Последние посты
Сергей Воронцов
25 июл., 12:06
Заткнись и ешь картошку! 🥔Если коротко — весь смысл в заголовке, можете сразу идти и бездействовать.А для тех, кому нужны гарантии, нюансы, конкретные инструкции, сколько грамм в неделю есть и лучший рецепт на мой вкус — добро пожаловать по ссылке в подробный пост.В виде бонуса в посте привожу индекс насыщения по 30+ продуктам.👉 Читать пост на ПикабуЗа последние три месяца все, кому я настойчиво советовал картофель — отметили, что это работает не только в теории, но и на практике. Присоединяйтесь!Слышал, что у тех, кто ставит плюсы на Пикабу и оставляет комментарии — метаболизм быстрее. Надо бы проверить...
Сергей Воронцов
23 июл., 18:46
Сергей Воронцов
23 июл., 18:46
Выбирайте 👉После того как я стал Железным человеком, у меня снова появилось время, чтобы вас худеть. А значит ваше похудение к следующему лету начинается прямо сейчас!!!Голосуйте в опросе ниже, что бы вы хотели от меня в ближайшее время. Или пишите развернутый вопрос/запрос в комментариях к этому посту.1️⃣ Новый живой поток Мастер-класса. Старт в начале августа!Будет обновленная программа + общий чат для всех участников, где я буду КАЖДЫЙ вечер после новой темы в голосовыми сообщениями отвечать на любые вопросы!!Прошлый живой поток был больше года назад. А такого общего чата вообще никогда не было! Реагирую на просьбы трудящихся 🙂Для тех, кто проходил Мастер-класс самостоятельно — большие скидки и доп. мотивация начать применять то, что вы прочитали!Текущая программа Мастер-класса на сайте https://похудение-это-есть.рф (она не сильно поменяется)2️⃣ Живой потокСергей Воронцов
19 июл., 13:18изменён
Ждать идеального момента чтобы что-то начать — это нормально.Но когда такой момент настанет, хорошо бы быть к нему готовым.😌 Ждёте идеальный момент проявить себя на работе?Выспитесь сегодня, вдруг такой момент будет завтра!😌 Ждёте идеального момента, чтобы наладить личную жизнь?Начните приводить свое тело в порядок уже сегодня, вдруг девушка/мужчина вашей мечты будет проходить мимо вас уже через 6 недель!!!😌 Ждёте идеального момента, чтобы начать худеть?Начните изучать принципы здорового питания и внедрять здоровые пищевые привычки сейчас, пока вы даже не думаете ни о весе и ни дефиците калорий.Приведу пару примеров из практики похудения людей, но этот принцип работает вообще во всех сферах жизни!!1️⃣ Кристина и беременностьСергей Воронцов
16 июл., 16:51изменён
Представьте, появилась волшебная таблетка!Эта таблетка помогает контролировать аппетит, улучшает настроение, помогает избавиться от тревоги, облегчает депрессию.Прокачивает уверенность в себе, делает вас физически более привлекательным в глазах противоположного пола.Улучшает качество сна, увеличивает член, уменьшает риск смерти от ВСЕХ причин. И таблетка эта — абсолютно бесплатная!!!👉 Но есть два условия!1. Принимать таблетку надо каждый день, а первые результаты появятся через 1-2 месяца.2. Чтобы получить таблетку каждый день придется отстоять в очереди 15 минут.Хотите такую таблетку?Если вы ответили утвердительно, то поздравляю вы попались значит всё-таки можете где-то найти в своем плотном графике просмотра постов в соц.сетях хотя бы 15 минут в день. Теперь давайте я вам помогу их потратить с пользой!👉 Как потратить 15 минут с пользой?
Сергей Воронцов
14 июл., 18:57изменён
Я — ЖЕЛЕЗНЫЙ ЧЕЛОВЕКНачало в посте «Была как-то у меня мечта»14 часов 19 минут и 18 секунд у меня ушло чтобы преодолеть 3.8км плавания, 180км велосипедного этапа и пробежать 42км.Слышу немой вопрос по ту сторону экрана... а зачем? тут я отвечу своей же цитатой годовалой давности:Я испытал чувство, что меня невозможно остановить! Никак и ничем. И что мне всё по плечу.Это чувство неудержимости нельзя найти где-то между подушками дивана. За ним приходится выходить из зоны комфорта и делать вещи, которые ты до последнего момента даже сам не веришь, что сможешь осуществить.Вот зачем.Немного бонусных фото в комментариях. Скрин результатов и фото офигенной медали — там же.Спасибо всем кто поддерживал здесь в комментариях, кто просто молча был морально со мной и тем двум девушкам, чьи лица я даже не успел разглядеть, но отчетливо услышал на втором круге марафона: «Серёжа!!!
