Последние посты
Фитнес и Здоровое Питание
1 дек. 2025 г., 08:34
✨По вопросам рекламы пишите @kira_polit✨15,000Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
30 нояб. 2025 г., 12:40
14,800Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
29 нояб. 2025 г., 13:35
16,200Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
28 нояб. 2025 г., 11:47
14,800Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
27 нояб. 2025 г., 12:16
14,600Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
25 нояб. 2025 г., 15:10
Что такое булгур?Это крупа из пропаренной и просушенной пшеницы. Качественный булгур будет золотистого цвета и с ореховым запахом.В чем польза крупы?Главное достоинство булгура – наличие большого количества грубых пищевых волокон, столь необходимых для нормального функционирования ЖКТ. Также крупа богата:– витаминами группы В; – витамином Е; – калием; – медью; – марганцем.Кстати, булгур имеет низкий гликемический индекс, поэтому в небольших количествах его можно использовать в своем рационе людям с сахарным диабетом.Кому нельзя булгур?Несмотря на пользу крупы, булгур следует с осторожностью употреблять всем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также страдающим от аллергии на глютен.
30,800Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
24 нояб. 2025 г., 12:35
Φаpшиpoванныe пepцы в нeклаccичecкoм ваpиантe 😋Ингpeдиeнты:- Бoлгаpcкий пepeц 5 шт. - Κуpинoe филe 500 гp. - Томаты peзаныe в банкe 400 гp. - Γpeчecкий йогуpт/ cмeтана 60 гp. - Сыp 150 гp. - Соль, cушёный чecнoк, пpипpава для куpицы, cушeная папpика, итальянcкиe тpавыПpигoтoвлeниe: 1. Πеpцы моeм, убиpаeм cеpдцeвину и pазpeзаeм пополам. 2. Κуpицу pежeм кубиками, cолим, добавляeм томаты, йогуpт, cпеции и вce пеpeмeшиваeм. 3. Ηакладываем куриную начинку в пepцы, поcыпаeм cвеpху тёpтым cыpом и убиpаeм в духовку на 180С пpимepно на 30 минут.Πpиятного аппeтита!
15,200Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
23 нояб. 2025 г., 14:45
14,500Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
22 нояб. 2025 г., 15:57
Давайте приготовим вкусную и полезную пиццу😍😍
14,500Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
21 нояб. 2025 г., 12:19
Для тех, кто хочет классный пресс💥
15,500Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
20 нояб. 2025 г., 14:58
Лионский салат- 10 перепелиных яиц; - 10 помидоров черри; - 300 г шампиньонов; - 1 пучок зеленого лука; - 250 г салата; - несколько веточек укропа и петрушки; - 2 ст. л. растительного масла для жарки.Для заправки: - 100 г майонеза; - 1 ст. л. лимонного сока; - 1/2 ст. л. прованских трав; - соль, молотый перец — по вкусу.ПРИГОТОВЛЕНИЕ:1. Перепелиные яйца отвари в кипящей воде в течение 5 минут, остуди и почисти. 2. Помой овощи и зелень под проточной водой. Помидоры черри и яйца разрежь пополам. Салат порви руками, а лук и зелень измельчи.
15,000Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
19 нояб. 2025 г., 13:07
ПП-ПИЦЦА ОВСЯНАЯ на сковороде Ингредиенты: ✅Для основы: Овсянка 100 гр Ряженка /Кефир / йогурт 150 мл 2,5 % Яйцо 1 шт Соль по вкусу ⠀ ✅Для начинки: Соус (сметана 2 чл ＋ томатная паста 2 чл) Помидоры черри 100 гр Креветки очищенные 60 гр Сыр моцарелла для пиццы 30 гр Приправа для пиццы Зелень для украшения ✅Приготовление: 🔸Смешиваем все ингредиенты для основы погружным блендером, даём постоять 5 мин. Выкладываем в виде блина на раскалённую а/п сковородку. 🔸Ставим на средний огонь и ждём, чтобы взялся низ. Переворачиваем. 🔸Смазываем соусом, выкладываем начинку, закрываем крышкой на 3 -5 мин, пока не расплавится сыр. Убираем крышку и готовим уже на самом самом медленном огне 10 мин.
14,800Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
18 нояб. 2025 г., 13:50
14,500Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
17 нояб. 2025 г., 15:32
Благодаря этой шпаргалке у вас всегда будет получаться вкусная каша 👍🏻
14,600Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
16 нояб. 2025 г., 12:35
Стандартные тренировки для похудения + упражнения при диастазе К лету фигурка будет супер!
15,900Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
15 нояб. 2025 г., 15:59
Про скорость метаболизма 🔥Многие считают, что "дрищи" потому и дрищи, что у них самый скоростной метаболизм, и вся еда "проваливается" насквозь. Увы, именно дрищи и обладают самым медленным метаболизмом.В среднем, все органы и ткани людей тратят одинаковое количество калорий в состоянии покоя. И в бОльшей степени, разница метаболизма зависит лишь от соотношения жир/мышцы. 1 кг мышц в состоянии покоя расходует 13 ккал/сутки, а жира 4,5 ккал/сутки.Если на "дрища" повесить лишний жир, по факту, он будет тратить в состоянии покоя ещё больше, так как жир тоже нужно обслуживать. А вот если это будет не жир, а мышцы, то метаболизм будет ещё "быстрее"!Всё остальное - это индивидуальная двигательная активность, а не метаболизм. Просто одни сидят на попе ровно, вторые достаточно двигаются! И, конечно, глупо оценивать еду "на глаз". Одни всегда будут думать, что едят как не в себя, а
Фитнес и Здоровое Питание
14 нояб. 2025 г., 11:40
Фитнес и Здоровое Питание
13 нояб. 2025 г., 12:13
ПП-ПИЦЦА ОВСЯНАЯ на сковороде Ингредиенты: ✅Для основы: Овсянка 100 гр Ряженка /Кефир / йогурт 150 мл 2,5 % Яйцо 1 шт Соль по вкусу ⠀ ✅Для начинки: Соус (сметана 2 чл ＋ томатная паста 2 чл) Помидоры черри 100 гр Креветки очищенные 60 гр Сыр моцарелла для пиццы 30 гр Приправа для пиццы Зелень для украшения ✅Приготовление: 🔸Смешиваем все ингредиенты для основы погружным блендером, даём постоять 5 мин. Выкладываем в виде блина на раскалённую а/п сковородку. 🔸Ставим на средний огонь и ждём, чтобы взялся низ. Переворачиваем. 🔸Смазываем соусом, выкладываем начинку, закрываем крышкой на 3 -5 мин, пока не расплавится сыр. Убираем крышку и готовим уже на самом самом медленном огне 10 мин.
14,500Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
12 нояб. 2025 г., 12:26
14,800Открыть в TelegramФитнес и Здоровое Питание
11 нояб. 2025 г., 12:52
14,500Открыть в Telegram
