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Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
18 сент., 11:01изменён
🥣 QUARKKLÖSSCHEN MIT BUCHWEIZENMEHL 🤍 Ein schnelles, proteinreiches Frühstück, das richtig schön sättigt! ✨Zutaten für ca. 2 Portionen: • 1 Packung Twarog/Quark-Frischkäse (ca. 250 g) • 1 Ei • 1 Päckchen Vanillezucker (ca. 8 g) • Süße nach Wahl – ich habe flüssigen Süßstoff verwendet • ca. 8 EL Buchweizenmehl (ca. 80 g) • etwas Salz für das KochwasserZubereitung: 1️⃣ Twarog, Ei, Vanillezucker und Süße miteinander vermischen. 2️⃣ Nach und nach das Buchweizenmehl dazugeben und alles zu einem geschmeidigen Teig verkneten. 3️⃣ Den Teig zu einer langen Rolle formen und in kleine Stücke schneiden. 4️⃣ Salzwasser zum Kochen bringen und die Quarkklößchen hineingeben. 5️⃣ Sobald sie an die Oberfläche steigen, noch wenige Minuten ziehen lassen und anschließend herausnehmen.Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
14 сент., 21:57
Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
13 сент., 18:29
Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
13 сент., 18:29
Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
13 сент., 18:28
Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
13 сент., 08:00изменён
Big Mac Taco 👌🏽 20min · 3 servingsRezept • 1️⃣ Mayonnaise, Ketchup, Senf, Gewürzgurken, Zwiebeln, Gurkenwasser, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Knoblauchpulver vermischen • 2️⃣ Brioch Buger Buns flach wälzen, Olivenöl drauf, in einer Auflaufform in Form bringen und 5 min bei 200Grad backen • 3️⃣ Hackfleisch mit Zwiebeln braten, mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver würzen und mit Schmelzkäse belegen • 4️⃣ Buns mit der Sauce bestreichen mit Eisbergsalat und dem Hackfleisch belegenGenuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
13 сент., 07:59изменён
Wenn’s schnell gehen muss, aber trotzdem richtig lecker sein soll: Dieser herzhafte Ofenpfannkuchen ist ein absoluter Gamechanger! Und zudem hat er noch eine extra Ladung Pro | Life Is Full Of Goodies Zutaten für den Teig: - 4 Eier - 150 g. Mehl - 150 g Quark - ca. 200 ml Milch - 1 gute Prise SalzBelag: - ca. 200 g klein geschnittener Schinken - 1 Handvoll Lauchzwiebeln, in feine Ringe geschnitten - ca. 200 g geriebener Mozzarella - Salz & Pfeffer nach GeschmackZubereitung: 1. Backofen vorheizen: 170 °C Umluft (190 °C Ober-/Unterhitze). Backblech mit Backpapier auslegen. 2. Quark, Eier, Mehl, Milch und Salz zu einem glatten Teig verrühren. Nicht zu lange rühren, damit der Pfannkuchen locker bleibt. 3. Teig auf das Backblech gießen. Schinken, Lauchzwiebeln...Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
6 сент., 12:31
Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
30 авг., 17:27изменён
Office Meal Prep - Viraler KartoffelsalatZutaten (2 Portionen) • 300 g griechischer Joghurt (ca. 150 g pro Box) • Salz & Pfeffer • 2 EL Dill, gehackt • 2 EL Petersilie, gehackt • 6 mittelgroße, gekochte Kartoffeln (ca. 600 g) • 4 Eier, gekocht • 4 mittelgroße Gewürzgurken • 1 kleine rote Zwiebel • 8 RadieschenZubereitung Joghurt mit Salz und Pfeffer würzen und auf zwei Meal-Prep-Boxen verteilen. Dill und Petersilie daraufgeben. Kartoffeln und Eier ganz und die Gewürzgurken, rote Zwiebel kleingeschnitten in die Boxen geben. Deckel schließen und über Nacht im Kühlschrank lagern.Vor dem Essen einfach die Kartoffeln und Eier mit einer Gabel leicht in Stücke brechen, alles gut vermengen und genießen.Makros (pro Portion, ca.) ≈ 503 kcal | 28 g Protein | 18 g Fett | 55 g KohlenhydrateGenuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
30 авг., 16:46изменён
