Последние посты
GORILLAS TEN
23 сент., 10:47
Сильного человека отличает не отсутствие трудностей, а простая привычка: он не считает трудность достаточной причиной, чтобы остановитьсяGORILLAS TEN
20 сент., 14:22
Как дела ?
GORILLAS TEN
15 сент., 15:35
GORILLAS TEN
14 сент., 14:17
Завершился чемпионат по подтягиваниям, где приняли участие сотни мужчин.В G10-марафоне прошёл чемпионат по подтягиваниям. Задача: подтянуться максимум за 1 минуту, не за подход, а за минуту. Можно спрыгивать, главное - уложиться в 1 минуту. В зачёт идут только чистые подтягивания.Среди 600 участников во второй тур вышло всего 10, а в третий - 5, среди которых уже проводился финальный тур.Самому молодому финалисту 18 лет, самому взрослому - 64 года. Поэтому я учитывал возраст и вес как коэффициент.Самое интересное, что это обычные мужики. Кто-то прям сейчас на вахте на Крайнем Севере, кто-то выполнял подтягивания во время обеденного перерыва на работе.В карусели я выставил всех финалистов на ускоренном. Ну и сам тоже выполнил, но так как я тренер, то взял +15 кг жилет. Тренер есть тренер.Все участники красавчики! В октябре обязательно повторим, а в конце года сделаемGORILLAS TEN
13 сент., 11:50
Мой новый велик
GORILLAS TEN
13 сент., 11:49
GORILLAS TEN
12 сент., 07:24
Всем спасибо 🫂 Это ОЧЕНЬ КРУТО 🔥🫂🦍
GORILLAS TEN
12 сент., 07:24
GORILLAS TEN
12 сент., 07:23
GORILLAS TEN
12 сент., 07:21
GORILLAS TEN
11 сент., 13:43
13.09 будет закрытый набор на G10 марафон, если хочешь начать тренироваться со мной, то жду тебя в листе ожидания.Участники листа ожидания получат лучшее предложение. Это вас ни к чему не обязывает, после набора вы сможете выйти из этого листа.Так вы точно не пропустите старт набора и точно получите самое выгодное предложение🫂Все что нужно: 1. Подписаться на лист ожидания 2. Зайти в эту группу 13.09 в 11.00 по МСКЛист ожидания тут - https://t.me/+-zzXy4sUByVjYzUyGORILLAS TEN
11 сент., 13:08
Ты можешь сколько угодно помнить, каким сильным ты был. Тело знает только то, на что ты способен сегодняGORILLAS TEN
9 сент., 15:40
46 подписчиков 🫂🫂🫂🫂 Почти лям 💪🏻
GORILLAS TEN
9 сент., 14:55
Мой новый канал - https://youtube.com/channel/UCo6vJbd-4uAMEZ0A6bJN8zQ?si=Nfw0DiniEcts7yncGORILLAS TEN
9 сент., 14:55
GORILLAS TEN
9 сент., 14:53
GORILLAS TEN
9 сент., 14:52
GORILLAS TEN
8 сент., 17:15
Давай со мнойGORILLAS TEN
25 авг., 15:18
Это видео лишено смысла. Просто решил снять, как я взял городской велик и прокатился по городу (Мадрид, Испания). В инсте такое не публикую. Тут больше личного контента, поэтому решил выставить сюдаGORILLAS TEN
25 авг., 10:56
Чтобы быть рельефным и не набирать лишний жир, я ем много углеводов, и вот почему.Первый фактор - углеводы работают как белоксберегающий фактор. Я съел кашу, каша преобразовалась в глюкозу, а потом в гликоген в мышцах (типа склада для энергии). Если я съел слишком мало каши, но нагрузку дал, то гликогена (энергии), которая должна покрыть эту нагрузку, тоже нет. Склады пустые.При низком мышечном гликогене растёт окисление аминокислот с разветвлённой цепью (белка). А это основной нутриент сохранения и строительства мышечной ткани. То есть вы съедаете норму белка, но часть белка вместо того, чтобы выполнять свои суперважные функции, превращается в энергию.Второй фактор - повышение ГСПГ. Логика простая. Низкий инсулин - больше производства ГСПГ - ниже свободный тестостерон. Слабо уходит жир, нет энергии, низкое либидо.С эволюционной точки зрения это разумно: при нехватке энергии
