Последние посты
Физикл | Олег Зингилевский
23 сент., 14:15
Менструальный цикл, ПМС и ПМДР — как не сойти с ума во всём этом многообразии и что делать с перееданием? Сегодня обсуждаем с врачом-диетологом и экспертом Физикла Аней Параил:Менструальный цикл — настолько естественная часть женской физиологии, что обойти его стороной в разговоре о здоровом образе жизни и похудении просто нельзя.Эта тема — бесконечный предмет спекуляций: одни утверждают, что фазы цикла ни на что не влияют (терпи и паши), другие призывают подстроить весь календарь, включая лунный, под менструацию.Разбираемся, как там на самом деле ➡️Пост в ВК | Пост в Мах
Физикл | Олег Зингилевский
22 сент., 15:53
«Больше 30 г белка за раз не усвоится; всё остальное будет гнить».(Не будет.)Сегодня возвращаемся к истокам и вновь говорим о белке. На этот раз — разбираем главные мифы в карточках.А пару дней назад в Клубе вышел отдельный большой гайд про белок: что говорят исследования, где заканчивается наука и начинается маркетинг и как посчитать свою норму.Там есть цифры, таблицы и ссылки на метаанализы — но нет ни одного аргумента в пользу того, чтобы есть одну грудку до конца дней 😉Сейчас можно зайти в Клуб на 7 дней за 490 ₽ и сразу прочитать гайд и получить автопланки по КБЖУ в нашем приложении.Оформить демо-доступ по ссылке.Вопросы, на которые не ответили — в комментарии ⬇️Пост в ВК | Пост в Мах
Физикл | Олег Зингилевский
21 сент., 14:40
Сегодня обсуждаем актуальные инструменты для снижения процента жира вместе с Юлей Артфит.Спойлер: мы по-прежнему остаёмся скучными адептами самого рабочего набора — силовые тренировки, работа с питанием, активностью и привычками.☺️ За эффективными силовыми — в ИПТ.🔸 За работой с питанием, привычками, фудтрекером — в Физикл Клуб.А теперь листай: начинаем с худшего ➡️Пост в ВК | Пост в Мах
Физикл | Олег Зингилевский
20 сент., 06:33
Немного спойлеров из Клуба — мини-курс про границы ЗОЖа от нашего эксперта Лизы Григорец.Физикл | Олег Зингилевский
20 сент., 06:33
Физикл | Олег Зингилевский
20 сент., 06:33
Что ты пропустил(а) в Физикл Клубе за последний месяц?Пока мы много говорили про потоки в августе и начале сентября, в Клубе накопилось много новостей и материалов. Рассказываем, что произошло ⬇️Во-первых, в базе знаний появились два полноценных мини-курса:1. Эффективность без фанатизма: где ЗОЖ работает, а где нет от нашего эксперта — Лизы Григорец; 2. Пищевое поведение. Психотерапия и методики самопомощи. Это уже второй материал от эксперта Физикла Даши Ткаченко на эту тему, а ранее в Клубе уже был «Гайд по пищевому поведению: от нормы до патологии». Ещё вышел большой материал по отслеживанию прогресса — для всех, кто уже через два дня без минуса на весах начинает думать, что всё сломалось, пора урезать калории и срочно что-то делать.От материалов к активностям и событиями:– прошёл 4-недельный силовой челлендж, и он теперь останется на
Физикл | Олег Зингилевский
18 сент., 16:37изменён
⚡Такая атмосфера в чате «Энергии» — энергичная, иначе и не скажешь!Так что проверь входящие, промо и спам — письмо от Физикла с приглашением уже там.Физикл | Олег Зингилевский
18 сент., 16:36
Физикл | Олег Зингилевский
18 сент., 16:35
⚡️ Вниманию участников и участниц весеннего потока Физикла. Этот пост для вас!Я надеюсь, что ты получил(а) удовольствие и, главное, результаты от участия в пилотном прогоне Энергии. Мы тоже получили удовольствие и, главное, результаты: фактические изменения у клиентов, позитивный фидбек и запрос на продолжение.А значит, у тебя есть возможность продолжить работу в курсе «Энергия». Попасть туда могут только участники весеннего потока — извините, мы продолжаем держать его непубличным (пока что).Поэтому не упусти уникальную возможность — все подробности уже у тебя на почте. Если не найдёшь — пиши в сообщения этого канала.Сейчас открыт вход в следующий месяц курса: для тех, кто хочет продолжить, развить успех, вернуться, досмотреть, допройти, забрать больше практик и сфокусировано поработать над очередным «звеном цепи»: сном, восстановлением, энергией, вниманием и т.д. If you know
Физикл | Олег Зингилевский
17 сент., 12:16