Selbstgemachte Bounty-Riegel für unter 50 Cent pro Stück 🥥🍫Und dafür brauchst du nur ein paar simple Zutaten:🥥 200 g Kokosraspeln 🥣 250 g Magerquark 🍯 2 EL Weißtannenhonig 🍫 geschmolzene Schokolade zum ÜberziehenMagerquark, Kokosraspeln und Honig zu einer festen Masse vermengen, kleine Riegel formen und anschließend mit geschmolzener Schokolade überziehen.Kurz kaltstellen und fertig ist deine High-Protein Bounty-Alternative – ohne kompliziertes Rezept und bei mir für weniger als 50 Cent pro Stück.Speicher dir das Rezept unbedingt ab. 🤝Bismillah und guten Appetit. 🤍Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
30 авг., 16:38изменён
Dein Air Fryer steht nicht mehr still Part 3Joghurt-Pita – weich, eiweißreich & in 10 Min. fertig!3 Zutaten. 1 Schüssel. 0 Stress. Diese fluffigen Pitas passen zu allem – als Wrap, Snack oder Beilage zum Curry.Zutaten (für ca. 6 Fladen): • 190 g Mehl • 150 g griechischer Joghurt / Skyr (Achtung: Naturjoghurt / Sojajoghurt sind zu flüssig) • 1 Prise Natron und 1 Prise SalzZubereitung: Alles zu einem Teig verrühren. Teig in 6 Kugeln teilen und zu flachen Scheiben formen. 20 Min. ruhen lassen (wichtig!) Im Air Fryer: 10 Minuten bei 200 C. (Immer wieder reingucken und schûtteln) Makronährstoffe pro Pita Protein: 7 g | Fett: 2 g | Ballaststoffe: 1 g | Kohlenhydrate: 18 g | Kalorien: 130 kcalGenuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
27 авг., 05:50изменён
Gurken für den Winter📝 Zutaten: Gurken Peperoni - 1 Stk. Knoblauch - 3 Zehen Zucker - 1 EL Salz - 1 EL Zitrone - 1 Stück Essig (ob Apfel oder Traube) – 1 Tasse Wasser (heiß)Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
24 июл., 05:39изменён
Abnehm- Pizza - Wrap Omelette 🤤✅ 54g Protein ✅ in unter 15 min fertig ✅ perfektes Abnehm Rezept und MealprepZutaten 1 Portion:• 2 Protein Wraps (zb Edeka) [ das Rezept geht auch nur mit einem Wrap, so würdest du nochmal 125 kcal sparen) • 3 Eier • 50ml Mandelmilch • 20g Salami (hier Veggie Billie Green) • 80g Paprika gelb und rot • 50g Reibe Käse Light • Salz/ italienische Gewürze, hier „italian Allrounder“ = zuckerfreies Gewürz von @morenutrition.deZubereitung:1. 1-2 Wraps einrollen und klein schneiden. Die Pfanne etwas mit Ölspray fetten (ich nehme 2kcal Ölspray von more) und auf mittlerer Stufe vorheizen.Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
24 июл., 05:38изменён
1 Zucchini mit einem Sparschäler längs in sehr dünne Streifen schneiden. Die Streifen leicht überlappend nebeneinander in eine beschichtete Pfanne legen. 2 verquirlte Eier mit Salz und Pfeffer darübergeben und bei mittlerer Hitze stocken lassen. Vorsichtig wenden oder mit Deckel fertig garen.Danach nach Wunsch belegen, zusammenklappen oder aufrollen – fertig ist dein Zucchini-Ei-Wrap mit nur 2 Hauptzutaten. 🌯🥒🥚Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
24 июл., 05:29изменён
Abnehmen ohne Hunger? Dann musst du diesen High Protein Kartoffelauflauf ausprobieren! 🥔🧀Cremig, sättigend und mit ganzen 43 g Eiweiß pro Portion – perfekt, wenn du beim Abnehmen nicht auf leckeres Essen verzichten möchtest. 🤍🥘 Zutaten (2 Portionen): • 250 g gekochte Kartoffeln • 4 Eier • 100 g TK-Gemüse • 200 g körniger Frischkäse Light • 90 g Streukäse👩🍳 Zubereitung: 1. Kartoffeln stampfen und in eine Auflaufform drücken. 2. Eier verquirlen und darüber geben. 3. Gemüse und körnigen Frischkäse darauf verteilen. 4. Mit Käse bestreuen und bei 180 °C ca. 30–35 Minuten backen.Pro Portion: 530 kcal & 43 g Eiweiß 💪Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
20 июл., 18:56
переслано из @kollektion_tipps
Wie viele Tiere kannst Du entdecken (#testinderKaffeegruppe1❤️☕️ Auflösung nur in der 🇰☕️ 🇫 🇫 🇪 🇪 🄱🄰🅁 & Quizhttps://t.me/+vB2zOvlhE-JlZDli
Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
12 июл., 21:16
High Protein Big Mac Bowl (über 100 g Protein)Zutaten:500 g Magerquark 250 g mageres Rinderhack (oder direkt 400g für Mealprep) 150 g Gewürzgurken, gewürfelt 1 kleine rote Zwiebel, gewürfelt 150 g Cherrytomaten, geviertelt 100 g Eisbergsalat, fein geschnitten Salz Pfeffer Paprikagewürz👨🍳 Zubereitung1. 500 g Magerquark in eine große Schüssel geben. 2. Gewürzgurken hinzufügen. 3. Rote Zwiebel dazugeben. 4. Cherrytomaten hinzufügen.
