Последние посты
Юлия Горни
21 сент., 16:00
Юлия Горни
21 сент., 11:24
Юлия Горни
20 сент., 15:34
Стартуем 5 октября 🚀Юлия Горни
19 сент., 10:26
🚀🚀🚀🚀Юлия Горни
19 сент., 04:29изменён
Женщина хочет убрать жир БЫСТРО.И именно поэтому часто не убирает его вообще.Она начинает с понедельника — и сразу идёт ва-банк:меньше есть. больше тренироваться. убрать углеводы. добавить кардио. ещё кардио. ещё одну тренировку.Потому что кажется: чем сильнее я себя заебу — тем быстрее увижу результат.А потом проходит несколько недель.Усталость растёт. Голод растёт. Качество тренировок падает.
Юлия Горни
18 сент., 13:01
7 тренировок в неделю не гарантируют вам тело мечты. Иногда они как раз мешают его построить.Женщины до сих пор пытаются «дотренировать» то, что нужно рассчитать.Ещё одно кардио. Ещё одна силовая. Ещё 500 ккал на часах. Ещё меньше еды.Но рекомпозиция работает иначе.Чтобы снижать жир и сохранять/строить мышцы, нужны не бесконечные тренировки, а система: адекватный энергетический баланс, рассчитанные БЖУ, достаточный белок, силовой стимул и восстановление.Мышцы растут не в момент, когда вы делаете очередной подход. Тренировка создаёт стимул, а адаптация происходит в том числе между тренировками, когда организм получает питание и восстановление.И нет: 600 ккал на ваших часах после тренировки - это не 600 ккал исчезнувшего жира.‼️Поэтому прежде чем добавлять пятую, шестую или седьмую тренировку, я бы задала другие вопросы:Сколько вы реально расходуете? Сколько едите? Как распЮлия Горни
18 сент., 10:02
Блестящие трусы то что надо 🚀🔥! Вжих ! Столько приключений впереди 🚀🚀🚀Юлия Горни
17 сент., 15:30
Не теряйте свое время ❤️Юлия Горни
17 сент., 15:04
Юлия Горни
17 сент., 11:57
Иллюзия думать : чем больше тренируюсь, тем быстрее сгорит жир!»Так не работает. Можно годами заниматься в зале , но так и не увидеть кубики пресса. Не потому что их нет, они есть только спрятаны под слоем жира, который нужно снизить.Снижение % жира происходит на грамотном дефиците кк. И рассчитывается точечно под ваши параметры на каждый день расхода кк.Сжигание жира это не спринт, это марафон. Если готова скинуть жир пиши 👇🏽старт 🤝Юлия Горни
16 сент., 14:11
Включай себе каждое утро !Юлия Горни
15 сент., 10:58
Юлия Горни
14 сент., 03:09
Юлия Горни
14 сент., 02:38
Юлия Горни
13 сент., 13:49
Состояние после тренировки 😁Юлия Горни
13 сент., 02:04
Заезд 2-4 октября18000 за все с челhttps://gorni-school.ru/Fitness_weekend_
Юлия Горни
12 сент., 14:47
В понедельник домой 🚀❤️Юлия Горни
12 сент., 08:34
Юлия Горни
11 сент., 12:45
Питание превзошло все мои ожидания 🔥👌🏻
Юлия Горни
10 сент., 18:33
