Последние посты
Философия Здоровья
3 авг., 10:48
https://www.youtube.com/watch?v=ir7mngtgNwUДоктор медицинских наук, профессор Антон Валерьевич Ершов (врач-эндокринолог, гематолог, терапевт) вместе с Ксенией Владимировной отвечают на ваши вопросы, собранные из комментариев и сообщений.❗️Пишите свои вопросы в комментариях под этим видео - ответим в следующей серии видео "Отвечает Доктор Ершов"Что разберём сегодня:🔹 Почему обычная еда вызывает метеоризм? (кандида, микробиота) 🔹 Как поднять иммунитет и почему частые ОРВИ — это иммунодефицит 🔹 Повышенный ферритин — что это значит и когда это норма 🔹 Старые оральные контрацептивы (Ригевидон) — риски кист и замена на современные 🔹 Аллергия на кошку: может ли появиться в 45+ и что делать, если очень любите питомца 🔹 Приём B12 после родов и кормления 🔹 Задержка цикла и перименопауза — нужны ли гормоны 🔹 Детское здоровье: повышенный билирубин, перегиб желчного, запах изо рта,YouTubeВопросы ДОКТОРУ ЕРШОВУ 1, Кандида, Витамин Д, ЖКТ, Магний, Железо, ОРВИ, Иммунитет, Женский Цикл !Доктор медицинских наук, профессор Антон Валерьевич Ершов (врач-эндокринолог, гематолог, терапевт) вместе с Ксенией Владимировной отвечают на ваши вопросы, собранные из комментариев и сообщений. Пишите свои вопросы в комментариях под этим видео - ответим…Философия Здоровья
31 июл., 07:21
переслано из @ershovlabexpert
9 метров паразита — и это не шутка ! Как не довести себя до такого и что делать? 🪱Друзья, сегодня — тема, от которой многих передёргивает, но молчать о ней нельзя. Это не «страшилка», это реальность, с которой я сталкиваюсь в практике. Первая история, когда мне прислали фото паразита, была шокирующей — 9 метров. Хорошо, что он вышел скомканным. А представьте, если бы пришлось вытягивать его в полную длину… Но давайте без паники. Разберёмся, откуда берутся паразиты, как их обнаружить и как безопасно от них избавиться1. Мифы, от которых волосы дыбом ❌ «Сдавать анализы надо на восходящую Луну» — серьёзно? Луна давно уже не притягивает паразитов. Никакой зависимости от фаз нет ❌ «Лучше травами, чем химией» — горечи, травки, сода только повреждают слизистую и не убивают паразитов. А противопаразитарные препараты из моего протокола почти не всасываются в кровь — они работают местно в
Философия Здоровья
6 апр., 05:31
Хозяйственное мыло от семи недуг🛀Простое и дешёвое средство, которое заменит половину аптечки.1. От синяков — помажьте ушибленное место сразу после удара. Ни синяка, ни шишки. 2. От ожогов — намыльте место и дайте высохнуть. Не будет ни пузырей, ни покраснения. 3. От нарывов — смешайте тёртое мыло с луком и сахаром, наложите на ночь. 4. От отёков — разведите мыло в воде и натрите ушиб несколько раз. 5. Для зубной щётки — оставьте на ночь с мылом. Полная дезинфекция. 6. Для волос — мойте голову мылом раз в неделю, ополаскивайте водой с уксусом. Укрепляет, убирает перхоть. 7. Для лица — умывайтесь 2 раза в неделю, затем крем. Кожа молодеет лучше, чем от дорогой косметики.ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌟
Философия Здоровья
20 мар., 10:36
Сохраняем самый подробный список витаминов, которые решат кучу проблем в орг💊Оказалось, что большинство хронических неприятностей — сигнал тела о нехватке конкретного вещества:1. Трещины на губах — В2, ВЗ, В6, Железо 2. Перхоть — Цинк, В6, Омега-3 3. Частые головные боли — Магний, В2 4. Усталость — В12, D, Железо 5. Слабость — B1, D, Магний 6. Выпадение волос — Биотин (В7), А, Е 7. Ломкие ногти — Биотин (B7), D, Цинк 8. Сухая кожа — С, Е, Омега-3 9. Акне — А, Цинк, Е 10. Перепады настроения — D, В6, Магний 11. Слабые кости — D, К, Кальций 12. Кровоточивость дёсен — С, К, Цинк 13. Мышечные судороги — Магний, Калий 14. Частые инфекции — С, Цинк, D 15. Бледная кожа — В12, Железо, С 16. Плохое ночное зрение — А, Цинк
