Последние посты
FitКатики
23 сент., 11:00
Зарядка ✅ Начинаем худеть ✅ Растяжка ✅Отличное начало дня, скажу я вам.Мне иногда кажется, что если бы мне не нужно было бы работать, я бы занималась спортом с утра и до вечера. А иногда даже на зарядку себя вытащить получается с трудом, стелю коврик на пинках буквально, потому что знаю что моему телу это нужно. Такие мы странные люди-человеки, ко всякой вредности вроде курения и сладостей привыкаем на раз, а вот с очевидно полезным спортом вечные качели.Качаемся, что ещё остается 😁FitКатики
22 сент., 16:47
Продолжаем зарядки утром и силовые или кардио - вечером.Сейчас делаю силовую (40 минут), потом два дня кардио (по 20 минут). Нагрузку выбираю под самочувствие, это позволяет программа «Силовые для женщин» - там от первой тренировки к десятой нагрузка снижается (программа выстроена под женский цикл). Ну и размер гантелей можно выбирать, у меня за годы тренировок уже большой набор от 1,5 до 12 кг. На тяге как раз 2 по 12, не просто так пыхчу)))Ещё думаю к интервалке приклеивать МФР и растяжку. Вчера вечером прям поняла, как забиваются ноги, и начала программу «МФР восстановление». Завтра добавлю «Стретчинг 35+».Я короче серьезно за себя взялась, как вы поняли. И все равно это меньше чем зал - утром 10 минут зарядки да вечерком 40 минут тренировки. Оптимально 👌🏻Кому тоже хочется - велком. Ну и я параллельно готовлю нам бодрый марафон - движение + питание, в октябре. Я будуFitКатики
21 сент., 08:31
Как часто делать силовые тренировки?Вообще, оптимальное количество качественных силовых в неделю для поддержания мышечной массы после 35-40 лет - 2-3 тренировки в неделю. Но я скажу так: Начните с одной.Одна это сильно лучше чем ноль. И немного проще чем сразу три, а значит у вас будет время привыкнуть к нагрузке, почувствовать её, почувствовать удовольствие от работы мышц и от работы вашей силы воли, и дальше появится желание добавить ещё.Главное здесь - делать хоть что-то. Да, лучше конечно фигачить с весом, с резинками, с гантелями, по часу. Но если вы начнете работать с собственным весом, 20 минут, раз в неделю - это будет уже круто! Уже больше, чем у 95% людей на этой планете, представляете?Начните с простых тренировок, дайте телу ощутить, как это классно, когда вместо желе на руках и ногах начинают прощупываться мышцы ♥️ а потом это удовольствие притянет нужное вамFitКатики
20 сент., 09:37
Ещё одна классная программа «силовых» для новичков. Забыла про нее. Тут разминка, дальше циклы 2 минуты простые силовые упражнения, 2 минуты - простые кардио, и заминка. Все в очень доступном темпе.Для опытных это больше бодрая зарядка после вчерашней силовой, чтобы мышцы согреть, но новичкам, уверена, очень зайдет.
FitКатики
20 сент., 09:05
Доброе, подзаряженное! Сегодня в планах кардио, чтобы размять мышцы после вчерашних выпадов, а вечером банька, потому что погода унылое дождливое бе.Наконец поменялось приложение на тв, теперь тут тоже и все тренировки удобно искать, и дни в ритме видно, и сколько за неделю тренировался. Приятно ♥️ Знаю, как непросто в условиях санкций согласовывать любые изменения в приложениях для зарубежных телевизоров, очень радуюсь, что FS не сдаются и продолжают улучшать нашу жизнь.
FitКатики
19 сент., 16:21
Подлые весы сегодня на взвешивании оскорбили меня до глубины души. Сказали, что у меня маловато мышц и многовато жирка. Как бы все в норме, но уже на грани с не-нормой.Ну гады же?Понятно конечно, почему. Я три месяца почти не занималась (пыталась вылечить проблемы с плечом, но безрезультатно), даже зарядки делала через раз, а о тренировках не вспоминала даже. В общем, продолжаем силовые, никуда без них после 40. Чуть моргни и ты жирненькое желе.Для новичков силовые классные в марафоне 60 дней нон-стоп, потом можно взять из 30 дней нон-стоп, дальше фуллбади. Я не новичок, поэтому у меня силовые с гантелями только для женщин. Там уже солидные веса нужны, поэтому расчехлила свой набор гантелей. Новичкам не советую :)И зарядку сегодня новую начала, «Зарядки» с Лизой Прокудиной. Не Оля, конечно, но тоже нормально 👌🏻Продолжаем!FitКатики
16 сент., 19:55
Трудный день, честно говоря. Пришла домой, собрала себя в кучу и включила обещанную себе силовую.Штош, я в дрова))) Но голове намного легче. Жаль, у меня нет цикла, и я хз какой был бы сегодня день. Но, кажется, не начало фолликулярной фазы с максимумом энергии 😅😅
FitКатики
16 сент., 07:12
Доброе, мотивашковое! Зарядка сделана. У вас как дела? 😁
FitКатики
15 сент., 16:02
42 554 человека. Я перечитала эту цифру несколько раз.Это не просто статистика, это люди, которые когда-то тоже говорили себе: начну потом или со следующего понедельника! А потом поверили мне, нажали на кнопку и действительно начали.42 554 человека пришли в FiStars по моей рекомендации. За это время мы с вами добрались до 88 стран. Не только Россия со мной - ещё 87 стран, где кто-то включает тренировку по моему совету ♥️И только за последние 30 дней тренировались 17 708 человек. Это к тому что «я не начну, я заброшу…»Мы вместе уже 5 лет.Пять лет назад я просто хотела найти способ заниматься регулярно, не привязываясь к залу, тренеру, расписанию и не потеть час, а хотя бы 10 минут на себя выделять.А в итоге мы построили целое сообщество людей со здоровым образом жизни и посадили уже лес деревьев!И вот читаю ваши отзывы и понимаю, что за всеми этими цифрами стоят настоящие
FitКатики
15 сент., 08:48
Бережное напоминание: ПОСЛЕДНИЙ день подарков на 12000₽.Суть акции: купите доступ к FS навсегда, активируйте акцию, занимайтесь 60 дней за 2 месяца и получите 2 сертификата по 6000₽ - на спортивный инвентарь и одежду (можно на все 12к выбрать инвентарь 👌🏻). И ваш личный дубок - сразу!Не откладывайте, пожалуйста, некуда уже :))Fitstars навсегдаНу а я для вас планирую бесплатный марафон похудения, стартуем в октябре, и доступ к тренировкам очччень облегчит вам жизнь 😁До встречи на коврике!
