Последние посты
Алексей Ситников
23 сент., 09:39
Что значит «принять другого человека»?Такой вопрос получил от подписчицы. Начну с небольшого отступления.Представьте, что вы идете по улице и вдруг видите поваленное дерево, преграждающее вам дорогу. Ваши действия?Думаю, большинство просто обойдет его и пойдет дальше. Согласитесь, вы не будете пытаться его сдвинуть — слишком уж непосильный труд, — не будете на него злиться и кричать, и уж тем более не станете уговаривать его измениться, чтобы вам было легче пройти.С людьми чуть сложнее, но принцип тот же.Если вы принимаете человека таким, как он есть, вы прежде всего признаете его особенности и способы поведения как факт. Они могут вам нравиться или не нравиться, могут даже раздражать — принятие не означает отсутствия эмоций. Оно означает, что вы не тратите силы на отрицание очевидного: да, этот человек сейчас именно такой.А дальше уже решаете, что делать вам. Если человек вас устраивает, вы будете с ним взаимодействовать, договариваться, строить отношения. Если вам его выборы непонятны и неприятны — обойдете и пойдете дальше.Чаще же происходит по-другому. Инаковость другого обвешивается ярлыками, порицается и критикуется. Человека пытаются изменить, объяснить ему, как надо жить, вызвать чувство вины — ну вы поняли.Проблема возникает, когда мы перестаем отделять факт от нашей оценки этого факта.«Красиво — некрасиво», «правильно — неправильно», «нормально — ненормально» — часто не объективные характеристики человека, а оценки из нашей собственной системы координат. Можно считать чужой выбор странным, не разделять его ценности, злиться на его поступки — и при этом признавать его право быть не таким, как вы.Конечно, действия человека могут затрагивать окружающих — мы живем в социуме. Для регулирования таких моментов есть законы. Во всем остальном это личный выбор каждого.И именно гибкая психика — то есть та, которая имеет в наличии множество вариантов поведения, — считается самой здоровой и «выгодной» для человека. А гибкость приходит с возможностью принимать множественность вариантов.Алексей Ситников
22 сент., 08:36
Друзья, мне предложили поставить благотворительный спектакль по мотивам «Приключений в Кармашкино», и идея показалась мне достаточно безумной, чтобы согласиться!Мы готовим семейный мюзикл, в котором под руководством профессиональной команды сыграют не актеры, а обычные люди — взрослые и дети без сценического опыта.Родители смогут не просто привести ребенка на занятия или посмотреть на него из зрительного зала, а сами включиться в постановку и сыграть вместе с ним в одном спектакле.Все будет по-настоящему: подготовка, костюмы, репетиции, большая сцена и две премьеры — 30 и 31 октября. Я тоже собираюсь присоединиться к участникам и попробовать себя в новой роли.Если хотите с нами — пишите за подробностями @LevMilana.Алексей Ситников
21 сент., 16:48
Один мужчина заподозрил, что у его жены проблемы со слухом.Однажды вечером он встал у нее за спиной в противоположном конце комнаты и шепотом спросил:— Ты меня слышишь?Ответа не последовало. Он подошел ближе:— Ты меня слышишь?Снова ничего. Он подошел еще ближе:— А сейчас слышишь?Так и не услышав ответа, он подошел почти вплотную и повторил вопрос. Жена повернулась:— Четвертый раз говорю: ДА!Ну вы поняли, да?Алексей Ситников
20 сент., 08:21
Сингапур начал платить людям за чтениеВ стране запустили государственную программу ReadSG: достаточно читать хотя бы 15 минут в день и отмечать это на сайте, чтобы получать 20 виртуальных монет за каждый день чтения.Есть счетчик прогресса, серии дней, розыгрыши гаджетов для чтения, благотворительные челленджи — и даже небольшое денежное вознаграждение. Правда, разбогатеть не получится: 1000 монет стоят один сингапурский доллар, и чтобы его получить, нужно читать 50 дней.Но и деньги здесь, как понимаете, не главное. Интереснее сама попытка упаковать чтение по законам цифровых продуктов: с счетчиками, сериями и наградами. Только вместо еще одного часа в ленте человеку предлагают провести 15 минут с книгой.Речь, напомню, о стране, где подростки и без того показывают одни из лучших в мире результатов по чтению. Даже там государство уже думает не только о том, умеют ли люди читать,