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10 июл., 21:26изменён
BigMac Schüttelpizza✅ 9 Stück ✅ Pro Stück: 157kcal, Fett 6,5g, KH 2g, P 21,6g 📝 Zutaten 📝 🔹350g Skyr 🔹200g Hüttenkäse light 🔹400g Hackfleisch light 🔹100g Käse light 🔹3 Eier 🔹Eisbergsalat 🔹Burgergurken 🔹1/2 Zwiebel (gewürfelt)📝 Zutaten 📝🔹 2 EL Mayo🔹1 EL Ketchup 🔹1 TL Senf 🔹1 EL Gurkenwasser👨🍳 Zubereitung: 👨🍳 Hackfleisch in einer Pfanne scharf anbraten und mit Salz sowie Pfeffer würzen. Anschliessend Skyr, Hüttenkäse, Käse, Eier, Zwiebel und Hackfleisch in eine Schüssel geben und vermischen. Bei Bedarf noch etwas würzen.Die Masse auf einem Backblech ausbreiten und für 40min bei 200°C backen. Jetzt nur noch mit Salat und Gurken belegen. Sosse drüber und fertig.🔍 Du willst endlich deine Ziele erreichen, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst?Ich helfe dir dabei, deine Wohlfühlfigur zu erreichen – langfristig, ohne Verzicht und mit einem Plan, der in deinenGenuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
8 июл., 18:04изменён
Zutaten: • null 500 g Hackfleisch (Rind oder Geflügel) • null 1000 g Kartoffeln (geschält und in dünne Scheiben geschnitten) • null 200 g Feta-Käse (zerkrümelt) • null 1 Stück Zwiebel (fein gehackt) • null 2 Stück Knoblauchzehen (fein gehackt) • null 200 ml Sahne oder Milch • null 1 Teelöffel Paprika • null 1 Teelöffel Oregano • null Salz und Pfeffer (nach Geschmack) • null Öl (zum Anbraten)Vorbereitung Die Kartoffeln schälen und in dünne Scheiben schneiden. Auch die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. In einer großen Pfanne etwas Öl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch anbraten, bis sie glasig sind. Das Hackfleisch hinzufügen und gut anbraten, bis es durchgegart ist. Paprika, Oregano, Salz und Pfeffer dazugeben und gut vermischen. Eine Auflaufform einfetten. Beginne mit einer Schicht Kartoffelscheiben, gefolgt von einer Schicht der Hackfleischmischung. Zerkruemel den Feta
Genuss Rezepte Kochen & Backen & Essen
8 июл., 18:01
Zutaten für Ofen Feta mit Gemüse und Hack Um einen köstlichen „Ofen Feta mit Gemüse und Hack“ zuzubereiten, benötigen Sie folgende Zutaten:200 g Feta-Käse 500 g Hackfleisch (Rind oder gemischt) 1 Zucchini 1 Paprika (rot oder gelb) 1 kleine Zwiebel 2-3 Knoblauchzehen 2 EL Olivenöl Salz und Pfeffer nach Geschmack Frische Kräuter (z.B. Thymian oder Oregano) Erläuterung der wichtigsten Zutaten:Feta-Käse: Dieser bringt seinen herrlich cremigen und leicht salzigen Geschmack ein, der beim Backen wunderbar verschmilzt. Hackfleisch: Verwenden Sie eine Mischung aus Rind- und Schweinefleisch für zusätzlichen Saft und Aroma. Gemüse: Zucchini und Paprika schaffen Farbenfreude und Essbarkeit; sie sind nach saisonalen Vorlieben variabel. So bereiten Sie Ofen Feta mit Gemüse und Hack zu Folgen Sie diesen einfachen Schritten, um Ihr leckeres Gericht zu zaubern:
