Последние посты
Эндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
23 сент., 12:10
Как по одной линии понять: есть ли шансы на беременность или нетВ исследовании 2026 года повреждение или прерывистость junctional zone — границы между эндометрием и миометрием — ассоциировались с более низкой вероятностью беременности после ЭКО и большей частотой имплантационных неудач.Особенно это актуально при аденомиозе/эндометриозе.Перед ЭКО важно не только установить наличие аденомиоза, но и подробно оценивать маточную зону (зона между эндометрием и миометрием) по стандартизированным критериям MUSA.По критериям MUSA есть четкие признаки по которым можно поставить эндометриоз/аденомиоз по УЗИ.Но в дополнение к этим критериям сейчас уже набралось достаточно данных, по которым можно еще сказать, что есть очень важный признак неудачных беременностей по УЗИ - это тонкая линия между эндометрием и миометрием. Если эта линия нарушена, прерывистая, то шансы на прикрепление эмбриона естественным путем или с помощью ЭКО снижаются (покажу на видео).Если такая прерывистая линия есть, то важно оценить где нарушения располагаются. Пройти лечение и после снова оценить это место.Эндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
21 сент., 08:35
Пример завтрака с белками и жирами. У меня сейчас диета с ограничением сахара и глютена ( на фото безглютеновый хлеб), но с молочными продуктами для дополнительного источника кальция и белка. Стараюсь брать молочные продукты из козьего и овечьего молока. Но иногда беру продукты из коровьего молока, если нет другого выбора.Очень люблю сыр.Сыр содержит большое количество триптофанаТриптофан — это важная аминокислота, которую организм превращает в серотонин (гормон радости и хорошего настроения) и мелатонин (гормон сна).Количество белка в разных видах сыра (на 100 г) Твердые сыры (пармезан, маасдам): 32–36 г. Пармезан — абсолютный лидер по содержанию белка.Полутвердые сыры (российский, гауда, пошехонский, швейцарский): 23–27 г.Мягкие сыры (адыгейский, фета): 16–21 г.Рассольные сыры (сулугуни, брынза): 15–19 г.В йогурте белка мало. Около 3-4 гр на 100гр йогурта, но в хорошем
Эндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
19 сент., 09:35
Примерное содержание кальция в одной порции:🐟 Сардины с костями, 100 г — 350 мг. 🥛 Молоко, 240 мл — 300 мг. 🧀 Твёрдый сыр, 30 г — 250 мг. 🥣 Йогурт натуральный, 150 г — 200 мг. 🌱 Тофу с кальцием, 100 г — 150–350 мг. 🥄 Кунжут или тахини, 1 ст. л. — 60–90 мг. 🥦 Брокколи варёная, 100 г — 40–60 мг.При приёме некоторых гормональных препаратов достаточное поступление кальция важно для поддержания минеральной плотности и здоровья костей.
Эндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
18 сент., 07:20
Примерное содержание кофеина в одной чашке (240 мл):☕ Кофе — 80–120 мг (в зависимости от способа приготовления). 🍵 Черный чай — 40–70 мг. 🍃 Зеленый чай — 20–45 мг. 🌿 Белый чай — 15–40 мг. 🌺 Травяные чаи (ромашка, мята, ройбуш) — обычно 0 мг, если они не содержат листьев чайного куста.Если чувствительны к кофеину, как и я, то вечером обычный чай лучше не пить.
Эндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
17 сент., 08:25
Эндометриоз: гормоны не лечат бесплодиеЕсли вы хотите забеременеть, несколько месяцев гормонального подавления эндометриоза сами по себе не повышают вероятность естественного зачатия.Гормональная терапия может уменьшать боль, подавлять активность заболевания и снижать риск быстрого возвращения симптомов после операции. Но во время такого лечения овуляция обычно подавлена, поэтому попытки беременности откладываются.Если беременность нужна сейчас, тактика должна быть другой.Если есть проблема с зачатием, то должна быть оценка: -возраста, -овариального резерва, -проходимости труб, -спермограммы партнёра, -расположение очагов и -предыдущие операции.Затем выбираем подходящий путь: самостоятельные попытки, гормональная или негормональная терапия, хирургическое лечение, планирование беременности с помощью репродуктивных технологий.Гормоны полезны при определённых задачах, но они неЭндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
16 сент., 07:15
Вечные химикаты» и фталаты: стоит ли бояться за фертильность? Данные 2026гУчёные сейчас много говорят о двух группах веществ.Первая — фталаты. Их добавляют, чтобы пластик был мягким. Их также добавляют в крема, шампуни, стиральные порошки и т.д, чтобы создать «аромат».Вторая — PFAS. Их называют «вечными»: они почти не разрушаются. Это антипригарные сковородки, непромокаемые куртки, жиростойкая бумага для еды навынос.Что нового В конце августа 2026г вышел большой научный обзор: учёные собрали всё, что известно про эти вещества, а также их влияние на организм. Эффектов, оказалось много, но из новых я бы хотела выделить особенный эффект, о котором не было известно: кроме того, что следовые частицы пластика находят в крови, но даже и в той жидкости, в которой созревает яйцеклетка. Представляете куда доходит этот пластик?!Что это значит для нас У женщин, у которых этих веществ вOUP AcademicOC8.1 - ECE_3665 - CheckED—EU Real-World endocrine-disrupting chemicals (EDCs) profiling enables exposure-informed prevention counselling…Abstract. Endocrine-disrupting chemicals (EDCs) are ubiquitous environmental exposures and preventable upstream drivers of endocrine and metabolic disorderЭндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
15 сент., 07:05
Одна из моих любимых добавок в последние несколько месяцев-это омега 3Мы ее разбирали и в закрытом канале и в интенсиве по эндометриозу она была, а еще я думаю, что она будет одной из добавок, которая будет в марафоне «Женский баланс»..Сейчас я эту добавку также пью.Омега-3: противовоспалительный рычаг, который часто недооцениваютХроническое низкоуровневое воспаление - это фон, на котором тяжелее протекают и эндометриоз, миомы, полипы, СПКЯ, ПМС и т.д.Один из ключевых регуляторов этого воспаления — баланс жирных кислот омега-6 и омега-3.Из омега-6 организм производит более провоспалительные вещества, из омега-3 — менее воспалительные и специальные молекулы, которые воспаление, наоборот, гасят. Современный рацион обычно перегружен омега-6 (подсолнечное, кукурузное масло, переработанные продукты) и беден омега-3.Практический шаг: жирная рыба 2–3 раза в неделю, при
Эндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
14 сент., 06:40
Морковь — источник бета-каротина, помидоры — ликопина и витамина C, листовая зелень — фолатов и витамина K, огурцы добавляют свежесть и жидкость.А витамин C из овощей помогает организму лучше усваивать негемовое железо из растительной пищи.
Эндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
13 сент., 11:35
переслано из @drshefovaarhiv
«Тампоны с мазью Вишневского, боровая матка и ещё 5 способов, которыми женщины пытаются “восстановить женское здоровье”»👆🏼Уже завтра начинается наш марафон «Женский Баланс» Стоимость 1000₽/13$Если откладывали решение — сейчас тот самый момент.14 дней+1 неделя послеВ конце марафона можете задать свои вопросы, на которые я всем отвечу.Доступ придет на почту. В группе вы уже увидите ссылку на чат участниц, где можно со всеми познакомиться, пообщаться. Я называю это чат поддержки. Потому что там собираются единомышленницы❤️Успей вступить👇🏻 https://shefova.online/p/1185d8b/Остались вопросы? Пожалуйста, не стесняйтесь писать, если у вас возникнут вопросы или потребуется дополнительная помощь.в телеграм https://t.me/drshefovaassist
Эндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
13 сент., 08:40
Свежие исследования: как связаны детокс и эндометриоз1. У некоторых женщин детокс работает слабее от рождения Есть гены, которые отвечают за то, насколько хорошо организм обезвреживает токсины. У части женщин эти гены работают менее эффективно. То есть это так особенность, с которой человек рождается. И учёные всё чаще находят: именно у таких женщин выше риск эндометриоза. Организму просто физически сложнее справляться с нагрузкой, которая на других действует не так сильно.2. Внутри клеток есть свои «станции очистки» — и при тяжёлом эндометриозе они работают хуже В каждой клетке есть крошечные «электростанции» — митохондрии, и одна из их задач — обезвреживать токсичные вещества, которые образуются в процессе обмена веществ. У женщин с тяжёлыми формами эндометриоза эта функция снижена: вредные вещества накапливаются, усиливают повреждение тканей и, судя по всему, усиливают боль.Эндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
13 сент., 07:45
переслано из @dr_shefova
1 день до начала марафона «Женский баланс»Успей вступить👇🏻 https://shefova.online/p/11858c6/
Эндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
12 сент., 06:35
Полезный десертОбычная пастила из яблок.Можно купить Белевскую пастилу или другой вариант. А можно приготовить , если есть возможность.Оставлю рецепт без сахара (если готовите с сахаром- добавляйте по вкусу).Яблоки - это по сути единственный основной ингредиент яблочной пастилы без сахара. Однако существенно обогатить вкус этого лакомства помогут пряности. Можно взять корицу, молотый имбирь, кардамон или то, что вам больше всего нравится (я беру корицу). Это будет и вкусно, и полезно!Для детей: корица может служить источником антиоксидантов. Для взрослых: корица содержит антиоксидантные соединения и при регулярном умеренном употреблении может способствовать поддержанию нормального обмена глюкозы.Технология приготовления пастилы из яблок без сахара хороша тем, что можно использовать любые яблоки, которые хорошо развариваются и измельчаются в пюре. Т.к. есть сорта, которые
Эндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
11 сент., 06:32
Как говорит моя мама: супы обязательно должны быть в рационе🥰Супами/бульонами всегда отпаивают во время/после болезни, операции, родов.И для слизистой желудка хороши и источники витаминов, минералов.Тёплые супы легко включить в сбалансированный рацион, а если добавить мясо, рыбу, бобовые или крупы, они могут стать хорошим источником белка, железа, витаминов и минералов. Овощные супы также дают клетчатку, которая поддерживает пищеварение и нормальную работу кишечника.Сейчас своим школьницам буду включать в рацион на обед супы. Пишу пост и так рассольника захотелось или хотя бы рыбного супчика ну или вкусный куриный с грибочками 🥣А у вас в рационе есть супы?Эндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
10 сент., 06:24
Не могла не показать потолок в иранском ресторане. Как мне объяснили- этот потолок выполнен в духе персидского декоративного искусства.Мне очень понравился традиционный иранский суп. Нашла в интернете рецепт.🍲 Аш-э Реште — иранский суп с зеленью и лапшойНа 6–8 порций (если надо меньше порций, например, 3-4, то просто уменьшайте все ингредиенты в 2 раза):• нут — 100 г • красная или белая фасоль — 100 г • чечевица — 150 г • лапша реште или широкая пшеничная лапша — 200 г ( у меня такой нет- я буду брать обычную) • шпинат — 300 г • петрушка — 1 большой пучок • кинза — 1 большой пучок • зелёный лук — 1 пучок • репчатый лук — 3 шт. • чеснок — 4–5 зубчиков • куркума — 1–1½ ч. л. • сушёная мята — 2 ст. л.Эндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
8 сент., 08:45
Варианты корня лопуха: РФ https://www.shop.doctororlinskaya.ru/extrdkty/tproduct/966521198072-ekstrakt-kornya-lopuha промокод ШЕФОВА для кэшбэка 5% (промокод действует на все товары с сайта)Свечи к корнем лопуха: https://www.shop.doctororlinskaya.ru/fitosvechi/tproduct/624462638792-krem-karandash-s-lopuhom (при эндометриозе, болезненной менструации) промокод ШЕФОВА для кэшбэка 5%IHERB https://iherb.co/rxCNDL2K?rcode=JZG0768&utm_medium=appshareТурция https://ty.gl/fxjv9w9o1a434Эндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
