Последние посты
Не жирно будет?
2 июл., 09:02
В этом посте речь пойдет про то, что все называют "налаживанием питания"Когда вопрос стоит так: «Вот что мне сделать, Влад, чтобы наладить питание?», мне кажется, что вы ждете, что я скажу что-то типа: «Ну ты 3 дня пей апельсиновый сок, добавь еще 50 г овсянки и 50 г ягод на завтрак, а дальше всё наладится само»Конечно, я утрирую Нет общего сценария, каких-то конкретных продуктов или блюд, у всех разные вкусовые предпочтения и темп. Но убрать срывы и заедания, привести фигуру в тонус и сделать так, чтобы поход по магазинам был не стрессом в поисках того, что хоть как-то норм сядет, а приносил дофаминчик, конечно же реально более чем Есть конкретные действия, которые помогут наладить питание, а впоследствии похудеть, быть подтянутой, красивой и здоровойЧто я подразумеваю под «налаживанием питания» (рассматриваем похудение): научиться выстраивать свой рацион так, чтобы вы были вНе жирно будет?
25 июн., 20:54
Получилось вот такое хрючево и не зря оно так завирусилосьНеобычно есть гречку с песто, сыром и греческим йогуртом, но оно всё оказалось таким сочетаемым….. Кажется, на этом теперь словлю гиперфикс плюсом по бжу неплохо выходит, если много желтков не естьКороче, горячо рекомендую, кто попробует, пишите как вам и буду рад узнать новые прикольные (легкие конечно же) рецепты, делитесь 💞
Не жирно будет?
25 июн., 17:24
Лично у меня вся лента в этом рецепте, так что не мог пройти мимоКто-то пробовал, какие впечатления?❤️ теперь ем гречку только так 🤨 какой дичи только не придумают, не понравилось 🤩 выглядит круто, попробую самНе жирно будет?
25 июн., 17:24
1,090Открыть в TelegramНе жирно будет?
24 июн., 10:25изменён
Вас здесь уже почти 8 000 человек, и я решил немного рассказать о себе для новеньких и напомнить старенькимВ этом канале я ↓ • рассказываю как красиво и комфортно худеть без жёстких ограничений и отказа от привычной жизни • делюсь лайфхаками, которые помогают наладить питание без срывов • показываю вкусные не ПП находки с хорошим БЖУМеня зовут Влад Уже почти 9 лет я работаю в фитнесе и помогаю девушкам не просто похудеть, а получить результат, который остаётся с ними надолго, а не исчезает после первого же похода в рестик с подружкамиГлавная идея при создании этого канала была показать, что красивая фигура, высокий уровень энергии и классно сидящая одежда доступны каждой. И для этого не нужна железная сила воли, нужен правильный подходЧто тебя ждёт здесь: 🔴 Разборы реальных жизненных ситуаций, а не «удобных» кейсов
Не жирно будет?
15 июн., 11:58
Разбор кейса выше ↑ Девочки, ссылка на анкету в этом посте Кому актуально, заполняйте, я с вами свяжусь и помогу 🤝Не жирно будет?
15 июн., 11:58
Вот первый довольно показательный кейс. Тут есть несколько интересных моментов, которые я сейчас подсвечу и по ним дам комментарии
1,560Открыть в TelegramНе жирно будет?
15 июн., 09:30
Не жирно будет?
12 июн., 14:53
Ссылка на анкету ↓ ТУТ+ небольшой БОНУС за заполнение, чтобы вам было приятно и полезно 😼2,080Открыть в TelegramНе жирно будет?
12 июн., 14:53
Не жирно будет?
18 мая, 17:49
Не жирно будет?
29 апр., 17:14
Кстати, мини-лайфхак, может не знали, через приложение Hello, Doc! можно сдавать анализы дешевле, чем если просто через инвитро, к примеру Особенно выгодно будет, если клиника партнер сервисаЕсть еще Lab4U, но у меня такой же список анализов вышел дорожеНе жирно будет?
29 апр., 17:00изменён
Сейчас у меня примерно такой вайбик 🩻Решил таки начать жить эту жизнь по взрослому и разобраться со своей главной болячкой - высоким давлением Попробую все делать через гос поликлинику, мой кошелек для всех этих обследований не резиновый, к сожалению. Короче, экспериментирую Если говорить о впечатлениях, то это та же клиника со странноватыми пассивно агрессивными врачами, только в красивой обертке в виде ремонта и емиаса Ну хоть бесплатно, это радуетХочу получить направление в крутой кардио центр, чтобы моё сердечко проверили от и до 😙Это мой первый опыт бесплатной медицины в зрелом возрасте, посмотрим, во что выльется такой экспириэнсА вы доверяете врачам не из частных клиник?🔥 да, это те же врачи, только бесплатно 🤝 я лучше отдам 4 тыщи, мне так спокойнее
Не жирно будет?
18 апр., 13:27
Не жирно будет?
18 апр., 13:27
Сегодня в честь весеннего обострения и жесточайшего желания похудеть к лету решил раскрыть одну интересную тему про «волшебный» укол для потери весаДля многих эта тема неоднозначна, страшна и загадочна, поэтому в мини-подскасте рассказал про то как работает «Оземпик» и его аналоги, про плюсы и минусы и своё отношение к немуСтавь на х1,5 и обязательно пиши свое мнение, вопросы и возможно опыт использования, будет интересно пообсуждать↓Не жирно будет?
4 апр., 07:16
Меня искренне удивляют комментаторы, которые пытаются всему миру доказать, что подсчет калорий - фуфло Давайте разбираться и может вообще @23куска прав 🤔Не буду заходить издалека, сразу начнем с темы формул. Ни один адекватный тренер, придерживающийся системы подсчета калорий, не будет строго придерживаться формул. Мы определяем примерное соотношение БЖУ и если человек на нем не худеет (и не врет, что переедает), КОРРЕКТИРУЕМ или БЖУ или образ жизни по возможностиВсегда отталкиваемся от результата и пляшем дальше от него. В этом и есть индивидуальные настройки, о которых говорит автор комментария. Да, нельзя все свести к формуле, но сделать точкой отсчета и опираться далее на результат - можно и будет даже правильно и объективноЯ, как тренер, знаю, что делать, если вес стоит, потому что опираюсь на единственный научно доказанный и самый безопасный
Не жирно будет?
18 мар., 11:24
Растите мышцы большие и маленькие Кстати очень классно разбавляют вкус еды всякие маринованные штучки, а еще их можно не считать если они не в масле 🤩Не жирно будет?
15 мар., 08:13
Сейчас это мой любимый завтракПолучается очень сытно, вкусно и белково Главное взять протеин, который по вкусу нравится (у меня бомбар со вкусом «Малиновое печенье»)Еще один из главных плюсов - готовится 5 минут, буквально нужно просто залить кипятком и перемешатьЕсли у вас закончились идеи для завтраков, советую попробовать и поэкспериментировать с начинками 💔
Не жирно будет?
8 мар., 18:17изменён
Девочки, с праздником!Легкости вам в жизни и достижения целейПусть все получается и в спорте, и в жизни💕🏋️♀️
Не жирно будет?
1 мар., 17:10
