Последние посты
Doctor Tolstikova Health Academy
19 сент., 07:04
СПКЯ часто намагаються пояснити лише одним фактором — «високим інсуліном», але цей синдром значно складніший: інсулінорезистентність може бути одним із важливих механізмів, проте не єдина причина СПКЯ 🧬 Важливо розуміти, як метаболічні зміни впливають на гормональний баланс і які аспекти здоров’я потребують уваги 🤍У статті розбираємо, який зв’язок між СПКЯ та інсулінорезистентністю, чому вона може зустрічатися навіть у жінок без надлишкової маси тіла, які ризики важливо враховувати та чому сучасний підхід до СПКЯ включає оцінку не лише репродуктивного, а й метаболічного здоров’я 🔎📚 Більше про те, як розпізнати інсулінорезистентність, які методи діагностики дійсно мають значення та як підходити до її корекції системно 🩺 — у гайді «Інсулінорезистентність у 2026: діагностика, гайдлайни, дії» 📖 У ньому ми розбираємо, чому інсулінорезистентність може залишатися непомітною навіть при
Doctor Tolstikova Health Academy
15 сент., 08:31
Препарати класу GLP-1 для зниження ваги стали частиною сучасних підходів у роботі з метаболічними порушеннями. Водночас важливо розуміти механізми їх дії, можливі побічні ефекти та особливості застосування, щоб оцінювати терапію комплексно 🔬Важливо розуміти: робота з вагою це не лише питання препарату. Під час зниження ваги необхідно контролювати харчування 🥗, достатність білка 🍳, забезпечення нутрієнтами, ризики втрати м’язової маси 💪 та зміни з боку ШКТ. Саме ці аспекти команда лікарів Dr.Tolstikova допомагає оцінити на консультаціях 👩⚕️: аналізує стан здоров’я, харчування та формує персональну стратегію подальших дій.👉Отримати консультацію командиЩоб краще орієнтуватися в темі GLP-1 терапії 🔬, рекомендуємо лекцію «GLP-1 терапія: механізм дії, побічні ефекти, стратегія уникнення шкоди здоровʼю». У ній розбираємо механізми дії препаратів 🧬, можливі ризики та роль харчової
Doctor Tolstikova Health Academy
12 сент., 10:56
🐟 Ви купуєте омега-3, але чи отримує ваш організм саме те, що потрібно? Не кожен продукт із написом «1000 мг омега-3» містить достатню кількість активних жирних кислот EPA та DHA 🧪🎥 У новому відео «Омега-3: як визначити дефіцит і яку дозу обрати» Катерина Толстікова розбирає:🐟 чому навіть регулярне споживання продуктів з омега-3 не завжди гарантує достатній рівень жирних кислот в організмі;⚖️ які фактори впливають на вибір дозування;🔍 на що звертати увагу при виборі саплементу.🌱 Більше наукових розборів продуктів і складів шукайте у закритому Telegram-каналі «ЇЖА 🌱 by Dr.Tolstikova». Там ми аналізуємо реальні продукти з магазинів, порівнюємо склади, створюємо рейтинги та пояснюємо складні харчові теми просто й доказово 🤍
Doctor Tolstikova Health Academy
9 сент., 10:28
🌸 Після 35 років багато жінок починають помічати зміни в організмі: змінюється цикл, погіршується сон, з’являється втома, змінюється вага або склад тіла. Але часто виникає питання: що саме відбувається і як правильно підтримати себе в цей період?🧬 Менопаузальний перехід — це поступовий процес, який може починатися задовго до останньої менструації 🌿 У статті пояснюємо, що таке перименопауза, як вона може проявлятися, на що варто звертати увагу, які аналізи справді мають значення та чому жіноче здоров’я важливо оцінювати комплексно.📖 А для тих, хто хоче зануритися в тему глибше, ми створили новий гайд «Жіноче здоров’я після 35: гормони, перименопауза та менопауза». У ньому зібрали все необхідне про гормональну систему 🧬, обстеження 🔬, харчування 🥗, саплементацію 🌱, підтримку м’язів 💪 і кісткової тканини 🦴, а також сучасні методи гормональної та негормональної корекції симптомів із
Doctor Tolstikova Health Academy
6 сент., 13:46изменён
