Последние посты
G.D_wellness
21 сент., 17:35
В каждый вечер смотрим с детьми погоду на утро и с вечера готовим с детьми одежду в садик и в школу , очень экономит время с утра и упрощает утренние сборы 🙈
G.D_wellness
21 сент., 12:55
Обожаю такие быстрые сборные солянки за 15 минут 🤍Собираются они так быстро потому, что в холодильнике уже всё подготовлено и продумано. Плюс в голове есть понимание, как должна выглядеть сбалансированная тарелка.Кто-то видит здесь просто: киноа, фасоль, лосось, кимчи, авокадо и перчик.А я вижу её так:✔️Киноа + перчик - углеводы и клетчатка ✔️Авокадо - жиры и клетчатка ✔️Фасоль - растительный белок и клетчатка ✔️Лосось - животный белок + полезные жиры ✔️Кимчи - клетчатка + ферментированные овощиЭто был обедушка , сейчас вообще нет времени на готовку , я вся погружена в подготовку материала для своего зожного клуба 😌
G.D_wellness
20 сент., 08:30
Ну что, я открываю первый набор в свой ЗОЖ-клуб 🤍Я давно хотела создать пространство не на месяц и не в формате очередного марафона, а клуб, в котором можно постепенно выстраивать свой здоровый образ жизни и оставаться столько, сколько вам это нужно.Мы начнём с самого базового — с питания.➡️Будем разбирать, как сформировать продуктовую корзину, организовать закупки и заготовки, как распределить готовку, чтобы не стоять каждый день у плиты, как собирать полноценный рацион для себя и семьи.В клубе будут мои рецепты, тренировки, лекции и полезные материалы. А дальше постепенно будем говорить и про физическую активность, сон, восстановление, чекапы, добавки и другие составляющие ЗОЖ.✅Но самое ценное для меня — это живое общение.У нас будет общий чат, где вы сможете задавать свои вопросы, а на наших встречах мы
G.D_wellness
18 сент., 15:36
Я тут последние недели немного пропала не просто так 🙈Очень давно вынашивала одну идею и всё откладывала её запуск, потому что хотелось сначала собрать внутри всё именно так, как я это вижу.И вот наконец-то готова вам рассказать 🤍Совсем скоро я запускаю свой ЗОЖ-клуб — пространство, где хочу собрать всё то, о чём вы постоянно меня спрашиваете.И это будет не просто набор рецептов.Я хочу показать, как вообще выстроить питание в обычной жизни: как сформировать продуктовую корзину, сделать закупку, подготовить заготовки и распределить готовку так, чтобы не стоять у плиты каждый день. Будут понятные и очень простые блюда для всей семьи 🤫Будут мои рецепты, тренировки, темы про чекапы и добавки, лекции, наши встречи, разборы ваших вопросов и, конечно, общение и поддержка 🤍И самое важное никаких марафонов и попыток за месяц стать «идеальной версией себя».Я сама пришла к
G.D_wellness
18 сент., 14:21
Девочки, заказала себе туфли Massimo Dutti, но на меня они оказались большие 🥲Размер 37, но, думаю, хорошо подойдут на 37–37,5. Просто обувь Massimo Dutti 37 размера на низком ходу мне обычно как раз, а вот эти на небольшом каблучке оказались великоваты.Сами туфли очень красивые: маленький каблучок, вытянутый носочек — очень красиво смотрятся на ноге и визуально её удлиняют 🤍Так что продаю. Кому интересно — пишите здесь в комментариях, я вам отвечу.
