Последние посты
ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
22 сент., 17:55
Патент на ЗОЖ✌️Ребята, можно меня поздравить! 💙 Я зарегистрировала товарный знак «ЗОЖ в большом городе» и получила официальное свидетельство😍Теперь проекты с таким названием могут быть только у меня 😎Так что, если вдруг вы хотели назвать свой продукт «ЗОЖ в большом городе», имейте в виду — всё, уже нельзя))И вас тоже поздравляю! Теперь вы подписчики официально запатентованного «ЗОЖ в большом городе»🫶🏼🫶🏼🫶🏼[зож в большом городе]
ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
21 сент., 15:47
Половина списка вас вряд ли удивит. Но какие-то продукты из упомянутых большинство людей считает совершенно безобидными 👀 ⠀ Что не так с апельсиновым соком, обезжиренным йогуртом и даже обычной водой — разбираю в рилсе. ⠀ Причём дело не всегда в самом продукте. Иногда всё решает состав, упаковка, способ производства и даже последовательность употребления — и именно здесь порой кроется корень зла.[зож в большом городе]ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
21 сент., 07:03
🌌Астрологический прогноз от эксперта телеграм канала «ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ» Елены Данченко на 21 - 27 сентября 👇🏻Неделя наполнена значимыми астрологическими событиями: ведический пост Экадаши, день Осеннего Равноденствия, Полнолуние и начало периода почитания предков «Питру Пакша» Питру Пакша продлится с 26 сентября по 2 октября. В это время наиболее сильна связь между мирами, поэтому он считался особенно благоприятным для различных практик, ритуалов, поминовения предков и изменения судьбы. У многих сейчас будет обострена связь с Родом. Вы можете чувствовать, чье-то незримое присутствие, можете видеть сны-подсказки, проживать ситуации - отработку родовых программ и многое из того, что выходит за рамки обыденности. Обращайте внимание на эти события, укрепляйте свою связь с Родом через практики.21 сентября, понедельник Сегодня благоприятный день для новых начинаний, бизнеса,
ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
20 сент., 14:54
Вы можете покупать лучшие фермерские продукты, но «убиvать» их пользу прямо на плите. Разбираем скрытые угрозы на вашей кухне: от тефлона до разделочных досок. 🍽️Проверьте свою посуду прямо сейчас! ⠀ 👇 И поделитесь, какая сковородка у вас сейчас «дежурная» — тефлон, чугун или сталь?[зож в большом городе]ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
19 сент., 14:45
Осень — время, когда мы особенно любим списывать всё на погоду 🍂Постоянно хочется спать, сил стало меньше, настроение скачет, кожа и волосы выглядят хуже… И первая мысль: «Ну понятно, осень».Но иногда дело не только в ней. Организму может банально не хватать необходимых витаминов и микроэлементов🧬Я всегда выступаю за то, чтобы начинать не с покупки огромной банки витаминов, а со своего рациона🥗На что обратить внимание осенью?☀️ Витамин D Солнечного света становится меньше, поэтому особенно важно обратить внимание на продукты, в которых он содержится. В моем рационе есть, например, яйца, животные жиры, сало и масло гхи.🥜 Магний Он участвует в обменных процессах, важен для нервной и сердечно-сосудистой систем. Добавляйте орехи: фундук, кешью. В книге я отдельно рассказываю о фундуке — он особенно богат магнием.🥩 Железо Один из его источников — мясо. Также железо
ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
17 сент., 12:12
2️⃣ ВАЖНЫХ ПРАВИЛА ⠀ ▫️ Чтобы хорошо высыпаться даже в будни, нужно отказаться от кофеина после 12:00. ⠀ Кофеин — коварный стимулятор с долгим периодом полураспада: даже через 10–12 часов после чашки кофе в вашей крови всё еще циркулирует его четверть. ⠀ А еще он блокирует рецепторы аденозина — это такая «молекула усталости», которая накапливается и создает «давление сна» (ощущение, что пора ложиться спать). С ним организм погружается в глубокий сон и восстанавливает силы. ⠀ А если вы пьете кофе после 12:00, есть вероятность, что просыпаться вы будете разбитыми, как будто не отдыхали. ⠀ ▫️ И второе важное правило — это ранний отход ко сну в одинаковое время — до 23:00. ⠀ Ни один биохакерский метод не компенсирует вам хаотичный режим жизни. Вы можете использовать любые лайфхаки для сна, но если вы ложитесь спать после двух часов ночи, вам не поможет ни-че-го. ⠀ В какое время вы ложитесь?ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