Алексей Ситников
19 сент., 13:00
За последние сто с небольшим лет продолжительность жизни человека выросла почти вдвое.Теперь перед нами стоит задача посложнее: не просто отсрочить старость, а продлить годы, которые мы проводим в здравом уме, на ногах и с интересом к происходящему.Что определяет скорость старения? Какую роль играет генетика, а какую — образ жизни? И почему среди факторов долголетия все чаще называют не только питание, сон и движение, но также и стресс, отношения с людьми и даже образ мыслей?Все это разберем в новом выпуске.📺 YouTube 📺 VK Видео 📺 Rutube 📝 ДзенАлексей Ситников
18 сент., 09:27
Чек-лист: 10 правил долголетия, за которыми стоит наукаСпешу расстроить: здесь не будет ни секретных протоколов, ни чудо-препаратов, ни дорогостоящих процедур. Зато будут сон, отпуск, друзья и зубная нить.Если вам кажется, что все это звучит слишком примитивно, — вам не кажется. Многие рекомендации в сфере здоровья и долголетия до смешного банальны, но от того не менее важны.Вот десять из них.1. Пейте зеленый чайРегулярное употребление зеленого чая связывают с более низкой смертностью. В крупном японском исследовании эта связь прослеживалась у мужчин и женщин и становилась заметнее с количеством выпитого чая. Правда, считать пять чашек в день рецептом долголетия не стоит: речь идет о связи, а не о доказанном эффекте.2. Формируйте ближний кругОдиночество и социальная изоляция — не только психологическая проблема. Большие метаанализы связывают и то и другое с повышенным
Алексей Ситников
17 сент., 09:44
В мире растет спрос на специалистов, которые подчищают за ИИЗа последний год число таких заказов на биржах для фрилансеров выросло на 70–87%, а услугу «AI cleanup» стали искать более чем в 20 раз чаще, чем в 2023 году. Дизайнеры исправляют сгенерированные картинки, редакторы — тексты, монтажеры — видео.Меняется сам характер работы: если раньше дизайнеру заказывали логотип или упаковку с нуля, теперь заказчик может за несколько минут получить десятки вариантов с помощью ИИ — и прийти к дизайнеру уже с просьбой довести один из них до ума.Но хоронить грамотных специалистов, как видите, пока рановато. Кто-то все еще должен определить, качественная ли это картинка, убедительный ли текст, не стыдно ли это показывать клиенту, зрителю или читателю. Отвечать за результат по-прежнему человеку.И чем дешевле становится производство вариантов, тем дороже — способность выбрать среди них
Алексей Ситников
16 сент., 17:29
Друзья, до конца года намечается несколько поводов увидеться не через экран. Рассказываю, где буду выступать в ближайшие месяцы.🗓️ Круиз с Volga Dream, 9-13 ноября Несколько дней на теплоходе от Москвы до Нижнего Новгорода, медитативные речные пейзажи и много живого общения. Во время путешествия проведу отдельную лекцию о жизненных стратегиях и осознанном выборе. Подробнее: volgadream.ru🗓️ Форум «Титаны России», 14 ноября Тема моего выступления: «Тенденции цивилизации XXI века: как сохранить ресурсное состояние и достигать успеха в новом турбулентном мире». Подробнее: clck.ru/3VmdRb🗓️ Конференция «ГенКонф 2026», 5 декабря Поговорим о психологии долголетия и том, как вернуть себе внутреннюю тишину, в которой появляются силы, мотивация и ясность для принятия решений. Подробнее: genconf.mygenetics.ruПо мере появления новых дат пост буду дополнять.До скорых встреч!
