Последние посты
DreaddyDaddy
28 авг., 08:37
переслано из @cercatrovastore
Окончание сезона весна-летоCERCA TROVA завершает сезон специальным предложением на избранные модели коллекции весна–лето 2026.До 31 августа костюмы, трикотаж, верхняя одежда и другие изделия из сезонной подборки доступны на специальных условиях — 30%.Это возможность дополнить гардероб моделями, которые сохраняют актуальность вне одного сезона: выбрать основу для деловых образов, повседневные сочетания или вещи, к которым давно присматривались.Наличие товаров в интернет-магазине и фирменных бутиках CERCA TROVA может отличаться.Перейти в каталог.
DreaddyDaddy
28 авг., 08:37
Мои друзья из Cerca Trova проводят распродажу! 🤩 Костюмы со скидкой 30%DreaddyDaddy
7 авг., 08:37
Упражнения для укрепления мышц ног и тазобедренных суставов, а также для улучшения стабильности коленей.DreaddyDaddy
17 июл., 11:42
Посмеемся вместе)DreaddyDaddy
6 июл., 10:11
💡 Совет дняПо стаистике именно в понедельник многие просыпаются с ощущением недосыпа после выходных. Поэтому сегодня — маленький совет для более комфортного сна 😴Если вы спите на боку, попробуйте положить небольшую подушку между коленямиОна уменьшает перекос таза и делает положение тела более комфортным во время снаDreaddyDaddy
2 июл., 11:08
В здоровом теле — здоровый дух 💪В этом видео показываю два простых упражнения, которые помогут снизить напряжение и улучшить подвижность кистевого суставаСохраняйте и выполняйте регулярно 🫶DreaddyDaddy
1 июл., 13:40
📌 7 признаков, что вашему организму не хватает движения☐ К вечеру появляется тяжесть в шее или пояснице☐ После долгого сидения сложно сразу встать и разогнуться☐ По утрам чувствуется скованность, которая проходит только после того, как «расходитесь»☐ Часто хочется размять шею, плечи или спину☐ К концу рабочего дня появляется ощущение, будто тело «затекло»☐ После выходных или отпуска, когда вы больше двигались, самочувствие становится лучше☐ Даже небольшая прогулка помогает уменьшить дискомфорт💡 Если вы отметили 3 пункта и больше…Скорее всего, вашему организму не хватает регулярного движения в течение дня.DreaddyDaddy
30 июн., 07:50
💡 Совет дняПоставьте стакан с водой чуть дальше от рабочего местаЗачем? Так вы будете чаще вставать, чтобы сделать несколько шагов. А каждое такое небольшое движение разгружает шею и спину. Уже к вечеру заметите, что двигаться после офисной работы стало легче 😉Здоровье начинается не с упражнений, а с маленьких привычек 🫶DreaddyDaddy
29 июн., 09:33
Беспокоят боли в коленях? 😣Одна из частых причин дискомфорта — слабые мышцы, которые должны брать на себя основную нагрзку при подъёме, приседаниях и физической активности🔸 Если они не справляются, коленным суставам приходится брать эту нагрузку на себя. В результате — обычные ежедневные действия начинают перегружать колени📍 Показываю 3 простых упражнения с фитнес-резинкой, которые помогут укрепить мышцы вокруг коленного суставаСохраняйте и выполняйте регулярно 🫶DreaddyDaddy
23 июн., 10:03
📌 ЧЕК-ЛИСТ: сигналы перегрузки шеи, которые ты игнорируешьЧасто признаки перегрузки шеи появляются задолго до боли 👇⚠️ ПРОВЕРЬ СЕБЯ☐ К концу дня хочется постоянно разминать шею ☐ Плечи сами по себе поднимаются вверх ☐ Тяжесть в затылке после работы за компьютером ☐ Хочется наклонить голову вперёд, чтобы «отпустило» ☐ Периодически появляется головная тяжесть или дискомфорт ☐ Трудно долго держать голову прямо без напряжения ☐ Есть ощущение «деревянной» шеи по утрам ☐ Шея быстрее устает, чем остальное тело ☐ Часто хочется повернуть или «похрустеть» шеей ☐ Напряжение уходит только после отдыха или сна🧠 ЧТО ЭТО ЗНАЧИТЭто не «просто усталость» шеи.DreaddyDaddy
22 июн., 11:20
Разрабатываем плечевой сустав при помощи фитнес-резинки 🙏🏻DreaddyDaddy
18 июн., 16:17
💡 Совет дняЕсли чувствуете зажатость в мышцах, не спешите сразу их растягиватьСначала попробуйте расслабиться: сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, смените положение тела, немного пройдитесьЧасто боль в мышце проходит быстрее, когда с ней перестают «бороться» и дают возможность расслабиться 🙏🏻DreaddyDaddy
21 мая, 13:35
⚠️ Типичная ошибка: лечить суставную проблему как мышечнуюКогда мы ловим себя на мысли: «Наверное, просто мышцу потянуло», обычно мы начинаем активно разминать, тянуть или давить на болезненную точкуА проблема может быть вовсе не в мышце 👇📌 СОХРАНИ и возвращайся к этой инструкции, если боль долго не проходит❌ ЧТО ЧАСТО ДЕЛАЮТ НЕПРАВИЛЬНО - пытаются “продавить” боль - агрессивно растягивают - ищут “триггерную точку” - продолжают те же упражнения через дискомфортВ ЧЁМ РАЗНИЦА между мышечной и суставной проблемой🔹 Мышца - тянет - ноет - становится легче после мягкого движенияDreaddyDaddy
18 мая, 12:12изменён
📌 Дискомфорт в шее может возникнуть по разным причинам: долгая работа за компьютером, неудачная поза для сна или перегруз на тренировкеПоказываю простое упражнение для шейного отдела, которое помогает снять напряжение. Выполняйте спокойно и в комфортной амплитуде. А главное: помните о регулярности 👌DreaddyDaddy
12 мая, 10:06
💡 Совет дняЕсли мышцы напряжены — не спеши сразу тянуть ихИногда телу сначала нужно… выдохнуть 👌Спокойное медленное дыхание помогает снижать мышечный тонус быстрее, чем кажется.DreaddyDaddy
11 мая, 09:18
Часть 2 👋Продолжаем разбираться с пальцами!Если у вас немеют именно эти два пальца на кисти — это упражнение для васПоказываю просто и без лишней теории. Сохраняйте и выполняйте при необходимости! 🫶🏻DreaddyDaddy
7 мая, 11:29
⚠️ Типичные ошибки, когда заклинило шеюПроснулся, резко повернул голову — и всё, шея «не двигается» 😣 В этот момент важно не усугубить ситуацию📌 СОХРАНИ эти советы, чтобы не сделать хуже❌ ОШИБКИ1️⃣ Разрабатывать шею резкими движениями Крутить, тянуть, пытаться «пробить» движение👉 Так вы только усилите спазм и боль2️⃣ Тянуть руками через больЕсть мнение: «Сейчас дотяну — отпустит». Так делать не нужно, защитный механизм усиливается и боль не отступает3️⃣ Делать круговые вращенияDreaddyDaddy
5 мая, 10:30
🛏 Как выбрать позу сна, чтобы не болела поясницаЕсли утром поясница «ноет» или есть скованность — дело часто не в матрасе, а в положении тела во сне📌 СОХРАНИ, чтобы проверить сегодня ночью✅ ЛУЧШИЕ ПОЛОЖЕНИЯ1️⃣ На спине - ноги слегка согнуты - под коленями — подушка👉 снижает нагрузку на поясницу2️⃣ На боку - колени слегка подтянуты - подушка между коленями👉 убирает перекос тазаDreaddyDaddy
4 мая, 11:47
«Я не я, и рука не моя» Если после долгой работы за компьютером ловите такое ощущение — это видео для вас 🫶Простое упражнение, которое вернёт чувствительностьСделайте паузу, разомните кисти и делитесь с близкими 😌DreaddyDaddy
1 мая, 07:39
💡 Совет дняКогда экран телефона ниже уровня глаз, шея уходит вперёд и напрягаетсяПодними телефон чуть вышеИ проверь: ухо должно быть над плечом, а не впереди 👌