Сергей Воронцов
14 июл., 18:56изменён
Сделав первые пару шагов в кроссовках я понял — это будет долгий вечер...Пробежать марафон — само по себе уже неплохое испытание, а тут... ну вы поняли. Поэтому я решил идти пешком ¯\_(ツ)_/¯Ну... как пешком... темп моего "шага" был 8:00 мин/км. Попробуйте на досуге засечь, с каким темпом шагаете вы))Преодолев примерно 7-8км быстрым шагом, я избежал судорог (знаем, плавали), не спровоцировал обострение старой травмы колена и при этом не сильно потерял время. А потом я начал потихоньку бежать!Сначала это было 6 минут бега и 3 минуты ходьбы. Потом 7 минут бега и 1 минута ходьбы и в конце я уже бежал по 10-15 минут непрерывно и останавливался только когда сводило судорогами ноги, пресс, руки (да, когда ты 6 часов держишь руки полусогнутыми их от бега тоже сводит).И все бы ничего. Но началась гроза 🌚Молния и раскаты грома — заставляли дёргаться пробегая по открытым участкам.
Сергей Воронцов
14 июл., 18:55изменён
Велосипед — моя стихия 🚴♂️Первые 30 минут боялся есть, переживая за свой желудок, но почувствовав уверенность — принялся выполнять план по питанию. А в таких гонках питание — это четвертая дисциплина!За велоэтап (180км и 6 часов) мне надо было потребить, а главное переварить примерно 1700 ккал из чистого сахара. И все это в позе креветки, раскручивая педали под палящим солнцем.Пока все страдали от жары, я, как коренной Геленджичанин решил надеть под шлем бафф, ну мало ли, чтобы не продуло. так и ехал.И тут на 20-м км на скорости 50 км/ч от моего велосипеда отваливается деталь, которая удерживает шатуны с педалями (для тех, кто в теме — прижимная гайка/колпачок преднатяга).Сказать что я немного расстроился — ничего не сказать 😅Остановился, сдал назад 30 метров, прищурился — лежит засранка!!Хорошо, что я предусмотрительный и взял все нужные шестигранники. Но после этого
Сергей Воронцов
14 июл., 18:54изменён
Проспался — рассказываю, как я провел эту субботу 🙂Участвовал в триатлоне «Медный всадник», на железной дистанции 226км 🏊♂️🚴♂️🏃♂️ (3.8км плавания, 180км велосипеда и 42км бега). Начало в посте «Была как-то у меня мечта»Плавательный этап — это была какая-то жесть. Эмоции на фотографиях не дадут соврать.С одной стороны я наконец-то научился плавать — первую половину дистанции проплыл с личным рекордом на 2км и явным опережением графика. Так быстро я еще никогда не плавал.С другой стороны, 3,8км плавания — это я вам скажу дохрена как много плавания, я никогда в жизни еще не преодолевал больше чем 2 км.Я избежал многих классических проблем. Мне никто не зарядил пяткой в нос, у меня не слетели и не запотели очки, я не замерз и у меня ничего не сводило судорогами (ну почти).Но одна беда не обошла меня стороной. На первом круге я знатно хлебанул воды. Вот прям полный рот
Сергей Воронцов
10 июл., 18:41изменён
Будильник на 4:30 и полный газзззз!!!!!🗓 Значит план такой:1️⃣ На плавании — не утонуть и уложиться в лимит 2 часа. Эх, если бы это было так просто...2️⃣ В первой транзитной зоне я снимаю гидрокостюм, остаюсь голенький и надеваю на себя сухие велошорты и джерси. В этот раз отказался плыть в цельном костюме и потом мокрым ехать на велоэтап.Надеваю аэроноски (со специальными полосочками, которые сэкономят мне на пятичасовом велоэтапе 2 минуты времени), хватаю велосипед, на котором уже закреплены велотуфли, выбегаю из транзитки и аки коршун запрыгиваю на вел на ходу.3️⃣ Велоэтап — моя сильная сторона, надо сделать себе запас по времени. Придется поработать, а заодно надо выпить 3,5л воды, сесть и как-то переварить 450г простых углеводов. А ещё планирую писять под себя. Туалеты — для слабаков 😎4️⃣ Подъезжая коСергей Воронцов