G.D_wellness
15 сент., 11:18
Утро началось с того, что Эми проснулась с соплями 🙈 А это значит, что садика сегодня не видать. Если во многих странах Европы кашель и сопли в садике считаются вполне допустимыми, то у нас нет, поэтому сидим дома.🙆♀️Я, недолго думая, отправила Алису в школу и решила приготовить для Эми её любимое печенье ❤️Оно не ПП, но, если помните, и в моём рационе, и в рационе детей такие варианты десертов вполне допустимы и являются частью нормы просто не в избытке, а в разумных пределах. Так и не возникает этого ощущения «запретного плода», когда именно запрещённого хочется больше всего. Для меня главное приготовить самой: так я могу контролировать состав и количество сахара.Чаще всего использую кокосовый сахар он менее сладкий на вкус и в десертах раскрывается просто невероятноТак что, если вдруг захотите и вы порадовать свою нежную душеньку, делюсь
G.D_wellness
13 сент., 09:56
Вчера делала заготовки хлебушка на пшеничной и б/г закваске. Вот что получилось в итоге:✔️ 3 хлебушка на пшеничной закваске с семечками (одного нет на фото он как раз в духовке) ✔️ 2 японских сладеньких хлебушка с голубикой ✔️ Фокачча на безглютеновой закваске рецепт совсем скоро появится в моём ТГ-сообществе по хлебушку 🤍А ещё со вчерашнего дня у нас дождик, и аромат свежего хлеба по всему дому… Не могу передать это словами, но это что-то невероятное. Так хорошо, спокойно и уютно на душе 🥹К завтраку хлеб выбирали дети выбор пал на пшеничный с семечками.На завтрак сегодня: хлеб + песто + гуакамоле + яйцо пашот (у детей скрэмбл) + микрозелень и брокколи 🥦
G.D_wellness
12 сент., 08:31
Вчера купили Алисе первый телефон , получается почти в 8 лет ( 2 класс) Долго сопротивлялись этому решению, но, похоже, зря 😅С одной стороны, мы с мужем прекрасно понимаем, что гаджеты это то, с чем современным детям точно нужно учиться дружить. Технологии развиваются с невероятной скоростью, и умение ими пользоваться в будущем — это не только про развлечения, но и про учебу, работу, возможность создавать что-то свое и зарабатывать.А с другой стороны, мне очень хотелось, чтобы ребенок успел нормально пожить детство здесь и сейчас: гулял, занимался спортом, общался с друзьями, скучал, придумывал себе занятия, а не проводил все свободное время, зависая в телефоне.В общем, зря мы так боялись 😅Купили ей iPhone 17e и вчера полностью настроили его под ребенка. И я, если честно, была приятно удивлена тем, насколько хорошо сейчас это все реализовано.
G.D_wellness
12 сент., 07:50
Субботний завтрак для всей семьи за 10 минут 🤍✔️ У нас с мужем чиа-ночнушка. С вечера смешиваю миндальное молоко + йогурт + протеин + чиа, а утром добавляю гранолу, ягоды, жёлтый киви и немного йогурта.✔️ У детей — голубичный йогурт. Делаю его сама: просто взбиваю безлактозный йогурт с голубикой.Кстати, такой вариант йогурта и полезный, и очень вкусный для детей. Берите обычный классический йогурт и добавляйте любые ягоды, которые любят ваши дети, получается вкусный натуральный ягодный йогурт, который ни с одним магазинным не сравнится ни по вкусу, ни по составу.Подаю детям с ложкой нашего чиа-пудинга + ягоды + гранола.И ещё бутербродик на безглютеновом хлебушке со сливочным маслом и пармезаном 🥪
G.D_wellness
9 сент., 08:46
Редко делюсь какими-то находками по уходу, потому что в этом плане у меня обычно всё очень стабильно . Если мне нравится продукт и он мне подходит, я могу пользоваться им годами пока производитель что-нибудь не изменит и средство не перестанет мне подходить.Решила собрать несколько своих любимчиков ❤️⏺️Первый фаворит — Bioderma Atoderm Huile de Douche. Пользуюсь им уже, наверное, около 8 лет примерно с тех пор, как родилась Алиса. Тогда я искала средство, которое подошло бы и детям, и взрослым, чтобы не покупать отдельный гель для каждого.Это мягкое очищающее масло для душа, которое совершенно не пересушивает мою кожу и не оставляет ощущения стянутости. В итоге все эти годы мы покупаем его для всей семьи снова и снова.⏺️Второй любимчик — крем для стоп Eucerin с 10% мочевины. Обожаю
G.D_wellness
5 сент., 08:57
Наслаждаюсь нашей тёплой осенью и по возможности продолжаю тренироваться на свежем воздухе 🤍Сегодня был часовой пилатес — оставляю ссылочку на тренировку тут.А на завтрак впервые сделала вафли из брокколи 🥦 Получилось невероятно вкусно, поэтому делюсь рецептом.Вафли из брокколи 🥦Ингредиенты: ⏺️брокколи — 200 г ⏺️ яйца — 2 шт. ⏺️ сыр — 60–70 г ⏺️мука из зеленой гречки / овсяная б/г — 50 г ⏺️греческий йогурт б/л — 30 г ⏺️ разрыхлитель — ½ ч. л. ⏺️ соль — по вкусу • по желанию — сухой чеснок или любимые специи1️⃣Брокколи слегка отвариваем или готовим на пару 3–4 минуты, хорошо обсушиваем и мелко измельчаем.
