Последние посты
Channel photo updated
22 сент., 20:14
Жирный Клуб
22 сент., 19:02
🌙 Мыслишки на ночьВзвешивание перед сном показывает цифру, от которой хочется вызвать экзорциста? ⚖️👻Слезьте с них и забудьте. Это не пары килограммов жира образовались за вечер — физически невозможно наесть столько за пару часов. Это ужин и вода устроили временную тусовку в организме.Вечерние весы — главный лжец во вселенной. Утром всё будет в порядке, идите спать 🛌💤Жирный Клуб
22 сент., 18:12
https://vt.tiktok.com/ZS9APqnuP9sw7-hYhZg/Жирный Клуб
22 сент., 18:00
Жирный Клуб
22 сент., 17:36
Ну вот и мой ужиииин😍 Воробей с тыквой, картох и капуст)
Жирный Клуб
22 сент., 13:09
Солнечный зайчик)
Жирный Клуб
22 сент., 11:39
А вот и обедик, ура, добрался после врача, бежал уже скорее жрать😂 Цельнозерновые барилки, овощная смесь с вяленными томатами и шпинатом, ну и тунец с унаги и кунжутом) В качестве жиров пармезан и миндаль
Жирный Клуб
22 сент., 07:02
📊 Диет-Контроль: Кето-диета — физиология, жесткая правда и выводы PubMedКетогенная диета — пожалуй, самый обсуждаемый протокол последнего десятилетия. Идея простая: урезаем углеводы до минимума (до 20–50 г в сутки), держим умеренный белок и заливаем всё жирами (до 70–80% от суточной калорийности). Цель — ввести организм в состояние кетоза, когда вместо глюкозы основным источником энергии становятся кетоновые тела, получаемые из жиров.Что происходит с биохимией?В отсутствии углеводов запасы гликогена в печени и мышцах истощаются за 24–48 часов. Организм вынужден переключиться на альтернативное топливо. Печень начинает активно расщеплять жирные кислоты с образованием ацетоацетата и beta-гидроксибутирата (кетонов).Плюсы, о которых любят говорить сторонники кето: 1. Подавление аппетита: Кетоны оказывают прямое анорексигенное действие на ЦНС, а отсутствие скачков глюкозы снижает
Жирный Клуб
22 сент., 06:20
Вчерашние ходули
Жирный Клуб
22 сент., 06:02
Доброе утро, мои хорошие🫶
Жирный Клуб
21 сент., 19:03
🌙 Мыслишки на ночьЗаглядывать поздно вечером в холодильник с куском сыра или пельменем в руке — знакомая история? 🥪Главное сейчас — не включать режим прокурора. Вечерний перекус происходит не от плохой дисциплины, а от банальной накопленной за день усталости. Еда съедена — и ладно. Никаких «завтра сижу только на кефире»! Завтра обычный день и нормальная сытная еда.Выпейте воды, закройте холодильник и отправляйтесь высыпаться 😴Жирный Клуб
21 сент., 17:30
Ужин🐈 Индейка унаги, перловка, тыква)
Жирный Клуб
21 сент., 12:34
Продолжаю питаться по Гарварду, тарелка на 550 калорий (считаю параллельно ради интереса). В данном случае все учтено корректно с точки зрения соотношения белков, сложных углеводов и овощей, просто перемешано) Это паста с креветками, какой-то том капустой и перцем) Сверху кунжут и унаги)
Жирный Клуб
21 сент., 09:19
Приятного аппетита) Сегодня у меня завтрак по гарварду) Думаю, что всю неделю буду на ГТ👏
Жирный Клуб
21 сент., 09:14
Всем добрейшего утра🫶 Вот так вот началась неделя💪
Жирный Клуб
20 сент., 17:27
Ну вот, рЭцептик) Просили - нати) Ингредиенты: • Творог мягкий 0,1% — 625 г • Мука пшеничная — 200 г • Греческий йогурт — 200 г • Кефир 2,5% — 120 мл • Яйцо куриное — 100 г (2 шт.) • Яичный белок — 2 шт. • Мёд гречишный — 50 г • Сода — 10 гКБЖУ на 1 порцию (125 г): • Калории: 137 ккал • Белки: 11,5 г • Жиры: 1,8 г • Углеводы: 18,5 гЖирный Клуб
20 сент., 12:09
Снижать вес без калькулятора калорий и кухонных весов — реально? Если надоело взвешивать каждый грамм еды и судорожно заносить обед в приложение — пора менять подход.Открыт набор на 8-дневный интенсив «Тарелочница», созданный для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса без жестких ограничений и диет.Что вас ждёт внутри:- Снижение массы тела за счёт понятного алгоритма сборки тарелки, а не урезания рациона. - Свобода от рутины: научитесь формировать сытный и сбалансированный обед за 2 минуты без взвешивания продуктов. - Любимые продукты в меню: никаких запретов на нормальную еду и отказов от встреч с друзьями.Выстроенная система: проверенная методика, подтверждённая десятками реальных результатов, которая останется с вами и после интенсива.Организационные детали:Старт: 27 сентября Длительность: 8 дней Стоимость: 3 490 ₽ Как записаться: Заполняйте форму в шапке профиля или
Жирный Клуб
20 сент., 11:56
Опять дразнится)))
Жирный Клуб
20 сент., 09:30
Минус 18,5 см в животе меньше чем за два месяца! Смотрю на эти замеры у Иры и сам кайфую от такой динамики.На весах за последнюю неделю вполне обычный и спокойный минус 600 грамм, зато объемы снова заметно улетели: минус 1,5 см в бёдрах, минус 1 см в талии, минус 1 см в груди и ещё полсантиметра ушло с живота. А суммарно с конца июля при общем сбросе 6,8 кг веса мы получили минус 15 см в талии и космические минус 18,5 см в животе!Как такое получается, что вес уменьшился на 6,8 кг, а тело сдулось буквально на пару размеров? Всё просто: жировая ткань очень легкая, но занимает огромный объем. Когда худеешь грамотно, без истощения и диких ограничений, организм отдает именно жир. В итоге цифра на весах меняется плавно, а вот зеркало и одежда показывают совсем другую реальность. Если бы Ира смотрела только на весы, она бы не увидела и половины этой трансформации. Не зацикливайтесь на
Жирный Клуб
20 сент., 09:09
Разбираем отчет Оли, и здесь очень важный урок для всех про то, куда на самом деле стоит направлять фокус внимания.За месяц работы на весах ушло чуть больше трех килограммов (с 91,25 до 88,20 кг). На первый взгляд кому-то может показаться, что это не самый стремительный результат, если зацикливаться исключительно на стрелке весов. Но давайте заглянем в сантиметровую ленту: минус 9,5 см в талии! Мы ушли с трехзначного числа на уверенное двузначное — с 106,5 до 97 см. Плюс минус 4,5 см в животе и минус 5 см в груди. Это колоссальная визуальная разница!Почему весы показывают скромнее, чем лента? У Оли объективно жесткий график: ночные смены, сбитый сон, постоянные перегрузки и высокий уровень стресса. В таких условиях организм естественным образом удерживает жидкость и дает отечность. Требовать от тела сумасшедшей динамики на весах при ночной работе — физиологически неграмотно.Похуден