🌿 Втома, постійний голод або зміни ваги часто намагаються пояснити одним фактором: «це залізо», «це гормони», «це інсулін». Але один симптом може мати різні причини, а один механізм — давати одразу кілька проявів.📖 У новій статті розбираємо на конкретних прикладах, чому не можна робити висновки за одним симптомом або аналізом, які системи впливають на апетит, втому й масу тіла та як формується клінічне мислення.⏳ Сьогодні останній день, коли діє найбільша пропозиція року від Dr.Tolstikova Health Academy 🎓 — 35% при повній оплаті — 20% при розтермінуванні📚 Лекції та Гайди -35% 📖📕 Книги -20% усі книги з особистим автографом Катерини 🤍🌱 Telegram-канал «ЇЖА by Dr.Tolstikova» та 🩺 SPR by Dr.Tolstikova перший місяць підписки -35%Встигніть скористатися пропозицією до кінця сьогоднішнього дня 🤍
Doctor Tolstikova Health Academy
2 сент., 13:23изменён
🎉 З нагоди дня народження Катерини Толстікової ми підготували для вас спеціальну пропозицію 🎁Лише до 06.09 діє найбільша пропозиція року від Dr.Tolstikova👇🎓 Dr.Tolstikova Health Academy — 35% при повній оплаті — 20% при розтермінуванні📚 Лекції -35%📖 Гайди -35%📕 Книги -20% усі книги з особистим автографом Катерини 🤍🌱 Telegram-канал «ЇЖА by Dr.Tolstikova» перший місяць підписки -35%🩺 SPR by Dr.Tolstikova перший місяць підписки -35%
Doctor Tolstikova Health Academy
30 авг., 08:20
🩺 Сучасна медицина змінюється дуже швидко — з’являються нові дослідження, рекомендації та підходи до роботи з пацієнтами. Важливо не просто отримувати інформацію, а вміти швидко знаходити та застосовувати її на практиці.Саме для цього ми створили SPR by Dr.Tolstikova 📚 — професійне комʼюніті з актуальними гайдлайнами, розборами досліджень, Deep Research, клінічними кейсами та матеріалами для поглиблення знань у сфері здоров’я, нутриціології та доказової медицини.🔥 До кінця цього місяця діє знижка 50% на перший місяць SPR:🎓 для студентів Doctor Tolstikova Health Academy — 350 грн замість 700 грн 👩⚕️ для всіх інших учасників — 425 грн замість 850 грнВстигніть приєднатися за спеціальною ціною 🤍
Doctor Tolstikova Health Academy
26 авг., 10:12
🌿 Чому ми втомлюємося, навіть коли здається, що все робимо правильно?Зміни ваги ⚖️, нестача енергії ⚡ — ми часто шукаємо просте пояснення: «це через гормони», «це через харчування», «це через стрес». Але чи справді причина завжди одна?📖 У новій статті розбираємо як 🥗 харчування, 🧬 гормональна регуляція та 🌿 спосіб життя формують наше самопочуття — і чому організм неможливо оцінювати лише за одним показником 🔬🎓 А для тих, хто хоче глибше розібратися у тому, як працює організм, відкрито передзапис на 5-й потік кафедри Nutrition — «Біохімічно-молекулярна нутриціологія» Dr.Tolstikova Health Academy ✨🧠 Навчання побудоване навколо фундаментальних процесів: роботи клітини, метаболізму, ролі макро- та мікронутрієнтів і механізмів, які визначають стан здоров’я.
Doctor Tolstikova Health Academy
23 авг., 09:44
🥛 Молоко: друг чи ворог? 🤔Навколо продуктів харчування часто виникає багато суперечливої інформації: одні продукти оголошують «шкідливими» ❌, інші — обов’язковими ✅ Але важливо не виключати окремі продукти без розуміння, а знати, як вони впливають на організм 🧬🎥 У відео Катерина Толстікова розбирає молоко з точки зору складу 🔬 та переносимості: чому деякі люди реагують на нього по-різному, від чого це залежить і як оцінювати продукти без міфів та страхів 🌱Саме такий підхід лежить в основі гайду «Здорове харчування» 📚 — системного інструменту, який допомагає розібратися у виборі продуктів 🥗, формуванні раціону та щоденних рішеннях щодо харчування.⏳ Сьогодні останній день, щоб замовити лімітоване друковане видання. 📦 Відправлення — з 3 вересня.
Doctor Tolstikova Health Academy
20 авг., 09:06изменён
🥗 Здорове харчування стає простішим, коли є зрозуміла система 🌱Щодня ми стикаємося з питаннями: як сформувати збалансовану тарілку 🍽, якою має бути порція, чим замінити продукти та як планувати раціон без постійних підрахунків.📖 У друкованому гайді Здорове харчування зібрали практичні інструменти для щоденного використання: від визначення порцій і складання раціону до заміни продуктів та планування покупок 🛒⏳ Замовлення доступне лише до 23 серпня включно.📦 Відправлення друкованого гайду — з 3 вересня.
