весь день, а потом спит как сурок, а кто-то, спасибо генетике, не может никуда улететь из-за тревожности и беспокойства. Ответ — в генетике и биохимии.Вот он, красавец: 1,3,7-триметилксантин, он же кофеин.Его секрет — способность обманывать мозг. Обманщик любимый 😘Молекула кофеина похожа на аденозин— нейромедиатор, который накапливается в течение дня, вызывая усталость 😴Кофеин нагло занимает аденозиновые рецепторы, блокируя их. Аденозин копится, но не действует, а уровень дофамина растёт. Это даёт энергию и улучшает настроение.Что интересно: Аденозиновые рецепторы образуют димеры (пары).☕️ Низкие дозы (<2 мг/кг, слабая чашка) → кофеин занимает лишь один рецептор в паре, второй активнее притягивает аденозин. В итоге стимулирующий эффект либо ослабевает, либо вовсе отсутствует.☕️☕️ УмеренныеМИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
11 июн., 16:28
Кофе и микробиом. Снова хорошие новости.Приветствую моих новых подписчиков. Сегодня у нас вкусный пост.☕️ Тут масштабное исследование вышло, аж целых 22 867 участника.Что мы узнали?Микробиом кишечника пьющих отличался от микробиома непьющих. И речь про кофе 🙂Потребление кофе связано с обилием новой и интересной бактерии Lawsonibacter asaccharolyticus.Слышали о такой? Нет? Её совсем недавно обнаружили, это- полезная бактерия, продуцирующая бутират.Бутират- сверхмощный микробный метаболит, обладающий противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами.Причём численность L. asaccharolyticus была в 5–8 раз выше у кофеманов.🔬🩸 А потом взяли и провели метаболомный анализ плазмы.TelegramМИКРОБИОМ Dr_SevastenkovaПрекрасные новости для любителей кофе. Лекарство от многих болезней?😊 1️⃣ Крупнейшее исследование в мире по изучению связи между питанием и раком, а также другими хроническими заболеваниями EPIC The European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition…МИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
10 июн., 13:46
Безопасны ли капельницы железа❓Чтобы разобраться в этой теме я пригласила к себе в блог врача терапевта, гастроэнтеролога - Сухареву Ольгу."Пока существуют 2 крайности: первая - железо очень токсично, нельзя его капать по вене, оно не утилизируется😱. Вторая крайность - ферритин 20 нг/мл, давайте сразу капнемся, чего таблетки пить, они раздражают ЖКТ.❓Если дозировка железа четко рассчитана врачом на имеющийся дефицит (по весу и гемоглобину), то введенное железо сразу начнет депонироваться в костный мозг с помощью связывающего белка-переносчика - трансферрина. Да, редко возможны осложнения - анафилаксия/аллергия, риски перегрузки железа при неверных расчётах (тот же гемосидероз), а еще возможны воспаление и активизация бактериальных инфекций, так как железо выступает субстратом для их роста.В каких случаяхTelegramГастроэнтеролог & Терапевт✅ Сухарева Ольга Сергеевна - врач, научный обозреватель 👩⚕️Объясняю сложные вещи простым языком Реклама и консультации @OlgaSergeevna8 РКН: https://goo.su/VhD7S7МИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova
7 июн., 15:41
Ультрапереработанная еда vs микробиом. Срочно в номер 👇👇Вот вам самое свежее исследование в Nature Medicine10 000+ участников Анализ микробиома Один чёткий сигнал📱 Участники записывали потребляемую еду через приложение на смартфоне.🧬 Учёные профилировали их микробиом с помощью полногеномного секвенирования.🤖 Затем проверили насколько хорошо питание может предсказывать состав и функции микробного сообщества каждого человека.📊 Результаты поразительны:Диета формирует почти каждый вид в микробиоме.📊 92% из 724 протестированных видов бактерий напрямую связаны с тем, что ест человек.NatureDiet–microbiome associations in 10,068 individuals from the Human Phenotype Project to guide personalized nutritionNature Medicine - Analyses of more than 10,000 participants from the Human Phenotype Project revealed distinct, persistent food–microbiome associations that can be used to simulate...