FitКатики
14 сент., 13:57
Что такое «сертификаты на 12000₽» за первые 60 дней тренировок? Это два сертификата по 6000₽ для полной оплаты инвентаря. 12000 это например все то, что на фотографии - коврик, гантели, тканевые резинки, блоки для йоги, кольцо для пилатеса и МФР-ролл.!!!Это предложение действует только при покупке доступа навсегда пока мы в на выезде!!!Можно выбрать другие наборы - на сайте их множество. Есть другие цвета. Или можно выбрать частично инвентарь, частично - спортивную одежду.Представляете, сколько всего вас будет мотивировать двигаться хотя бы 5 минут в день? Засчитывается любая самая короткая зарядка, достаточно сделать одну в день. Ничего снимать не нужно - только сделать, засчитывается автоматически.Главное - войдите в приложение или на сайт со своим логином и паролем (придут в письме после оплаты), и активируйте акцию с подарками (появится баннер). Либо напишите в поддержку,
FitКатики
14 сент., 06:43
3…2…1… наша поездка заканчивается, а вместе с ним и дополнительный подарок от FS. Остались последние СУТКИ.И я ещё раз зову вас начать заниматься дома. Начните с зарядок без коврика, 5-7 минут, не снимая пижамы, начните с массажа лица, с вечерних ритуалов красоты, с красивой осанки, с лимфодренажных программ. Начните с маленьких шажочков навстречу себе, начните поливать и выращивать любовь к своему телу через движение. Ведь движение это навсегда ♥️Можно искать каждый день занятия в интернете, а можно купить доступ навсегда к лучшей платформе домашних тренировок. Больше 4000 разных видеотренировок на любой вкус. Профессиональные тренеры, каких найдешь не в каждом городе - всегда с вами.Занимайтесь с телефона, с планшета, с телевизора, с компьютера. Занимайтесь дома и в поездке, даже на работе - есть программы для коротких разминок сидя за столом. Занимайтесь в одиночку, с мужем, с
FitКатики
13 сент., 06:14
Вчера была тренировка с Олей в телевизере, сегодня - с Олей рядом ♥️ Какой же это кайф - оказаться в окружении таких же двинутых на движении людей, как ты сам. Сразу как в семье 🥹За это и наш чатик люблю. Тут можно не бояться быть сильно спортивной, а просто быть собой ♥️
FitКатики
12 сент., 15:37
Ой, ребят, я тут чет такая счастливая! На посадках всегда чувствую себя НА СВОЕМ МЕСТЕ 🥹♥️
FitКатики
12 сент., 09:15
Вот эта программа, если что. Я пока не проходила, но многие рекомендуют 👌🏻
FitКатики
12 сент., 09:13
Доброе утро! Я продолжаю зарядки 2, сейчас они мне больше подходят своей бодростью 😁 Видимо, период такой.Сейчас едем с Олечкой Дерендеевой рядом, она показывает своих девчонок, кто занимается с ней онлайн. Результаты обалденные конечно! Снова услышала, что без регулярных силовых тренировок не будет нормально, увы. Так что правильно я к ним вернулась. Буду продолжать. Вернусь домой, начну программу «Силовые для женщин», с гантелями. 3 раза в неделю буду ставить. Хотите со мной?Оле можно передать приветы, нам 4 часа ехать, все передам 👌🏻FitКатики
11 сент., 16:20
Вечер, гостиница, план «2 силовых в неделю» в действии 😁 Кто там откладывает потому что коврика нет и места нет? Тю! Фигня это все, главное что у вас есть вы!!Программы без коврика, навскидку: Зарядки без коврика (8 программ) Массажные зарядки Зарядки 3.0 Рабочая гимнастика Разминки Танцевальные зарядки 5 тысяч шагов Зумбада (2 программы)Докидывайте, что еще забыла?FitКатики
11 сент., 12:40
Кроме личного дерева (хотя что может быть круче?), в эти несколько дней есть ещё несколько плюшек.Во-первых, «Доступ навсегда» сейчас стоит 14 990 рублей - оплачиваем один раз, доступ получаем на 100 лет. Можно оформить в рассрочку без процентов и даже без первого взноса, разделить на шесть частей, а доступ откроется сразу, и деревце ваше высадим!Во-вторых, ещё будут подарки за тренировки🎁 20 тренировок — сертификат на 2 000 рублей (скидка 50% на товары в магазине FS; 40 тренировок — на 3 000 рублей (так же дает скидку 50%); 60 тренировок — два сертификата по 6 000 рублей - это уже 100% оплата, использовать можно на одежду, инвентарь, умные весы - что угодно. 12000₽ в подарок только в эти дни!!Ну и дерево ♥️🥹 Сразу! Следующие будете уже получать за тренировки.Предложение действует всего несколько дней. Впереди осень и зима, движения и энергии станет меньше, а у вас все