Философия Здоровья
5 мар., 10:02
ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌟
Философия Здоровья
5 февр., 09:44
Хочешь быть умным? Качай ноги!🧠Это не шутка, а научный факт! Исследование, которое длилось 10 лет, показало прямую связь между силой ног и здоровьем мозга. Что выяснили ученые?У женщин с более сильными ногами в среднем возрасте спустя годы было: ✅ Больше объем серого вещества ✅ Лучше сохранена структура мозга ✅ Выше когнитивные функцииЭта связь работала даже с учетом образа жизни, генетики и общего здоровьяПочему так происходит? Ноги — наш крупнейший мышечный массив и главный «завод» по производству миокинов — особых веществ, которые регулируют обмен веществ и защищают мозг. Слабеют ноги — начинает «лениться» и мозг !Вывод: прогулок часто недостаточно. Для реального долголетия и ясного ума нужна силовая нагрузка на нижнюю часть тела: приседания, выпады, зашагивания.Берегите свои ноги — они буквально «носят» ваш мозг! 💪🧠 ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌟
Философия Здоровья
3 февр., 14:54
Что будет, если ваш ребенок начнет есть сахар?ВОЗ и я лично против бесконтрольного употребления сахара, особенно среди детей. Что сахар может сделать с организмом ребенка?❌ Искажение вкусовых ощущенийРебёнок перестаёт чувствовать нормальную еду. Овощи, каши, мясо — сразу «фу». А отсюда и проблемы с ЖКТ, и детское ожирение❌ Инсулиновые качелиСахар вызывает резкие скачки глюкозы. Итог — вечный голод, истерики и усталость и риск ранней инсулинорезистентности❌ Проблемы с мозгом и вниманиемЧем раньше в рационе появляется сахар — тем выше риски СДВГ, проблем с концентрацией и эмоциональных качелей❌ Разрушение иммунитетаСахар кормит плохую микрофлору. А где кишечник — там и иммунитет. Болеть начинают чаще, выздоравливать — дольше !
Философия Здоровья
21 янв., 05:34
Комплекс для здоровья спины, который можно выполнять сидяСпина начинает болеть из-за накопленного напряжения, слабых мышц и долгого сидения. Этот короткий комплекс помогает мягко вернуть телу баланс и ощущение опоры🌸Что дают эти упражнения: • укрепляют мышцы спины и корпуса; • улучшают осанку; • снимают зажимы после долгого дня; • уменьшают ощущение скованности и тяжести.Делайте движения спокойно, без рывков, прислушиваясь к ощущениям в теле. Забота о спине — это не разовое упражнение, а привычка !«Путешествие к лучшей версии себя за 2026 год» 12 месяцев трансформации себя (ЯНВАРЬ) ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌟Философия Здоровья
18 янв., 17:05
🍵Чай с травами от повышенного давления! Сохраняй!«Путешествие к лучшей версии себя за 2026 год» 12 месяцев трансформации себя (ЯНВАРЬ) ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌟
Философия Здоровья
17 янв., 18:54
Борщ на обед поднимает иммунитет лучше любых БАДОВ ! 🍽Вегетарианский поддерживает пищеварение, а борщ на мясном бульоне даёт аминокислоты и коллаген для кожи, волос, ногтей и костей.То есть подходит буквально ЛЮБОЙ рецепт борщаА если хотите усилить эффект — добавьте пару кусочков сала, жиры играют ключевую роль для усвоения.«Путешествие к лучшей версии себя за 2026 год» 12 месяцев трансформации себя (ЯНВАРЬ) ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌟
Философия Здоровья
16 янв., 18:27