Разнообразие рациона обычно представляют дорого и сложно: суперфуды, специализированные магазины, полдня у плиты.На самом деле можно проще — ротация внутри тех категорий, которые у тебя уже есть.Ты продолжаешь есть те же каши/крупы, хлеб и даже макароны. Меняется только то, какие именно. Одна замена на полке — и в рационе прибавляется клетчатки, белка и микроэлементов. Без пересборки меню и почти без роста бюджета.Собрали 6 категорий и конкретные продукты. Листай и сохраняй пост➡️А если хочется не просто сохранить подборку, а понять, чего не хватает именно в твоём рационе, как именно тебе восполнять дефициты и, что конкретно есть, чтобы клетчатка, железо и другие важные нутриенты были в норме — заходи в Клуб.🔸 Внутри есть наш уникальный фудтрекер, который помогает следить не только за КБЖУ, но ежедневно
Физикл | Олег Зингилевский
16 сент., 11:47изменён
Что будет, когда ты впервые откроешь приложение Физикл Клуба?Когда записывали новый подкаст с Тагиром, я решил не просто рассказать про Клуб, а прямо во время записи завести Тагира туда и пройти с ним онбординг.👆 Поэтому в сегодняшнем видео показываю, как выглядит путь новичка в Клубе: от стартовых вопросов до персональной планки и первого AI-распознавания. И эмоции Тагира от первого опыта использования нашего приложения.Клуб — это система, которая помогает выстраивать питание и привычки под твою цель и сохранять результат.Внутри Клуба: — фудтрекер Физикла с AI-распознаванием еды по фото; — отслеживание микронутриентов и рекомендации по питанию под твои цели; — автопланки под твои параметры; — библиотека материалов и гайдов; — регулярное обновление экспертного контента; — комьюнити: общение, поддержка и обмен опытом.Сейчас можно попробовать Клуб через демо-доступ на 7 дней заФизикл | Олег Зингилевский
15 сент., 14:27
Сегодня Оля Русак вновь поделится своими рассуждениями. В этот раз поговорим о том, как AI влияет на нишу похудения и создаёт нереалистичные ожидания от тела и сроков достижения целей.«Сейчас я вижу такую проблему: красивая картинка перестаёт быть ПРОСТО картинкой и становится доказательством.Мы с вами уже научились замечать AI-тексты. А вот с изображениями сложнее и интересней…Да, мы понимаем, что фотографии в интернете редактируются, фильтруются и переснимаются десятки раз, НО если перед нами очень убедительное «до/после», мозг всё равно может посчитать это реальным примером.И это плохая новость для твоей мотивации и достижения результатов. 👆 Гоу в карточки».За реальными результатами, которые остаются надолго — заходи в Клуб.🔸 Сейчас можно зайти на неделю за 490 ₽Пост в ВК | Пост в Max
Физикл | Олег Зингилевский
12 сент., 09:03
Правда ли, что растительный белок — «неполноценный»?Отвечаем ➡️В Физикл Клубе мы регулярно разбираем такие темы: сколько белка тебе нужно и как собирать рацион, чтобы он закрывал норму и работал на цели по форме и здоровью.Внутри уже есть посты про набор белка и подборки белковых продуктов, а в нашем фудтрекере удобно отслеживать сколько осталось до закрытия планку сегодня — удобно, если ты хочешь работать самостоятельно, но с инструментами и знаниями Физикла.Сейчас можно зайти в Клуб на неделю за 490 ₽
Физикл | Олег Зингилевский
11 сент., 10:00
Теперь поместится всё:и приложение для тренировок, и фотка твоей широчайшей спины, и сразу видно, сколько белка ещё нужно добрать сегодня!О чём ещё мечтать?☺️ Спину (и не только) качаем с ИПТ: сейчас 2 недели работы с тренером за 900 ₽ — попробовать ИПТ🔸 Вкусно едим, добираем белок и выстраиваем привычки в Физикл Клубе: 7 дней демо-доступа за 490 ₽ — попробовать Клуб
Физикл | Олег Зингилевский
10 сент., 12:54
Глянцевая худоба: почему на самом деле ты её не хочешь?Мы снова видим в медиа эстетизацию экстремальной худобы: впалые щёки, очень низкий процент жира, «ещё минус 5 кг и будет отлично» теперь (или опять?) подаётся как железная дисциплина, шик и роскошь для самых успешных.Но у экстремальной худобы есть цена — физиологическая, гормональная и психологическая.Сегодня с врачом-диетологом и экспертом Физикла Аней Параил разбираем, почему не нужно платить здоровьем за тренды, которые красиво выглядят только на обложке.🔸 В Физикл Клубе мы разбираем адекватные методы похудения и работы над формой, с которым по дороге не теряешь волосы, цикл, либидо и радость жизни.Демо-доступ в Клуб на 7 дней за 490 ₽ → по ссылке
