Последние посты
Дюкан рецепты pinned a photo
10 сент., 04:53
Дюкан рецепты
10 сент., 04:52
СТАРТ 14 СЕНТЯБРЯПродолжаю набор на новый марафон , который стартует 14 сентября! ✔️Марафон длится 30 дней ✔️Стоимость марафона 1700 рублей за весь месяц.Отзывы и фото 👉 @marafon_dukan_recepts 👈 ❤️ В группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️ Марафон строго по диете Дюкан! ИТАК! 📌От меня: ✅1. Меню ( одно для группы) ✅2. Ответы на все ваши вопросы ✅3. Поддержка, контроль 📌От Вас: ✅1. Фото весов ( контроль) ⠀ 🍗Список необходимых продуктов: Обязательно ❗️❗️❗️
Дюкан рецепты
16 авг., 10:12
Вафли ТирамисуИнгредиенты: Вафли: 🔶 130г мягкого творога 🔷 1 яйцо 🔶 30г муки (у меня рисовая ц/з ) 🔷 Сахзам 🔶 Соль Пропитка: 🔷 Кофе и пара капель сахзама Крем: 🔶 Творожный сыр 30г 🔷 Экспонента натуральная 60г (отлично подойдет греческий йогурт или мягкий творог) 🔶 Ванилин 🔷 Сахзам Посыпка: 🔶 3 г какаоПриготовление на видео ☝️Дюкан рецепты pinned Deleted message
11 авг., 09:10
Дюкан рецепты
8 июл., 20:38
ШОКОЛАДНЫЙ ФОНДАН В МИКРОВОЛНОВКЕ▫️15 г перемолотых овсяных отрубей ▫️10 г изолята сывороточного протеина ▫️5 г какао 1% ▫️35 мл молока ▫️½ ч.л. разрыхлителя ▫️сахзам по вкусу ▫️1 кубик черного шоколада без сахараВсе ингредиенты (кроме шоколада) тщательно перемешать. Переложить в формочку. В серединку спрятать кубик шоколада. Отправить в микроволновку на 25-40 секунд (не передержите).🌸Мы ВКонтакте💃 Марафоны по диете Дюкан💝Дюкан рецепты теперь в МАХДюкан рецепты
8 июл., 07:08
ВАФЛИ БЕЗ ДОПОВ ПО ДЮКАНУНа 6 шт.: ▫️2 яйца ▫️4 ст. л. сухого обезжиренного молока ▫️2 ст. л. муки из овсяных отрубей ▫️1 ст. л. псиллиума ▫️2 ст. л. молока ▫️соль, сахзам, разрыхлительВсе ингредиенты перемешать миксером (псиллиум регулируйте, может понадобиться чуть меньше).Выпекать в мультипекаре, панель «Венские вафли». Подавать с разрешенными топпингами для вашего этапа диеты.🌸 Мы ВКонтакте💃 Марафоны по диете Дюкан
Дюкан рецепты pinned Deleted message
30 июн., 17:25
Дюкан рецепты
22 июн., 19:49
КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА ⠀ ▫️250 г куриного фарша ▫️½ кабачка ▫️½ моркови ▫️1 яйцо ▫️соль/специи по возрасту ⠀ Кабачок и морковь натереть на мелкой терке. Добавить овощи и яйцо к фаршу. Хорошо перемешать и отправить на 20 минут в духовку при 180С.https://t.me/dukan_recepts🌸 Мы ВКонтакте💃 Марафоны по диете ДюканДюкан рецепты
9 июн., 04:32
АЗУ ПО-ТАТАРСКИ С ГОВЯДИНОЙ▫️800 г говядины ▫️1 крупная луковица ▫️2 огурца маринованных (небольших) ▫️300 г сока томатного (или 1 ст.л. томатной пасты с горкой + вода или бульон) ▫️3-4 зуб. чеснока ▫️1 ч. л. кориандра ▫️0,5 ч. л. черного перца ▫️1 ч. л. солиМясо нарезать порционными кусочками. Обжарить до румяности со всех сторон на сильном огне.Лук мелко нарезать. Огонь уменьшить, добавить к мясу лук, потомить 2-3 минуты. Добавить томатный сок, мелконарезанный маринованный огурец, кориандр и черный молотый перец. Тушить на маленьком огне до мягкости говядины. У меня мясо тушилось 1,5 часа, но может быть дольше илиДюкан рецепты