5 рецептов для снижения сахара в крови«Путешествие к лучшей версии себя за 2026 год» 12 месяцев трансформации себя (ЯНВАРЬ) ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌟
Философия Здоровья
14 янв., 11:13
Большинство людей стареют не из-за возраста, а потому что тело перестаёт двигаться правильноЕсть одно базовое движение — подъём на носки. Оно занимает 1 минуту, но даёт системный эффектЧто происходит в теле: • активируется венозный и лимфатический отток • улучшается кровообращение в ногах и тазу • снижается утренняя скованность • тело быстрее «включается» в деньКак делать: • встаньте прямо, стопы параллельно • медленно поднимайтесь на носки • так же медленно опускайтесь • 30–40 повторений в спокойном ритмеБез рывков! Без напряжения! С дыханием!Философия Здоровья
13 янв., 19:46
Короткая шпаргалка, как правильно мыть и замачивать продукты📃 Увы, но далеко не всё смывается простой водой💧Орехи часто хранятся неправильно и могут содержать плесень: • замачивайте в воде с 3% перекисью на 5-10 минут (1 ст ложка на 1 л воды); • после — обязательно тщательно промойте чистой водой; • если храните дальше, просушите (дегидрация/духовка ~30 °C).Зелень и ягоды собирают на поверхности много микроорганизмов: • короткое замачивание в воде с 3% перекисью (разведённой); • затем промыть проточной водой.Овощи и фрукты могут быть обработаны химией: • замачивание в воде с содой на 15-20 минут (1 ч ложна на 1 л воды); • после — тщательное ополаскивание. «Путешествие к лучшей версии себя за 2026 год» 12 месяцев трансформации себя (ЯНВАРЬ) ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌟
Философия Здоровья
12 янв., 18:46
Пять анализов, которые помогут понять, почему у вас нет энергии⚡️1. ТТГ и гормоны щитовидной железы — если щитовидка замедляется, замедляется всё: метаболизм, работа мозга, настроение, температура тела2. Инсулин — когда инсулин выше нормы, глюкоза плохо заходит в клетки. Вы можете есть регулярно, но организм всё равно живёт в режиме энергетического голода.3. C-реактивный белок (CRP) — маркер скрытого воспаления. Пока CRP повышен, организм перераспределяет ресурсы на иммунный ответ.4. АЛТ и АСТ — ферменты, отражающие состояние печени. Перегруженная печень хуже справляется с детоксикацией, метаболизмом жиров и активацией гормонов — и вы просыпаетесь уже уставшими5. Ферритин — при ферритине ниже 40 мкг/л доставка кислорода к тканям нарушается. Клетки работают в условиях гипоксии, что проявляется слабостью, одышкой, головными болями, сухостью кожи и выпадением волос«Путешествие
Философия Здоровья
11 янв., 14:23
Почему шафран называют природным антидепрессантомС точки зрения биохимии, шафран — это один из самых насыщенных антиоксидантами продуктов, который влияет сразу на несколько систем организма:• Антиоксидантная защита — шафран богат кроцином, кроцетином и сафраналом, которые снижают оксидативный стресс и защищают клетки от старения.• Настроение и стресс — снижает симптомы тревоги и депрессии.• Работа мозга — поддерживает внимание, память, ясность мышления. Антиоксиданты защищают нейроны и улучшают нейронную передачу.• Сердце и сосуды — помогает снижать воспаление, улучшает состояние сосудистой стенки и поддерживает здоровый липидный профиль, что важно для профилактики сердечно-сосудистых проблем.Принимать шафран лучше в виде специи — 2-5 нитей в день добавлять в тёплую воду, предварительно замочив на 10-15 минут«Путешествие к лучшей версии себя за 2026 год» 12 месяцев
Философия Здоровья
10 янв., 19:58