8 июл., 18:45изменён
Вам знакомо чувство, что вроде бы о питании и похудении знаете дофига, а толку нифига?Знакомо? Я жил так примерно четыре года...За плечами шикарный опыт тренировок, куча знаний о добавках, о калориях, о норме белков, жиров и углеводов, всё знаю про Е-шки, витамины и разные микроэлементы в продуктах и даже про то, что брокколи полезнее макарон — я тоже знал.Но при этом был жирненький (для моих стандартов к себе). А ещё у меня вечно не хватало энергии даже на повседневные дела, молчу уже о тренировках.Вот вам и замкнутый круг. Ты толстый → надо тренироваться → но у тебя нет сил → надо поесть → ты толстый. У меня тогда даже мелькнула мысль, мол поняяяяятно, мне уже 26 лет... старею. (лол)И тут в руки мне попадает книжка одного широко известного в узких кругах тренера — «Диета для спортсменов на выносливость». Я как раз тогда только узнал о триатлоне и изучал этот новый дивный мир.
Сергей Воронцов
5 июл., 11:49
Была как-то мечтаВ субботу у меня будет главное событие этого года, а может и последних семи лет. Я приму старт в триатлоне «Медный всадник», на железной дистанции 226км 🏊♂️🚴♂️🏃♂️Не так много людей в курсе, но всё что вы видите — этот канал, мой Мастер-класс по похудению и сотни людей, похудевших благодаря нему — это последствия одного осеннего вечера в 2019-м году, когда я случайно прочитал на случайном форуме о том, что такое длинный триатлон... 👉 Сначала вы плывете 3,8км потом едите на велосипеде 180км, а потом бежите марафон в 42км.Между дисциплинами вы меняете снаряжение за считанные секунды в специальных транзитных зонах. И все это удовольствие в рамках одной гонки занимает от старта до финиша до 16-ти часов. К тому моменту я всего лишь год назад купил свой первый велосипед. Обычный, горный. И катался на нем исключительно по набережной родного Геленджика. Плавать умел
Сергей Воронцов
28 июн., 13:24изменён
Ходить, чтобы худеть.Почти под каждым моим постом на пикабу есть залайканный комментарий, начинающийся со слов "долго не мог похудеть, пока не начал больше ходить". Но почему шаги?Шаги обладают лучшим соотношением потраченных калорий к полученному стрессу. Это значит, что потратив 300 ккал на шаги, вам будет меньше хотеться жрать, чем если вы потратите 300 ккал в зале или на пробежке. Выгодно, короче. Но есть нюансы. В этом посте я расскажу все детали связанные шагами для похудения👉 Читайте пост на Пикабу (и ставьте лайки, если вам не трудно).Вопросы пишите и там и тут, я везде отвечу.Кстати, а при чем тут эта картинка? Хм...
Сергей Воронцов
27 июн., 13:14
Ответы, которые меня зацепили + мои выводы в голосовом выше ☝️00:42 — Проблемы с личным поваром 01:41 — Питание или пищевые привычки? 03:02 — Идите туда, где ваш страх, там сила ваша! 04:04 — Каталог рецептов 04:35 — Специально обученный человек с плеткой 06:09 — Новые вкусы, новые газировки 08:00 — Опять правило 30-ти растений 09:02 — Тренироваться до синих соплей 10:58 — Первый шаг и простая математика 12:23 — «Толстая и счастливая»1️⃣ Самым популярным оказалось желание иметь повара (понимаю...) Найму повара-диетолога, который вместо меня будет думать что приготовить, как приготовить и сколько в этом всём КБЖУ Один единственный пункт - полностью готовый рацион каждый день на заданную калорийность Личный повар (повара) Найму личного повара