15 сент., 14:21
ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
14 сент., 14:39
Сентябрь — тоже немного Новый год 🍂Мы возвращаемся из отпусков, дети идут учиться, начинается новый рабочий сезон. И мне кажется, это отличное время, чтобы стать учеником.Только изучать не очередной иностранный язык или новую профессию, а собственный организм.❓Почему вес растёт, хотя вы вроде бы едите немного? ❓Почему после 35 энергии становится меньше? ❓Как связаны сон, стресс, гормоны и постоянная тяга к сладкому? ❓И почему очередная строгая диета часто заканчивается срывом?Чем лучше мы понимаем эти процессы, тем меньше приходится действовать вслепую.Поэтому собрала 3 моих вебинара, с которых можно начать 👇🏻1. «Снижение веса без диет и срывов»Для тех, кто хочет разобраться, как питание, гормоны и образ жизни влияют на вес и самочувствие, и получить систему, которую можно применять в обычной жизни.👉 Подробнее о вебинаре
ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
14 сент., 07:02
🌌Астрологический прогноз от эксперта телеграм канала «ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ» Елены Данченко на 14 - 20 сентября 👇🏻14 сентября, понедельник Символ сегодняшнего дня -" пустые руки, поэтому новые начинания лучше отложить. Сегодня можно выполнить уходовые процедуры, связанные с очищением кожи, подержать легкую диету, навести порядок дома и на рабочем месте.15 сентября, вторник Первая половина дня подходит для деловых,торговых и финансовых операций, юриспруденции и общественной деятельности. После 12:51 мск энергетика благоволит умственной концентрации, дискуссиям и принятию решений.16 сентября, среда Хороший день для научно-исследовательской деятельности, времяпрепровождения на природе, психологических и эзотерических практик,целительства, встреч с друзьями и участия в групповых практиках.17 сентября, четверг Хороший день для исследования себя, психологических, энергетических и
ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
13 сент., 15:03
Как правильно сочетать продукты, чтобы белок хорошо усваивался? 👇 ⠀ 1️⃣ ПРИНЦИП «ОСНОВА ТАРЕЛКИ» ⠀ ▪️ На каждый основной приём пищи выбирается один главный источник белка. ▪️ Вокруг него уже собираются сложные углеводы, полезные жиры и овощи: так легче автоматически выйти на 20–30 г белка за приём. ⠀ 2️⃣ «УСИЛИТЕЛИ» БЕЛКА ⠀ ▪️ Если основной приём не дотягивает по белку (например, только рыба или яйца), добавляются «усилители»: хумус, фасоль, киноа, орехи, семена. ⠀ Это даёт плюс 5–10 г белка без ощущения тяжести, параллельно добавляя клетчатку и микронутриенты. ⠀ 3️⃣ БЕЛКОВЫЕ ПЕРЕКУСЫ ВМЕСТО ПУСТЫХ ⠀ ▪️ Вместо печенья/булочек: йогурт/творог, орехи с фруктом, протеиновый смузи, хумус с овощами, сыр + овощи. ⠀ Так дневной белок повышается почти незаметно, без увеличения тяги к сладкому и сахара. ⠀ ✅ ПРИМЕРЫ «БЫСТРЫХ СВЯЗОК»ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
12 сент., 17:34
🍽 Гастрономия для женщины большого городаСегодня выступала на дне рождения сообщества «КОД Женщин» в паблик-токе, посвящённом питанию, диетам, новым трендам в сфере здоровья и тому, как сохранять ресурсное состояние в большом городе.Давно не выступала на тему ЗОЖ. Последнее время практически все мои выступления посвящены искусству и народным художественным промыслам в контексте Федоскино. Поэтому мне было очень приятно снова вернуться к теме, которой я занимаюсь много лет 💜Мы говорили о гастрономической зрелости. О том, когда еда перестаёт быть полем контроля, тревоги, запретов или наград. Когда мы начинаем выбирать не только «полезное», но и подходящее именно нам: с удовольствием, вниманием к телу, вкусу, качеству продуктов и своему состоянию.Здоровье женщины — в первую очередь система.Сон, питание, движение, восстановление, эмоциональное состояние, отношения с собой и
ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
11 сент., 14:10