Таблица со всеми вредными Е-шками в любимых сладостяхСхема четко показывает, какие вредные добавки чаще всего встречаются и к чему это может привести«Путешествие к лучшей версии себя за 2026 год» 12 месяцев трансформации себя (ЯНВАРЬ) ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌟
Философия Здоровья
9 янв., 17:09
🌿Овёс для очищения организмаОвёс — одно из самых мягких и безопасных средств для очищения печени и улучшения обмена веществ. Его отвары применяют при утомлении, кожных высыпаниях и нарушении пищеварения📗Как приготовить: 1 стакан овса залить 1 л воды, варить на слабом огне 30 минут, настоять 2 часа. Пить по ½ стакана 2 раза в день.💚Совет: Курс 10 дней помогает очистить организм и восстановить энергию«Путешествие к лучшей версии себя за 2026 год» 12 месяцев трансформации себя (ЯНВАРЬ) ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌟
Философия Здоровья
8 янв., 17:49
Почему тибетские целители начинают лечение именно с ног🦵Стопы — одна из самых насыщенных нервными окончаниями зон тела. Через них можно влиять на общее состояние организма: улучшать кровообращение, снижать уровень напряжения и поддерживать восстановительные процессыРегулярная стимуляция стоп: • улучшает приток крови к нижним конечностям • способствует расслаблению нервной системы • положительно влияет на качество сна и общее самочувствиеДостаточно 5–10 минут в день: спокойный самомассаж с тёплым маслом или кремом помогает снять усталость, уменьшить ощущение тяжести в ногах и вернуть телу ощущение устойчивости и тепла.Каждое нажатие запускает процесс восстановления здоровья! «Путешествие к лучшей версии себя за 2026 год» 12 месяцев трансформации себя (ЯНВАРЬ) ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌟Философия Здоровья
7 янв., 19:09
Цели по здоровью: почему «стать здоровее» — плохая цель?🫶Вы замечали, что цель «начать правильно питаться» рушится к середине января? Проблема не в силе воли, а в формулировке Они слишком абстрактны, мозг не понимает, с чего начать, и быстро теряет мотивацию !✅ Хорошие цели (конкретные и измеримые): • «Пройду 5000 шагов 4 раза на этой неделе» • «Добавлю овощи в обед все рабочие дни» • «Лягу спать до 23:00 в течение 5 дней»Цели — SMART. Звучит сложно? На деле это просто: Specific (Конкретная) — не «двигаться», а «гулять». Measurable (Измеримая) — «5000 шагов». Achievable (Достижимая) — «4 раза в неделю», а не «каждый день». Relevant (Актуальная) — вам это действительно нужно? Time-bound (Ограниченная по времени) — «на этой неделе».Вместо «Пить больше воды» → «Выпивать стакан воды перед каждым основным приемом пищи (3 раза в день) всю неделю» «Путешествие к лучшей версии себя за
Философия Здоровья
6 янв., 17:44изменён
Ваше движение — это медитация на ходу🫵 Секрет не в изнурительных тренировках, а в регулярности и осознанности🔬 10-минутная прогулка — это научный биохакинг: • Для мозга: Улучшает кровоток, стимулируя рост новых нейронов в гиппокампе — зоне памяти и обучения. • Для настроения: Снижает уровень гормона стресса кортизола и повышает «гормоны счастья» — эндорфины и дофамин. • Для метаболизма: Запускает процессы жиросжигания и улучшает чувствительность клеток к инсулину.Всё, что нужно сделать сегодня: 1 Выделите 10 минут. 2 Выйдите на улицу. 3 Идите без цели. Не по делам, не в магазин — просто идите. 4 Дышите глубже и смотрите по сторонам. Сосредоточьтесь на ощущениях: воздух, звуки, ритм шагов.Это и есть «прогулка-медитация». Ваша задача — не пройти километр, а «проветрить» голову и дать телу естественный импульс. Движение — это лекарство без рецепта, которое у вас уже есть«Путешеств