Алексей Ситников
15 сент., 17:04изменён
Как принять отторгаемые качества? УпражнениеЕсть качества, которые мы годами пытаемся в себе исправить: болтливость, упрямство, медлительность, тревожность, излишнюю прямоту — список у каждого свой.Беда в том, что мы оцениваем эти качества в тех ситуациях, где они нам мешают, — и редко задумываемся, что в другом контексте та же черта может оказаться весьма полезной.Возьмем ту же болтливость. На совещании, где важно слушать других, она может мешать. А на вечеринке, где никто друг друга не знает, тот же самый человек способен за десять минут перезнакомить половину гостей.Упрямство в одном случае разрушает отношения, в другом — не дает отказаться от цели после первой неудачи. Тревожность может изматывать, а может помочь заметить риск, который остальные упустили.Попробуйте теперь проделать то же самое с качеством, которое вы особенно не любите в себе. Вместо привычного «как от
Алексей Ситников
14 сент., 12:59
Знать и понимать — не одно и то же. А понимать и применять — тем более.Многие вещи, о которых мы говорим в проекте Karmalogic, действительно могут показаться очевидными — особенно при первом знакомстве. Гораздо интереснее становится, когда начинаешь замечать, как эти очевидные вещи работают в собственной жизни.Где я снова наступаю на те же грабли? Почему оказываюсь в похожих отношениях, конфликтах, обстоятельствах? Почему понимаю, как стоило бы поступить, — и все равно поступаю иначе?Именно поэтому Интенсив длится три месяца. Его задача — не познакомить вас с 54 законами и отправить с новым багажом знаний. А научить видеть эти закономерности в своей жизни и постепенно менять собственные реакции, решения и действия.Сегодня стартовал 10-й, юбилейный поток Интенсива Karmalogic. Присоединиться к нему еще можно, но всего в течение нескольких дней — после этого мы закроем набор.УзнатАлексей Ситников
13 сент., 06:04
Первый человек, который проживет 150 лет, возможно, уже родилсяА первые желающие на нем заработать — уж точно…На этой неделе профессор Гарвардской медицинской школы Дэвид Синклер заявил со сцены форума TIME100 Health, что среди сегодняшних детей есть те, кто доживет до XXII века и застанет технологии, способные радикально продлить человеческую жизнь.На той же дискуссии обсуждали засилье методов со слабой доказательной базой и откровенной псевдонауки. Сам Синклер признал, что еще пять лет назад эксперименты на себе с пептидами и препаратами, не проверенными на людях, считались маргинальным увлечением — а теперь становятся бытовой практикой.Вот и получается, что лекарство от старости мы еще не изобрели, а рынок лекарств от старости цветет пышным цветом. Сформировалась новая многомиллиардная индустрия, готовая продавать будущее раньше, чем оно наступило.Впрочем, ждать
Алексей Ситников
12 сент., 09:46
Кажется, ни в одной области здорового образа жизни нет столько взаимоисключающих советов, как в питании.Не ешьте сахар, откажитесь от мяса, попробуйте кето, голодайте 16 часов, ешьте пять раз в день, никогда не пропускайте завтрак...В новом выпуске попробуем разобраться, что из этого действительно имеет смысл и как вообще устроены наши отношения с едой.Поговорим о том, как еда влияет на тело и мозг, зачем микрофлоре вмешиваться в наши пищевые предпочтения и почему иногда полезнее не искать очередной список «правильных продуктов», а вернуть себе способность замечать сигналы собственного организма.📺 YouTube 📺 VK Видео 📺 Rutube 📝 ДзенАлексей Ситников
11 сент., 14:12
Голод или тревога: как отличить одно от другого?Вечер после тяжелого дня. Вы ужинали пару часов назад, но почему-то снова оказались у холодильника. Хочется не просто есть — хочется именно шоколада, печенья, чего-нибудь соленого или хрустящего.В этот момент хорошо бы на несколько секунд остановиться.Потому что голод — далеко не единственная причина, по которой нам хочется есть. Мы легко принимаем за него усталость, скуку, тревогу или раздражение. Особенно если давно привыкли отвечать на внутренний дискомфорт едой.Физический голод обычно нарастает постепенно. Снижается энергия, становится труднее сосредоточиться, желудок начинает напоминать о себе. В этом состоянии нам подойдет нормальная еда — не обязательно шоколадка такой-то марки и сию минуту.Эмоциональный голод устроен иначе. Он может возникать резко и бывает удивительно разборчив: суп не хочу, котлету не хочу, а вот
Алексей Ситников
10 сент., 18:39изменён
Друзья, спасибо всем, кто присоединился к эфиру! Кашель к следующей встрече обещаюсь вылечить!В течение пары дней подготовим запись и отправим ее всем, кто регистрировался на вебинар, а также участникам предстоящего Интенсива.А к тем вопросам, которые не успели разобрать сегодня, еще вернемся в новых постах и видео. Не стесняйтесь задавать их в комментариях — все берем на карандаш.
