Последние посты
Мир Фитнеса | FitnessRU
18 дек. 2024 г., 11:28
Убираем целлюлит на ляжках#тренировкаМир Фитнеса | FitnessRU
29 нояб. 2024 г., 08:20
Вкуснейший пирог с курицей и овощами без вреда для фигуры😍 ⠀ КБЖУ на 100 гр.:160/10/5/17🥗 Яйцо - 2 шт 🥗 Молоко - 50 мл 🥗 Рисовая мука - 80 г 🥗 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🥗 Соль, специи - по вкусу Для начинки: 🥗 Болгарский перец - 70 г 🥗 Помидор - 70 г 🥗 Зелень - по вкусу 🥗 Куриное филе - 70 г 🥗 Сыр - 20 г#ППМир Фитнеса | FitnessRU
24 окт. 2024 г., 07:25
Если пропустили занятия в зале👌#фитнесдома #тренировкаМир Фитнеса | FitnessRU
29 сент. 2024 г., 13:20
✅ Правильный ЖЕНСКИЙ присед. Коротко о главном:1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;3. В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;5. Чем глубже присела - тем лучше;6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);8. Приседай медленно, внизу делай паузу;9. Присела - вдохнула, встала - выдохнула.
Мир Фитнеса | FitnessRU
6 сент. 2024 г., 12:50
Старички ещё в деле💪🏻Разве настоящий мужчина не должен быть и сильным? 🤗😘
Мир Фитнеса | FitnessRU
2 сент. 2024 г., 10:55
Укрепляем плечи, да и вообще руки, комплексом с резинкой 👍🏻Уровень сложности: Начинающий Делаем: - 10-15 повторов - 3-4 подхода#тренировкаМир Фитнеса | FitnessRU
1 сент. 2024 г., 03:13
Олеся Шевчук - фитнес тренер#респект
Мир Фитнеса | FitnessRU
21 авг. 2024 г., 07:13изменён
Как усложнить упражнение мостик для ягодиц#тренировкаМир Фитнеса | FitnessRU
19 авг. 2024 г., 07:27
ГНЕЗДА ИЗ ФАРША С СЫРОМ ⠀ Ингредиенты (6 шт.): ⠀ - 450 грамм фарша (у меня из куриного бедра), - 1 головка лука, - 1 яйцо, - 50 грамм хлебцев (у меня ржаные)/панировочные сухари, - соль, перец, чеснок, хмели-сунели по вкусу, - 60 грамм сыра, - 12 перепелиных яиц. ⠀ 1. Лук нарезать на мелкие кубики. 2. К фаршу добавить яйцо,лук, и хорошо перемешать. 3. Хлебцы смолоть блендером в крошку и также добавить к фаршу (можно заменить на панировочные сухари). 4. Добавить к мясу соль, перец, сушеный чеснок и другие любимые приправы, перемешать и убрать в холодильник на полчаса. 5. Разделить на 6 равных частей, сформировать из каждой гнездо, выложить на противень, застеленный фольгой и запекать при 180 градусов до готовности (25-30 минут). 6. Готовые гнезда посыпать сыром, вбить в каждое по 2 перепелиных яйца и убрать снова в духовку на 5-7 минут (белок должен схватиться). 7. СвМир Фитнеса | FitnessRU
8 авг. 2024 г., 15:09
15 минут для упругих ягодиц. #тренировкаМир Фитнеса | FitnessRU
15 июл. 2024 г., 10:19
Создание ягодиц по типу осанки🔥#осанка
Мир Фитнеса | FitnessRU
10 июл. 2024 г., 09:06изменён
«Ем мало и не худею». Очень часто такое слышу.Люди и правда едят мало, но при этом продолжают толстеть.Парадокс? Нет.На фото два приема пищи, пускай это будет завтрак.Слева вес еды 770 г Справа - всего 145 г (в 5 раз меньше)Посчитаем калорийность завтраков.Первый: Картофель - 60 г Хлеб - 50 г Яйца - 110г Семга слабой соли - 70 г Помидоры - 350 г
Мир Фитнеса | FitnessRU
3 июл. 2024 г., 13:35
📆 Белковое меню на неделю🍀 Понедельник 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 гр. отварных куриных грудoк + большая порция салата из овощей 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%🍀 Вторник 1. 200 гр. гречневой каши с овощами 2. Употребляем два больших яблока 3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей 4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут 5. 300 гр. простокваши🍀 Среда 1. 200 гр. отварноґо риса с овощами 2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда 3. 200 гр. отварной телятины + овощной салатМир Фитнеса | FitnessRU
1 июл. 2024 г., 16:04
✅ Болгарские выпады, энергозатратное упражнение на ягодичные мышцы.Делаем 15 раз на каждую ногу по 3-4 подхода.👌#тренировкаМир Фитнеса | FitnessRU
29 июн. 2024 г., 05:12
👌Укрепляем мышцы спины и плеч, не поднимая тежести.#тренировка #стретчингМир Фитнеса | FitnessRU
28 июн. 2024 г., 15:53
17 лет назад американка Тифани Адамс попала в серьёзную автокатастрофу, после которой так и не смогла встать на ноги.🔹Но это не мешает ей быть фитнес-тренером, актрисой и моделью и иметь такой пресс, что позавидует каждый.🔹Этот пример может многих вдохновить. Нет ничего не возможного, согласны?#мотивация
Мир Фитнеса | FitnessRU
28 июн. 2024 г., 14:39
Тренировка на все тело 💪 Сохрани и поделись ⤵️#тренировкаМир Фитнеса | FitnessRU
13 июн. 2024 г., 08:56
Как выглядит 500 калорий в желудке.🤗 Когда я съедаю 500 ккал, это может быть как небольшая порция чего-то вкусного, так и целая тарелка овощей. Мне важно чувствовать сытость, чтобы оставаться энергичной и избегать стресса. Полезные продукты, полные клетчатки и белков, помогают мне насытиться и поддерживать здоровье.#фитсоветы
Мир Фитнеса | FitnessRU
6 июн. 2024 г., 09:46
Фитнес-меню на целую неделю!🍴🍑🍋🍏🍇🔸 Понедельник: 1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%🔸 Вторник: 1. 200 г гречневой каши с овощами 2. Употребляем два больших яблока 3. 200 г отварной говядины + салат из овощей 4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут 5. 300 г простокваши🔸 Среда: 1. 200 г отварного риса с овощами 2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда 3. 200 г отварной телятины + овощной салатМир Фитнеса | FitnessRU
5 июн. 2024 г., 12:56
Работаем на укрепление пресса, в помощь можно взять подушку😉✅ Упражнения делаем 4х15раз#тренировка