Doctor Tolstikova Health Academy
15 авг., 09:54
Щодня в організмі паралельно відбуваються два процеси: ліпогенез — накопичення жиру та ліполіз — його розщеплення 🔄 Тому важливо не те, чи спалюєте ви жир у конкретний момент, а який із цих процесів переважає протягом тривалого часу ⚖️🎥 У новому відео «Як тіло обирає — спалювати жир чи накопичувати його?» Катерина Толстікова розбирає:🔥 чому тренування або дефіцит калорій не завжди дають очікувану зміну ваги; 🧬 що насправді відбувається з жировими запасами; 🍽️ чому не існує одного продукту чи способу, який просто запускає спалювання жиру.📘 А якщо хочете розібратися, чому схуднення може не давати результату та що насправді стоїть за популярними методами зниження ваги, у лекції «Чому ви не худнете? Відповіді про маркетинг схуднення, що змінять ваш підхід» розбираємо дієти 🥗, спорт 🏃♀️, масаж 💆♀️, сауну ♨️, пігулки 💊 та інʼєкційні методи 💉 — як вони впливають на організм, які
Doctor Tolstikova Health Academy
14 авг., 10:11
Як обирати продукти впевнено, а не орієнтуватися лише на упаковку та маркетингові обіцянки? 🌱У закритому Telegram-каналі ЇЖА 🌱 by Dr.Tolstikova щотижня розбираємо нову категорію продуктів з українських магазинів 🛒: аналізуємо склад і поживну цінність 🔎, порівнюємо товари та формуємо рейтинг найкращих продуктів ⭐️Ви отримуєте доказові статті 📚, FOODcheck-розбори з оцінкою від 1 до 10 ✅, інфографіки-пам’ятки 📌 та практичні критерії вибору, а також можете ставити запитання лікарям команди Dr.Tolstikova 👩⚕️ за темою тижня.Встигніть оформити підписку за 250 грн/міс до кінця сьогоднішнього дня. З 15.08 вартість для нових учасників становитиме 350 грн/міс 💚 Для чинних підписників умови не змінюються 🙌
Doctor Tolstikova Health Academy
11 авг., 07:36
🚀 Запускаємо SPR by Dr.Tolstikova — професійне ком’юніті для тих, хто хоче регулярно отримувати актуальні наукові дані, розвивати клінічне мислення та застосовувати сучасні знання на практиці 🧬📚🔬У SPR — наукові дайджести, Deep Research, оновлення міжнародних гайдлайнів, консиліуми та практичні кейси 🩺 Для лікарів, нутриціологів, спеціалістів сфери здоров’я, студентів і випускників Academy та всіх, хто прагне професійного розвитку.🔥 Тільки у серпні —50% на перший місяць: для студентів Doctor Tolstikova Health Academy — 350 грн замість 700 грн, для інших учасників — 425 грн замість 850 грн.
Doctor Tolstikova Health Academy
1 авг., 12:44
Закрепи часто намагаються вирішити більшою кількістю води 💧або клітковини 🌾 Однак на регулярність випорожнень також впливають кількість білка і складних вуглеводів у раціоні, жири, робота жовчного міхура та фізична активність.🎥 У новому відео «Закрепи у дорослих: харчування, яке нормалізує стул» Катерина Толстікова розбирає: • яка частота випорожнень вважається нормальною, • скільки води потрібно організму, • які ягоди, фрукти, сухофрукти й овочі варто додати до раціону, • чому надлишок білка або нестача складних вуглеводів можуть погіршувати перистальтику.📘 Якщо закрепи супроводжуються здуттям, печією, рефлюксом або нестійким стільцем, у гайді «ШКТ: здуття, печія, рефлюкс, SIBO і закрепи — науково і практично» розібрано зв’язок між цими симптомами, роботу моторики, кислотності, жовчі, ферментів і мікробіоти, необхідні обстеження, харчування та алгоритми дій.
Doctor Tolstikova Health Academy
29 июл., 13:01изменён
До 2 серпня включно в Doctor Tolstikova Health Academy діють знижки на навчання: −17% при повній оплаті та −10% при розтермінуванні 🎓Програми дають системне розуміння того, як працюють метаболізм, гормональна регуляція, енергозабезпечення, травлення та адаптація організму 🧬 У навчанні — поглиблені лекції з біохімії та фізіології, додаткові матеріали, тестування, фінальний іспит і рік доступу до програми.📚 Зараз відкрито набір на Nutrition — Біохімічно-молекулярну нутриціологію та Sport — Біохімію спортуОберіть напрям, який відповідає вашим професійним цілям, і забронюйте місце до кінця тижня за зниженою вартістю 🚀
Doctor Tolstikova Health Academy
26 июл., 07:09
Турбота про себе — це щоденні рішення для власного здоров’я🌿Харчування, розуміння потреб організму та якісні знання допомагають краще розуміти себе й підтримувати здоров’я в довгостроковій перспективі.З нагоди Міжнародного дня турботи до 26 липня включно при покупці будь-якого доступного продукту на сайті Dr.Tolstikova ви безкоштовно отримаєте мінігайд на вибір:🎁 Шлях до здорового життя або 🎁 Лібідо📌 Після покупки напишіть у Telegram-підтримку @DrT_Support та вкажіть, який мінігайд обираєте. 27 липня ми надішлемо вам подарунок 🤍
Doctor Tolstikova Health Academy
18 июл., 09:47
⚖️ Чим більший дефіцит калорій — тим швидше знижується вага? Насправді надто жорсткі обмеження можуть призвести до слабкості, порушень сну 😴, зниження працездатності, гормональних змін і метаболічної адаптації. А постійний підрахунок калорій та поділ їжі на «можна» і «не можна» 🚫 іноді лише посилюють цикл «контроль → зрив → провина».🎥 У новому відео «Дефіцит калорій без шкоди гормонам — як розрахувати правильно» Катерина Толстікова пояснює, чому дефіцит має бути помірним, як організм реагує на тривале недоїдання та як знижувати вагу без шкоди для самопочуття, гормональної регуляції й довгострокового результату 🌿🧠 Якщо ви хочете не лише правильно розрахувати дефіцит, а й краще зрозуміти причини переїдання, тяги до їжі 🍫, страху продуктів, постійного контролю та провини після їжі, допоможе гайд «Стосунки з їжею: від біохімії голоду до психології харчування». А щоб поєднати
Doctor Tolstikova Health Academy
14 июл., 12:56
Вітаміни й мінерали не працюють ізольовано 💊: на їх засвоєння впливають стан ШКТ, жовчовиділення, кислотність шлунка, запалення, стрес, ліки, форма та час прийому саплементів. Саме тому повторні дефіцити або слабка динаміка аналізів 🧪 часто потребують глибшого пошуку причини.📚 У серії з 3-х гайдів про саплементацію зібрано 308 сторінок про жиророзчинні вітаміни A, D, E, K, водорозчинні вітаміни групи B та C, а також мінерали й електроліти. Ви розберете механізми засвоєння 🧬, лабораторні показники, взаємодії нутрієнтів і типові помилки під час прийому саплементів.📌 До 19 липня серія доступна за спеціальною ціною — 2834 грн 🔥 Якщо ви вже придбали гайд про жиророзчинні вітаміни, його вартість буде врахована під час покупки повної серії.
Doctor Tolstikova Health Academy
12 июл., 08:08
Від планування вагітності до перших місяців після пологів потреби жіночого організму постійно змінюються 🤰 До зачаття важливо оцінити стан здоров’я та наявні дефіцити 🩺, під час вагітності — враховувати особливості кожного триместру 🗓️, а після пологів — підтримати відновлення, лактацію та психоемоційний стан 🌿 Тому одного переліку аналізів, рекомендацій щодо харчування чи саплементів на весь цей шлях не існує.📚 У новій статті розбираємо, що відбувається з організмом від підготовки до зачаття до четвертого триместру, як змінюються потреби в енергії, білку, залізі, фолатах та йоді й про що варто подбати ще до народження дитини.А щоб мати під рукою структуровану інформацію для кожного етапу, обирайте гайд «Вагітність без паніки» — від планування до відновлення після пологів. 11–12 липня діє знижка -10% за промокодом START10 🤍
Doctor Tolstikova Health Academy
9 июл., 07:45
Буває, що людина тренується багато, додає кардіо, силові, збільшує навантаження — а тіло не змінюється так, як очікувалось. Вага стоїть, витривалість не росте, мʼязи не реагують, а втоми стає більше.В новій статті розбираємо кардіо🏃♀️, силові й метаболізм💪: як різні типи навантажень по-різному змінюють тіло. Що працює на витривалість та серцево-судинну систему, а що — на мʼязову масу, силу, чутливість до інсуліну й композицію тіла.🔬 Саме тому в Doctor Tolstikova Health Academy ми створили Кафедру Біохімії спорту — для тих, хто хоче розуміти фізичну активність не лише через тренування, а через біохімію, фізіологію, харчування, відновлення та адаптацію організму.Навчання стартувало 07.07, але ви ще можете доєднатися до потоку: до 31.07 діє -7% при повній оплаті та +1 місяць доступу до навчання 🎁