Алексей Ситников
10 сент., 12:06
Сохранил — не значит запомнилПризнавайтесь: тоже коллекционируете на телефоне сотни скриншотов, к которым никогда не возвращаетесь?Психологи Бингемтонского университета решили проверить, почему так происходит. В серии экспериментов участники хуже узнавали изображения, которые сохранили скриншотом, чем те, на которые просто посмотрели: 69,5% против 78%. А вспомнить, сохраняли они картинку или нет, могли лишь в 53,5% случаев.То есть мы не просто не помним содержимое — мы не помним, что оно вообще у нас есть.Таким образом мозг экономит ресурс, предположили ученые — зачем держать в голове то, что лежит в телефоне? Но догадка не подтвердилась — после скриншотов участники не решали другие задачи лучше и не запоминали лучше следующую порцию картинок.Используя телефон как внешнюю память, мы все чаще принимаем сохранение информации за ее усвоение. Только первое занимает секунду, а
Алексей Ситников
9 сент., 15:41изменён
«Как принимать решения из любви к себе? В глубине души знаю, что нужно сделать, но не могу решиться»У меня к вам встречный вопрос: «А как жить, не живя?». Ну или варианты попроще: «Как научиться ходить, не упав?», «Как научиться ходить на горшок, не намочив штаны?», «Как научиться говорить, не наделав ошибок?». Думаю, ответ понятен.Ваш вопрос я читаю так: как мне быть собой, но не нести за это ответственность? Увы, так не получится.Быть собой, как говорил Дон Хуан, значит быть воином. Невозможно быть собой и нравиться всем. Невозможно быть собой и не сталкиваться с противодействием и даже, порой, враждебностью. Невозможно быть собой и не быть ответственным за себя. Ответственность — это готовность принять ответ мира на ваши проявления.Что касается страданий, то они не так уж и страшны.Любые чувства — это и есть проявление вашей жизненности. Когда вы проходите через боль, давАлексей Ситников
8 сент., 09:28
Если кто-то сегодня уверенно объясняет вам, где проходит граница между возможностями человека и ИИ, — спросите, когда он последний раз ее проверял.На днях модель Claude формализовала доказательство Великой теоремы Ферма — той самой, над которой математики бились три с половиной века. Формализовать — значит перевести доказательство в код, который машина проверяет шаг за шагом, не пропуская ни одного этапа в рассуждении.Профессор Кевин Баззард из Имперского колледжа Лондона руководил проектом по такой формализации и рассчитывал, что работа займет годы. А товарищ Claude справился за 11 дней, написав около 13 миллионов строк кода и доказав более 30 тысяч промежуточных теорем. Баззард результат изучил и назвал достижение выдающимся.В таких новостях больше впечатляет не скорость ИИ, а скорость, с которой устаревают наши представления о том, что ему недоступно.Любопытно, что мы будем
Алексей Ситников
7 сент., 15:47изменён
Друзья, каждый день получаю десятки сообщений — вопросов больше, чем я могу разобрать в личной переписке.Наконец появилась возможность сделать ход конем — 10 сентября в 19:00 мск мы проведем вебинар, на котором будем разбирать самые важные, самые актуальные, самые интересные ваши вопросы.Если давно хотели спросить что-то напрямую — присоединяйтесь!Переходите по ссылке, чтобы зарегистрироваться и оставить свой вопрос: shop.karmalogic.net/online-school/vebinar-s-alekseem-sitnikovym/ 📌До встречи!Алексей Ситников
6 сент., 14:08
Ученые закопали тысячу пар трусов и получили за это премиюРечь, конечно же, о Шнобелевской премии — той самой, которую дают за исследования, способные сначала рассмешить, а потом заставить задуматься.Премию по почвоведению в этом году получили ученые, которые закопали 1000 одинаковых пар хлопковых трусов более чем в 25 странах, а через два месяца выкопали их обратно. Идея проста: чем активнее жизнь в почве, тем сильнее почвенные организмы разлагают хлопок. Получился простой и наглядный способ получить представление о состоянии земли.Звучит как исследование, которое придумали вечером в баре (возможно, так оно и было) — но именно этим Шнобелевская премия и интересна.Мы очень быстро учимся понимать, какие идеи считаются в профессиональной среде глупыми и неуместными. На серьезном совещании с коллегами вы вряд ли предложите закопать трусы или подвесить лягушку в магнитном поле —
Алексей Ситников
5 сент., 09:02
С возрастом мозг меняется, но чем больше у него накоплено способов решать задачи, тем легче компенсировать часть этих изменений.В науке этот запас прочности называют когнитивным резервом. С ним связывают образование, сложную профессиональную деятельность и занятия, в которых нам приходится осваивать что-то новое.Поэтому впервые сесть за фортепиано или начать учить язык в 50 лет — это не только про любознательность. В каком-то смысле мы продолжаем создавать ресурсы, которыми мозг сможет пользоваться гораздо позже.Вопрос в другом: чему именно учиться и как делать это так, чтобы мозг действительно работал, а не просто потреблял очередной курс?Об этом поговорим в новом выпуске. Разберем, как отличить настоящее обучение от его имитации, чему вообще имеет смысл учиться и почему привычная зубрежка работает гораздо хуже, чем нам кажется.📺 YouTube