6 июн., 19:24
РЫБНЫЙ РИЕТ 🐟✅😍 ⠀ Ингредиенты: 🔶 200 г горбуши горячего копчения 🔷 2 ст л творожного сыра 🔶 1 ст л оливкового масла 🔷 1 ст л нарезанного укропа 🔶 1 ч л лимонного сока ⠀ Приготовление на видео ☝️Приятного аппетита 😋https://t.me/dukan_recepts🌸 Мы ВКонтакте💃 Марафоны по диете ДюканДюкан рецепты pinned Deleted message
4 июн., 09:20
Дюкан рецепты
2 июн., 07:05изменён
Блинчики с помидором и зеленью 🥞🥰Ингредиенты: Яйца - 2 шт Молоко - 120 мл Мука (у меня рисовая ц/з) - 50 гр Соль - по вкусу Помидор - 1 шт Зелень - пучокПриятного аппетита 😋ПП-рецепты от iriskin_pp💝Дюкан рецепты теперь в МАХДюкан рецепты pinned Deleted message
27 мая, 17:14
Дюкан рецепты
26 мая, 19:05изменён
Ароматная заправка для салата ✅🔹кинза 🔹петрушка 🔹чеснок 1 зубчик 🔹оливковое масло 🔹грецкий орех горстьСтавь реакцию,если понравился рецепт👍🏻💝Дюкан рецепты теперь в МАХДюкан рецепты
25 мая, 06:26
Белковые рулетики с индейкой и ветчиной— КБЖУ — на 100 гр: 108/17.3/4/1.1Ингредиенты:🥯 Филе индейки или курицы — 400 г 🥯 Ветчина — 100 г 🥯 Сыр (по вкусу) 🥯 Морковь 🥯 Специи по вкусу 🥯 Помидор (очищенные в собственном соку)Запекаем при 180° на 30-35 минут.Эти белковые рулетики никого не оставят равнодушным💝Дюкан рецепты теперь в МАХДюкан рецепты
13 мая, 05:22
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ КЕКС😋закрепление❗️✅КБЖУ 154.1/5.07/3.54/29.93Ингредиенты: ▫️100 гр яблока ▫️50 гр моркови ▫️40 гр овсяных отрубей ( на пп можно хлопьев) ▫️1 яйцо ▫️2 ч/л рисовой ц/з муки ▫️1/3 ч/л разрыхлитель ▫️корицаПриготовление: ▫️Яблоко, морковь и отруби измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут. Украсить мягким творожком, орешками и насладиться вкуснейшим завтраком🍎Приятного аппетита!🥕
Дюкан рецепты pinned Deleted message
12 мая, 11:01
Дюкан рецепты
10 мая, 14:53
😀ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ПП САЛАТ😀🟢КБЖУ на всю порцию: 323/43.3/10.6/14.4Ингредиенты: 🟢огурец 80г 🟢филе куриное (обжаренное) 100г 🟢помидоры черри 60г 🟢листья салата 100г 🟢яйцо 1шт 🟢натуральный йогурт 70г 🟢лимонный сок по вкусу 🟢специи по вкусуПриготовление: 🟢Куриное филе мелко нарезать и обжарить на небольшом количестве масла. Яйцо отварить. 🟢Соединить филе, листья салата, нарезанные яйцо, огурец, помидорки. 🟢Для соусаДюкан рецепты
2 мая, 15:39изменён
Салатик для плоского живота!Ингредиенты:-Очищенный болгарский перец - 4 шт. -Маслины - 12 шт. -Чеснок - 1 зубчик. -Красный лук - 1/2 головки. -Лимонный сок - 1 ч.л. -Оливковое масло - 1 ст.л. -Кинза, базилик, соль по вкусу.Приготовление:Перцы запекайте 30 минут при температуре 200 градусов. А после накройте фольгой или пленкой для запекания на 15 минут.💝Дюкан рецепты теперь в МАХДюкан рецепты pinned Deleted message
25 апр., 07:42