7 сент., 13:35
Нужно ли «лечить» анемию гранатовым соком?Авы знали, что гранатовый сок и соответственно гранат крайне мало содержат железа. Тогда зачем его пьют при анемии?Сколько на самом деле гранатовый сок содержит железа Если посмотреть исследования, то в 100 г граната или 100 мл сока — примерно 0,1–1 мг железа (данные разнятся по сортам и способу отжима). Суточная норма — 8 мг для мужчин и 15–18 мг для женщин, а при беременности и того больше.То есть чтобы получить хотя бы 15гр железа из гранатового сока, то нужно выпивать минимум 1,5 литра этого сока.Для сравнения: в говяжьей печени — около 20 мг железа на 100 г, в чечевице — почти 12 мг. Разница на порядок.Тогда есть вообще польза граната при анемии? В гранате очень много витамина С. Витамин C помогает железу лучше всасываться в кишечнике, особенно негемовому железу — тому, которое содержится в растительной пище и большинствеЭндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
6 сент., 06:33
Клетчатка: самый недооценённый «детокс»-нутриентЕсли бы нужно было выбрать одну привычку для системы очищения, то я бы выбрала клетчатку.Печень обезвреживает токсины и «отработанные» гормоны и отправляет их на выход через кишечник вместе с желчью. Но часть кишечных бактерий умеет их «расконсервировать» обратно и тогда всё это снова всасывается в кровь. А вот если у вас есть в рационе клетчатка, то та может связывать эти вещества и физически выводит их, а заодно кормит полезную микрофлору.Источники: овощи в каждый приём пищи, бобовые, цельные крупы, семена льна и чиа. Если у вас хронические запоры, то клетчатка первая что нужно вводить. Это прямой метод детоксикации. Особенно, если есть гормональнозависимые заболевания (миомы, полипы, эндометриоз/аденомиоз, мастопатия и т.д).Но как обычно предупреждаю: если есть склонность к вздутию, то продукты, богатые клетчаткой вводят вначалеЭндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
5 сент., 10:51
С чего начать работу для поддержания и восстановления женского здоровья без гормонов и БАДов?Клетчатка 25-30гр в день.Эстроген обезвреживается в печени — она связывает его (конъюгирует) и отправляет с желчью в кишечник на выведение. Но часть кишечных бактерий вырабатывает фермент бета-глюкуронидазу, который «расконсервирует» эстроген обратно в активную форму, и он всасывается в кровь заново.Клетчатка вмешивается на двух этапах: снижает активность бета-глюкуронидазы в кале и сама связывает эстрогены в кишечнике, увеличивая их выведение со стулом. Активность этого фермента обратно связана с потреблением фруктов, растительного белка и клетчатки из цельных круп и орехов. То, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает концентрацию эстрогенов у женщин в пременопаузе, известно давно.Что делать: льняное семя (молотое, не целое — цельное проходит транзитом), бобовые, овёс и
Эндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
2 сент., 10:25
Будет ли вред приема эстрогенсодержащих продуктов (льна, сои и т.д) при миоме, эндометриозе и других гормональнозависимых заболеваниях?Расскажу на примере льна.Лён содержит фитоэстрогены, а эндометриоз и миомы— эстроген-зависимое заболевание. Логика подсказывает, что плохая идея принимать лен при миоме и эндометриозе. Но на самом деле это не совсем так..Лигнаны, которые содержатся в семенах льна ( они кстати и в кунжуте содержатся) - не эстрогены. В льне это секоизоларицирезинол дигликозид, который кишечные бактерии превращают в энтеролактон и энтеродиол. Они структурно похожи на половые гормоны, но связываются с рецепторами гораздо слабее собственного эстрадиола.Занимая рецептор, слабая молекула не даёт сесть туда сильной. Отсюда их сравнивают с селективными модуляторами эстрогеновых рецепторов - они могут действовать и как слабые агонисты, и как антагонисты в зависимости отTelegramDr.Shefova / Доктор ШефоваС чего начать работу для поддержания и восстановления женского здоровья без гормонов и БАДов? Клетчатка 25-30гр в день. Эстроген обезвреживается в печени — она связывает его (конъюгирует) и отправляет с желчью в кишечник на выведение. Но часть кишечных…Эндометриоз/Аденомиоз/Эндометриоидные кисты dr.shefova
29 авг., 12:33
Канал об эндометриозе в макс:https://max.ru/join/ayzPJuEj5jnAuDCGKn1TIR-p7X4klLlu0iYEoAUr7EI1,920Открыть в Telegram