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС? ⠀ ✅ Выбирайте уксус только в стеклянной бутылке и с надписью «Нефильтрованный». Обычный прозрачный уксус из супермаркета не подойдёт. ⠀ ✅ Посмотрите на дно. Там обязательно должен быть мутный осадок. ⠀ ✅ Встряхните бутылку. Жидкость должна стать мутной и непрозрачной. Это так называемая «маточная» культура — концентрат полезных пробиотиков и ферментов, ради которых и стоит пить уксус. ⠀ РЕЦЕПТ: КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС? ⠀ 1️⃣ Возьмите стакан обычной воды или минералки. 2️⃣ Добавьте туда 1 чайную ложку уксуса, перемешайте. 3️⃣ Выпей этот напиток за 15–20 минут до еды. ⠀ Важно: Начинайте строго с чайной ложки, чтобы организм привык. Со временем, когда желудок адаптируется, дозировку можно плавно поднять до 1 столовой ложки на стакан.[зож в большом городе]ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
10 сент., 14:43
Духи — пожалуй, единственная «химия», которую мы добровольно наносим на себя каждый день, просто ради приятного аромата. ⠀ И почти никогда не спрашиваем себя, что именно находится внутри флакона. ⠀ В качестве альтернативы можно рассмотреть эфирные масла. Или наносить парфюм не на кожу, а на одежду.[зож в большом городе]ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
8 сент., 15:47изменён
Осень — не повод впадать в спячку 🍂☀️Летом двигаться как будто проще: долгие прогулки, поездки, велосипеды, плавание, море, дача…🍁А потом наступает осень: темнеет раньше, становится прохладнее, хочется завернуться в плед — и количество движения незаметно сокращается 🫠Но я как раз считаю, что осенью физическая активность особенно должна оставаться частью нашей повседневной жизни❗️И для этого совершенно необязательно каждый день заниматься в спортзале.Вот несколько вариантов активности, которые прекрасно вписываются в осень:🍁 Активная ходьба Самый простой вариант. Вышли на улицу и прошли быстрым шагом хотя бы полчаса. Особенно люблю совмещать движение с контактом с природой: парк, лес, набережная.🏃♀️ Легкий бег Пока на улице комфортная температура — прекрасный вариант кардионагрузки. Не ставьте рекорды, если вы не бегун. Двигайтесь в своем темпе.🧘♀️ Йога, пилатес и
ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
7 сент., 14:34
Сохраняйте шпаргалку по 5-и полезным и вкусным салатам 🥗🩷[зож в большом городе]
ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
7 сент., 07:40
🌌Астрологический прогноз от эксперта телеграм канала «ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ» Елены Данченко на 7 - 13 сентября👇🏻7 сентября, понедельник "Аннада Экадаши". Считается, что соблюдение поста в этот день позволяет облегчить карму текущего воплощения и освободиться от грехов, совершённых в этой жизни, наполниться радостью и благополучием. Строгий пост - полный отказ от еды; неполный пост - отказ от пищи животного происхождения и зернобобовых. В целом, день подходит для второй попытки в деле, где не был раньше достигнут желаемый результат, и домашних хлопот.8 сентября, вторник Первая половина дея до 14:10 мск подходит для различных начинаний, путешествий, целительства, юридических и финансовых дел, обращения за помощью. Во второй половине дня благоприятны очистительные процедуры для тела и йога.9 сентября, среда Символ сегодняшнего дня «пустые руки», что негативно для новых
ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ pinned a photo
7 сент., 07:38
ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
6 сент., 13:31
Еще больше лайфхаков — тут, в моем канале 🩷[зож в большом городе]ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
3 сент., 17:13
РЕЦЕПТ домашней Buldak 👇 ⠀ 🛒 НА 2 ПОРЦИИ ПОНАДОБИТСЯ ⠀ ▪️ Гречневая лапша соба (или фунчоза): 150 г ▪️ Куриное филе: 300 г ▪️ Болгарский перец: 1 шт. ▪️ Морковь: 1 шт. ▪️ Чеснок: 2 зубчика ▪️ Зеленый лук ▪️ Соус Шрирача (для той самой корейской остроты): 1–2 чайные ложки ▪️ Соевый соус: 4 столовые ложки ▪️ Масло для жарки ▪️ Кунжут: 1 чайная ложка ⠀ 🍳КАК ГОТОВИТЬ: ⠀ 1️⃣ Вок готовится на максимальном огне и очень быстро, поэтому всё должно быть нарезано заранее. ⠀ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
2 сент., 16:43
Ни один из этих продуктов не мешает снижению веса. ⠀ Нам вредит только одна ошибка — когда слово «полезный» превращается в «безлимитный».[зож в большом городе]
