Последние посты
رژیم غذایی دکتر کرمانی
23 сент., 12:52изменён
کاهش وزن یکشبه اتفاق نمیوفته!💪 حسین تونست با رژیم دکتر کرمانی در مدت ۹ ماه ۲۳ کیلو کاهش وزن داشته باشه و یک رکورد عالی رقم بزنه✔️قبل از رژيم : ۱۱۷ کیلو ✔️بعد از رژیم : ۹۴ کیلو📌اگه تو هم میخوای ۲ ماهه تا ۱۰ کیلو لاغر بشی و مسیر کاهش وزنت رو با رژیم دکتر کرمانی شروع کنی، روی لینک زیر کلیک کن 👇🏻https://drmsk.ir/telegram
رژیم غذایی دکتر کرمانی
23 сент., 10:45изменён
#میکروتوصیه_تغذیهای🥗 یکی از جاهایی که کالری غذا بیسروصدا بالا میره، سس سالاده❗️⚠️وقتی سس رو مستقیم از بطری روی سالاد میریزی، خیلی راحت ممکنه بیشتر از چیزی که فکر میکنی مصرف کنی؛ مخصوصاً سسهای چرب و پرکالری.🥣این اتفاق بیشتر وقتی میفته که مقدار سس رو اندازه نمیگیری و چند بار روی سالاد اضافه میکنی.✅ قبل از خوردن، سس رو با قاشق اندازه بگیر و فقط همون مقدار رو به سالادت اضافه کن.رژیم غذایی دکتر کرمانی
23 сент., 06:22изменён
چرا بعضیا بعد از رژیم گرفتن دچار ریزش مو میشن⁉️🍗 پروتئین کم میخورن! کمبود پروتئین روی رشد و استحکام موها اثر میزاره🥗 رژیم خیلی محدود میگیرن! کمبود آهن، روی و بعضی ویتامینها ریزش مو رو بیشتر میکنه.⚖️ خیلی سریع وزن کم میکنن! کاهش وزن شدید به بدن شوک وارد میکنه و باعث ریزش موقت مو میشه@drkermanyofficial
رژیم غذایی دکتر کرمانی
22 сент., 13:55изменён
🔥 آخرین فرصت برای خرید رژیم های دکتر کرمانی با قیمت قدیم⏳فقط تا آخر امشب فرصت داری تمام رژیمهای دکتر کرمانی رو با قیمت قدیم تهیه کنی.رژیم دکتر کرمانی فقط یه برنامه غذایی ساده نیست؛ برنامهایه که متناسب با شرایط بدنی و سبک زندگی تو تنظیم میشه تا بتونی راحتتر و اصولیتر مسیر کاهش وزنت رو ادامه بدی✅📌 تا ۱۰ کیلو کاهش وزن در ۲ ماه 📌 همراه با پشتیبانی تغذیه در طول مسیر 📌 امکان جایگزینی غذاها و انتخاب گزینه دلخواه 📌 بدون نیاز به حذف کامل نان و برنج⏰ این فرصت فقط تا پایان امشب فعاله⚠️📌اگه میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری و چه رژیمی برات مناسبه، روی لینک زیر کلیک کن 👇https://drmsk.ir/telegram
رژیم غذایی دکتر کرمانی
22 сент., 11:28изменён
🍞 🍚 نون و برنج واقعاً چاقکنندهان یا مشکل از مقدار مصرف ماست؟برای لاغری کدوم انتخاب بهتریه و کدوم یک بیشتر باعث چاقی شکمی میشه⁉️🎧 دکتر کرمانی توی این پادکست درباره تفاوت کالری نان و برنج و انتخاب بهتر برای کاهش وزن توضیح میده@drkermanyofficialرژیم غذایی دکتر کرمانی
22 сент., 09:30изменён
⚠️ علائم هشداردهنده کمبود ویتامینها☀️ ویتامین D: خستگی، ضعف عضلانی، درد استخوانها🩸 آهن: خستگی و بیحالی، رنگپریدگی، تنگی نفس🧠 ویتامین B12: ضعف و خستگی، گزگز دستوپا، کاهش تمرکز🍊 ویتامین C: خونریزی لثه، کبودی، دیر خوب شدن زخمها⚡️ منیزیم: گرفتگی و پرش عضلات، ضعف و خستگی@drkermanyofficial
رژیم غذایی دکتر کرمانی
22 сент., 06:20изменён
🍽️ چرا خیلیا رژیمشون رو بعد یه مدت رها میکنن؟ 😕⚠️ چون معمولا رژیمهای سخت میگیرن که مجبور میشن غذای جداگانه درست کنن و حتی خیلی از غذاهایی که دوست دارن رو حذف کنن⏳ همین باعث میشه بعد یه مدت، رژیم خستهکننده و سخت بشه و مجبور میشن اونو رها کنن 😔📏 با رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی، لازم نیست غذای جداگانه درست کنی یا از سفره خانواده فاصله بگیری👨👩👧👦 توی این رژیم میتونی همون غذاهای سفره خانواده رو میخوری، فقط به اندازهای که برای لاغری و بدنِ تو مناسبه ✅📲 اگه میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری، و رژیم سفره خانواده برات مناسب هست یا نه اینجا کلیک کن👉 https://drmsk.ir/telegram
رژیم غذایی دکتر کرمانی
21 сент., 11:29
اگه عصرونه هوس یه چیز شیرین کردی این کیک رژیمی رو درست کن مواد لازم برای ۱ نفر: 🍌 موز رسیده: ۱ عدد کوچک 🌾 جو دوسر پرک: ۴ ق غ 🥚 تخممرغ: ۱ عدد 🍫 پودر کاکائو: ۱ ق غ 🥄 بیکینگپودر: نصف ق چ 🥣 وانیل: نصف ق چ 👩🍳 طرز تهیه: موز، تخممرغ، جو دوسر پرک، پودر کاکائو،رژیم غذایی دکتر کرمانی
21 сент., 11:17изменён
اگه عصرونه هوس یه چیز شیرین کردی این کیک رژیمی رو درست کنمواد لازم برای ۱ نفر: 🍌 موز رسیده: ۱ عدد کوچک 🌾 جو دوسر پرک: ۴ ق غ 🥚 تخممرغ: ۱ عدد 🍫 پودر کاکائو: ۱ ق غ 🥄 بیکینگپودر: نصف ق چ 🥣 وانیل: نصف ق چ👩🍳 طرز تهیه: موز، تخممرغ، جو دوسر پرک، پودر کاکائو، بیکینگپودر و وانیل رو داخل مخلوط کن بریز و همه مواد رو میکس کن تا مواد کاملاً با هم ترکیب بشنمواد رو داخل قالب مناسب بریز و قالب رو داخل فر از قبل گرمشده با دمای ۱۷۰ درجه سانتیگراد قرار بده و حدود ۲۰ دقیقه بپز.وقتی روی کیک بسته شد و خلال دندان رو داخلش زدی و تمیز بیرون اومد، کیک آمادهستاگه فر نداری، میتونی همین مواد رو داخل یه تابه یا قابلمه مناسب بریزی و روی حرارت خیلی ملایم و با درِ بسته بپزی تا کاملاً خودش رو بگیره.@drkermanyofficialرژیم غذایی دکتر کرمانی
21 сент., 08:22изменён
⚠️ اگه کارمندی یا زمان زیادی پشت سیستم میشینی، این چندتا نکته رو جدی بگیر👇✔️ مانیتور رو همسطح چشم تنظیم کن تا مجبور نباشی گردنت رو مدام خم کنی.✔️ تمرینات کششی و اصلاحی انجام بده تا فشار نشستن طولانی روی بدنت کمتر بشه.✔️ به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، ۲ دقیقه تحرک داشته باش! حتی در حد بلند شدن از صندلی، چند قدم راه رفتن یا حرکت دادن شونهها.💡 منتظر درد نمون! با اصلاح همین عادتهای ساده میتونی فشار روی گردن، کمر و شونههات رو کمتر کنی و از مشکلات ناشی از نشستن طولانی پیشگیری کنی.
رژیم غذایی دکتر کرمانی
20 сент., 11:14изменён
بهترین دمنوش برای ریکاوری و پاکسازی کبد ☕️🔶️ دمنوش زنجبیل و زردچوبه به کاهش درد و کوفتگی عضلات کمک میکنه.🔶️ ¼ قاشق زنجبیل و زردچوبه رو با کمی نعناع، ۱۰ دقیقه در آب جوش دم کن.🔶️ مصرف زردچوبه به کاهش تجمع چربی در کبد و بهبود سلامت کبد کمک میکنه.@drkermanyofficial
رژیم غذایی دکتر کرمانی
19 сент., 17:51
💬 اگه درباره این رژیم سوالی داری، میتونی به آیدی زیر پیام بدی تا کارشناس تغذیه راهنماییت کنه 👇👉👉 @Drkermaniiرژیم غذایی دکتر کرمانی
19 сент., 17:49изменён
🍽️ چرا خیلیا رژیمشون رو بعد یه مدت رها میکنن؟ 😕⚠️ چون معمولا رژیمهای سخت میگیرن که مجبور میشن غذای جداگانه درست کنن و حتی خیلی از غذاهایی که دوست دارن رو حذف کنن⏳ همین باعث میشه بعد یه مدت، رژیم خستهکننده و سخت بشه و مجبور میشن اونو رها کنن 😔📏 با رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی، لازم نیست غذای جداگانه درست کنی یا از سفره خانواده فاصله بگیری👨👩👧👦 توی این رژیم میتونی همون غذاهای سفره خانواده رو میخوری، فقط به اندازهای که برای لاغری و بدنِ تو مناسبه ✅📲 اگه میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری، و رژیم سفره خانواده برات مناسب هست یا نه اینجا کلیک کن👉 https://drmsk.ir/telegram
رژیم غذایی دکتر کرمانی
19 сент., 12:46изменён
#پرسش_و_پاسخسایز کم میکنم، ولی وزنم تکون نمیخوره؛ چرا؟ 🤔⚖️ خیلی وقتها ترازو همهی ماجرا رو نشون نمیده. ممکنه وزنت تغییر زیادی نکرده باشه، ولی بدنت در حال تغییر باشه.📏 وقتی دور شکمت کمتر شده، لباسهات گشادتر شدن و توی آینه لاغرتر شدی، یعنی تغییرات مثبتی اتفاق افتاده؛ حتی اگه ترازو هنوز عدد دلخواهت رو نشون نده.💪 اگه ورزش هم میکنی، ممکنه همزمان با کم شدن چربی، عضلاتت حفظ بشن یا بیشتر بشن و به همین دلیل کاهش وزن روی ترازو کمتر به چشم میاد.💧 از طرفی آب بدن، نمک مصرفی، قاعدگی و حتی زمان وزنکشی هم میتونن باعث بشن عدد ترازو موقتاً بالا و پایین بشه.✅ پس پیشرفتت رو فقط با ترازو نسنج!
رژیم غذایی دکتر کرمانی
19 сент., 08:39изменён
۹۹٪ آدما نمیدونن اینا روی چاقیشون تأثیر داره!🍚 برنج رو با ماست یا دوغ زیاد نخور! خوردن حجم زیاد برنج همراه با ماست یا دوغ پرچرب، کالری وعدهات رو بالا میبره و کنترل وزن رو سختتر میکنه.🥤نوشابه رژیمی رو زیاد نخور! طعم شیرین نوشابههای رژیمی میتونه میل به خوراکیهای شیرین رو زیاد کنه؛ پس رژیمی بودن به معنی مصرف نامحدود نیست.🥱 کمخوابی، لاغر شدنت رو سخت میکنه! کمخوابی اشتها رو بیشتر و حساسیت به انسولین رو کمتر میکنه؛ در نتیجه کنترل غذا خوردن و وزن سختتر میشه.
رژیم غذایی دکتر کرمانی
17 сент., 19:12изменён
رژیم سفره خانواده رو تو مهمونی و سفر هم میتونی رعایت کنی👌👌چطوری؟ با امکان جایگزینی هوشمند غذاها، بدون اینکه از لذت مهمونیها و دورهمیهایی که داری، کم بشه👌☺️مثلاً اگه تو برنامت مرغ داری اما تو مهمونی قورمهسبزی سرو میشه، خیلی راحت میتونی با یک جایگزینی اصولی هم کنار بقیه قورمهسبزی بخوری و هم رژیمت رو ادامه بدی. 🍴✨ در نتیجه : 🔹هر کجا بری رژیمت رو رها نمیکنی و هیچکس هم متوجه نمیشه که رژیم گرفتیبرای دریافت این رژیم با قیمت قدیم، کلیک کن 👇👉 https://drmsk.ir/telegram
رژیم غذایی دکتر کرمانی
17 сент., 14:02изменён
چرا بدن ما اینقدر به امگا ۳ نیاز داره؟ 🐟بدن ما نمیتونه بعضی از انواع مهم امگا ۳ رو به مقدار کافی خودش بسازه؛ برای همین باید از طریق غذا یا در صورت نیاز مکمل تأمینش کنیم.🧠 امگا ۳ در سلامت مغز نقش داره و دریافت کافی اون با جنبههای مختلف سلامت قلب و متابولیسم هم مرتبطه.اما چه غذاهایی امگا ۳ دارن و مصرفش دقیقاً چه تأثیری روی بدن میزاره؟ 🤔👨⚕️ دکتر کرمانی توی این ویدیو توضیح میده چرا دریافت امگا ۳ مهمه و بهتره چطور اون رو وارد برنامه غذاییمون کنیم.رژیم غذایی دکتر کرمانی
17 сент., 11:04
🩸 کلسترول بالا فقط به چاقی ربط نداره! ⚖️ حتی اگه اضافهوزن نداشته باشی، باز هم ممکنه کلسترول بد (LDL) بالا باشه. 🥩 فقط وزن تعیینکننده نیست؛ مصرف زیاد چربیهای اشباع هم LDL رو بالا میبره. 🧪 از طرفی کلسترول بالا علامت مشخصی نداره و با آزمایش خون مشخص میشه.رژیم غذایی دکتر کرمانی
17 сент., 10:57изменён
🩸 کلسترول بالا فقط به چاقی ربط نداره!⚖️ حتی اگه اضافهوزن نداشته باشی، باز هم ممکنه کلسترول بد (LDL) بالا باشه.🥩 فقط وزن تعیینکننده نیست؛ مصرف زیاد چربیهای اشباع هم LDL رو بالا میبره.🧪 از طرفی کلسترول بالا علامت مشخصی نداره و با آزمایش خون مشخص میشه.@drkermanyofficial
رژیم غذایی دکتر کرمانی
16 сент., 11:54изменён
لینک تمام صفحات مجازی رسمی دکتر کرمانی: 👇👇📌 کانال رسمی ما در بله: https://ble.ir/drkermani📌کانال رسمی ما در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/2822308106C9bc409ad1c📌کانال رسمی ما در روبیکا: https://rubika.ir/drkermany📌 پیج رسمی ما در اینستاگرام: https://drmsk.ir/instagram📌کانال رسمی ما در تلگرام : https://t.me/drkermanyofficial
